הימנע מאנשים שאתה שונא

וִידֵאוֹ: לזרוק את הדברים האלה ערפדים אחרת מצפים לשלושים ושלושה אסונות. אי אפשר להחזיק את הדברים האלה בבית. של

תוֹכֶן

לדרוך
חלק 1 מתוך 4: ניהול הנוכחות המקוונת שלך
חלק 2 מתוך 4: התמודדות עם זה בבית הספר
חלק 3 מתוך 4: התמודדות עם מצבים בעבודה
חלק 4 מתוך 4: טיפול בעניינים חמורים יותר
טיפים
אזהרות

התרחש סכסוך בינך לבין אדם אחר ועכשיו אתה או אותו אדם צריך או רוצה להימנע ממנו. הסיבות לא אהבתך יכולות לנוע בין מטרדות קלות לבין נסיבות מסכנות חיים. כאשר אתה צריך להתמודד עם סכסוך, להיות קרוב לאדם שאתה לא אוהב, אתה יכול למנוע את החמרת המצב ולמנוע סכסוכים עתידיים על ידי הימנעות מאותו אדם. ההתמודדות עם זה בעולם המקוון שלך, בבית הספר, בעבודה ובמשפחה שלך, דורשת אסטרטגיות מעשיות שניתן ללמוד, בתנאי שלא תתעלם מהקריאה לפעולה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: ניהול הנוכחות המקוונת שלך

מחק את הפרופיל שלך מערוצי מדיה חברתית, הפסק לעקוב ואל תתיידד. כל צורה של מדיה חברתית מאפשרת לך להסיר אדם מרשימת אנשי הקשר, האוהדים ורשימת החברים שלך. לא רק שזה ינתק אותך מהאדם, אלא גם ימנע מהאדם לצפות בהודעות שלך.
- ודא שמסנני האבטחה שלך תואמים את כוונתך להימנע מהאדם.
- יתכן שתצטרך להפסיק להשתמש במדיה החברתית ולסגור את חשבונותיך. אולי אתה לא אוהב את זה, אבל לפעמים אין דרך אחרת.
חסום מיילים. כדי למנוע קבלת הודעות מהאדם בתיבת הדואר הנכנס שלך, תוכל למחוק אותן מפנקס הכתובות שלך. הגדרת מסנני דואר זבל תאפשר לך לבדוק אם האדם מנסה לשלוח לך מיילים לא רצויים. אתה תמיד יכול ללחוץ על כפתור המחיקה או לשמור את הודעת הדוא"ל בתיקייה אם ברצונך לאסוף ראיות למשהו רציני יותר, כגון סטוקינג, בריונות ברשת או הטרדה.
- ישנם מקרים בהם עליך לבדוק קורס של מישהו בכדי שניתן יהיה להשתמש בו בתביעה פוטנציאלית. ראיות מתועדות יכולות להפוך את התיק לחזק יותר.
אל תתקשר אל האדם או תשלח לו הודעה. יכול להיות שקשה או לא קשה שלא להתקשר או לשלוח הודעת טקסט לאדם. אולי תרצה להעביר לו או לה משהו שלילי, או שאתה נאבק בדחף לתקן את הקשר. כך או כך, גם שיחות וגם הודעות טקסט מובילות לתקשורת נוספת ולא רצויה שעלולה להחמיר את המצב.
אל תגיב לשיחות, טקסטים או מיילים. מצא את הכוח להתעלם מהתקשורת של האדם. זה יכול להיות קל. עם זאת, יתכן שהוא או היא מנסים להערים עליך לתקשר איתם רק כדי להזיק יותר. שתיקה מבטיחה לוח נקי של תקשורת והיא דרך מוחלטת למנוע מגע לא רצוי.

