תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: הרפתה מהעבר
• חלק 2 מתוך 3: יצירת החיים שאתה באמת רוצה
• חלק 3 מתוך 3: עקוב אחר מסלול חייך החדש

האם אתה מוכן לשינוי גדול בחייך? התחלה מחדש בחיים פירושה שאתה מוכן לשחרר את מה שלא עובד, או שאתה מוכן להרפות מהדברים שמונעים ממך להמשיך הלאה. אם אתה יוצר את החיים שאתה רוצה, חשוב שתגדיר לעצמך יעדים מציאותיים שתוכל להשיג כדי שבסופו של דבר החלומות שלך יוכלו להפוך למציאות. פנו זמן לפעילויות מרגיעות מהנות בכדי שלחייכם תהיה משמעות וכדי שתיהנו מחייכם. והיה גמיש בגישה שלך ותהיה מוכן להתאים את חייך לפי הצורך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: הרפתה מהעבר

1. היה נועז בדברים שמונעים ממך לחיות את החיים שאתה באמת רוצה. אם אתה באמת רוצה להתחיל חיים חדשים, היפטר מכל מה שמעכב אותך. לדוגמה, אם אתה נמצא בחובות, פעל לקראת פירעון חובותיך ומצא מישהו שיוכל לייעץ לך. חפש דרכים להתקדם, קטן ככל שיהיה, כדי שלא תרגיש תקוע.
   • לדוגמה, אם אתה רוצה לעבור למדינה אחרת, התחל למכור או לאחסן את הדברים שלך. לחלופין, אם יקר מדי להחזיק מכונית, גלה כיצד להשתמש בתחבורה ציבורית ולחסוך כסף בדרך זו.
2. הכירו ברגשותיכם. אל תאפשר לרגשות העבר למנוע ממך להמשיך הלאה, או להשפיע על יכולתך להמשיך הלאה. התחל על ידי הכרה ברגשות, והכרה שאתה מרגיש אותם, אך גם שאינך הרגשות שלך. אם אתה מרגיש רגש, שם את הרגש הזה ואומר לעצמך, "אני מרגיש כעס" או "זה עצב." תנו לרגשות להיות שם, אך אל תשפטו אותם או תהפכו אותם לחלק מזהותכם.
   • בעוד שברח מבעיותיך יכול להקל באופן זמני את הלחץ או הכאב שלך, זה לא פיתרון לטווח ארוך. עדיף להכיר ולעבד את הרגשות שלך.
   • כשאתה מתחיל התחלה חדשה בחייך אחרי חוויה כואבת או מלחיצה, הכיר בכך שאתה יותר מסתם אותה חוויה. אמנם זה מכאיב עכשיו, בעוד זמן מה זה יפחת ובסופו של דבר ייעלם.
3. הביעו את רגשותיכם. מתח ורגשות יכולים לעיתים קרובות להיות מוחצים, לכן מצא דרך בריאה לבטא את רגשותיך. כמה דרכים בהן ניתן להביע את רגשותיך כוללות ריקודים, האזנה למוזיקה, ציור, בכי ושיחה עם חבר מהימן. גם אם החבר או החברה שלך לא יכולים לעשות שום דבר כדי לעזור לך, לעתים קרובות זה קתרי לספר למישהו מה אתה מרגיש.
   • אל תחזיקו ברגשות שלכם כשאתם חשים בהם, אלא נסו לבטא אותם בצורה בריאה. הבעת הרגשות שלך עוזרת לעבד את הרגשות שלך, קשה ככל שיהיו.
4. כתוב ביומן. יומן יומי יכול לעזור לך לרשום את מחשבותיך ורגשותיך ולהביע אותם בצורה חיובית. יומן יכול לספק בהירות במצבים מבלבלים, זה יכול לעזור לך לפתור בעיות ולהכיר את עצמך טוב יותר. מכיוון שיומן הוא פרטי, אתה חופשי להביע את מה שאתה רוצה, מרגיש ורוצה.
   • קרא מדי פעם את מה שכתבת ביומן שלך. זה מאפשר לך לראות טוב יותר את ההתפתחות שאתה עובר ולראות בעיות מתוך תובנות חדשות.
