התמודד עם ביקורת

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 3: התאמת צורת החשיבה שלך
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם ביקורת בונה
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם ביקורת הרסנית
טיפים
אזהרות

ביקורת היא אף פעם לא מהנה, בין אם זה מגיע מהמורה שלך טוב לאנגלית או בטירוף שלך. אם ביקורת נועדה להיות בונה, תוכלו להשתמש בה להתפתחות כאדם. אם הביקורת מכוונת רק לפגוע בך, אתה יכול להתעלם ממנה. איך להתמודד עם ביקורת? קרא את השלבים הבאים כדי לברר.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: התאמת צורת החשיבה שלך

דע את ההבדל בין ביקורת בונה להרסנית. זה הצעד הראשון שעליך לעשות כדי להתמודד עם ביקורת. עליכם לדעת מהיכן נובעת הביקורת ולהיות מסוגלים להבין את כוונותיו של המבקר. אם זה מגיע ממורה ומעלה בדרגה, רוב הסיכויים שהוא / היא רק רוצים שתצליח יותר. עם זאת, אם הביקורת מגיעה מחבר כביכול (תזזיתיות) או אפילו מאויב, עליכם לשקול אם אדם זה רוצה את הטוב ביותר עבורכם.
- אם אתה בטוח שהביקורת מופרכת, שהביקורת אינה הגיונית או שהיא נועדה רק לפגוע בך, גלול ישר אל החלק השלישי של מאמר זה: התמודדות עם ביקורת הרסנית.
- ביקורת בונה נועדה, באופן אידיאלי, לעזור לך. ביקורת הרסנית נועדה רק לפגוע בך.
- נסו להתמקד גם במסר וגם במסירה. אם מישהו צועק עליך או מעמיד פנים שאתה מהווה מטרד עבורו, קשה להעריך אם הביקורת תקפה או מוצדקת.
קבל שאתה לא מושלם. זו דרך מצוינת להתמודד עם ביקורת. אם אתה רוצה להיות מסוגל לקבל משוב קטן, אתה לא יכול להמשיך לחשוב שכל מה שאתה עושה נכון. אף אחד לא מושלם. אז אם אתה חושב שאתה מושלם, אז אתה אף אחד (הא-הא). אוקיי, ברצינות: לכל אחד יש את הפגם שלו. אם אינך יכול לראות את שלך, אתה לא מנתח את עצמך בצורה יסודית כמו שצריך.
- רשום את עשרת הפגמים המובילים שלך. כן, עשר חתיכות! האם אתה יכול להמציא עשרה דברים שזקוקים לשיפור? וחמש עשרה? תרגול זה לא נועד לגרום לך להרגיש רע עם עצמך; הכוונה היא להראות שיש עדיין מקום לשיפור.
- תחשוב על כל האנשים שאתה מכיר. אתה יכול לחשוב על אדם אחד שהוא מושלם? כוכבי קולנוע לא נחשבים. ואל תשכח שלרוב כוכבי הקולנוע יש גם פגמים, קטנים ככל שיהיו במבט ראשון.
אל תיקח את זה באופן אישי. אם אתה רוצה לדעת כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם ביקורת, אינך יכול לקחת זאת באופן אישי. אם הבוס שלך אומר לך שהיית פחות פרודוקטיבי במים לאחרונה, היא לא אומרת את זה כי היא חושבת שאתה עצלן ושמן; היא אומרת את זה כי היא רוצה שהעובד שלה יגביר הילוך. אם החבר הכי טוב שלך אומר לך שאתה נוטה לסטות כשהוא מדבר, הוא לא אומר שאתה חבר חסר ערך או זומבי; הוא אומר את זה כי הוא רוצה שתלמד לתקשר טוב יותר.
- אם הביקורת בונה, היא נועדה להדריך אותך ולעזור לך להיות אדם טוב יותר; לא להפיל אותך או לגרום לך להרגיש לא מספיק.
- אם המורה שלך נתנה משוב די ביקורתי על החיבור שלך, אז היא לא עשתה את זה כי היא חושבת שאתה טיפש או בגלל שהיית מעצבנת בכיתה; היא עושה את זה כי היא חושבת שאתה עדיין צריך ללמוד דבר או שניים כיצד להרכיב ויכוח משכנע.
נסו להיות פחות רגישים. אם אתה ממשיך לבכות, לעלות על ההגנה או להדהים כשמישהו נותן לך משוב מועיל, תצטרך לקבל עור עבה יותר. למד לקבל את הפגמים שלך ולקחת ביקורת בונה. אם לעולם לא תשתפר, תעמוד במקום לנצח - ואתה לא רוצה את זה, נכון? נסו להתמקד במסר ובכוונה, במקום להתמקד כל הזמן בדברים ה"מרושעים "או" הפוגעים "שנאמרים לכם.
- גלה מאיפה ההודעה. רוב הסיכויים שהבוס שלך שלח לך את המייל החריף הזה כי הוא חושב שאתה מטומטם או בגלל שהוא רצה לעצבן אותך. הוא כנראה רק רוצה שתעשה כמיטב יכולתך.
- שלוט ברגשות שלך. אתה לא צריך לבכות כל פעם שמישהו אומר משהו שלילי.
- עבוד על המוניטין שלך. אם אנשים חושבים שאתה רגיש, הם נוטים פחות לומר לך את האמת. אתה לא רוצה שאנשים ירגישו שהם צריכים ללכת על קליפות ביצים כשהם מדברים איתך.

חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם ביקורת בונה

להבין מה באמת נאמר. אם אתה רוצה להתמודד עם ביקורת, אז אתה צריך להבין את המסר שעומד מאחוריה. אם קבעת שהביקורת נועדה להיות קונסטרוקטיבית, אז תצטרך לפרק אותה לחתיכות הניתנות לניהול - רק אז תוכל להבין מה לעשות הלאה. לפעמים אתה יכול פשוט להתמקד בהיבטים הפוגעים של המשוב, והגאווה שלך פגועה מכדי לראות מה באמת קורה.
- אוקיי, אולי לא היית מרוצה מאותם 6 לחיבור שלך. אבל האם אתה חושב שהמורה שלך מנסה לומר לך שאתה טיפש או שאתה סופר חסר ערך? כנראה שלא. היא בטח רק רצתה להגיד לך שאתה צריך לעשות יותר מחקר על החומר שלך ולהשתמש בראיות קונקרטיות יותר כדי לגבות את הטיעונים שלך. כמו כן, לא יזיק לדבוק במגבלת המלים, נכון?
- אם החבר שלך אמר לך שאתה אובססיבי לעצמך, זה טבעי כואב. אבל אולי יש איזשהו גרגר מועיל של אמת מאחורי המסר הזה? חברך אומר לך שתוכל להראות קצת יותר אמפתיה, ושאתה יכול לחשוב קצת יותר על אחרים; וקצת פחות על עצמך. תראה, זה עוזר לך.
בדוק אם יש בכך אמת. אם המשוב מגיע ממישהו שרוצה את הטוב ביותר עבורך, עליך לבדוק שיש אמת כלשהי בדבריהם. למעשה, רוב הסיכויים ששמעת תגובות דומות בעבר. אם עשרה אנשים אמרו לך שאתה אנוכי, או ששלוש החברות האחרונות שלך אמרו שאתה מרוחק רגשית, סביר להניח שלא יהיה בסדר, נכון? קח את הזמן לבדוק אם יש אולי אמת בביקורת.
ערכו תוכנית קרב. אז החלטת שהמורה לאנגלית שלך, הבוס שלך, החבר שלך או החבר הכי טוב שלך צודקים (כמעט). אז הגיע הזמן לרשום על מה אתה צריך לעבוד. כעת יהיה עליך לגבש תוכנית לטיפול בבעיה. זה עלול לקחת זמן מה, אך לעולם לא מאוחר להתחיל. ברגע שיש לך תוכנית במקום, מצאת דרך להתאים את הציפיות והמעשים שלך, אתה יכול להתחיל להגיב לביקורת - כך אתה יכול להפוך לאדם טוב יותר.
- אם המורה לאנגלית שלך צודק וכדאי שתעשה מחקר נוסף, בעתיד, עשה כמיטב יכולתך להתייעץ עם ספרות כפולה לפני שתשמע את טיעונך.