חלק 2 מתוך 4: התמודדות עם זה בבית הספר

זרוק כיתה או לעבור לשיעור אחר. אם אינך מצליח להישאר רגוע או שאתה באמת צריך להתרחק מהאדם, בצע פעולה. אם קיימת מגבלת זמן רלוונטית עשויים להתקיים עונשים. אם הנסיבות חמורות מספיק, שחרר את התיבה.
- הסבר על מצבך עשוי לגרום להנהלת בית הספר לקבל זאת.
שוחח עם המורה או המנטור. השיחות האלה צריכות להיות פרטיות, אז התקשרו, שלחו אימייל, או בקשו מהמורה שלכם לראיון. יתכן שתצטרך לקבוע פגישה תחילה. ייתכן שתרצה גם לדבר עם המנטור. אם אתה מתחת לגיל 18, הורה חייב להיות נוכח.
- אתה יכול לומר משהו כמו: "זה נהיה קשה יותר ויותר להיות באותה כיתה עם ___ והייתי רוצה שיעבירו אותי לכיתה אחרת. או שהוא צריך לעבור לכיתה אחרת. מה אפשר לעשות בעניין ובמהירות?"
- מדריכים ומנהלים יכולים לנסות לפתור את הבעיה מבלי להוציא אותך או את האדם האחר מהכיתה. הישאר רגוע, אך עמד על עצמך וודא כי צרכיך מוגשים.
- היו מוכנים לספר להם מדוע בדיוק אתם מגישים בקשה זו.
סעו בדרך אחרת. מרבית הקמפוסים גדולים ויש להם שבילים רבים המובילים ליעדים שונים בקמפוס. מצא את הדרך של הכי פחות התנגדות. אם אתה מכיר את דפוסי ההליכה של אדם זה, קח מסלול אחר. כן, זה לוקח קצת יותר זמן, אבל אתה רוצה להימנע מהאדם.
- אם במקרה אתה רואה את האדם מרחוק, פשוט הסתובב והלך בדרך אחרת.
הימנע מקשר עין ישיר. אתה עלול להיתקל במפתיע באדם. אתה יכול להימנע ממגע מיותר על ידי הימנעות מעיניך ומעבר למקום אחר בהקדם האפשרי. היו מוכנים לבלתי צפוי.
בקש מחברים שיעזרו לך. החיים נעשים הרבה יותר קלים כאשר חברים דואגים לך. חבר יכול להוות מחסום או לספק את הסחת הדעת שאתה צריך כדי לצאת מהדרך בלי לשים לב אליו. דאגו שתוכלו לסמוך על מישהו שמוכן לעזור לכם.
- התחל שיחה עם מישהו במסיבה. גש לאדם ואמר, "אני אדבר איתך עכשיו כי אני מנסה להימנע ממישהו. זה בסדר?" לא רק שזה יעזור להימנע מהאדם, אלא שאתה באמת יכול להתחיל שיחה נחמדה עם מישהו.
היו מוכנים להשתמש ב"מוצא "פשוט ממצב. יהיו מקרים שבהם אתה מתיימר להיות בטלפון או לאבד את המשקפיים או המפתחות. ניתן להשתמש בטקטיקה זו במקום כדי למנוע אפילו את האנשים המעצבנים ביותר.
- אם מישהו ניגש אליך שאתה לא רוצה לדבר איתו, הוציא את הטלפון שלך והעמיד פנים שאתה מנהל שיחה חשובה. לאחר מכן תוכל להפנות עורף לאדם האחר וללכת משם.
- אם אתה מדבר עם מישהו ואתה רק רוצה לסיים את השיחה, העמיד פנים כאילו משהו מפחיד אותך ותירץ לעזוב, כמו, "אוי, לעזאזל, שכחתי את המפתחות שלי. סליחה, אני צריך ללכת עכשיו." הקמת "יציאה" משלך כדי להסיר את עצמך מאינטראקציה עם מישהו שתרצה להימנע ממנו.
מעריכים תכונות חיוביות וחוויות למידה. יש המאמינים שאנשים, אפילו רעים, נכנסים לחיינו כדי ללמד אותנו משהו. כל חוויה הופכת אותנו לחכמים יותר ולהתאים יותר את מה שאנחנו רוצים לצאת מהחיים.
- שב ורשום את הדברים שלמדת מניסיונך.
- כתוב גם על כל הדברים החיוביים שקרו. לפעמים מצב רע יכול להוביל למשהו חיובי.

