תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: רחצה בדרך הנכונה
• חלק 2 מתוך 2: להישאר נקיים ובריאים
• טיפים
• אזהרות

מי לימד אותך איך להתנקות באמת? אמנם יש כל כך הרבה ספרים כיצד לנקות כמעט כל דבר, מדוע אף אחד מהם לא מדבר על גופנו? ניתן ללמוד את הטכניקה הנכונה להתרחץ ולבחירת מוצרי היגיינה, להיכנס מתחת לכלוך ולמנוע את חזרתו. שמור על עצמך נקי מבפנים ומבחוץ.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: רחצה בדרך הנכונה

1. חזור ליסודות. להיות ממש נקי פירושו להבין קודם במה אנו מתמודדים. יש כל מיני ממיסים, סבונים, חומרי ניקוי, קרצוף וכו 'כמעט לכל סוג של חומר שתוכלו להשיג על גופכם, אך ברגע שהנסיבה המסוימת הזו נפתרת, אתם חוזרים ליסודות הבסיסיים. ישנם שלושה חלקים בסיסיים שעלינו לנקות כאשר אנו שוטפים. כל חלק דורש דרך ניקוי שונה.
   • ראשית יש את מלוכלך ומלוכלך שנראה שנדבק אלינו מכל מקום. אפילו ישיבה בחדר נקי מלכלכת אותנו.
   • השנייה הן תאי עור מתים שמתקלפים כל הזמן מהעור שלנו.
   • השלישי הוא שמני גוף מתחת לעור, לא רק על העור.
2. להבין מדוע אנחנו כל כך מלוכלכים כדי שתוכל להתמודד עם העניין. לכלוך, לכלוך וכו 'שנמצא על פני העור נדבק אלינו לעיתים קרובות משתי סיבות. בדרך כלל יש להם כוח מחייב משל עצמם ו / או לערבב עם שמני העור שלנו, המופרשים תמיד להגנה מפני הסביבה. כתוצאה מכך, אפילו אבק שעולה על עורנו יהפוך בסופו של דבר לבוץ שומני.
   • יש לנו שני סוגים של הפרשות גוף - שמן ומים (זיעה). השניים, והדברים שמתערבבים איתם, כדאי לנקות אותם באמצעות מרכיב המפרק את השמנים, הופך אותם למסיסים יותר, ובסופו של דבר גורם להם לשטוף בקלות. זה מה זה סבון.
   • ללא קשר לתוספים לניחוח, שמנת, צבע וכו ', המטרה היא לפרק את השמנים ולהיפטר מהגוף. רוב האנשים חושבים שזה הדבר היחיד, אבל הם טועים. תמשיך לקרוא!
3. שטפתם בתדירות נמוכה יותר, אבל שטפתם טוב יותר? באיזו תדירות אתה באמת צריך לעשות אמבטיה או מקלחת? לא יותר מ 3-4 פעמים בשבוע. בעוד שמחקרים מגלים שכמעט 60% מהאנשים רוחצים מדי יום, ישנן עדויות לכך שמקלחת פחות יכולה לעזור לגופך לשפר את מנגנוני הניקוי העצמי הטבעיים שלו בצורה יסודית יותר. ככל שגופכם מנקה את עצמו בצורה יעילה יותר, כך אתם בריאים יותר ונקיים יותר, מבפנים ומבחוץ.
   • ככל שאתה שוטף את השיער שלך יותר, כך אתה מפשיט אותו יותר מהשמנים הטבעיים שלו, ולעתים קרובות הגוף שלך צריך לייצר את השמנים הטבעיים האלה כדי לפצות. אם תתן לעצמך הפסקת מקלחת, אתה עלול לגלות שאתה אפילו פחות שמנוני ושמן, ומריח פחות בין לבין.
   • יש אנשים שצריכים להתקלח בתדירות גבוהה יותר מאחרים. אם אתה מזיע באופן קבוע או שיש לך עור שמן מדי, למשל, ייתכן שתצטרך אפילו להתקלח פעמיים ביום ולהשתמש בקרם לחות טוב. כל גוף שונה.
