תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: הגדרת קשר רומנטי
• חלק 2 מתוך 3: הכרה בזוגיות בריאה
• חלק 3 מתוך 3: הבנת סוגי מערכות יחסים

בני אדם הם חיות חברתיות, ורובנו חושקים בקשרים הדוקים עם אנשים אחרים. מערכות יחסים דורשות עבודה רבה ותקשורת רבה, אך עדיין יכול להיות קשה להבין מה מישהו אחר חושב. במאמר זה תוכלו לגלות היכן אתם נמצאים במערכת יחסים רומנטית. זה גם מאפשר לך לקבל יותר תובנה לגבי סוגים שונים של מערכות יחסים, כמו גם ללמוד להכיר את המאפיינים של מערכת יחסים בריאה מכל סוג שהוא.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: הגדרת קשר רומנטי

1. החליטו מתי הגיע הזמן לדבר. אם אתה מבלה זמן רב עם מישהו ואתה חושב שאתה עשוי לפתח רגשות רומנטיים לאותו אדם, אך אינך בטוח אם תחושות אלו הן הדדיות, ייתכן שהגיע הזמן לנהל שיחה בה אתה 'מגדיר את הקשר'. זה אבן הדרך הגדולה במערכת יחסים שבה שני האנשים מחליטים אם הם רק חברים, או יותר מזה - ומה זה אומר יותר מדויק.
   • פעמים רבות אי אפשר להבין היכן אתה נמצא במערכת יחסים רומנטית אלא אם כן אתה מתחיל לדבר על זה. זה יכול להעביר את הרגשות שלך ולהעביר אותך מ"חברים רגילים "ל"היכרות" או "להיות זוג".
   • ייתכן שהגיע הזמן לשיחה זו אם אתה שוקל לצאת עם אנשים אחרים, או אם אתה שם לב שהקשר הופך (או כבר) לאינטימי יותר.
2. דבר עם חברך באופן פרטי. שיחה על מצב מערכת היחסים שלך אינה דבר שיש לטפל בו באמצעות הודעות טקסט או בקבוצה. עדיף לנהל שיחות חשובות באופן אישי כדי שתוכלו לאמוד את תגובתו של האדם האחר.
   • לפעמים זה בסדר לנהל שיחה בכתב, למשל אם אתה מאוד ביישן או מפחד לשים את האדם האחר במקום. במצבים אלו, הביעו את תחושותכם במכתב במקום להקליד או לשלוח להם הודעות טקסט. זה באמת מאפשר לך להעביר את הרגשות שלך באופן אישי, תוך עדיין אפשרות להתאים אישית את המילים לפני שתשלח או תתן את המכתב.
3. הביעו את רגשותיכם. ספר לאדם האחר על תחושותיך כלפיה ושאל אם הן הדדיות. אין צורך לבקש מהשני נדר. אתה יכול לשאול את חברך מה הוא חושב על הזמן שלך ביחד כדי לברר אם יש עניין להיות יותר מ"סתם "חברים.
   • כאשר אתה מספר למישהו מה אתה מרגיש כלפיהם בפעם הראשונה, הימנע מהצהרות דרמטיות או רומנטיות מדי. למרות שזה אולי נראה חמוד בסרט, אתה שם מישהו על הבלוק כשאתה מכריז על אהבה כשהשני חשב שאתה רק חברים. עדיף להיות כנים עם קצת מילואים אם אתה חושב שאתה מתאהב בחבר ההוא.
   • אמור משהו כמו, "אני אוהב לבלות כל כך הרבה זמן ביחד.האם זה רק אני, או שיש כאן תחושות מבלבלות? אני מאמין שבאתי להתייחס אליך כאל יותר מחבר. איך זה בשבילך? "
4. תן לחבר שלך זמן לחשוב. אם החבר שלך לא ידע שיש לך רגשות אליו או אליה, השיחה שלך על מעמד הזוגיות שלך עשויה להפתיע. במקום לצפות לתשובה מיידית לגבי התחושה שהוא / היא, תן לחבר שלך זמן לעבד מידע זה ולמיין את רגשותיהם.
