תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 5: שקלול הסיכונים
• חלק 2 מתוך 5: התחשבות בהטבות
• חלק 3 מתוך 5: לדעת מתי לא לשכב עם התינוק שלך
• חלק 4 מתוך 5: הכנת החדר
• חלק 5 מתוך 5: שינה בטוחה
• אזהרות

שינה משותפת עם יילוד היא נושא שנוי במחלוקת, ולמומחים ולהורים שניהם טיעונים טובים בעד ונגד. אם אתה בוחר לחלוק את מיטתך עם תינוקך, ודא שאתה מודע באופן מלא לגבי השיטה הבטוחה ביותר לעשות זאת. שינה משותפת יכולה להיות שיתוף מיטתכם עם תינוקכם כמו גם שיתוף חדר השינה עם התינוק בעריסה או בעריסה. האחרון מומלץ על ידי רוב המומחים. מאמר זה מתמקד בשינה משותפת במיטה אחת עם התינוק שלך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 5: שקלול הסיכונים

1. דעו כי רוב המומחים לא ממליצים על שינה משותפת עם תינוקכם. ישנם מחקרים רבים המראים כי שינה משותפת מגבירה את הסיכון לפציעה, חנק, מחלות מין ומוות מסיבות אחרות. חשוב לדעת כי אין דרך בטוחה למנוע את הסיכונים הללו, גם אם מייעלים את מצב השינה כך שיהיה בטוח ככל האפשר.
   • רוב רופאי הילדים מעדיפים לחלוק את חדר השינה על פני שיתוף המיטה.
2. שוחח עם רופא הילדים שלך כדי ללמוד עוד על היתרונות והחסרונות של שינה משותפת. לרוב רופאי הילדים יש דעות חזקות לגבי שינה משותפת עם יילוד. יש רופאים שמאמינים מאוד בתועלות של שינה משותפת בין הורים לתינוקות, ולכן ימליצו על שימוש זה. אחרים עשויים שלא לשתף את ההתלהבות שלך וייעצו לה.
   • ללא קשר לדעה האישית, שאל את הרופא לגבי היתרונות והחסרונות של שינה משותפת עם יילוד, וטיפים אחרים לבטיחות.
3. חקר את הנושא. האינטרנט מציע כמות אדירה של מידע על שינה משותפת, לעיתים מבוסס רק על חשדות או הנחות והמצאות שגויות. חפש מחקר אמין, מבוסס מדע בנושא זה.
   • באתר Medisch Contact תוכלו למצוא מידע מעמיק על האם לישון עם תינוקכם או לא.
   • עבור לספרייה כדי למצוא ספרות בנושא שינה משותפת עם ילדך. בחרו ספרי רפואה וכן ספרים שנכתבו על ידי הורים, מכיוון שהם מדווחים לעתים קרובות על חוויות אישיות.
4. להבין שיש הורים שלא ישנים טוב מאוד עם יילוד במיטה בהשוואה לתינוק במיטה שלו. בעוד שהורים רבים נהנים מהתינוק שלהם במיטה וישנים טוב יותר, ישנם הורים אחרים שעצבניים כאשר התינוק שלהם נמצא איתם במיטה. החשש לפגוע בתינוק שלהם יכול למנוע מהורים מסוימים לישון טוב.
   • בנוסף, הורים רבים מודעים לכל תנועה וקול שמשמיע הילוד שלהם, והם מתעוררים לכל נשימה.
5. זכרו שגם עליכם לפתוח את זה. אם תיתן לתינוק שלך לישון איתך, בסופו של דבר תצטרך לפרוק אותו, וזה יכול להיות קשה לילד שלך.