4. בחרו סבון טוב. איזה סוג של סבון? בבחירת סבון יש בעצם שלושה דברים שצריך לשים לב אליהם. סבון טוב צריך להסיר לכלוך, להתמודד עם שמן ושומן ולשטוף אותו בלי להשאיר סרט. סבונים רבים ושונים מתאימים למטרה זו, החל מגושי הסבון הבסיסיים Dove או Ivory וכלה בסבונים האורגניים בעבודת יד.
   • יש סבונים שמשאירים שאריות פחות או יותר. בדיקה פשוטה היא לקחת פיסת זכוכית שקופה, כוס שתייה, צלחת וכו '(חייבת להיות שקופה) ולמרוח עליה מעט שומן קר (בייקון, שומן, שמן וכו'). שוטפים במים קרים. השתמש בסבון הסבון / סבון נוזלי כדי למרוח חלק מהשומן בחוזקה. שטפו אותו במים נקיים, מבלי לשפשף או לייבש אותו. תן לזה להתייבש באוויר. הסתכל מבעד לזכוכית והשווה את השומן הלא שטוף עם החלק שניקה את הסבון. סבון פחות טוב ישאיר שכבה מט ליד השומן. סבון טוב יראה תוצאה ברורה. מה שנשאר על הכוס אחרי הסבון הוא גם מה שנשאר על העור שלך.
   • לבעלי עור יבש או מתקלף מומלץ לפעמים שמפו או סבון תרופתי, בעוד שאחרים עשויים לבחור במרכיבים טבעיים או אורגניים לבריאות מיטבית.
5. עבודה על הסרת עור מת. עור מת הוא הגורם לרוב הריחות. ללא קשר לפרסומות לניקוי אנטי בקטריאלי, נדיר כי היגיינת ניקוי טובה אינה עושה פלאים. חשוב על חדר הכושר בבית הספר שלך. האם אתה זוכר את הארומה המדהימה כשנכנסת לשם? זה בא מהתסיסה, מעיכול העור והשמנים על הבגדים שנותרו בארונות הבגדים. סביבה לחה עם חלקים מתים (תאי עור) היא מדיום טוב לצמיחת חיידקים ולעיכולם.
   • שקול להשתמש בשפשוף גוף או ליפה. במוצרי פילינג יש בדרך כלל דברים כמו קליפות אגוזים, סוכר או מרכיבים גרגירים אחרים שניתן להשתמש בהם כדי להסיר עור מת מגופך. הם זמינים בדרך כלל בצורת קרם או סבון בר. קרצוף ליפה הוא כמו מטליות עם מרקם שבעזרתו ניתן לקלף את גופכם ולהסיר תאי עור מתים. הם גם מלכודות חיידקים ולכן חשוב לשטוף אותם היטב ולהחליף אותם באופן קבוע אם אתה מתכוון להשתמש בכזו.
   • אתה יכול גם ללמוד להכין לשפשף בעצמך או לשפשף סוכר בסיסי. ישנם סוגים רבים ושונים של מתכונים, אך גרסה בסיסית מורכבת מערבוב שתי כפות סוכר עם מספיק שמן זית ודבש כדי לקבל עקביות של משחת שיניים.
6. חשוב על טמפרטורת המים. לניקוי עמוק, כדאי לשקול מקלחת או אמבטיה חמים באמת, שכן אמבטיה קרה או מקלחת לא תיגע בשמן שמתחת לעור. עליכם לפתוח את הנקבוביות ולהוציא את התוכן (להפריש) כדי לנקות אותן. חיידקים יכולים להתרבות בנקבוביות שלך. הצטברות שמן יכולה לגרום לכל דבר, החל מאקנה ועד מוות ממחלות אכילת עור. הדרך הקלה ביותר לפתוח את הנקבוביות היא חום. פעילות גופנית יכולה לעשות זאת על ידי השפעה על בלוטות הזיעה ועל נקבוביות השומן, אך גם החום כשלעצמו יעיל. לעשות אמבטיה חמה נחמדה זה נהדר, אבל מקלחת חמה מהירה זה גם בסדר. וודאו שזה גורם לכם להזיע ולפתוח את הנקבוביות כדי שיוכלו להפריש את תוכנם.