   • במצבים מסוימים (למשל, אם הייתם אינטימיים), תוכלו לשאול על כוונותיו של האדם האחר לפני שתחליטו לעבור עם זה. אבל אם הייתם חברים קבועים עד לנקודה זו, האדם האחר צפוי להזדקק לזמן כדי לעכל את החדשות הללו.

חלק 2 מתוך 3: הכרה בזוגיות בריאה

1. הכירו את הציפיות של האחר. בכל מערכת יחסים, כל משתתף צריך לדעת מה הציפיות להימנע משימוש או הזנחה של רגשות.
   • כשאתה יוצא עם היכרויות, חשוב ששני בני הזוג יחשבו אותו דבר לגבי דברים כמו התדירות שבה אתם רואים זה את זה, באיזו תדירות אתם מדברים או שולחים הודעות טקסט, עד כמה אתם אינטימיים והאם אתם יוצאים עם אנשים אחרים.
   • בזוגיות, בנישואין ובתפקיד שלך, חשוב להבין את התפקידים והאחריות של כולם כדי למנוע טינה ובלבול.
2. תקשר בצורה אפקטיבית ופתוחה. ניתן לשפר כל מערכת יחסים רק על ידי שיפור התקשורת. למרבה הצער, ככל שהם מתבגרים, רוב האנשים לא לומדים כיצד לתקשר בצורה יעילה, ולכן זה יכול להיות קשה לנהל שיחות חשובות או לעמוד על עצמך אם אין מאמץ מתואם ללמוד את יסודות התקשורת האפקטיבית.
   • בתוך מערכת יחסים, עליכם להתמודד עם סכסוכים וחוסר הסכמה עם הרעיון שאתם צוות. במקום לראות באי הסכמה את ההזדמנות שלך לנצח בדיון או להוכיח נקודה, נסה לראות בזה אתגר להגיע לפיתרון חיובי לכולם.
   • אל תשב סביב רגשות שליליים יותר מדי זמן מבלי לבטא אותם בפני בן / בת הזוג. בסופו של דבר זה יכול לגרום לך לכעוס. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש כועס או עצוב על מערכת היחסים, חשוב מדוע אתה מרגיש כך ואז שוחח עם בן / בת הזוג על כך. תן לו או לה לדעת מה אתה מרגיש ומה לדעתך עשוי לעזור.
3. איזן את הצרכים שלך עם הצרכים של בן / בת הזוג שלך. לעתים קרובות אומרים לנו לשים את צרכיהם של אנשים אחרים לפנינו, ולהיות חסר אנוכיות במערכת יחסים יכול להיות איכות מעולה. עם זאת, אתה לא צריך להקריב את הצרכים שלך או את האושר שלך כדי לספק עבור מישהו אחר. שחיקה ואכזבה יביאו בסופו של דבר.
   • קח את הזמן לטעון כשתזדקק לו. זה בסדר לצאת לבד עם החברים שלך לערב, או לבלות ערב לבד לקרוא, מתי שאתה רוצה.
   • אל תפחד לספר לבן הזוג שלך מה המשאלות שלך.
4. צפו בסימני הפרעה בתפקוד. מערכות יחסים בכל הצורות והגדלים יכולות לגרום לך להרגיש טוב עם עצמך ולשמח אותך שאתה מכיר את האדם האחר. לפעמים, עם זאת, מערכות יחסים יכולות להיות נטל ואף להשפיע על מצבך הנפשי. אם מערכת היחסים שלך אינה מתפקדת, ייתכן שהגיע הזמן לנתק קשר או לפנות לייעוץ. שימו לב לסימני האזהרה הבאים במערכת היחסים שלכם:
   • לאדם אחד יש יותר כוח או שליטה במערכת יחסים מאשר לאחר, ודורש מהאדם האחר לעשות את מה שהוא אומר או רוצה. זה עשוי לכלול הגבלה עם מי האדם מתקשר, איך האדם האחר מוציא כסף או עד כמה הם מתקשרים זה עם זה.
