תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: טיפול ברכלנים
• שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם השיחה
• שיטה 3 מתוך 3: תחשוב אחרת על רכילות

זה מעצבן מאוד כשאנשים מדברים עליך מאחורי הגב. מכיוון שרכילות זו יכולה להיות מתוחכמת מאוד לפעמים, לעיתים קרובות קשה לאתר את מקורה. זו הסיבה שאתה כנראה מחמיר רק אם אתה מתעמת עם הרכלנים בנושא. עדיף להתעלם מהם. אתה יכול גם לעסוק בפעילויות חיוביות ולשנות את נקודת המבט שלך לרכילות.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: טיפול ברכלנים

1. לעשות כלום. למרות שאתה נוטה לפנות או להתעמת עם האנשים האלה, עדיף לפעמים להתעלם מהרכילות. רק תחשוב: האנשים האלה לא טורחים להגיד בפני מה שאחרים אמרו להם. אז למה שאטרח לדבר איתם על זה. עצור את הספירלה השלילית על ידי התעלמות מוחלטת מהרכילות.
2. היו נחמדים אליהם. תגובה טובה נוספת לרכילות היא גישה ידידותית. הם יופתעו מכך שאתה כל כך נחמד, כשהם היו כל כך שליליים כלפיך. בנוסף, הם עשויים לחוש אשמה על כך שרכילו עליכם.
   • תן לאדם השני מחמאה אמיתית, כמו "ג'י רוזה, עבדת קשה מאוד על הכרזות האלה. התמונות נהדרות".
3. הציבו גבולות לרכילות. אם אתה צריך להיות הרבה סביב הרכילות, שמור עליהם במרחק. אם אתה מבלה איתם הרבה זמן, אתה עדיין לא צריך להיות חברים קרובים איתם.
   • היו לבביים, אך אל תתקרבו יותר מדי לרכלנים. אל תגיד להם שום דבר אישי על עצמך כי הם יכולים להשתמש בזה נגדך.
4. אמת את המניעים של האדם שהצביע בפניך על הרכילות. אם חבר קרוב או מכר סיפר לך על הרכילות, עליך קודם לוודא שהאדם רוצה את הטוב ביותר עבורך. רוב החברים הקרובים לא היו מרכלים עליך או רוצים לפגוע בך. אם אדם זה היה מעורב ברכילות, גלה מדוע הוא / היא רוצה לספר לך וכיצד הוא / היא הגיב לרכילות.
   • אתה יכול לשאול שאלות כמו, "איך ידעת שזה קורה?" או "מה אמרת כשאמרו את זה עלי?" אתה יכול גם פשוט לשאול, "למה אתה אומר לי את זה?" כדי להבין טוב יותר את המניעים שלו / שלה.
   • אתה לא בהכרח צריך לסיים את הקשר עם השליח. עם זאת, זה יכול להיות חכם לפקוח מקרוב על אדם זה. יתכן שהוא / היא לא יהיו תמימים כפי שהוא / היא מתיימרים להיות. אולי הוא / היא מאכילים את הרכילות במקום מנסים לעצור את זה.
5. אל תשתתף ברכילות בעצמך. כשאנשים מרכלים עליך אתה יודע כמה זה לא נעים. עם זאת, זה לא עוזר אם אתה מתחיל לרכל את עצמך. יש אנשים שפשוט נהנים לדבר על העסקים של אנשים אחרים, אבל הם לא יכולים אם אין להם קהל מאזין.
   • בפעם הבאה שמישהו ירצה לומר לך רכילות, אמור: "אתה יודע, זה נשמע כמו רכילות. אני מעדיף לא לדבר עליה אם היא לא יכולה להגן על עצמה."
6. דבר עם ממונה. אם רכילות זדונית משפיעה על תוצאות העבודה או הלימודים שלך, יתכן שתצטרך לדון בבעיה עם ממונה. מורה, רקטור או דיקן יוכלו לעזור לפתור את הבעיה.
   • אתה יכול לומר, "יש לי בעיות עם תלמידים / עמיתים אחרים. אני חושב שהם מפיצים רכילות עליי, ואני לא יכול להתמקד ככה בבית הספר / בעבודה שלי. אתה יכול לדבר איתם?"
   • התלמידים או העמיתים המדוברים עשויים להיות בעלי מוניטין של רכילות או בריונות, כך שהממונה יכול לתת עליהם דין וחשבון.

שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם השיחה

1. הסיח את דעתך. זה יכול להיות קשה להתמקד בבית הספר שלך או בעבודה כשאחרים מדברים עליך מאחורי הגב. במקום לשים לב לשליליות, הכנס את האנרגיה שלך לפעילויות חיוביות כדי להסיח את דעתך.
   • אתה יכול לנקות את שולחן העבודה שלך, לצאת לטיול, לעשות אפליקציה עם חבר או לקבוע מועד אישי לסיום הפרויקט.
2. בילו זמן עם אנשים חיוביים. כשאנשים מדברים עליך, אתה יכול להרגיש מאוד לבד. נלחם בהרגשה זו על ידי הקפדה יתרה על האנשים שאכפת להם ממך. אנשים אלה יכולים להגביר את מצב הרוח שלך, להגביר את הביטחון ואפילו לגרום לך לשכוח מכל הרכילות.
   • התקשר לחבר הכי טוב שלך ושאל אם הוא / היא רוצים לפגוש אותך. תוכלו גם לבלות יותר זמן עם בן / בת הזוג או המשפחה.
3. הזכר לעצמך כמה אתה נהדר. כשאנשים מדברים עליך מאחורי הגב שלך, אתה עלול להתחיל להטיל ספק בחוזקות וביכולות שלך. אל תיפול טרף לביקורת עצמית. נסה להזכיר לעצמך את הערך שיש לך כאדם על ידי חשיבה על דברים ספציפיים שאתה אוהב בעצמך. שב וערוך רשימה.
   • כתוב את כל התכונות החיוביות שלך, דברים שאתה אוהב בעצמך ותכונות שאחרים מעריכים בך. אתה יכול לכתוב דברים כמו "אני מאזין טוב", "אני תמיד שם עבור אחרים" או "אני יצירתי".
4. תעשו לעצמכם משהו נחמד. פעולות חיוביות מייצרות מחשבות ורגשות חיוביים. אם הרכילות מכעיסה אותך על עצמך, התייחס לעצמך באותה מידה כמו שהיית חבר. עשו דברים שאתם נהנים מהם, כמו ללכת עם הכלב או לצבוע את ציפורני הרגליים. הקדישו זמן כל יום לאהוב את עצמכם.

שיטה 3 מתוך 3: תחשוב אחרת על רכילות

1. אל תיקח את זה באופן אישי. זכרו, דברי הרכלנים אומרים עליהם יותר מאשר עליהם. אינך יכול לשלוט במה שאחרים אומרים עליך, אך אתה יכול לשלוט כיצד אתה מגיב אליו. תחשוב על רכילות כעל משהו שהאדם האחר כנראה היה צריך לעשות. מסרבים להיות קורבן לבעיות של אנשים אחרים.
2. תבין שהם עלולים לקנא בך. זה אולי לא נראה ככה כשאנשים מדברים עליך בשלילה, אבל לעתים קרובות הם עושים זאת כי הם מרגישים מאוימים ממך. הם עשויים לקנא במראה שלך, בכישרון שלך או בפופולריות שלך. ייתכן שמילותיהם הנבזיות נועדו לפגוע בך.
3. לזהות חוסר הערכה עצמית. סיבה שכיחה נוספת לרכילות היא חוסר הערכה עצמית בקרב הרכלנים. אנשים שמדברים עלייך בצורה שלילית עשויים לעשות זאת כדי לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר. האנשים שמרכלים עליך לעתים קרובות לא מרגישים טוב עם עצמם או חסרי הערכה עצמית. לכן הם מדברים גם בשלילה על אחרים.
   • לכן תגובה ידידותית או מחמאה יכולים לשים קץ לתגובות שליליות. האנשים האלה רק רוצים קצת תשומת לב חיובית כי עמוק בפנים הם לא מרגישים טוב.