תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: הרגעת המוח
• אזהרות

להיות בעל דמיון פעיל ויצירתי זו מתנה נהדרת. אבל זה לא תמיד כל כך נהדר בלילה, במיוחד כשזה מחזיק אותך ער. אל תתיאש! מאמר זה יראה לכם כמה דרכים שיעזרו לכם להירדם כאשר המוח שלכם פעיל יתר על המידה.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: הרגעת המוח

1. השתמש רק במיטה שלך לשינה. אם הדמיון שלך לא רוצה להפסיק, אל תמשיך להסתובב במיטה. זה יגרום לגופך להאמין שהמיטה שלך היא מקום לחשוב ולהיות ער נפשית. במקום זאת, עברו לחדר אחר.

אזהרות

• אם אתה מוצא את עצמך סובל מבעיות שינה קבועות, פנה לייעוץ של רופא.