תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: פיתוח דרכי התמודדות
• חלק 2 מתוך 3: בניית כוחך שלך
• חלק 3 מתוך 3: שבירת המחזור
• טיפים
• אזהרות

בריונים מגיעים בכל הצורות והגדלים, ורובנו נתקלים בהם בשלב כלשהו בחיינו, לעתים קרובות בילדות; הנתונים הסטטיסטיים האחרונים מראים כי מעט יותר מכל אחד מכל 3 ילדים מדווחים כי הם מציקים בשלב מסוים. בריונות היא בעיה רצינית לא רק בבית הספר, אלא גם במקום העבודה, בגן השעשועים ואפילו במעון. יש לטפל בזה בזהירות ולשבור את המחזור.

חשוב גם להגדיר את המונח בריונות כך שלא נקרא כך לכל אינטראקציה חברתית שלילית. בריונות היא צורה שיטתית של תוקפנות בה אדם אחד או יותר מנסים לפגוע באדם אחר פיזית, מילולית או פסיכולוגית. בבריונות הכוח מופץ בצורה לא אחידה. ההתנהגות מתרחשת שוב ושוב, או שיש בה פוטנציאל לחזור בהמשך. גם לבריונים וגם לקורבנות עלולות להיות בעיות קשות לאורך זמן.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: פיתוח דרכי התמודדות

1. הגיב מינימלי לבריונות. אל תראה לבריונים שנפגעת ושהם הצליחו להכות אותך; פשוט תלך משם. בריונים מקבלים סיפוק מכאוב או אי-ביטחון של אחרים, כך שאם אתה מגיב, אתה למעשה מעודד אותם להמשיך. הבריון רוצה תשומת לב, והצגה שאתה נפגע רגשית תביא לו יותר הנאה.
   • טכניקה זו יכולה גם להחזיר אש, תלוי בבריון, אז קבלו תחושה טובה של המצב. יש בריונים שפשוט ימשיכו (כי הם חושבים שהבריונות היא פעילות מהנה בעצמם) כשהם רואים שלא נפגעת ממעשיהם.
   • אינך יכול לצפות לסבירות מאדם בלתי סביר. תלך עם הראש למעלה, תגיד שיש לך משהו טוב יותר לעשות. אם זה נמשך, עמדו בעצמכם. בין אם זה ממשיך ובין אם לאו, דאגו שתעמדו גם על אחרים שמציקים לכם.
2. מרגיש את הכוח הפנימי שלך. לכל אחד יש כוח פנימי לשאוב ממנו; הבעיה עם בריונות היא שרבים בריונים מנסים לגרום לך להאמין שאין לך את הכוח הזה, וזה גורם לך להיות פחות אדם. זה לא נכון; היזהר שהם לא ימעיטו בך ויגרמו לך להרגיש חלשה יותר.
   • לפעמים אנחנו חושבים שנוכל לקחת מאיתנו הכל. תאמין שאתה חזק מהם כי עמוק בפנים אני גם אתה ואפילו חזק ממה שהם יהיו אי פעם.
3. נסו להימנע מהבריונים. נסו להימנע מהם בבית הספר ובמסגרות חברתיות. אם הם לוקחים באותו מסלול לבית הספר כמוך, נסה מסלול אחר; אם הם לא מוצאים אותך, הם לא יכולים להציק לך. עשו כמיטב יכולתכם להימנע מהם, אך אל תראו שאתם נמנעים מהם. בדרך כלל הם רואים בכך פחד, שגורם להם להרגיש מצליחים ואז הם יציקו לך עוד יותר לאחר מכן.