   • אדם אחד (או שניהם) הופך למניפולטיבי רגשי ומנסה לאלץ את האחר להגיב על ידי יצירת רגשות אשם, רחמים או קנאה.
   • אדם אחד הוא נותן והאדם השני לוקח. לדוגמא, חבר תמיד יכול לצפות שתזרוק את התוכניות שלהם, תעזור לו או תהיה אינטימי ללא כל התחייבות.

חלק 3 מתוך 3: הבנת סוגי מערכות יחסים

1. דע כי מערכת יחסים יכולה להיות דברים שונים עבור אנשים שונים. כשאנחנו עוברים בחיים נפגוש מגוון אנשים ונבנה איתם קשרים אישיים מורכבים. ישנם סוגים שונים של מערכות יחסים כגון יחסים ידידותיים, עבודה, רומנטיים ומשפחתיים.
   • חשוב לזכור שמערכות יחסים אינדיבידואליות ושונות כמו האנשים שמרכיבים אותם. יש ציפיות שונות בכל מערכת יחסים. לפעמים ציפיות אלה מתבררות על ידי דיבור עליהן, אך פעמים אחרות יש פשוט חוקים שלא נאמרים שמתפתחים כאשר אנשים מבלים יחד.
2. למד על סוגי חברות. חברות הינה אפלטונית, כלומר מעורבת אינטימיות מינית. מערכות יחסים אלה עונות על הצרכים שלנו כבני אדם לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים שאנו מרגישים קשורים אליהם וגורמים לנו להרגיש בעלי ערך, בטוחים ומוערכים למי שאנחנו.
   • יש מערכות יחסים שכוללות "מכרים" רגילים ואנשים שפוגשים במסדרון ומחייכים או אומרים "שלום". מכרים עוזרים לך להרגיש מחובר לעולם החיצון, אך בדרך כלל הם אנשים שאינך מתקשר לעשות משהו ביחד. הציפייה היחידה שיש לך ממכרי היומיום שלך היא אדיבות.
   • מערכות יחסים אחרות הן רק חברים. יתכן שפגשתם במקרה (למשל מכיוון שאתם באותו כיתה) ועושים דברים יחד באופן קבוע, על סמך תחומי עניין משותפים או לוח זמנים משותף. אולי אתה מדבר עם האנשים האלה על נושאים שטחיים, אבל אתה כנראה לא יודע עליהם הרבה כיחידים.
   • חברים אינטימיים יותר הם האנשים שאתה סומך עליהם ורוצים לבלות איתם כשיש לך ברירה. אלה האנשים שאתה מרגיש שאתה יכול להיות עצמך בלי לחץ להפעיל עליהם לחץ. חברויות אינטימיות יכולות לקחת מאמצים רבים כדי לקיים, מכיוון שכל אחת מהן דורשת את תשומת ליבן וזמן זו כחלק מהחברות.
   • החברים הכי טובים הם אותם חברים קרובים שהוכיחו שהם נאמנים, נאמנים ואמינים; לרוב מדובר במערכות יחסים שעמדו במבחן הזמן. החברים הכי טובים מרגישים שהם מכירים דרך-דרך. לא לכולם יש או צריכים את החברים הכי טובים, וגם זה בסדר.
3. להבין שחברות טובה היא חיונית. חברים יכולים לנוע בין מישהו שאתה מסתובב איתו בכיף, לבין מישהו שאתה סומך עליו כאשר אתה נתקל בבעיות או לבקש עצות כשאתה צריך את זה. חברים אמיתיים הם חלק חשוב מחייכם מכיוון שהם יכולים ללמד אתכם יותר על עצמכם, לעזור לכם בבחירות טובות ולעזור לכם להתחבר לאנשים אחרים.