   • שים לב שאתה לא ל מתחמם, במיוחד אם יש לך עור יבש. הטמפרטורה הטובה ביותר למקלחת? זה אולי קצת נמוך ממה שאתה חושב. מים חמים מוגזמים, מעל 49 מעלות צלזיוס, ייבשו את עורכם ויגרמו לבעיות עור ארוכות טווח. במקום זאת, נסה להתקלח במים שאינם חמים יותר מטמפרטורת גופך.
   • שקול לסיים את המקלחת עם סילון מהיר של מים קרים מהברז. זה עוזר להדק את העור ולסגור את הנקבוביות שוב, ומונע מהם לתפוס לכלוך ולכלוך אחר ששטפתם במקלחת.
7. שטפו את קפלי וקפלי גופכם. שפשפו את עורכם בעזרת ספוג מחוספס או מטלית שיסייעו בהסרת כל תאי עור מתים וגוססים. היו בטוחים על ידי שפשוף כולו פעמיים, פעם אחת כשמנקים עם סבון, ופעם שניה כששוטפים בפעם האחרונה. התמקד באמות הידיים שלך, באזורים שמאחורי האוזניים שלך, מתחת לקו הלסת והסנטר, ובגב הברכיים ובמרווחים שבין הרגליים. שטחי הרבייה הגדולים ביותר לחיידקים גורמי ריח נמצאים במקומות אלה. הסיבה לכך היא הזיעה שנלכדת בשכבות העור שלך. דאג לשטוף את האזורים הללו בכל פעם שאתה רוחץ.
   • שטפו גם את הישבן ואת אזור הערווה, וודאו לשטוף היטב. סבון שנלכד באזורים אלה עלול לגרום לגירוי.
   • שיקול נוסף הוא להתייבש לחלוטין עד כדי כך שאתה כבר לא משיל (מזיע) מהנקי החם לפני שאתה מתלבש. אם ביצעתם ניקוי טוב ויסודי, הלחות שבגדיכם יספגו תתייבש ללא מעט ריח. אתה כל הזמן משיל תאי עור מתים, אבל כשתסיים רק לנקות הרבה פחות ייכנסו לבגדים שלך, יתחילו לעכל אותך ולהביך אותך.
8. אדים את הפנים לפני שמתקלחים. יש אנשים שאוהבים לעשות אמבטיות אדים מרעלים ולקלוח מקלחות חמות מאוד מסיבה זו. זו יכולה להיות דרך נהדרת לפתוח את הנקבוביות ולתת לזיעה לזרום מגופך. אבל התייחסו לזה כאל טקס נפרד מהכביסה.
   • התחל את שגרת המקלחת שלך על ידי אידוי הפנים עם מגבת חמה וכמה טיפות מנטה או שמנים אתריים מעץ התה. זו יכולה להיות דרך נהדרת לפתוח את הנקבוביות ולשחרר רעלים מבלי לפגוע בעור במקלחת.
9. שמפו ומצב את השיער 3-4 פעמים בשבוע. הרטיב את שיערך ביסודיות והניח כף שמפו בגודל 20 סנט בגודל מטבע. שפשפו את הידיים בשיער, הקציפו את השמפו ועסו אותו בקרקפת למשך 1-2 דקות. הקפידו גם להכניס את השמפו לשיער שמאחורי האוזניים, מכיוון שכאן נוצר רוב השמן. לאחר מכן דאג להקציף אותו על גב ראשך ולמשוך אותו גם לקצוות שיערך.
   • שטפו היטב את השמפו משיערכם, ומשכו את אצבעותיכם דרך הגדילים. אם השיער שלך עדיין חלקלק, השמפו לא ייצא ויהיה שומני ב 24 השעות הקרובות. חזור על תהליך זה עם מרכך לחיזוק שיערך. שטפו אותו לגמרי.
10. התייבש היטב. לאחר המקלחת הקפידו לייבש את גופכם במגבת נקייה ויבשה. מים שנותרו על עורך עלולים לגרום לגירוי ולשפשוף. התייבש בהקדם האפשרי לאחר האמבטיה.