   • ללכת תמיד עם חבר; יחד אתה חזק. רוב הבריונים נושרים כשחבריהם לא נמצאים בסביבה. לא בא להם להסתבך, ואם החברים שלך בסביבה הם עלולים להסתבך.
4. אל תתבדח על חשבונך כדי להוכיח שהבריונים לא יכולים להכות אותך בכל מקרה. בריונים בדיוק כאלה, ולעתים קרובות הם יתאמצו קצת יותר להשפיל אותך ולהפחית את ההערכה העצמית שלך. אתה למעשה מוריד את עצמך לרמה שלהם ויש לך רק את עצמך איתו.
   • אין שום דבר מצחיק בבריונות, אז אל תצטרף אליהם בעצמך; בין אם זה על עצמך או על מישהו אחר; אתה רק מחמיר את זה. בדיחות אינן מתאימות במצב זה, גם אם אתה חושב שזה יפחית את המתח. אתה פשוט זורק שמן על האש.
5. השיב עלבון לתוקף המילולי שלך. אם אתה עושה זאת בפומבי, עוברי אורח או קורבנות עשויים ללעוג לבריון. זהו הסיוט הגרוע ביותר של בריון מכיוון שהוא מראה שאין לו / לה כוח עליכם. זכרו לא לתת לבריון את תשומת הלב שהוא / היא מחפשים, כי אז הוא / היא עדיין יקבלו סיפוק מפגיעה ברגשות של אחרים.
   • אל תעליב את הבריון אם הוא / היא גם פגעו בך פיזית, מכיוון שזה יכול לעורר סכסוך שאולי לא תוכל לנצח. במקום להחמיר את המצב, התרחק. ספר לממונה (מורה או מפקח) אם אתה חושב שאתה בסכנה.
6. להיות חכם יותר מהבריון. בריונים הם בדרך כלל לא כל כך חכמים או שנונים, אז אתה יכול להשתמש בזה לטובתך. להלן מספר רעיונות:
   • לצחוק על כל מה שהוא / היא אומרים. ככל שהעלבון גדול יותר, כך אתה צוחק יותר קשה. נסו לחשוב על משהו ממש מצחיק שיגרום לכם לצחוק. זה מאוד מתסכל עבור הבריון, כי הוא / היא רוצה שתבכי, לא תצחק.
   • צעק משהו מטורף ממש באמצע הפנים שלו / שלה בקול רם ככל האפשר. עשה זאת רק אם הבריון עושה משהו מגעיל שאינו כולל מילים. יש כל מיני דברים מתאימים שאתה יכול לצעוק, כמו השורות הראשונות של שיר שטויות כמו Boem Paukeslag מאת Paul van Ostaijen, או שיר שכמעט אף אחד לא מכיר יותר (הינשוף היה בתוך הבוקיצה), או שאתה יכול פשוט לבוא עם משהו בעצמך ("תן לי דולר ואני אקנה דג!"). במקרה זה, ככל שאקראי יותר כך טוב יותר. הבריון יכול להיות כל כך מופתע שהוא / היא צוחקים, או לפחות מתרחק. אם הוא / היא חושבים שאתה משוגע, זה גם בסדר!