חלק 2 מתוך 5: התחשבות בהטבות

1. דעו כי תינוקכם יכול להרגיש נחמה מביטחונו של הורה בקרבת מקום. כתוצאה מכך הוא כנראה ישן טוב יותר בלילה.
   • ילודים רבים מתקשים לווסת את קצב השינה שלהם, וזמן קצר לאחר הלידה, הורים רבים מבחינים בתינוקם ער לגמרי בלילה וישן עמוק במהלך היום. שינה משותפת יכולה להיות דרך יעילה ללמד את תינוקך קצב שינה.
2. תחשוב אם אתה תישן יותר עם התינוק שלך ששוכב איתך. גם האבות וגם האמהות יכולים להיות מותשים כאשר התינוק שלהם נולד זה עתה. הצורך לצאת כל לילה כשהתינוק שלך בוכה רק יחמיר את המצב.
   • כשהתינוק שלך במיטה איתך, אתה לא צריך למעוד בחושך כדי להגיע לילד הבוכה שלך.
3. שקול אם קל יותר להאכיל את תינוקך בלילה. תחשוב כמה זה יכול להיות קל אם התינוק שלך יכול פשוט להניק בזמן שאתה שוכב במיטה באמצע הלילה.
   • תינוקות יונקים שותים לפעמים כל 1.5 שעות. אם כל מה שאתה צריך לעשות זה להסתובב ולהניק את התינוק הרעב שלך, זה הרבה יותר קל מאשר לקום כל שעתיים לעשות זאת.
4. חשוב על היתרונות הרגשיים האפשריים של שינה משותפת עם היילוד שלך. התינוק שלך ירגיש פחות חסר ביטחון אם הוא ישכב לידך בלילה. לכן, הוא ירגיש פחות לחוץ מאשר אם יצטרך לישון בעריסה.
5. חקר את ההשפעות והיתרונות ארוכי הטווח של שינה משותפת לתינוקות. למרות היותם במיעוט, רופאים ומומחים רפואיים רבים מאמינים שילדים ששכבו עם הוריהם בטוחים יותר ובעלי הערכה עצמית רבה יותר מאשר ילדים שמעולם לא שכבו עם הוריהם.

חלק 3 מתוך 5: לדעת מתי לא לשכב עם התינוק שלך

1. לעולם אל תשכב עם תינוקך במיטה בהשפעת אלכוהול או סמים. שנתך מושפעת ואתה פחות מודע לתינוקך.
2. אל תשכב עם התינוק שלך אם אתה או מישהו אחר בביתך מעשן. קיים סיכון גדול יותר ל- SIDS אם הורים מעשנים.
3. אל תתנו לילדים או לפעוטות אחרים לישון במיטה עם התינוק שלכם. ילדים אינם מודעים לנוכחותו של תינוק כשהם ישנים. אפילו פעוט יכול לחנוק תינוק אם הוא מתהפך על התינוק בשנתו.
4. אל תתנו לתינוק שלכם לישון לבד במיטה שלכם. תינוקות לעולם לא צריכים לישון במיטה גדולה ללא מבוגר. אפילו היילוד הקטן ביותר יכול להתפתל לקצה המיטה ולנשור, או להיחנק על מצעים, כריות או שמיכות.
5. אל תישן ליד התינוק שלך אם אתה סחוט שינה. אם חסר לך שינה, לא תתעורר די מהר מתנועות ילדך.
   • רק אתה יודע עד כמה אתה מודע לתינוקך בלילה וכמה אתה ישן או עמוק. אם אתה בספק לגבי היכולת שלך להיות מודע ליילודך, אתה לא צריך לישון יחד עם התינוק שלך.
6. אל תשכב עם התינוק שלך אם אתה סובל מעודף משקל, במיוחד אם יש לך דום נשימה בשינה. השמנת יתר נקשרה לדום נשימה בשינה, מה שמגדיל את הסיכון לחנוק את תינוקך אם אתה ישן בחוסר מנוחה.

