תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: זיהוי חולשותיך
• שיטה 2 מתוך 3: הגדר מחדש את חולשותיך
• שיטה 3 מתוך 3: התייחס לחולשות שלך

בין אם אתה רוצה לנהל מערכות יחסים מוצלחות יותר, קריירה טובה יותר או רק להיות מסוגל לדחות שוקולד, זה חיוני להציב את הגבולות שלך. עליכם להתחיל לנתח את החולשות בחייכם, לשנות את האופן בו אתם מסתכלים על חולשותיכם ולטפל בחולשות כאשר הן מתעוררות.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: זיהוי חולשותיך

1. ציין אירועים עם תוצאה לא טובה שחווית. במהלך חייך, דברים מסוימים הולכים כמו שאתה רוצה ואחרים לא. רישום הכישלונות או החסרונות שלך יכול לתת לך מושג לגבי חולשותיך. רשמו כל דבר בחייכם שלא הסתדר כמו שקיוויתם.
   • לדוגמא, אם אינך יכול לעמוד בקשר של יותר מכמה חודשים, כתוב אותו.
2. חפש חוט משותף באירועים אלה. אם לחסרונות שלך יש חוט משותף, זה סימן ברור לחולשה. כעת, לאחר שזיהיתם את החולשה, תוכלו להתחיל לפתח אסטרטגיה לעבוד עליה. כאשר אתה יכול להתגבר על החולשה, סביר יותר שהתוצאות העתידיות שלך יהיו מה שאתה רוצה שיהיו.
   • לדוגמא, אם אתם מתקשים להסתדר עם המשפחה והקולגות, יכולות התקשורת שלכם עשויות להיות מעט חלשות.
3. בקש משוב. לא תמיד אתה מכיר בחולשות שלך. לפעמים זה עוזר אם אתה מבקש משוב מאנשים שאתה מכיר. קבל עצה מהבוס שלך, מהשותף שלך או ממישהו אחר שאתה מכיר היטב.
   • אל תהיה הגנתי כשאתה מקבל משוב. תודה לאדם האחר על עצתו הכנה והם נוטים יותר להיות פתוחים בפניך בעתיד.
4. תחשוב על דברים שאתה רוצה לשנות בחיים שלך. אם ישנם אזורים בחייך שגורמים לך להיות אומללים, זה יכול להיות בגלל שאתה מרגיש חלש מדי או לא כשיר לטפל בהם כראוי. רשמו דברים כאלה ובדקו האם יש מתאם בין חולשותיכם לבין השינויים שאתם רוצים לעשות. סביר להניח שתגלה כי כל השינויים מגיעים מאזור שאין לך אחיזה טובה בו.
   • לדוגמא, אם היית רוצה שהבית שלך יהיה נקי יותר והמשרד שלך קצת פחות עמוס, זה לא מפתיע להסיק שארגון עשוי להיות חולשה שלך. מציאת חולשה היא הצעד הראשון להתגבר עליה.