חלק 2 מתוך 2: להישאר נקיים ובריאים

1. שטפו את המגבת באופן קבוע. מה עם המגבת בה אתה משתמש כששטפת? באיזו תדירות משתמשים בו לפני שהוא מתחיל להריח? זה מציל את התאים המתים והשמנים שנותרו אחרי ניקוי רע. כדי להתמודד עם זה, נגב את עצמך היטב עם ספוג גס, מטלית, מברשת או פריט דומה. חשוב לקבל כמה שיותר מתאי העור הרופפים והמתים או הגוססים, יחד עם השמנים לפני אתה משתמש במגבת.
   • כדי לשמור על נקיון גופך, חשוב שתכבס את המגבת באופן קבוע ותשמור עליה היטב כדי שהיא תתייבש היטב. שטפו את המגבת לאחר 2-3 שימושים.
   • לעולם אל תשאיר מגבת רטובה על רצפת חדר האמבטיה או שהיא תתלכלך במהירות ותתקבל טחב. חשוב לתלות אותו כמו שצריך ולתת לו להתייבש לחלוטין.
2. השתמש בדאודורנט מינרלי במקום בדאודורנט רגיל. דאודורנט עם מלח סלעים אורגני הורג את החיידקים הגורמים לריחות ומסייע גם בניקוי בלוטות הלימפה. כאשר אתה משתמש לראשונה בדאודורנט מינרלי, אתה יכול לקבל ריח חזק למשך שבוע עד שבועיים, אך אל תוותר כי זה אומר שהוא יטהר רעלים מכל חיידק שהצטבר משימוש בדאודורנט רגיל.
   • כדי לשלוט בריחות בזמן שגופך שוטף את הרעלים, אתה יכול לקחת שמן אתרי באיכות טובה (עץ החיים או נדיף), כגון לבנדר, גרניום ורדים, לימון, או שילוב ניקוי, שאותו תוכל לשפשף מתחת לבית השחי. כדי להסיר את הסירחון. להפחתה.
   • להתרחק מנוגדי הזעה. בעוד שהחברה שלנו פיתחה מגמה בה הזיעה מלוכלכת ולא אטרקטיבית, מניעת הזעת בתי השחי שלך היא אחת הדרכים לסתום את הלימפות בגופך במכוון. בגופנו יש בלוטות לימפה בכל גופנו וזה עוזר במגוון דרכים, כולל שמירה על מערכת החיסון שלנו חזקה, שטיפת רעלים ואפילו ריחות רעים.
3. שמור על לחות העור שלך. אחרי כל אמבטיה ומקלחת, טוב לשים קרם לחות על העור כדי לשמור על בריאותו. גם אם יש לך עור שמנוני, עליך להשתמש בקרם לחות באופן קבוע כדי לשמור על לחות העור שלך. קרם לחות למכירה מכיל בדרך כלל שילוב של שומנים טבעיים ומרכיבים אחרים שגופך מייצר באופן טבעי. חפש קרם לחות על בסיס מים.
   • זהה את האזורים הבעייתיים, כגון עקבי כפות הרגליים, המרפקים והברכיים, והנחת קרם לחות על אותם אזורים בכל לילה לפני השינה. זה יכול לעזור בריכוך העור ושיפור הבריאות הכללית.
4. קח מסכת פנים באופן קבוע. ניתן להשתמש בקביעות בטיפולי פנים כגון עטיפות או מסכות במהלך השבוע בכדי להדק ולנקות את עור הפנים. ישנם תכשירים טבעיים ומרכיבים שונים המשמשים למסכת פנים טובה. נסה את הפעולות הבאות:
   • השתמש בדבש טהור, לימון, חלב, קמח חומוס, תה ירוק ופירות טריים כגון פפאיה, מנגו, תפוזים וליים.
   • ניתן גם לקנות מסיכת פנים מהחנות. קרא את המרכיבים כדי שתוכל לראות במה השתמשו והכינו בעצמכם בפעם הבאה.
5. בחר מוצרים המכילים מרכיבים טבעיים ואורגניים. שטיפת גוף, שמפו, מרכך, ניקוי פנים, דאודורנט ואפילו איפור וריסוס שיער יכולים לסייע בקידום גוף בריא יותר. כשאתה משתמש בעצמך במוצרים מלאים ברעלים וכימיקלים, זה משפיע על בריאותך ועל יכולת הוויסות העצמי של גופך.
