תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: שים אחרים במקום הראשון
• שיטה 2 מתוך 3: השתדל לענווה
• שיטה 3 מתוך 3: שלוט בשפת גופך

אתה מפחיד אנשים בגישה מתנשאת. זלזול יכול ללבוש צורות רבות, אך בדרך כלל זה כרוך בשיחה מתנשאת על אחרים ומתנהג כאילו אתה יותר אינטליגנטי או חשוב מהם. סוג זה של התנהגות יכול להוביל לכך שאדם נותר ללא חברים ובכך בודד. עם זאת, על ידי זכירה לשים אחרים במקום הראשון, לתרגל ענווה ולפקח על שפת גופך, אתה יכול לדכא התנהגויות המתגלות כמתנשאות. אתה יכול ללמוד לשים אחרים במקום הראשון ולתרגל ענווה על ידי הקשבה פעילה למה שיש לאחרים לומר ועל ידי התחשבות בדעות אחרות. בנוסף, דבר בקצב רגיל ואל תשתמש בשפת גוף חסרת סבלנות כשאתה מדבר עם אחרים.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: שים אחרים במקום הראשון

1. תקשיב יותר. במקום לשלוט בשיחה על ידי שיחה כל הזמן, נסה להקשיב יותר לדעותיהם של אחרים. לא רק להקשיב, אלא להקשיב באופן פעיל למה שהאדם אומר. התרכז בהבנת הטיעון שהאדם השני טוען וקח מספר דקות לעיבוד המידע. במקום לבוא עם תשובתך, הקשב בזמן שהאדם האחר מדבר, ואז תן תשובה הולמת.
   • לדוגמא: "אז מה שאתה אומר זה שעל ידי היותך צמחוני אתה גם מודע לסביבה. זו נקודה מעניינת מאוד. מעולם לא חשבתי על זה מנקודת מבט זו. "
   • תרגל האזנה פעילה על ידי שמירה על קשר עין עם הדובר, הנהון מדי פעם ושאלת שאלות הבהרה כאשר הדובר מוכן.
2. להכיר אחרים. זה נורמלי לרצות להרגיש טוב ולקחת קרדיט על הישג. עם זאת, רוב הסיכויים שלא השגת את הכל בעצמך. תמיד יש מישהו, כמו חבר, בן משפחה, מנטור או קולגה, שעזר לך להגיע למטרה שלך על ידי תמיכה במאמציך.
   • קח את הזמן לתת לתומכים שלך את הקרדיט המגיע להם. לדוגמא, "עבדתי קשה מאוד להיכנס ללימודי משפטים, אבל לא הייתי יכול לעשות את זה בלי התמיכה של החברים והמשפחה שלי. הם תמיד היו שם כדי לעודד אותי כשהמוטיבציה שלי הייתה נמוכה. "
3. קחו בחשבון נקודות מבט אחרות. הכירו תמיד בחיוב בנקודות מבט אחרות. דחוף את השיפוט בכך שהוא נותן לדובר לסיים ואל תפריע לטיעוני הנגד. אתה לא מרוויח או מוסיף דבר על ידי תקיפה או מפילה של הרמקול. כשמגיע הזמן שלך להגיב, היו כנים, פתוחים וכנים עם תגובתכם.
   • לדוגמא: "זו נקודה מעניינת. עם זאת, אחרים טוענים כי כלבים, במיוחד פיטבול ורועים גרמנים, אינם תוקפניים מטבעם. במקום זאת, זה תלוי בהתפתחותם ובהכשרתם החברתית. מה אתה חושב על זה?'
4. הושיט יד עוזרת. במקום להרגיש טוב יותר כי אתה יודע לעשות משהו טוב יותר ממישהו אחר, אתה יכול להרגיש טוב יותר כי עזרת למישהו להשתפר. עזרה לאחרים יכולה ליצור חברות מתמשכת.
   • לדוגמא, אם עמית מתקשה בכתיבה, הציע לאותו אדם לקרוא ולערוך את עבודתו ולספק משוב תובנה.