שיטה 2 מתוך 3: הגדר מחדש את חולשותיך

1. שאל את עצמך כיצד כל חולשה משרתת אותך. המוח שלך לא רק יוצר חולשות. תכונות אלה מפותחות במטרה להגן על עצמך או לשרת אותך בדרך כלשהי. ככל שתקדים להבין מה זה, כך תמצא דרך חיובית יותר להתמודד עם אותם מצבים, ותבטל את הצורך בחולשה הנוכחית שלך.
   • לדוגמא, לא להתקרב לזרים בקלות עלול להיווצר מלמדו שזרים הם מסוכנים וכדי על מנת להגן על עצמך, עליך להימנע מהם.
   • אל תשכח שאף אחד לא יכול לעשות הכל בצורה מושלמת. אם אתה נאבק במיומנויות או נושאים מסוימים, תוכל להדגיש במקום זאת את נקודות החוזק שלך. לדוגמא, אולי אתה לא טוב במתמטיקה, אבל אתה יכול לחגוג כמה אתה טוב לכתוב.
2. השתמש בכוחות שלך כדי להתגבר על חולשה. ישנן מספר דרכים להציג משימה או סיטואציה כלשהי. במקום להתמקד במיומנויות שאין לך, נסה להתמודד עם משימות בעזרת הכישורים שיש לך. זה יכול לעזור לך לבנות ביטחון ולעשות יותר דברים ממה שחשבת שאפשריים.
   • לדוגמא, אם אתה מאיים עם מתמטיקה אבל נהדר עם מחשבים, אתה יכול להתמודד עם משימות הקשורות לתקציב על ידי הקלדת בגליון עבודה ומאפשר לזה לעשות את המתמטיקה בשבילך.
3. סמכו על הרשת שלכם. רשת עם אחרים היא נקודה חזקה בכל מצב. ההודאה שאתה זקוק לעזרה בתחום מסוים מסייעת לעסוק בחברי הצוות ובשותפים אחרים בתפקידיך. אתה יכול גם ללמוד להתגבר על חולשותיך על ידי התבוננות כיצד אחרים ניגשים למשימות אלה.
   • אם אתה מתקשה לבקש עזרה או להסתמך על אחרים, זו חולשתך! אתה יכול לנקוט בצעדים כדי ללמוד כיצד לסמוך על אחרים.
4. עבדו על חיזוק חולשותיכם. אתה יכול ללמוד קורס, סדנה או הכשרה לפיתוח מיומנויות מסוימות. אתה יכול גם לחפש מנטור שיגדל כאדם ויתגבר על חולשותיך. אתה יכול גם לקרוא ספר עזרה עצמית או חומרי הדרכה מקוונים. אם לחולשות שלך יש שורשים רגשיים, תוכל אפילו לדבר עם מטפל בכדי לטפל בבעיות הבסיסיות הללו.
   • מטפל או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך לזהות דפוסים והרגלים, כך שתוכל לבצע שינויים חיוביים בחייך.

שיטה 3 מתוך 3: התייחס לחולשות שלך

1. פתח תוכנית פעולה תמציתית. ברגע שאתה מכיר את חולשותיך, תכנן תוכנית להתמודד איתן. הגדר יעדים עם מגבלת זמן. עבור כל מטרה, זהה צעדים הניתנים לפעולה שיעזרו לך להישאר על המסלול ולהצליח.
   • לדוגמא: אם אתה מתקשה לדבר בפומבי, הפוך את זה למטרה להיות מסוגל לתת מצגת בטוחה. אתה יכול לתכנן צעדים הניתנים לפעולה, כגון כתיבת נאום, נאום נאום בחלל ריק, לאדם אחד ואז למספר אנשים. בסופו של דבר, תהיו בטוחים מספיק בכדי להעביר את הנאום לציבור.
   • ספר לאנשים אחרים על המטרות שלך כדי שתצטרך לדבוק בהן. אתה יכול אפילו לבקש מחבר או מנטור טוב שיישאר עם זה. כדאי לבקש מהם מדי פעם לראות עד כמה התקדמתם.
2. השתמש בכוחות שלך כדי לבנות ביטחון. כשאתה עובד על התגברות על חולשה, עליך לעבוד גם על הדברים שאתה טוב בהם. זה יבנה את הביטחון העצמי שלך ויעזור לך להמשיך להתגבר על החולשות. זה גם יביא אותך להיראות כשיר ומנוסה תוך חידוד כישוריך עוד יותר.
   • לדוגמא: אם אתה באמת טוב בכתיבת נאומים, אתה יכול לעזור לאחרים לכתוב את הנאומים שלהם עד שיהיה לך מספיק נוח לנאום בעצמך.
3. שקול כל הצלחה. החולשות שלך לא נקראות רק חולשות. נדרשת עבודה קשה ומסירות כדי להתגבר עליהם. גם אם אין לך מטרה, אתה עדיין צריך לשים לב לכל התקדמות שעשית. זה ישמור אותך במצב רוח חיובי ויעזור לך לקום על הרגליים להמשיך להתגבר על החולשה.
   • גם אם עדיין לא שלטתם באמנות הדיבור מול קהל רב, היו חיוביים לגבי הדיבור במהלך פגישה או על הצגת מצגת לעמיתים.
   • חגגו את כל ההצלחות שלכם. אתה יכול לעשות זאת על ידי צילום לזיכרון, פרסום ברשתות החברתיות או יציאה לארוחת ערב עם חברים.