חלק 2 מתוך 3: בניית כוחך שלך

1. לקחת שיעורים בהגנה עצמית. שקול להיכנס לקראטה, קונג פו, טאקוונדו, ג'ודו, ג'ו ג'יטסו, או דומה. זה ייתן לך יותר ביטחון, יחזק אותך ויאפשר לך ללמוד כמה טכניקות לחימה או הגנה עצמית. בריונים מעדיפים לבחור טרף שנראה חלש יותר מעצמם, כך שאם יש לך מראה קרבי, אתה יכול להפחיד אותם. אם אתה לוקח שיעורי הגנה עצמית, תלמד איך לא להיראות כמו מטרה קלה.
   • אתה לא צריך להיראות כמו לוחם, אלא צריך לפתח גישה שאי אפשר להתעסק איתה. עדיף לדעת כיצד להגן ולא להשתמש בו מאשר להיראות שחורים וכחולים מכיוון שאינך יכול להדוף אותם.
2. היו חכמים והיו מודעים לכל דבר. למד את הסביבה כדי ללמוד דרכי מילוט אפשריות, נקודות כינוס, אזורי סכנה, אזורי בטחון וגבולות טריטוריאליים. דע את דפוסי הבריון, כולל קשרים אפשריים, מכיוון שלרוב הבריונים יש שותפים. הכרת האויב והסביבה עושה הבדל גדול בהימנעות מהבריון, אך זה חשוב גם בעימות.
   • היו בטוחים כשאתם מסתובבים. ללכת בכוונה ובביטחון, עם גישה אל תתעסק איתי. שמור על הראש זקוף והסתכל קדימה לכיוון שאליו אתה הולך, וגם הביט בזווית העין כך שתהיה מודע לאנשים סביבך. לא משנה כמה זה לא מרגיש לך אמיתי, התנהג בביטחון והפוך את עצמך לגדול. השאר לא יידעו יותר טוב.
3. למד כמה טריקים של הגנה עצמית. זה חשוב מאוד אם אתה צריך להילחם (מה שאני מקווה שאתה לא צריך). אתה לא צריך חגורה שחורה, אבל כדאי לדעת כמה טריקים כדי להיות מסוגל להגן על עצמך. עשו זאת בכל כוחכם וללא היסוס.
   • בעיטה מהירה במפשעה תרתיע לרגע את הבריון, והוא / היא עשויים להתבייש לתת לך זמן לברוח. בריונים לעיתים קרובות לא מצפים שייקחו אותם בחזרה.
   • אם הצלב לא עובד, נסה את מקלעת השמש (ממש מתחת לצלעות), או בועט בברכו כדי שהוא / היא תיפול.
   • אם הבריון תופס או דוחף אותך, זה יכול להיות - תאמין או לא - לטובתך. נסה לשמור על שיווי המשקל שלך ואז חטף את ידו השמאלית באחת מזרועותיו והכה בידך השנייה במרפקו. ואז דחף את היד ביד השנייה שלך.
   • ואז רוץ למקום בטוח ברגע שיש לך סיכוי וקבל עזרה.
4. הכירו היטב את עצמכם (ותדעו כמה אתם גדולים). דע את נקודות החוזק, החולשה והמטרות שלך. דע למה אתה מסוגל ומה אתה רוצה. ביטחון זה יכול לעזור לך אם מציקים לך באופן מילולי מכיוון שדבריו לא יגיעו לליבה. בריונים מילוליים זקוקים בדרך כלל לקהל כאשר הם מעלים את עלבונותיהם, ומילותיהם מבוססות לעתים רחוקות על האמת.
   • נסו לא לדאוג לרכילות: ספרו לכולם שזה לא נכון והבריון רק רוצה תשומת לב. שים את הבריון באור שלילי. הראה שהוא / היא רק רוצה להציק לך ולהגיד לו שהוא / ה חייב להיות מאוד חסר ביטחון ואומלל להיות כזה לאחרים.
   • לעלבונות או לאופן שבו הבריון מתייחס אליך אין שום קשר למציאות או לך, אבל זה אומר רק עליו / עליה. זה חוסר הביטחון שלו והוא מראה עד כמה הוא / היא אומללים. כאשר הבריון ייגמר איתך, סביר להניח שהוא / היא יעבור למישהו אחר.
5. אל תתפתו להציק בחזרה. הדבר האחרון שעליך לעשות הוא להוריד את עצמך לרמה של הבריון. אמנם אתה צריך לנסות להבהיר מדוע הם מציקים לך ולמצוא חולשות בוויכוח שלהם, אבל לעולם אל תתכופף לאותה התנהגות כמו הבריונים. זו דרך נוספת להעצים את הבריונים. ואז אתה גרוע בדיוק כמוהם.
   • אם תעשה זאת, תוכל להסתבך באותה מידה שהם עושים. אם הם עושים דברים מוזרים והרשויות יגלו זאת, איש אינו יודע מיהו הבריון המקורי כעת; אתה או אותם.

