תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: התאמות תזונה ואורח חיים
• שיטה 2 מתוך 4: לעבור ניתוח
• שיטה 3 מתוך 4: תרגילי הרפיה לעיניים
• שיטה 4 מתוך 4: דע מהו יתר לחץ דם עיני
• אזהרות

יתר לחץ דם בעיניים או לחץ עיניים מוגבר הם אחד ממצבי העיניים הנפוצים ביותר. זה קורה כשיש לחץ נוזלים גבוה מהרגיל בעין. אם מוזנח לחץ עיניים מוגבר, אתה יכול לפתח גלאוקומה או אפילו להתעוור, לכן חשוב לנקוט פעולה נגד מצב זה. ללחץ עיניים מוגבר או יתר לחץ דם עיני אין תסמינים, ולכן לעיתים קרובות הוא מתגלה במקרה במהלך ביקור אצל האופטיקה. בדרך כלל טיפות עיניים נקבעות באופן מיידי, אך למרבה הצער הן לא עובדות עבור כולם.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: התאמות תזונה ואורח חיים

1. הורידו את רמות האינסולין בגופכם. אנשים הסובלים ממצבים כמו השמנת יתר, סוכרת ולחץ דם גבוה הופכים לעיתים קרובות לעמידים לאינסולין, מה שבתורו גורם לגוף לייצר יותר אינסולין. רמות אינסולין גבוהות אלה קשורות ללחץ עיניים מוגבר.
   • כדי להתגבר על בעיה זו, מומלץ לחולים להימנע ממזונות מסוימים הגורמים לעלייה פתאומית ברמות האינסולין. אלה למשל: סוכר, דגנים (כולל דגנים מלאים ואורגניים), לחם, פסטה, אורז, מוזלי ותפוחי אדמה.
2. התעמלו בקביעות. פעילות גופנית סדירה כגון אירובי, ריצה קלה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ואימוני כוח יכולים להוריד את רמות האינסולין בגופך, ולהגן על עיניך מפני יתר לחץ דם.
   • אינסולין הוא הורמון המסייע בהעברת סוכר בדם (או גלוקוז) דרך התאים בכדי לספק להם אנרגיה. כאשר אנו משתמשים באנרגיה זו באמצעות פעילות גופנית, כמות הגלוקוז בגוף מופחתת, יחד עם ערך האינסולין.כאשר רמת האינסולין נמוכה, אין גירוי יתר של עצב הראייה, ולכן לא מצטבר לחץ נוסף בעיניים.
   • נסו להתאמן לפחות 30 דקות ביום שלוש עד חמש פעמים בשבוע.
   • הימנע מתרגילים וממצבים שמציבים אותך במצב של מטה מכיוון שזה יכול להגביר את הלחץ התוך עיני. זה יכול לקרות עם עמדות יוגה מסוימות, כגון עמדות ראש.
3. קח תוסף אומגה 3. חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA) היא סוג של חומצת שומן אומגה 3 השומרת על בריאות הרשתית ומונעת לחץ בעיניים.
   • ניתן למצוא DHA (וחומצות שומן אומגה 3 אחרות) בדגים שומניים כמו סלמון, טונה, סרדינים, רכיכות והרינג. כדי לקבל מספיק DHA, נסו לאכול 2 עד 3 מנות של דג זה בשבוע.
   • אתה יכול גם לקבל יותר DHA על ידי נטילת כמוסות שמן דגים או תוסף עם אצות המכילות DHA. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קח 3000-4000 מ"ג של שמן דגים סטנדרטי, או 200 מ"ג של תוספי אצות עם DHA ליום.
4. אכלו יותר מזונות עם לוטאין וזקסנטין. לוטאין וזאקסנטין הם קרוטנואידים, הפועלים כנוגדי חמצון להגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים אלה מחלישים את מערכת החיסון, מה שעלול להוביל לזיהומים ולפגיעה בעצב הראייה.
   • לוטאין וזקסנטין גם מורידים את לחץ העין על ידי הפחתת נזקי החמצון סביב עצב הראייה. זה חשוב מכיוון שפגיעה בעצב הראייה מגבירה את לחץ העין.
   • מאכלים עתירי לוטאין וזקסנטין כוללים כרוב, תרד, מנגולד שוויצרי, נבטי בריסל, ברוקולי וחלמונים גולמיים. נסו לכלול לפחות אחד מהמאכלים הללו בארוחות העיקריות שלכם מדי יום.
5. הימנע משומני טרנס. כאמור לעיל, חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור בהורדת לחץ העיניים. אך שומני טרנס מונעים מאומגה 3 לבצע את עבודתו כראוי, מה שעלול להוביל להגברת לחץ העיניים.
   • לכן טוב לאכול כמה שפחות שומני טרנס. אלה כוללים מזון מעובד, מאפים, עוגיות, אוכל מטוגן, גלידות ופופקורן.
6. אכלו עוד פירות יער כהים. גרגרי יער כהים כמו אוכמניות, דומדמניות שחורות ושחמניות טובים לבריאות העין על ידי חיזוק כלי הדם המובילים חומרים מזינים לעצב הראייה ולשרירים. הסיבה לכך היא שגרגרים כהים עשירים בנוגדי חמצון המחזקים את כלי הדם. זה מקטין את הסיכון לדימום ולנזק לכלי הדם.
   • נסו לאכול לפחות מנה אחת של גרגרי יער כהים מדי יום.
   • חומצה אלפא ליפואית היא נוגדת חמצון ומשמשת למניעה וטיפול במגוון מחלות עיניים, כולל גלאוקומה ולחץ עיניים מוגבר. בדרך כלל מומלץ ליטול 75 מ"ג פעמיים ביום.
   • אוכמניות משמשות באופן נרחב לשיפור הראייה ולהילחם במחלות עיניים ניווניות, כולל לחץ עיניים מוגבר. מחקר על מוצר ספציפי המכיל אוכמניות ופיקנוגנול (תמצית קליפת אורן) מראה כי הוא מוריד את לחץ העין.
   • תמצית זרעי ענבים היא נוגדת חמצון ועובדת היטב בהפחתת עומס העין בגלל סינוור. תמצית זרעי ענבים נמצאת בשימוש נרחב למאבק בסימני ההזדקנות ושיפור ראיית הלילה.
7. השתמש במריחואנה (עשב). ניתן לאכול, לשתות, לעשן או לאדות מריחואנה במבער שמן. לאחד ממרכיבי המריחואנה, קנבידיול (CBD), אין השפעה פסיכו-אקטיבית והוכח כמסייע בלחץ עיניים מוגבר. מספיק 20-40 מ"ג של CBD להפחתת לחץ העין.