5. למד להיות פגיע. פגיעות יכולה לעזור לך להשלים עם העבר שלך, כך שתוכל לשחרר אותו ולעשות התחלה חדשה בחייך. המשמעות היא שאתה כנה לגבי הטעויות שעשית ושאתה חווה תחושות של חרטה וטיפוח רצונות. האמת אולי קצת מתעמתת, אבל אתה יכול להשתמש בה כדי להיות אפילו יותר חזק בחיים.
   • לעשות משהו שתמיד רצית לעשות, אבל מעולם לא העזת לנסות. בקש ממישהו לסעוד איתך. אמצו חיית מחמד. לקחת שיעורי שירה. אם תנקוט בצעד, תרגיש יותר ויותר נוח לקחת סיכונים בחיים שלך.
   • אם אתה מרגיש למטה או לחוץ, פנה לאנשים הקרובים אליך. זכרו, רגשות אינם סימני חולשה. אמון והסתמכות על אחרים יכולים למעשה לחזק את מערכות היחסים שלך.
6. סלח לאנשים שפגעו בך בעבר. אמנם זה עשוי לקחת זמן עד שתצליח, אבל טוב להיות מודע לכך שסליחה היא משהו שאתה עושה בעצמך, ולא מישהו אחר. בחר לשחרר את העצב, הכעס, הטינה או הכאב שמישהו גרם לך. אתה לא צריך לסלוח רשמית או לתקשר עם האחר. אתה יכול פשוט לבחור לסלוח לאחר ולשחרר את הכאב שאתה מרגיש.
   • לדוגמא, כתוב מכתב לאדם האחר המביע כיצד מעשיו כואבים ופוגעים בך. אתה יכול לכתוב מכתב שני המציין כיצד אתה סולח לאחר וכי ברצונך להמשיך בחייך. צרוב את האותיות בצורה בטוחה, כסמל להרפות ולהמשיך בחייך.
7. עבוד על זה עם מטפל. שחרור העבר יכול להיראות כמו יותר מדי משימה, ובכל זאת חשוב לוותר על כמה דברים כדי שתוכל להמשיך הלאה בחיים שלך כמו שאתה רוצה לעצב אותם מחדש. אם אתה מתקשה להרפות מעצמך את העבר שלך, או אם אתה מרגיש המום מכמות הכאב והמתח בחייך, שקול לעבוד עם מטפל בנושא. הוא או היא יכולים לעזור לך לעבד את הרגשות שלך ולהביא קצת בהירות לעברך ולעתידך.
   • ישנם סוגים רבים ושונים של טיפול, אז בחר אחד שמתאים לך. לדוגמא, תוכלו לבחור בטיפול פרטני, טיפול בזוגיות עבור בני זוג, טיפול קבוצתי או טיפול מערכתי לכל המשפחה.
   • חפש מטפל באזור שלך באמצעות האינטרנט או חברת ביטוח הבריאות שלך. אתה יכול גם לבקש הפניה מחברים או מהרופא שלך.

חלק 2 מתוך 3: יצירת החיים שאתה באמת רוצה

1. קח אחריות על עצמך ועל חייך שלך. אל תתחיל את חייך מחדש אם זו רק דרך לנקום במישהו, או אם זו תגובה למישהו. תמכו באופן מלא בבחירתכם להתחיל מחדש, ועשו זאת לעצמכם ולא לאף אחד אחר. קבל החלטות על פי הצרכים והרצונות שלך, ולא מה שאנשים אחרים צריכים או מצפים ממך.
   • הרגלו לשאול את עצמכם: "מה אני רוצה עכשיו ומה אני צריך עכשיו?"
   • בעוד שאנשים אחרים עשויים לתת לך עצות ומשוב, זכור שאתה אחראי לבחירות שלך. הקשב למה שיש לאחרים לומר, אך גם עשה את מה שאתה באמת רוצה לעשות.
2. כתוב על החיים שאתה חוזה. תעבוד אילו דברים ואנשים אתה רוצה בחיים שלך. כתוב את המטרות או האידיאלים שלך בנוגע לקריירה שלך, רומן אהבה, הבריאות והנוחות שלך, או אורח החיים הנוכחי שלך. אם יש לך רשימה או יומן, אתה יכול לארגן את מחשבותיך בו, לחשוב עליו ולשמור עליו בעתיד.