חלק 3 מתוך 3: שבירת המחזור

1. הכירו את סוג הבריונים איתו אתם מתמודדים. בריונים מגיעים מכל הסוגים; חלקם מתעללים באחרים פיזית, אחרים מילולית, בעוד אחרים משחקים איתך במשחקים רגשיים. בריונים רבים משתמשים גם בשילוב של אסטרטגיות אלה. לא משנה באיזה סוג מדובר, זה עוזר אם אתה מכיר את גישתו של הבריון.
   • הבריון מתעלל בך פיזית? בריונים אגרסיביים פוגעים, מכים, בועטים ומושכים את השיער. הם עושים זאת ללא היסוס. בריון כזה לא נרתע מלעורר קטטה, ואז מאשים אותך, או בוכה ואומר שהתחלת.
   • האם הבריון מעליב אותך או מעליב אותך בעל פה? הטרדת בריונים אוהבת לקלל (קללות, בדיחות על חשבונך, הקנטות וכו ').
   • האם הבריון מתיימר להיות חבר שלך, אך האם הוא / היא מטעה אותך מול אחרים? זו סוג של בריונות רגשית. דרך אחרת היא על ידי פגיעה או השמדת מישהו או משהו שאכפת לכם ממנו, או על ידי עושה משהו שגורם לכם להרגיש כמו טיפש (למשל, להדביק פתק שאומר "לבעוט בי" על הגב), או לשקר עלייך שגורם לאחרים שונא אותך. ישנם גם בריונים חסרי כפיים, המפיצים רכילות, סוגרים אחרים ומאיימים על קורבנותיהם מתי שהם יכולים.
2. הבן כי בריונות ברשת, המכונה בריונות באינטרנט, גרועה באותה מידה כמו בריונות בחיי היומיום. בריוני סייבר מאיימים על אחרים באמצעות הודעת טקסט, דוא"ל או אמצעים אלקטרוניים אחרים. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בריונות באינטרנט היא למחוק את ההודעות באופן מיידי ולא לקרוא את דבריהם. דאגו גם לחסום את הבריון.
   • אם זה קורה לך, זה רע כמו בריונות בחיי היומיום. אל תהססו לספר להורים שלכם, לבוס שלכם, למורה שלכם או אפילו למשטרה. זה לא טוב וממש לא צריך לסבול אותו.
3. דווח על התנהגות בריונית תמיד לרשות. תחשוב על ההורים שלך, המנטור שלך, הבוס שלך, מנהל בית הספר, המשטרה או כל אחד אחר שיכול להתמודד או להעניש את הבריון כדי להבטיח את ביטחונך. זה לא פחד מכם. זה אמיץ שאתה יוצא ומעז להיות פגיע.
   • אל תדאג מהנקמה של הבריון אם אתה מדווח על ההתנהגות; הוא / היא מנסה לפגוע בך בכל מקרה, והתעלמות מזה לא פותרת את הבעיה. אתה יכול גם לספר לחבר טוב; חבר טוב יעמוד בשבילך.
   • אם קיים פרוטוקול בריונות מיוחד בבית הספר, השתמש בו. אל תתביישו. אתה בטח יכול לדבר עם מישהו שיש לו הרבה ניסיון בזה, וזה יכול לעזור מאוד. אולי אתה מרגיש קטן, אבל במציאות אתה נמצא הרבה מעל הבריון.
4. עזור לאחרים הנמצאים באותו מצב. בריונים מזלזל באחרים כדי שירגישו טוב יותר עם עצמם. הם רק רוצים תשומת לב, ואולי למדו את התנהגות הבריונות בבית או מחבריהם. אם אתה לוקח את זה מהם, אין להם כלום! מכיוון שאתה מתמודד עם הבעיה בעצמך, אתה יודע איך זה כואב ואולי תוכל לעזור לאחרים!
   • דרך קלה לגרום לאחרים להרגיש טוב יותר בקשר להצקה היא לשנות את הבנתם את זה. הדגישו שהבריונים עצמם אומללים ומתוסכלים, וכי הם מנסים לשלוט ברגשות של אחרים כדי לגרום להם להרגיש טוב יותר. זה בעצם מאוד עצוב, אם אתה מסתכל על זה ככה.
   • אם מגיע אליך מישהו שנמצא באותו מצב כמוך, בוא לדווח על כך לרשות. התמיכה המוסרית שלך תועיל מאוד לאחר. אם האדם האחר אינו מספיק חזק בעצמו, הוא / היא יכול לנצל את כוחך.
5. לדבר על זה. בריונות היא בעיה חמורה. זה לא משהו שצריך לשים בצד או שאתה צריך להתמודד איתו בשקט. דבר על הבעיות שלך. בקש מבית הספר שלך לארגן ערב הסברה כדי שכולם ידעו שהוא קיים. הפוך אנשים מודעים לכך שזה קורה על בסיס יומי. אנשים יכולים לעשות משהו בנידון רק אם הם יודעים שהוא קיים.
   • אתה יכול לחשוב שאתה היחיד, או שאתה לא מכיר מישהו שעבר את אותו הדבר, אבל זה בגלל שהרבה אנשים ביישנים מכדי לדבר על זה. אם תצליח לשבור את הקרח, תתפלא כמה אנשים יעמדו מאחוריך במאבק שלך.