   • הימנע משמפו, מרכך ושטיפות גוף עם פרופילן גליקול, דפנה נתרן (או לוראת) סולפט. מרכיבים אלה עלולים לגרום לנשירת שיער, שיער יבש, התקבצות, גירוד, עור יבש ותגובות אלרגיות.
   • שקול להשתמש בתרופות ביתיות. עבור אנשים מסוימים, ניקוי עמוק פירושו הימנעות ממוצרים מסחריים באופן כללי וניקוי הגוף בעזרת תרופות ביתיות עדינות יותר. במקום שמפו, תוכלו להשתמש בסודה לשתיה, חומץ תפוחים ומים חמים. אם אתה רוצה ללמוד עוד על תרופות ביתיות, קרא את המאמרים הבאים:
     • נקו את גופכם באופן טבעי
     • יצירת עור ללא דופי בצורה טבעית
     • הכנת קרצוף פנים פשוט
     • הכינו ג'ל רחצה ביתי
     • הכנת שטיפת גוף ביתית
     • הכינו סבון בעצמכם
     • הכינו שמפו
6. הישאר נקי גם מבפנים וגם מבחוץ. חשוב לאכול טוב ולהישאר לחות אם אתה רוצה להישאר נקי מבפנים ומבחוץ. לתזונה שלך יש השפעה ישירה על בריאות העור והשיער שלך, מה שאומר שתזונה נכונה היא חלק ממשטר ניקוי טוב.
   • דיאטה כדי לרדת במשקל יכולה גם לאבד כמה חומרים מזינים חשובים, אז אל תרעיב את עצמך ואל תכלול לחלוטין פחמימות ושומנים.
   • הגדל את כמות נוגדי החמצון בתזונה שלך. שתו תה ירוק ואכלו עגבניות כל יום. נסו לאכול עלי בזיליקום או זרעי מתי ספוגים על קיבה ריקה מדי בוקר, זה נעשה שימוש נרחב לניקוי רעלים טבעי.

טיפים

• פילינג פעם או פעמיים בשבוע מסיר גם עור מת ושמנים.
• מומלץ להשתמש במים חמים במקום במים קרים כדי לשטוף את גופך, אך נסה להשתמש בשיער קר בכדי לשטוף את שיערך, מכיוון שמים קרים משטחים את ציפורני השיער ומעניקים לשיער ברק משי.
• בדוק כמה זה טוב. כמה ימים לוקח למגבת שלך להתחיל להריח כמו חדר הלבשה? אם זה אחרי כמה ימים, אז כדאי שתעבוד טוב יותר. אם זה לוקח חודש, אתה עושה את זה נכון. בדרך כלל 3 עד 4 ימים בשבוע למשך 2 עד 3 שבועות זה נורמלי לפני שהוא מתחיל להריח.
• השתמש בתרופות לטיפול בבעיות עור. לא כל המוצרים יתאימו לכל סוגי העור. עור רגיש מאוד עלול שלא להגיב טוב לסבון מנטה טבעי, בעוד שעור יבש או מגרד יתר על המידה עשוי להגיב טוב יותר לשטיפת גוף עם שיבולת שועל, המרפא לעור. התייעץ עם רופא עור לגבי מוצרים ושיטות ספציפיות בהן תוכל להשתמש בכדי לטפל בחששות הספציפיים שלך.

אזהרות

• קרצוף מעל גלדים ופציעות אחרות יכול להיות בעייתי. ניקוי סביב הפצע חשוב. הקרום עצמו הוא שילוב של נוזלי גוף מקרשים ותאי עור חדשים ושבריריים. אתה לא צריך לקרצף את הקרום אלא אם כן הפצע נרפא כמעט לחלוטין. ספוג על ידי לחיצה ושחרור במקום שפשוף יעיל יותר בהסרת חלקיקים רופפים ומשמר את תאי העור השבריריים. שאל את המטפל אם אתה מודאג, אך בדרך כלל השימוש בסבון עדין ובמגע עדין ועדין מספיק ובטוח.