   • אולי אתה רוצה לעשות עבודה אחרת או לעבור קריירה. כתוב או מה באופן אידיאלי שתעשה לעבודה ואיך זה יגרום לך להרגיש.
   • לדוגמא, חשוב על החיים שאתה רוצה לחשוב עכשיו, ועל החיים שאתה רוצה לחיות בעוד 5 או 10 שנים. שאלו את עצמכם מה הייתם רוצים לעשות, היכן תרצו לחיות, ואיזה אורח חיים הייתם רוצים.
3. הגדירו לעצמכם יעדים. היו ברורים לגבי מה שאתם רוצים, הגדירו את יעדיכם כך שתוכלו לצמוח לקראתם ולקבל את מה שאתם באמת רוצים. המטרה היא לגרום לך להרגיש חזק על ידי המטרות הללו, מכיוון שאתה יודע שהצרכים והרצונות שלך ניתנים להשגה: אז השקיע הרבה זמן ואנרגיה כדי שתוכל לגבש אותם כראוי. חשבו על ההיבטים השונים בחייכם אותם תרצו לשנות, כמו מערכות היחסים שלכם, הכספים, ההשכלה, הקריירה, הבריאות והתחביבים שלכם. על ידי הגדרת יעדים ארוכי טווח וקצר אתה נשאר מונע וממוקד.
   • צרו לוח חזון לחייכם וכתבו או ציירו את המטרות שתרצו להשיג. שים את זה איפשהו אתה יכול לראות את זה בבירור, כך שאתה כל הזמן נזכר שאתה יכול לעבוד על המטרות שלך ולהתקרב אליהם.
4. קראו למשאבים העומדים לרשותכם בכדי שתוכלו לפעול להשגת מטרותיכם. לאחר שהשגתם את יעדיכם, גשו לאנשים שיכולים לעזור לכם וראו באילו דברים תוכלו להשתמש בכדי להשתמש ביעדים שלכם. זה יכול להיות ביקור בסוכנות תעסוקה, הרשמה לחדר כושר כדי להתאים יותר, או הצטרפות לסוכנות היכרויות כדי שתוכל למצוא בן זוג. כשאתה מארגן מחדש את חייך, זכור שאתה לא לבד ושיש לרשותך כל מיני משאבים שיכולים לעזור לך בדרכים שונות.
   • צרו קשר עם חבר שתומך ביעדים שלכם ומעודד אתכם לעשות זאת בתוכניות שלכם. קבלת תמיכה של מישהו שאכפת לו ממך יכול לעזור לך להישאר במוטיבציה.
   • אל תאפשר לפחד ולעצבים להפריע. אם קפיצה גדולה היא מרגשת מדי עבורך, קח את צעדי התינוק תחילה כדי לצאת מאזור הנוחות שלך. ניסיון דברים חדשים אולי נראה מסובך בהתחלה, אבל אתה יכול להתרגל לזה במהירות.
5. חשוב על כל מכשולים והשלכות. כשאתה מקבל החלטות גדולות בחיים שלך, זה יכול להיות מהנה ומרגש לשחרר את הכל ולנסות דברים חדשים לגמרי עבורך. אמנם זה יכול להוביל לדברים יפים, אך חשוב שתחשוב היטב על כל בעיה שתתעורר ומה ההשפעה של זה על האנשים סביבך ועל עצמך. אל תפגע בכוונה באדם אחר ואל תקבל החלטה גדולה שעלולה להזיק לעצמך בעתיד.
   • לדוגמא, אם השגת כלב מתאימה לחיים שאתה רוצה, ודא שאתה מבין את האחריות הכרוכה בטיפול בחיות מחמד. אמנם כלבים יכולים להיות חברים נהדרים, אך הם זקוקים גם לתשומת לב, פעילות גופנית וטיפול, לכן וודאו כי תוכלו לספק זאת לפני קבלת הכלב.
   • היו מוכנים לנסיגות לפני שהם בכלל קורים. זה יגרום לאתגרים ולמכשולים שאתה נתקל בהם להיראות פחות קשים. רק זכור שאתה עושה כמיטב יכולתך להמשיך להתקדם.