חלק 3 מתוך 4: התמודדות עם מצבים בעבודה

החלף עבודה. בין אם יש לכם את המותרות להיות מסוגלים להחליף מקום עבודה ובין אם לאו, זוהי הדרך הטובה ביותר להימנע ממישהו בעבודה. הנסיבות יכולות לנוע בין אי הבנה קלה למשהו חמור כמו טענה להטרדה מינית. ייתכן שתרצה לשמור על עבודתך מכיוון שאתה נהנה לעשות את העבודה, כך שתצטרך לחפש אפשרויות אחרות.
- דווח על כל טענה חמורה למחלקת משאבי אנוש, שנמצאת שם כדי לפתור סכסוכים בין עובדים.
בקש להעביר למחלקה, מיקום או מפקח אחר. שטח המשרד או המפעל עשוי להיות מוגבל, אך אם אתה צריך ליצור מרחק בינך לבין אדם אחר, עליך לשאול. אל תשאל את עצמך להקשיב למישהו או להיות סביב מישהו שאתה שונא. אחרת, אתה בוודאי תרגיש פחות נוטה לעבוד וסביר יותר לחוות מתח.
- תתבקש לבסס את בקשתך לשינוי, אז היה מוכן לכך. רשמו מראש את חששותיכם והביאו איתכם תיעוד תומך לפגישה.
- לא תהיה האדם הראשון או האחרון שיבקש מקום עבודה אחר. זה נפוץ בכל משרד.
התמקדו בפרודוקטיביות. התרכזות בעבודה שלך ובדברים שאתה צריך לעשות כדי להיות פרודוקטיביים יעזור לך להימנע מאדם בעבודה. יש לך את הזכות לסביבת עבודה נטולת סכסוכים בה אתה יכול להרגיש בטוח. בידוד יכול למנוע אינטראקציות עם אחרים שעלולים לפרש לא נכון את דבריך או את התנהגותך.
- קח הפסקות כדי לסדר את מגירת השולחן שלך, להתאמן או לקרוא מגזין.
- תיהנו מחברתכם. השתמש בזמן למדיטציה, תרגול יוגה או כתיבת שירה. זה יכול לעזור לך לשלוט במתח שאתה עלול לחוות.
עקוב אחר לוח הזמנים של האדם האחר. מעסיקים רבים מעסיקים עובדים לעבודה במשמרות המשתנות לאורך ומספר ימי העבודה בשבוע. אם אתה במצב זה, אתה יכול לבקש שירות אחר. אם אתה עובד בסביבת עבודה רגילה בין השעות 9: 00-17: 00, קשה לעמוד בזמנים אחרים. עם זאת, אתה יכול לקחת בחשבון הפסקות קפה של מישהו, ביקורי שירותים והפסקות צהריים.
אל תקבל הזמנות. היה דיסקרטי, אך דחה הזמנות מול האדם האחר. תלוי בחומרת המצב, עדיף לא להגיע למצב לא נוח או מזיק בעצמך.
- ארגן פגישות משלך אם אתה רוצה לבלות עם עמיתים.
לעולם אל תדאגי לצאת ממצב מסוים. זה נורא להרגיש לכודים בהקשר חברתי מסוים. אתה עלול להרגיש לחץ כאשר הבוס שלך נמצא בסביבה, או שאתה חושש ממה שהקולגות שלך יחשבו או יגידו עליך. תן לעצמך את החופש לומר, "היי חבר'ה, אני רץ שוב. זו עדיין נסיעה ארוכה הביתה. " או תן סיבה אחרת.
- אתה יכול לומר שאתה רוצה ללכת לשירותים ואז פשוט ללכת בלי לספר לאף אחד. זה גם מקובל. המטרה היא להתרחק מהאדם ממנו אתה מנסה להימנע ולהסיר את עצמך מהמצב.
- אם אתה עוזב בלי לספר לאף אחד, שלח למישהו שאתה סומך עליו והיה שם כדי לספר שעזבת. אתה לא רוצה שאף אחד ידאג לך, במיוחד אם היה לך סכסוך עם מישהו.
במקרה של פגישה לא צפויה, היה מנומס. רוב הסיכויים שאתה צריך לתקשר עם האדם בנושאים הקשורים לעבודה. השתמש בכלל האצבע הבא: הישאר רגוע, מנומס והתמקד במשימה העומדת לפניך כדי למנוע סכסוכים. אל תגיב לניסיונות האחר להתגרות בך.
- שמור על קור רוח עד שהקשר נגמר. ברך את עצמך שעשית טוב.
- תישאר חיובי. שמור על הדברים "קלים ואורים", כלומר אל תדבר על מחשבות עמוקות, דיונים, בעיות או תלונות כשאתה מתקשר עם אותו אדם. להיות דימוי של רוגע ואופטימיות שלא ניתן לשבור על ידי השליליות או אי הנוחות שבמצב.
- אף אחד לא יכול לקחת ממך כוח אם אתה נשאר חיובי. על ידי תגובה לתגובה מעצבנת, אתה מעביר כוח לאדם האחר. אתה שולט ואחראי על הרגשות והמעשים שלך. זו משימה חשובה.
הרחב את נקודת המבט שלך. חשוב לשמור על דברים בפרספקטיבה. ברגע שאתה רואה שיש חיים אחרי ויכוח עם מישהו, אתה יכול להרפות מהכעס שלך וליהנות מתחושות הקלה. אתה יכול להרפות מזה ולהתאים את סדרי העדיפויות שלך.
- אם אתה מנסה להרפות ממשהו, אך המצב ממשיך להכביד עליך, סביר להניח שתצטרך לעבד גם רגשות אחרים.