שיטה 2 מתוך 4: לעבור ניתוח

1. דע מתי ייתכן שיהיה צורך בניתוח. אם לחץ העין הגבוה נמשך, הוא עלול לפגוע בעצב הראייה, מה שעלול להוביל למצב הנקרא גלאוקומה. עם הזמן גלאוקומה עלולה להוביל לעיוורון. גלאוקומה מטופלת בדרך כלל בשילוב של טיפות עיניים ותרופות דרך הפה. אבל אם זה לא עוזר, ייתכן שיהיה צורך בניתוח להפחתת לחץ העיניים.
   • ניתוח גלאוקומה משפר את זרימת הנוזלים בעין, מה שמפחית את לחץ העין. לפעמים ניתוח אחד לא מספיק בכדי להוריד את לחץ העין ולטפל בגלאוקומה. ואז יש צורך במבצע מעקב.
   • סוגים שונים של ניתוחים משמשים לטיפול בגלאוקומה, תלוי בחומרת המצב.
2. שאל את הרופא לגבי השתלת גלאוקומה. שתל גלאוקומה משמש לעיתים קרובות לטיפול בלחץ עיניים גבוה אצל ילדים או אנשים עם גלאוקומה מתקדמת. במהלך הליך זה, צינור קטן מונח בעין לניקוז נוזלים. כשהנוזל נגמר, הלחץ בעין פחות.
3. שקול ניתוח לייזר. Trabeculoplasty הוא סוג של טיפול בלייזר המשתמש בקרן לייזר חזקה כדי לפתוח תעלות ניקוז חסומות בעיניים, כך שנוזלי העודף יוכלו להימלט. לאחר הניתוח בודקים את לחץ העין באופן קבוע אם הניתוח הצליח.
   • סוג אחר של טיפול בלייזר הוא אירידוטומיה. סוג זה של לייזר משמש לאנשים עם תעלות ניקוז צרות מאוד. חור קטן נוצר בחלק העליון של הקשתית, כך שהלחות יכולה להתנקז החוצה.
   • אם אירידוטומיה אינה עובדת, ניתן להשתמש באירידוטומיה היקפית. חלק קטן מהקשתית העין מוסר כדי לקדם את ניקוז הלחות. סוג זה של ניתוח נדיר יחסית.
4. יתכן שיהיה צורך למרוח ניקוז. Trabeculectomy הוא סוג של הליך כירורגי המשמש כמוצא אחרון כאשר שום טיפול אחר לא עזר.
   • פתח נעשה בחצאית העין (החלק הלבן של העין), ופיסת רקמה קטנה מוסרת מהקרנית. לדוגמא, נוזל יכול לזרום מחוץ לעין, ולהפחית את הלחץ.
   • הליך זה נעשה תחילה על עין אחת ואז על השנייה כעבור מספר שבועות, במידת הצורך. יתכן ויהיה צורך בטיפול נוסף מכיוון שייתכן שיהיה צורך לאטום את הפתיחה.