6. בקש עזרה בקהילה שלך. קשה לעבור שינויים לבד, אז הסתכל סביב לראות מי יכול להציע לך תמיכה רגשית. זה יכול להיות חבר טוב שאיתו אתה יכול לדבר, או קבוצה שאתה משתתף בה מדי שבוע בה אתה מדבר ותומך אחד בשני. כשמתרחשים שינויים גדולים בחייך, חפש מישהו שיתמוך בך ומאמין שחשוב שתצליח בתוכניות שלך. זה צריך להיות מישהו שאתה מרגיש שאתה סומך עליו ויכול לדבר איתו בצורה פתוחה.
   • זה תלוי בך מי אתה מבקש תמיכה, ואיפה אתה מחפש תמיכה. יש אנשים שאוהבים לדבר אחד על אחד עם חבר, בעוד שאנשים אוהבים את האנונימיות של קבוצה. לא משנה מה תבחרו, חשוב שתרגישו נתמכים ומעודדים.
   • אם אתה מכיר מישהו שכבר השיג את החלומות שיש לך, בקש ממנו להפוך למנטור שלך.
7. שמור על מה שחשוב לך. להתחיל מחדש לא אומר שאתה צריך לוותר על הכל ועל כולם מהעבר שלך. אמנם ייתכן שתרצה לבחון את מערכות היחסים שלך ואת הערכים שלך, אך אל תדאג לשחרר את כל האנשים והדברים החשובים לך. ואולי עכשיו, בעיתות של שינוי, אתה מעריך את זה כל עוד שיש לך אנשים או דברים שמוכרים לך.
   • לדוגמא, אם אתם עוברים דירה, אתם עדיין יכולים לשמור על קשר עם המשפחה או החברים, גם אם יש להם פרשנות מעט שונה.

חלק 3 מתוך 3: עקוב אחר מסלול חייך החדש

1. תיהני בחיים שלך. פנו זמן בכיף וראו בכך עדיפות. זה יכול לכלול טיולים קבועים עם החברים שלך, ללכת למועדון באולינג, ללמוד לנגן על גיטרה או לטייל מדי שבוע. עשו דברים שאתם נהנים לעשות ועשו אותם באופן קבוע.
   • תחביבים ועשיית דברים מהנים יכולים לעזור לכם להתמודד עם לחץ ולהשאיר את חייכם מרגשים. זה יכול לגרום לך להרגיש שיש לך מטרה בחיים שלך ושיש משמעות לחיים שלך.
2. התמקדו בהווה ולא בעבר. למד לקבל כל רגע, מה שלא יהיה. אל תחזיק יותר מדי בעבר ואל תדאג לעתיד. אם אתה מתקשה להתמקד בהווה ולהישאר ברגע, נסה להתמקד בנשימה שלך ובחושים שלך. אם אתם מרגישים לא בנוח או חסרי ביטחון, התמקדו רק בהווה, מבלי להתמקד במקום אחר.
   • לדוגמא, כבו את כל מכשירי החשמל בבית והתמקדו בחושים שלכם. התחבר עם כל החושים שלך, אחד בכל פעם, עד שתרגיש מרוכז ורגוע.
3. וודא שהלך הרוח שלך גמיש. הצרכים שלך יכולים להשתנות עם הזמן, אז תהיה גמיש והעריך את הצרכים שלך מעת לעת. תחשוב כמה היית אמיץ כשביצעת את השינויים הראשונים, והיה אמיץ כמו שצריך כדי לבצע שינויים נוספים.
   • אפשר למשאלות שלך להשתנות בחיים. לדוגמא, אם חזרת לקולג 'ואתה מבין שבכל זאת אינך רוצה להיות מהנדס, בדוק את האפשרויות ותהיה מוכן להתאים את התוכניות שלך.
4. בקש עזרה אם אתה זקוק לה. דעו שתמיד תוכלו לבקש עזרה לא משנה היכן אתם נמצאים בתהליך שלכם להתחיל מחדש ולהמשיך הלאה בחייכם. זה בסדר אם הדברים לא מסתדרים כמו שקיווית, או אם אתה מתקשה. דעו כיצד לבקש תמיכה ובקשו זאת כשאתם זקוקים לה.
   • אם דחית בעבר עזרה שאולי תזדקק לה עכשיו, שקול לקבל אותה כעת.