שיטה 2 מתוך 3: השתדל לענווה

1. דע את ההערכה העצמית שלך. זלזול נובע בדרך כלל מחוסר ביטחון ופחד מדחייה. עם זאת, הכרת הערך העצמי שלך יכולה לעזור לך להרגיש בטוח יותר לגבי עצמך. כשאתה מרגיש בטוח יותר, יש פחות סיכוי שתפיל אחרים.
   • שב ורשום את נקודות החוזק, החולשה, ההישגים והכישלונות שלך. הכרתם תעזור לכם לאמוד את ההערכה העצמית שלכם ולמצוא את הביטחון הפנימי שלכם, כמו גם את הענווה שלכם. לדוגמא, אחת מהעוצמות שלך עשויה להיות שאתה בעל מוטיבציה גבוהה, ואילו חולשה היא שאתה ממהר להתעלם מדעות שונות משלך.
   • אם אתה זקוק לעזרה, שאל חבר או בן משפחה אילו תכונות הם מעריצים אותך ביותר ואילו תכונות הם חושבים שאתה עדיין צריך לעבוד עליהם.
2. אל תשווה את עצמך לאחרים. זלזול לעיתים קרובות נובע מקנאה, ומהתחושה שאתה יכול להרגיש טוב יותר עם עצמך על ידי הרגשה עליונה על אחרים. זכור שחוויות חייך, נקודות החוזק והחולשה שלך ייחודיות לך. לכן, השוואה בין עצמך לאנשים אחרים אינה פרודוקטיבית, מכיוון שחוויותיהם ונסיבותיהם אינם זהים לזה שלך.
3. שים את עצמך בפרספקטיבה. אם אתה טוב במשהו או בעל תכונות שאתה גאה בהן (למשל מראה טוב, אינטליגנציה או מיומנות בתחום מסוים), קל ליפול בפח לחשוב שאתה טוב יותר מאנשים אחרים. זה נקרא עליונות הזויה. ההכרה בתחושת העליונות ההזויה שלך לא אומרת שאתה צריך להרגיש רע עם עצמך או למזער את האיכויות הטובות שלך. רק תבינו שגם לאנשים רבים אחרים יש את התכונות הללו, והם לא הופכים אתכם לעילאיים עליונים יותר מאחרים.
4. היו פתוחים בראש. נסה להבין שאתה לא יודע הכל ושהדעה שלך היא רק דעה. כל אחד זכאי לדעתו שלו, ואתה לא צריך להסתכל על מישהו רק משום שדעתו שונה. במקום זאת, עליך להיות בראש פתוח. חפש קווי דמיון בינך לבין אחרים ולא הבדלים.
   • לדוגמא, אם יש לך דעה שלילית לגבי דת או תרבות, דבר עם מישהו מאותה תרבות. אתה אמור להקשיב וללמוד במקום להתווכח או לאשר את חשדותיך.
5. תשמור על השפה שלך. זלזול באחרים מערער את היכולת שלך לשתף פעולה ולפתח מערכות יחסים עם אחרים. זה גם יוצר אווירה מתוחה בה אחרים מרגישים נחותים בזמן שאתה מרגיש נעלה. על ידי מעקב אחר המילים והמעשים שלך, כמו גם אחר התגובות של אחרים, אתה יכול להיות מודע יותר לשפה המתנשאת ולהשפעותיה.
   • נסה להימנע מביטויים מתנשאים כמו, "אה, פשוט הבנת את זה," "בוא נראה אם ​​אני יכול להסביר את זה בפשטות," "כבר חשבנו על זה," או "מה היא מנסה לומר הוא ש ... '
   • במקום זאת, אמור דברים כמו, "אולי לא הייתי מספיק ברור", "אתה מתכוון שגם צמחונים מודעים לסביבה?" ו"כן, זו נקודה מעניינת ובעלת ערך. אנחנו מקליטים את זה. "

שיטה 3 מתוך 3: שלוט בשפת גופך

1. דבר בקצב רגיל. האטת הדיבור שלך כדי שאחרים יוכלו "להבין" אותך טוב יותר גורם למאזין להרגיש נחות מכיוון שזו הדרך בה מבוגר מדבר לילד. כשאתה מסביר למישהו משהו, אל תניח שהוא הבעיה. סביר יותר להניח שלא תסביר זאת בצורה ברורה או נכונה.
   • לדוגמא, אל תגיד, "אני הולך ... ללמוד ... איך ... אנשים ... בקבוצות ... מתקשרים זה עם זה ..." במקום זאת, המשך לומר כרגיל, "אני הולך ללמוד את האופן שבו אנשים מתקשרים זה עם זה בקבוצות. תן לי להסביר למה אני מתכוון ב"אינטראקציה".
2. אל תנסה להתייחס לעצמך בגוף שלישי. התייחסות לעצמך בגוף שלישי נותנת לך אווירה של עליונות. זה משהו שיש להימנע ממנו אם אתה לא רוצה להיראות מתנשא.
   • לדוגמא, אל תגיד, "היא זכתה בפרס יוקרתי על המאמר שלה" כשאתה מתייחס לעצמך.
   • כמו כן, נסו לא להדגיש את ה"שלי "ואת ה"אני" בנאומכם, למשל, "על פי לִי הוא שֶׁלִי ספר טוב יותר. "
3. שמור על הראש והסנטר אופקיים. כשאתה מדבר עם אחרים, שמור תמיד על הראש והסנטר אופקיים. הפניית הסנטר כלפי מעלה ומצחך לאחור כשאתה מסתכל במורד האף יגרום לך להיראות עליונה. העמדה העיקרית הזו מצביעה על כך שאתה חושב שאתה יודע יותר מהאחר, וכי דעתך חשובה וערכית יותר.
   • הימנע גם משפת גוף חסרת סבלנות, כמו אנחות רמות, גלגול עיניים, בדיקה מתמדת בשעון או בטלפון, תיפוף באצבעות ופיהוק.