חלק 4 מתוך 4: טיפול בעניינים חמורים יותר

הגדירו את גבולותיכם. בין אם יש לך סכסוך עם חמותך, או שבן דודך סובל מהתמכרות לסמים ובין אם יש לך דוד שמתייחס בצורה לא נכונה לילדך, תצטרך להבהיר ככל האפשר את כוונותיך וציפיותיך. החלטתך להימנע מאדם זה נובעת ככל הנראה ממגע בעייתי מתמשך.
- אם אתה גר עם האדם, אתה יכול לומר, "אני רוצה שתדע שאני הולך להרחיק את עצמי ככל האפשר מהסכסוך הזה שיש לנו. אני חושב שמרחק בריא בינינו הוא הדבר הנכון לעשות. אנו מסכימים שלא להפריע זה לזה? "
- אם האדם האחר גר בכתובת אחרת, הרבה יותר קל לשלוט בסכסוך. אתה יכול להתנתק על ידי לא להתקשר, לשלוח הודעות טקסט או לשלוח דוא"ל. הימנע מכל מגע.
אל תלך למפגשים משפחתיים. משפחות רבות חוות רמות לחץ מוגברות ויותר סכסוכים במפגשים משפחתיים. אם אתה רוצה להימנע מאדם שבוודאי יהווה בעיה אמיתית עבורך, התנצל ואל תלך לשם.
- קבעו וקבעו פגישות נפרדות. עם זאת, הימנעו מחפיפה של עניינים בכדי למנוע מהיקרים לכם לבחור בין שניכם. זה רק יוסיף לחיכוך הנוכחי בינך לבין האדם האחר.
צור קשר רק בפיקוח. יכול להיות שיש לך בן משפחה שאתה לא סומך עליו משום מה. אולי לא תרצה להיות לבד עם האדם הזה. תהיה הסיבה אשר תהיה, תמיד הביאו עד אם אתם נאלצים לתקשר עם אדם זה. תמיד יש חשיבות עליונה לבטיחות.
חפש עזרה מקצועית לשליטה ברגשותיך ובמחשבותיך. אם אתה חווה את החרדה הקשורה להתמודדות עם אדם זה, אתה עשוי להרוויח משיחה עם יועץ. חפש פסיכולוג או פסיכיאטר באזורך באמצעות אתר האינטרנט של המכון הפסיכולוגי ההולנדי (NIP) וההסתדרות הפסיכיאטרית ההולנדית.
פנה לייעוץ משפטי, במידת הצורך. אם המצב ידרדר, יתכן שתזדקק לעזרת עורך דין. הסכסוכים משתנים בחומרתם ויש זמנים שהכי טוב לך להימנע ממגע עם אדם מסוים. אופי התביעות הוא כזה שצד אחד מוגדר כנגד הצד השני. כל מה שאתה עושה או אומר יכול לשמש נגדך. עורך הדין שלך ידריך אותך בתהליך זה.
במידת הצורך בקש צו איסור פרסום. לאדם שאתה מנסה להימנע ממנו עלולות להיות בעיות חמורות. אם אתה מרגיש שאתה עלול להיות בסכנה, בקש צו מניעה לאותו אדם להגביל את הקשר. אם הוא / היא מפרים את האיסור, אתה יכול להתקשר למשטרה שתוכל להתערב.

טיפים

אתה תמיד יכול להמציא תירוץ להסיר את עצמך ממצב.
אל תתנו למצב להשתלט על כל המחשבות שלכם. יש לך דברים אחרים שיותר פרודוקטיביים לחשוב עליהם ולעשות.
המשיכו בחייכם. לא משנה מה תהיה הסיבה להימנעות מהאדם, יהיה עליכם להרים את עצמכם ולהשאיר את הסכסוך מאחור.
אתה עלול להיות מופתע ממצבים פנים אל פנים. לאחר מכן תוכל לומר משהו כמו "שלום" ולעבור הלאה, או בכלל לא לומר דבר. היו מוכנים לשתי האפשרויות.
שמירה על קור רוח בכל המצבים תקדם תוצאה חיובית.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר מציקים לך, פנה לרשות המתאימה להעלות את דאגתך.
הפוך את הבטיחות בראש סדר העדיפויות שלך. לעולם אל תשים את עצמך או מישהו שאכפת לך ממנו בדרכו של מישהו שיימנע בכל מחיר.

אזהרות

אם קיבלת צו מניעה, יהיו השלכות משפטיות אם תעבור על האיסור. החוק נועד להגן עליך ועל אחרים. עדיף לכבד את סמכות הפעולה המופנית נגדך ולהיפך.
תן לחומרת הסכסוך להיות הכוח המניע מאחורי תשובתך. אם אתה נמצא במצב של מחלוקת משפטית שבה תקשורת אסורה, עליך להפעיל את השליטה העצמית המרבית בכך שאינך אומר דבר לאדם.
החוקים למניעת עוקבים משתנים בהתאם למדינה. אם עוקבים אחריכם, עליכם לדווח על חששותיכם לאדם הסמכותי, כמו הורה, מורה, כומר, משטרה או עו"ד.