תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: לאכול בהיגיון
• שיטה 2 מתוך 4: שתו מספיק מים
• שיטה 3 מתוך 4: שימוש בתרופות צמחיות
• שיטה 4 מתוך 4: פתרונות פיזיים
• טיפים
• אזהרות
• צרכים

כאשר הגוף אינו יכול להיפטר מעודפי מים, הגוף ישמור עליו. יש אז אגירת נוזלים. לאגירת נוזלים יכולות להיות סיבות רבות, אך בדרך כלל היא נגרמת כתוצאה מתסמונת קדם וסתית אצל נשים, אכילת יותר מדי מלח או כתופעת לוואי של תרופה מסוימת. חלקים מסוימים בגוף עשויים להתנפח מעט כתוצאה מאגירת נוזלים, במיוחד הרגליים, הקרסוליים, הידיים, הרגליים והבטן. ישנן שיטות טבעיות רבות לטיפול באגירת מים על ידי שאיבת מים מהגוף והקפדה שאתה מקבל מספיק נוזלים. במאמר זה תמצאו כמה צעדים שתוכלו לנקוט לטיפול באגירת נוזלים.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: לאכול בהיגיון

1. אכלו מזון עם אפקט משתן. יש רשימה ארוכה של מאכלים בעלי השפעה משתנת, וכמה מהמאכלים הידועים יותר לכלול הם סלרי, חסה, גזר, בצל, אספרגוס, עגבניות ומלפפונים.
2. לאכול ויטמינים מדי יום שיכולים לעזור להפחית את החזקת המים. אתה יכול לקחת גלולות ויטמינים או לבחור במזונות הידועים כמכילים כמויות גבוהות של הויטמינים הנכונים. שימו לב במיוחד לחומרים הבאים:
   • ידוע כי ויטמין B6 מפחית את ההשפעות של אגירת נוזלים, במיוחד במקרים קלים של אגירת נוזלים הנגרמת כתוצאה מתסמונת קדם וסתית. מזונות כמו בשר אדום, סלמון, טונה, בננות ואורז חום מכילים כמויות גבוהות של ויטמין B6.
   • ויטמין B5, ויטמין B1 וויטמין D מפחיתים את החזקת המים ונמצאים במזונות כמו פירות טריים ומוצרי חלב דלי שומן.
   • מינרלים כמו סידן, מגנזיום, מנגן ואשלגן יכולים לסייע גם באגירת מים. ידוע כי מינרלים אלו הם בעלי השפעה משתן קלה ועוזרים לגוף להיפטר מעודפי מים. יוגורט, חלב וירקות עלים כהים כמו תרד מכילים סידן. אשלגן מסייע לגוף להיפטר מעודפי מים וגם מייצב את תכולת הנתרן בגוף. פירות הדר ומלונים מכילים אשלגן.
3. אכלו פחות מלח ואוכל מלוח. תכולת מלח גבוהה מדי בגוף עלולה להחמיר את החזקת המים. מזונות מעובדים רבים עשירים בנתרן ולכן יש להימנע מהם. אז קרא את המידע התזונתי על אריזת המוצרים שאתה אוכל כדי לוודא שהם אינם מכילים כמויות גדולות של נתרן. כמו כן, אל תוסיף מלח שולחן נוסף למזון שלך ואל תאכל חטיפים מלוחים כמו צ'יפס, בוטנים ובייגלה.
4. הימנע ממשקאות שמנקזים את גופך, כגון תה, קפה ואלכוהול. קפאין ואלכוהול משמשים כמשתנים, אך הם רק מייבשים את גופכם ומחמירים את החזקת הנוזלים.
   • עבור לתה וקפה העשוי מפירות ועשבי תיבול, כגון תה מנטה, תה לימון וקפה שן הארי.
   • במקום משקאות אלכוהוליים, בחרו במגוון הלא אלכוהולי, כמו בירה לא אלכוהולית או סיידר לא אלכוהולי.