   • חברים אמיתיים אומרים אחד לשני את האמת ורוצים את הטוב ביותר זה לזה. אתה יודע מתי מישהו לא באמת חבר שלך כשהוא משקר כדי לרצות אותך, או כאשר הוא מערער את המאמצים שלך או לא מתעניין בהצלחות שלך.
   • חברות יכולה לקחת הרבה עבודה כדי לקיים. נסה להתקשר או לבקר חברים כל שבוע רק כדי להתעדכן וליידע אותם שאתה חושב עליהם.
4. להבין שמערכות יחסים רומנטיות יכולות להיות מורכבות. כמו חברות, גם מערכות יחסים רומנטיות יכולות לנוע בין מזדמנים לאינטימיים יותר, תלוי עד כמה אתם מכירים אחד את השני וכמה אתם מחויבים זה לזה (במילים אחרות, אילו ציפיות יש לכם אחד מהשני).
   • יש אנשים שאוהבים לצאת כדרך אגב ומבלים זמן רב עם הרבה אנשים שונים, אולי אפילו אינטימיים מינית עם הרבה שותפים מזדמנים. יש לזה את היתרון בכך שאתה יכול לגלות אילו תכונות אתה מעריך אצל בן זוג רומנטי, וזה נותן לך את ההזדמנות לפתח את כישורי התקשורת ואת מערכות היחסים האחרות שלך בלי הלחץ שתצטרך להתחייב.
   • אנשים אחרים מעדיפים להיקשר רגשית עם אדם אחד בלבד ולהיות מחויב. בסופו של דבר, רוב האנשים מקווים למצוא מישהו שאיתו הם יכולים בסופו של דבר להיכנס למערכת יחסים או נישואים יציבים.
5. למד על יחסי עבודה. אלה האנשים שאנחנו רואים כל יום, אבל אין לך בהכרח קשר טוב איתם. מערכות יחסים אלה יכולות להיות חשובות מאוד להצלחה שלך. אם אתה יודע לבנות קשרים טובים עם האנשים שאתה עובד איתם או עם האנשים בבית הספר, אז אתה מראה שאתה שחקן קבוצה.
   • נסה להתייחס לכולם בכבוד ובטוב לב, גם אם הם לא מישהו שתרצה להתיידד איתו. לעמיתיכם חוויות חיים שונות שיכולות להועיל במקום העבודה, לכן שימו לב לעוצמות של כולם.
   • לפעמים יחסי עבודה יכולים להיות חופפים ליחסים רומנטיים או ידידותיים, שלעתים קרובות עלולים לבלבל (ובמקרה של מערכות יחסים רומנטיות, לפעמים זה מנוגד לחוקי מקום העבודה שלך). זכרו להישאר מקצועיים בזמן העבודה ולהתייחס לכולם באותה מידה.
6. הכירו קשרים רומנטיים. בין אם היכרויות ונישואין, מערכות יחסים כמו אלה יכולות להיות מורכבות וקשות להבנה.
   • יחסי אהבה נותנים לאנשים הזדמנות לפתוח את ליבם בפני מישהו אחר ולהתחבר זה לזה ברמה אינטימית מאוד. אדם זה יראה את הצדדים הטובים והרעים שבך ועדיין יאהב אותך. תקשורת היא המפתח לשמירה על קשר רומנטי בריא ומאושר.
   • בגלל האינטימיות של מערכות יחסים רומנטיות, הם עלולים להוביל לכאב וצער רב מאי הבנות, פגיעות ברגשות ואכזבה. בחר בקפידה למי אתה פותח את ליבך, אך עליך להיות מוכן גם לקחת סיכונים בשם האהבה. אחרת, אתה עלול להחמיץ מערכת יחסים טובה.
7. חפש איכות בכל מערכת יחסים. עומק וכנות צריכים להיות החשובים ביותר. במקום להתמקד ביותר מדי אנשים שבאים והולכים בחיים שלך כרצונם, נסה לבנות כמה מערכות יחסים טובות, מוצקות ומתגמלות.