טיפים

• לא אכפת לי מה הבריונים אומרים; הם לא שווים את הדמעות שלך! אל תתנו למילים שלהם למנוע ממכם להשיג את המטרות שלכם. הראה את הביטחון שלך והראה שדבריהם אינם יכולים להגיע אליך.
• התעלם מהם והלך משם; זה הכי טוב. הם רק רוצים תשומת לב.
• לא משנה מה שתעשה, אל תילחם בבריונים אלא אם כן אתה באמת בסכנה.
• לפעמים בריונים פשוט מקנאים בך. הם מציקים לך כי אתה יכול לעשות משהו טוב שהם לא יכולים, אז פשוט תהיה גאה במה שאתה עושה. לקרוא לשמות זה לא כיף. אבל למעשה הבריונים פשוט לא מעיזים לעשות את מה שאתה טוב בו.
• זכרו, קללות לא כואבות. הבריונים רק רוצים להראות שהם רבי עוצמה, כשלמעשה הם בדיוק ההפך: הם פחדנים. אנשים חזקים באמת מראים את כוחם בדרכים אחרות, ולא על ידי זלזול ב"חלשים ". הראה להם שאתה לא מפחד.
• תגיד את זה מיד למישהו כשאתה מרגיש מאוים. לפעמים אתה קורא סיפורים איומים של אנשים שמציקים להם במשך 8 שנים, אבל אז הבעיה הגדולה ביותר היא חוסר תקשורת.
• הישאר תמיד רגוע, מכיוון שהדבר יבלבל ותסכל את הבריון מכיוון שהוא / היא לא יכולים להפיק ממך תגובה שלילית.
• אם מציקים לך באינטרנט, צלם צילום מסך של העלבון כדי שיהיה לך הוכחה, חסום אותו / ה וסיפר למישהו.
• אם הבריון אומר אומר עליכם דברים פשוטים, פשוט התעלמו ממנו. אתה יודע מי אתה ומה אתה רוצה לעשות בחיים שלך, וכשאתה קצת מבוגר לעולם לא תראה אותו / אותה יותר.
• הישאר תמיד קרוב לחברים שלך. יחד אתם חזקים!

אזהרות

• לעתים קרובות, אומרים לילדים שבריונים לא יזיקו לך, הם רק רוצים ללעוג לך. זה לא תמיד נכון מכיוון שהוא יכול לצאת משליטה. היזהר כשאתה נמצא סביב בריון, ויש לך מבוגר בסביבה אם הבריון מכוון אליך.
• כל הבריונים שונים. כמה בריונים עדיין נמשכים גם אם לא אכפת לך, אז אתה רק צריך לספר למורה שלך.
• תן תמיד לרשות (מורה, הורים, משטרה) לדעת והמשיך עד שהם מקשיבים לך. התעלמות היא דרך נהדרת להדוף בריונים, אבל עדיף אפילו לדבר.
• אם מציקים לך מבוגר שמאיים עליך או כואב לך, זה נקרא תקיפה. שוחח עם מישהו על כך מייד או התקשר לטלפון הילדים (0800 0432)
• שוב, לא אכפת לי מה הבריון אומר. אל תתנו לזה גם להטעות אתכם. אם הבריון נעים לך, ונראה שהוא / היא באמת מתכוונים לזה, תן לו / לה צ'אנס. אם זה לא נראה אמיתי, התעלם מזה.
• אל תילחם בבריונים.
• אל תפריעו לבריונים.