שיטה 2 מתוך 4: שתו מספיק מים

1. לשתות הרבה מים. אם אתה יודע שגופך שומר על מים עקב תסמונת קדם וסתית, יותר מדי מלח במזון שלך, או מסיבה כלשהי אחרת, שתיית מים מיותרת עשויה להשפיע לטובה. אתה עשוי לחשוב שכבר יש לך מספיק מים בגופך, אך על ידי לחות כראוי לגופך, אתה נפטר מעודפי המים במקום שגופך ישמור עליהם. אתה יכול לשתות מי ברז רגילים כדי לחות את גופך.

שיטה 3 מתוך 4: שימוש בתרופות צמחיות

1. שקול לקחת צמחי מרפא משתנים כדי להיפטר מעודפי מים בגופך ולהפחית את ההשפעות של החזקת מים. ישנם צמחי מרפא רבים בעלי אפקט משתן, כולל עלי שן הארי, פטרוזיליה, שיער תירס ועוזרד.
2. קח תוסף מזון של גינקו או שתו תה גינקו. גינקו יכול לשפר את מחזור הדם שלך. אז אתה יכול להפיק תועלת אם הגוף שלך שומר על מים בגלל בעיות במחזור הדם.

שיטה 4 מתוך 4: פתרונות פיזיים

1. התעמל לעתים קרובות כדי להיפטר מעודפי הנוזלים בגופך ולשפר את זרימת הדם. ספורט יכול להועיל מאוד כאשר גופך שומר על לחות רבה מדי. זה מגביר את טמפרטורת הגוף שלך, גורם לך להזיע ולאבד עודף לחות. זרימת דם טובה יותר מפחיתה את החזקת הנוזלים וגם מונעת מגופך להחזיק שוב יותר מדי נוזלים.
2. ישן עם הרגליים גבוהות יותר מהלב שלך. כל שעליך לעשות הוא לשים כריות מתחת לרגליים כך שיהיו גבוהות יותר מהלב שלך כשאתה שוכב במיטה.

טיפים

• התייבשות עלולה גם לגרום לאגירת מים. כאשר הגוף מיובש, הוא שומר על לחות במקום להפריש אותה. על גופך להיות מיובש כראוי ורציף כדי לעבד לחות כראוי. לאחר מכן הגוף משתמש בלחות הדרושה לו כדי להישאר לחות ומפריש את עודפי הנוזלים במקום לשמור עליו.
• אם אתה חושב שגופך מיובש בגלל החזקת הנוזלים, ייתכן שיש לך את הסימפטומים הבאים: צמא, מעט שתן, תחושת חולשה, סחרחורת, התכווצויות, כאבי ראש ויובש בפה.
• לעולם אל תשבו תקופות ארוכות ברציפות.

אזהרות

• אל תשתה כמויות גדולות של מים לטיפול באגירת נוזלים אם יש לך בעיות כבד כרוניות. גש לרופא אם יש לך או שאתה חושב שיש לך בעיות בכבד ואם הבטן שלך וחלקים אחרים בגופך נפיחות מכיוון שגופך שומר על מים. שתיית מים יכולה להשפיע לרעה על איברים שכבר מנסים לעבד את עודפי הנוזלים בגופכם.
• הקפידו על נטילת עשבי תיבול לאגירת מים. לצמחי מרפא רבים יכולה להיות השפעה שלילית על הגוף אם אתם אוכלים יותר מדי מהם. שאל את הרופא לגבי הדרך הטובה ביותר להיפטר מאגירת נוזלים.
• שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון חדשים, במיוחד אם כבר נוטלים תרופות כלשהן.
• אם הינך בהריון, מניק או מנסה להרות, שוחח עם הרופא לפני נטילת תוספי מזון.

צרכים

• מים
• ירקות עם אפקט משתן
• מולטי ויטמינים
• תוספי מזון עם מינרלים
• עשבי תיבול עם אפקט משתן
• פעילות גופנית יומית