שיטה 3 מתוך 4: תרגילי הרפיה לעיניים

1. תרגול למצמץ כל 3 עד 4 שניות. אנשים שלעתים קרובות עובדים במחשב, צופים בטלוויזיה או משחקים במשחקי מחשב נוטים למצמץ מעט מדי. זה גורם לעומס יתר על המידה.
   • אתה יכול להירגע ולרענן את העיניים על ידי תרגול מהבהב כל 3 עד 4 שניות במשך שתי דקות. השתמש בשעון כדי להקליט את השעה במידת הצורך.
   • זה מפחית את הלחץ על העיניים, מה שמקל עליהם לעבד מידע חדש.
2. הניחו את כף היד על העין. כיסוי העין בכף היד מאפשר לך להרפות את העיניים ואת המוח לרגע, להפחית את הלחץ ולאפשר לך למצמץ בחופשיות.
   • הניחו את ידכם הימנית על עין ימין, הניחו את האצבעות על המצח ואת עקב היד על עצם הלחי. אל תפעילו לחץ.
   • החזיקו שם את היד למשך 30 שניות והמשיכו למצמץ. עכשיו קח את היד משם וכסה את עין שמאל ביד שמאל וחזור על הפעולה.
3. התיימר לעקוב אחר המספר שמונה בעיניים. תרגיל זה מחזק ומגמיש את שרירי העיניים, מפחית נזקים ומפחית את הסיכון ללחץ עיניים מוגבר.
   • דמיין שיש 8 גדולים על הקיר לפניך, בצד שלו. עכשיו עקוב אחרי 8 בעיניים, בלי להזיז את הראש. המשך לעשות זאת במשך כשתי דקות.
   • אם אתם מתקשים לדמיין זאת, תוכלו גם לצייר 8 אמיתית על פיסת נייר גדולה ולתלות אותה על הקיר. עכשיו אתה יכול לעקוב אחרי זה בעיניים.
4. התאמן במיקוד עיניך בחפצים קרובים ורחוקים. תרגיל זה מחזק את שרירי העין ומשפר את הראייה שלך.
   • מצא מקום נחמד לשבת בו בלי הסחות דעת. החזיק את האגודל כ -10 סנטימטרים מול הפנים שלך ומקד את העיניים בנקודה זו.
   • הסתכל על האגודל שלך במשך 5 עד 10 שניות, ואז התמקד באובייקט שנמצא במרחק של 3 עד 6 מטרים ממך. החלף בין האגודל לאובייקט הרחוק למשך שתי דקות.
5. נסה להתקרב ולהתרחק. תרגיל זה משפר את התמקדות העין ומסייע גם לחיזוק שרירי העין.
   • הושיט זרוע אחת לפניך והרים את האגודל. התמקדו באגודל בשתי העיניים ואז הזיזו את האגודל אליכם עד שהוא נמצא כ -3 סנטימטרים מהפנים.
   • עכשיו הרחק את האגודל ממך שוב, אך השאר את האגודל בפוקוס. המשך להתקרב ולהתרחק למשך 2 דקות.
6. גלה ביופידבק. טכניקה זו יכולה לעזור לך להפחית את הלחץ על העיניים. ביופידבק מלמד אותך לשלוט בתפקודי גוף תקינים כגון דופק, לחץ דם וטמפרטורת גוף. מטפל בביופידבק מלמד אותך טכניקות שתוכל לתרגל בעצמך.