- אם הבוס שלך אומר לך שאתה לא מאורגן, עשה כמיטב יכולתך לארגן את תיבת הדואר הנכנס, השולחן והגיליונות האלקטרוניים שלך.
- אם החבר שלך אומר לך שאתה נזקק מדי, תן לו מקום. לדוגמה, בחרו לפנות לעצמכם קצת יותר זמן, או לצאת עם החברים בתדירות גבוהה יותר.
תודה לאדם על כנותו (בכל מקרה אם הביקורת הייתה מכוונת היטב). אם קיבלתם ביקורת שניתנה בחביבות ובעזרה, או לפחות בכנות ובבהירות, קחו את הזמן להודות לאדם. הביע שאתה מעריך שהוא / היא אמר לך משהו שיכול לעזור לך להיות חבר טוב יותר, שותף, סטודנט או איש מקצוע.
- זה בגרות כשאתה מודה לאנשים על הביקורת הכנה שלהם. לבלוע את הגאווה שלך ולהגיד "תודה", גם אם זה על הבטן.
תפסיק לתרץ. אם מישהו נותן לך ביקורת תקפה, אל תמשיך לתרץ להוכיח כי האדם טועה - במיוחד אם אתה יודע שיש אמת כלשהי בביקורת. אם אתה הופך להתגונן ומתרץ, האדם שנותן לך את המשוב לעולם לא יוכל לומר לך בדיוק למה הוא / היא מתכוונים. כך שלא תקבלו את המידע הדרוש לכם לשיפור. זה טבעי לחלוטין לנקוט בעמדות ההגנה כאשר מבקרים אותך או מרגיש שלא עשית שום דבר רע. עם זאת, חשוב להקשיב לאנשים לפני שסוגרים את הביקורת כדי להוכיח שאתה מושלם.
- אם מישהו אומר לך משהו שיכול לעזור לך להשתפר, אל תגיד "טוב, אני כבר עושה ..." - אלא אם כן הם רק אומרים משהו.
- אם המורה שלך אומר לך שאתה צריך לעבוד קשה יותר, אל תעשה תירוצים קלושים כדי לסמן את זה שאתה מסתובב בקצוות. במקום זאת, שימו לב למשוב ונסו לעבוד עליו.
- נדרשת בגרות כדי לשתוק כשמבקרים עליה ביקורת. הרבה יותר קל להמציא תירוצים. עם זאת, אין בכך שום תועלת עבורך.
דעו כי ביקורת בונה יכולה לעזור לכם להשתפר כאדם. אוקיי, קשה להתמודד אפילו עם הביקורת המיועדת ביותר - במיוחד כשאתה מאמין שאתה מושלם ואינך יכול לעשות שום דבר רע. עם זאת, אם אתה שם כל כך הרבה ערך על היותך גדול, אז טוב לך להיות מודע לפגמים ולחסרונות שלך. הכינו תוכנית לטפל בפגמים הללו כדי שתוכלו להיות מדהימים עוד יותר.
- אמץ את הביקורת הבונה בהמשך. זה כמו שקלי קלרקון אומרת, "מה שלא הורג אותך מחזק אותך."

חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם ביקורת הרסנית

להבין את המניעים האמיתיים של האדם. אם אתה רואה שהביקורת של מישהו נועדה להיות הרסנית ופוגעת לחלוטין, שקול מדוע אותו אדם ירצה לומר דבר כזה. אתה יכול לעשות זאת כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך. אולי אותה בחורה אחת קינאה בתלבושת שלך כשאמרה שאתה נראה דביק. אולי אותו בחור אחד אמר שאתה סופר גרוע מכיוון שהוא מקנא בכך שפורסם סיפור קצר שלך. אולי היה לו יום רע ורצה להוציא עליך את התסכול הזה. תהיה הסיבה אשר תהיה, הזכר לעצמך שזה לא קשור למי שאתה.
- התבונן בו מנקודת מבטו. נסו להבין מדוע הוא / היא יגידו דבר כזה. בעוד שהמילים תמיד יפגעו, זה יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר. אם עמיתך לעבודה יתחיל לצעוק עליך סתם ככה, אבל אתה יודע שהיא בגירושין, אז אתה יכול להבין קצת יותר את זה, נכון?
חפש את גרגר האמת. אולי חלק הארי מהביקורת לא היה הגיוני, והביקורת ניתנה מרושעת ופוגעת להפליא. אולי עמיתך לעבודה אמר לך שאתה לא אוהב את זה, או שחבר שלך אמר לך שאתה אנוכי ביותר, ואתה חושב שביקורת היא מופרכת לחלוטין. אבל קח רגע לחשוב על זה. האם אתה יכול אולי לעשות סדר בארגון שלך קצת יותר טוב? או שאתה גם אנוכי מדי פעם? אם כן, יתכן ונבון להרהר במעשיכם - מבלי להיפגע מאופן הביקורת.
- ברור שקשה לקחת מישהו ברצינות אם הוא צועק עליך, קורא לך שמות או מתייחס אליך בחוסר כבוד. נסה לעמוד מעל זה ולראות אם יש להבחין במסר בסיסי.
דע שמילים לא כואבות. אתה זוכר מה אמא שלך אמרה לך? מילים לא כואבות. בכיתה ג 'אולי חשבתם שזה טיפש, אבל עכשיו כשאתם מבוגרים זה הרבה יותר הגיוני. בסופו של דבר, ביקורת הרסנית איננה רימונים, כדורים או פצצות - אלא רק כמה מילים שנועדו לגרום לך להרגיש רע. אז הזכרו לעצמכם שביקורת היא רק כמה מילים.
- ביקורת לא יכולה לגנוב את הכסף שלך, להכות אותך בפרצוף, או להיתקל במכונית שלך לתהום. אז אל תתנו לזה להטעות אתכם.
הישאר בטוח. שמירה על הביטחון שלך היא הדבר החשוב ביותר. הישאר חזק ולא משנה מה יש לאנשים לומר עליך. לעולם אל תשכח מי אתה ואל תיתן לאנשים אחרים לקבוע את ההערכה העצמית שלך. להיות בטוח לא אומר שאתה חושב שאתה מושלם; זה אומר שאתה אוהב את מי שאתה ואיך אתה נראה. אם אתה באמת בטוח, אז אתה לא נותן לשונאים להפיל אותך.
- אם אינך מרוצה מעצמך, שאל את עצמך מדוע. רשום את הדברים שאתה לא אוהב בעצמך ומצא דרך לשנות אותם.
- להיות בטוח פירושו גם לקבל את הדברים שאתה לא יכול לשנות לגבי עצמך. אולי אתה לא אוהב שאתה כל כך גבוה. האם אתה מתכנן להרפות את כל חייך עכשיו, או שאתה מתכוון לנסות לאהוב את הרגליים הארוכות שלך?
- בילוי עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך יכול גם לגרום לך להרגיש בטוח יותר. אם אתה ממשיך להתמודד עם אנשים שמפילים אותך, אז אתה לא יהיה טוב מדי עם עצמך.
תמשיך לעשות את מה שאתה עושה. אז ... מישהו אמר שאתה ליקוק בעקב. אתה מתכוון לעשות כמיטב יכולתך בבית הספר עכשיו? האם עמיתך אמר לך שאתה יותר מדי "סוג A"? האם אתה מתכוון לשנות את אישיותך? גם אם אתה באמת חושב שאתה אגס נחמד? ברור שלא.אם הביקורת שאתה מקבל אינה מוצדקת, והיא נובעת רק מקנאה, כעס ופלס, אז אין טעם לשנות את השגרה שלך - במיוחד לא לרצות אחרים.
- אם הביקורת מופרכת, עדיף לעשות זאת כל הדרך להתעלם.
- אתה לא צריך לדאוג לזה אם אתה לא יכול להתעלם ממילים שליליות אלה מיד. לא קל להפסיק לדאוג למה שאחרים חושבים עליך, אבל תרגול עושה מושלם.

טיפים

אם הביקורת לקויה, התעלם מהאמור. או צרו קשר עם האדם ששלח את הביקורת.
ביקורת מייצגת עצות קונסטרוקטיביות שנועדו לטפל בטעויות ובפגמים שלך. העלבונות אינם מכוסים.
הישאר תמיד מנומס כדי שאנשים לא יזרקו לך מילים מכוערות כל הזמן.

אזהרות

אנשים עשויים לחשוב שאתה מוזר אם תבקש מהם לבקר אותך.
אל תגיד לאנשים בבוטות שהם טועים או שהם צריכים להפסיק לקרוע אותך. אין בכך שום הבדל, בין אם הם צודקים ובין אם לא.