חלק 4 מתוך 5: הכנת החדר

1. הפוך את חדר השינה שלך לבטוח מראש. זכור כי החדר שלך יהיה גם חדר השינה של הילוד שלך, אז הפוך אותו לבטוח יותר במידת הצורך.
   • אם המיטה שלך נמצאת ליד החלון, דאג לשטוף את הווילונות ולהסיר לכלוך ואבק מכל מקום. אם המיטה שלך נמצאת מתחת למאוורר תקרה, שקול לתלות את המאוורר במקום אחר כדי שזרימת האוויר לא תפריע לתינוקך בזמן השינה.
2. הכינו את מיטתכם. לפני שאתה מכניס תינוק למיטה שלך, עליך לבצע התאמות כדי שיהיה בטוח ונוח לילד קטן. יהיה עליך להתאים את דפוס השינה שלך.
   • חשוב על גודל המיטה שלך. האם הוא מספיק גדול כדי שההורים והתינוק ישנו טוב? ניסיון להכניס תינוק למיטה שאינו גדול מספיק יכול להיות מסוכן.
   • מזרן יציב הוא הבטוח ביותר עבור התינוק. תינוקות נמצאים בסיכון גבוה במיוחד ל- SIDS, ואחד מגורמי הסיכון לכך הוא חוסר זרימת אוויר. מזרן רך מדי יכול ליצור חור בו ניתן להילכד את האוויר שהתינוק שלך נושף, כך שהוא ינשום אותו שוב במקום חמצן טרי.
   • לעולם אל תיתן לתינוק לישון על מיטת מים.
   • קנו מצעים מתאימים. הסדין שלך צריך להיות הדוק מספיק סביב המזרן שלך כדי שלא יתקמט. ודא שהפינות תחובות כך שהן לא יוכלו להשתחרר. שקול גם את איכות הבד, מכיוון שסדינים מחוספסים יכולים לגרות את עורו הרגיש של תינוקך.
   • חשוב האם ברצונך להסיר את ראש המיטה או את רגלה, שכן תמיד יש סיכוי קטן שהתינוק שלך יילכד.
   • חשוב על השמיכות בהן אתה משתמש לישון תחת. אל תשתמש בשמיכת פוך עבה או במצעים אחרים העלולים לסבך את תינוקך או להקשות על שמיעת בכי תינוקך. עדיף ללבוש מספר שכבות של בגדים בעצמך, ולא להשתמש בשמיכה בכלל.
3. הגדר את המיטה שלך כמו שצריך. שוב, בצע את ההתאמות הנדרשות כך שבטיחות התינוק שלך תהיה ראשונה והסביבה מותאמת לו.
   • הורד את המיטה שלך או שקול להניח את המזרן שלך על הרצפה. תאונות קורות, וזו הדרך הקלה ביותר למנוע מתינוק שלך להיפגע אם הוא נופל מהמיטה.
   • אם אפשר, הניחו את המיטה על הקיר כדי שהתינוק שלכם לא יוכל לנשור. אם יש פער בין המיטה לקיר, הפשילו שמיכה או מגבת בחוזקה ותחבו אותה בין לבין.
   • שקול להוסיף מעקה למיטה כדי למנוע מהילוד שלך ליפול מהמיטה. אל תשתמש במעקה למיטה המיועד לפעוטות גדולים יותר מכיוון שהוא עלול להיות מסוכן ליילוד קטן.
   • הנח שטיח רך במיוחד או מזרן יוגה ליד מיטתך, כך שהתינוק שלך ייגמר רך יותר אם הוא נופל מהמיטה.
   • בדוק את האזור סביב המיטה שלך. וודאו שאין וילונות או חוטים העלולים לסבך את תינוקכם. שימו לב גם לשקעי חשמל הקרובים למיטה שלכם. שקול לשים מגני שקעים מיוחדים לילדים בשקעים.

חלק 5 מתוך 5: שינה בטוחה

1. בדוק שוב כדי לוודא שמיטתך בטוחה. הוצא את כל הכריות הרופפות והחיות הממולאות מהמיטה שלך. הדבר היחיד שמותר לשכב על המיטה הם דברים הכרחיים לחלוטין לשינה טובה ובטוחה.
2. שקול למקם את התינוק בין האם למשטח בטוח כמו קיר או מעקה למיטה. אמהות בדרך כלל נראות מודעות אינסטינקטיביות יותר לנוכחות התינוק שלהן כשהן ישנות. בטוח יותר להכניס את התינוק למצב זה מאשר בין שני ההורים.
3. שים את התינוק שלך על הגב כשהוא ישן כדי להפחית את הסיכון ל- SIDS. מאחר שהומלץ לתינוקות לישון על גבם, הרבה פחות ילדים מתו מ- SIDS.
4. אל תכסה את ראש התינוק שלך בזמן שהוא ישן. אין לשים כיפת לילה שעלולה ליפול על הפנים. שימו לב היטב לשמיכות, כריות או דברים אחרים שיכולים לכסות את הפנים. תינוקות לא יכולים להסיר חסימות בכוחות עצמם על מנת לנשום.
5. אל תלבשי את התינוק שלך עבה מדי. זכור כי התינוק שלך יצטרך פחות בגדים מכיוון שחום הגוף יועבר מהאנשים האחרים. תינוקות צריכים פחות שמיכות כדי להישאר חמים מאשר מבוגרים.
6. הסר מגופך חפצים שעלולים להיות מסוכנים או מפריעים. באופן כללי, ככל שיש לך פחות בינך לבין התינוק שלך, כך ייטב. זה מקל על האכלה ומקדם הידבקות.
   • ישן בבגדים שאין בהם חגורות, קשתות או חוטים. שרשראות או תכשיטים אחרים הם גם מסוכנים, אז השתמש בשכל הישר.
   • אל תשתמש בקרם מבושם, דאודורנט או מוצרי שיער שיכולים להסתיר את הריח הטבעי של האם. התינוק שלך יימשך באופן אינסטינקטיבי לניחוח הטבעי שלך. בנוסף, מוצרים אלה יכולים לגרות את מעברי האף הרגישים של תינוקך.

אזהרות

• שוחח עם הרופא אם יש לך או לתינוקך מצב שעלול להוות בעיה עבורך לישון משותף עם הילוד שלך בבטחה.