שיטה 4 מתוך 4: דע מהו יתר לחץ דם עיני

1. להבין עד כמה מאבחנים לחץ עיניים גבוה. קשה לאבחן לחץ עיניים גבוה (המכונה מבחינה רפואית יתר לחץ דם עיני) מכיוון שאינך חווה תסמינים ברורים כמו אדמומיות או כאב. לא ניתן לבצע אבחנה רק בבדיקה חזותית, ולכן עליכם לבדוק את עיניכם על ידי רופא עיניים. הוא / היא ישתמש באחת מהשיטות הבאות (או בשילוב) כדי לראות אם יש לך לחץ עיניים מוגבר.
   • טונומטריה. לחץ העין נמדד ומעריכים אם הלחץ נופל בתוך הערכים הנכונים. העין מורדמת ומורחים נוזל כתום כדי שהמומחה יוכל לקבוע את רמת הלחץ.
   • קריאה של 21 מ"מ כספית ומעלה פירושה בדרך כלל שיש לחץ מוגבר בעיניים. אך ישנם גם מצבים אחרים העלולים לגרום לערך זה, כגון פגיעת ראש או עיניים, או דימום מאחורי הקרנית.
   • נשיפה באוויר. בהליך זה, על המטופל להסתכל ישר למכשיר בזמן שהמומחה מאיר אור לעין. לאחר מכן המכשיר נושף מעט אוויר לעין. מכונה מיוחדת קוראת את לחץ העין על ידי הערכת השינוי בהשתקפות האור במהלך נשיפת האוויר.
2. הבן את הגורמים ללחץ עיניים גבוה. יתר לחץ דם בעין קשור בין היתר לגיל מבוגר. מספר גורמים יכולים להשפיע על התפתחות לחץ עיניים גבוה. אלו כוללים:
   • ייצור יתר של לחות בחדר. נוזל קאמרית הוא חומר מימי עבה הנמצא בחלק הקדמי של העין. זה מוסר דרך trabeculum. אם מייצרים יותר מדי לחות בחדר, לחץ העין יגדל.
   • ניקוז לחות בחדר מופחת. אם לא ניתן להסיר כראוי את נוזל החדר, לחץ העין יכול לעלות.
   • תרופות מסוימות. תרופות מסוימות (כגון סטרואידים) עלולות לגרום ליתר לחץ דם עיני, במיוחד אצל אנשים שכבר נמצאים בסיכון גבוה יותר לכך.
   • פציעות עיניים. כל גירוי או פגיעה בעין יכולים להפר את האיזון של ייצור הומור מימי וניקוז, מה שעלול להגביר את לחץ העין.
   • מצבי עיניים אחרים. לחץ עיניים מוגבר קשור לעיתים קרובות למצבי עיניים אחרים כגון גלאוקומה של פילינג פסאודו, ארקוס סניליס ותסמונת פיזור.
3. דע את גורמי הסיכון להשגת לחץ עיניים מוגבר. כל אחד יכול לקבל לחץ עיניים מוגבר, אך מחקרים הראו כי קבוצות מסוימות נמצאות בסיכון גבוה יותר:
   • אנשים ממוצא אפריקאי.
   • אנשים מעל גיל 40.
   • אנשים עם היסטוריה משפחתית של יתר לחץ דם בעין וגלאוקומה.
   • אנשים עם קרנית דקה.

אזהרות

• ישנם דגים המומלצים לחומצות השומן אומגה 3 שלו מכילים כמויות נמוכות של כספית, אך אם אינך אוכל יותר מדי ממנו, הוא אינו מזיק. היזהר אם הינך בהריון או רוצה להיכנס להריון. במקרה כזה, אין לאכול מקרל מקרל, דג חרב וכריש.