תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: ניקוי רעלים מהכליות שלך
• שיטה 2 מתוך 2: שמור היטב על הכליות שלך

לכליות שלך יש את התפקיד החשוב לסנן ולסלק פסולת שגופך מייצר, ולכן שמירה על בריאותן היא חיונית. למרות שניקוי רעלים וצום הופכים פופולריים יותר ויותר, אין עדיין עדויות מדעיות רבות המראות כי ניתן להסיר רעלים מגופך. הכבד והכליות שלך יכולים לעשות זאת היטב לבד, ולכן עדיף לשמור על בריאות איברים אלה מאשר לצום או לטהר. אם אתם רוצים לטהר רעלים, שתו הרבה מים ואכלו מזון שטוב לכליות.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: ניקוי רעלים מהכליות שלך

1. דבר ראשון עם הרופא שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני ניקוי רעלים מכליותיך. בהתאם לבריאותכם הנוכחית, זה יכול להיות מסוכן. אל תתפלא אם הרופא שלך ספקן לגבי רעיון הגמילה. סביר להניח שהוא / היא ימליץ לשתות יותר מים ולאכול בריא יותר בכדי לשמור על בריאות הכליות לאורך זמן.
   • אם יש לך בעיות קיימות בכליות שלך, הרופא שלך יכול לרשום לך תזונה מיוחדת בשיתוף דיאטנית.
   • ניקוי רעלים מהכליות יכול להשפיע על ספיגת התרופות, לכן אל תנקו רעלים אם אתם משתמשים בתרופות.
2. שתו יותר מים. הדרך הבטוחה ביותר לטהר את הכליות שלך היא להגדיל את כמות המים שאתה שותה. נסה לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום כדי לשמור על בריאות הכליות שלך. אם אתם רוצים לטהר רעלים, דאגו גם לשתות הרבה מים.
3. לאכול פחות מזון מעובד. תמכו בכליות על ידי אכילת פחות מזון מעובד ומלוח. פחמימות מעובדות שכדאי להימנע מהן הן: ממתקים, שוקולד, עוגה, עוגיות ומשקאות קלים. מזון מעובד אחר כולל לחם לבן ופסטה לבנה.
   • דיאטת ניקוי רעלים בה אתה משאיר את כל המזונות המעובדים יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הקצר.
   • לפיתרון ארוך טווח, עליכם לבחור בתזונה מאוזנת.
4. נסו לנקות רעלים עם מיץ תפוחים. אם אתה רוצה שיטה מהירה לניקוי הכליות שלך, אתה יכול לקחת נוזלים רק לזמן מה. יש שיטה שטוענת לנקות את הכליות ולהסיר אבנים בכליות. צריך לשתות 11 ליטר מיץ תפוחים ו -11 ליטר מים מסוננים.
   • תפוחים טובים לכליות.
   • תפוחים יכולים להוריד את רמות הכולסטרול והגלוקוז בגוף ועשירים בוויטמין C. העור מהווה מקור טוב לנוגדי חמצון.
   • יש לזכור כי מיץ תפוחים ארוז מכיל לעיתים קרובות הרבה סוכר.
5. שקול את "דיאטת הלימונדה". נוזל נוסף שניתן לשתות במהלך ניקוי רעלים הוא לימונדה. אתה מכין את זה על ידי הוספת שתי כפות מיץ לימון טרי, שתי כפות סירופ מייפל וקורט פלפל קאיין ב- 250-500 מ"ל מים.
   • ה"לימונדה "הזו היא הדבר היחיד שתוכלו לשתות במשך עשרה ימים, ולאחר מכן תוכלו לאכול רק פירות וירקות גולמיים למספר ימים.
   • שתו בין 6 ל -12 מכוסות הלימונדה הללו מדי יום.
   • מומלץ גם לשתות תה משלשל מדי בוקר.
   • עם זאת, אין הוכחות מדעיות לכך שדיאטות מסוג זה מיטיבות לבריאות.
6. נסו אבטיח. דיאטת ניקוי נוספת המומלצת על ידי חלקם לניקוי רעלים מהכליות כרוכה באכילת אבטיח רב. אתה יכול לקנות 10 עד 50 קילו אבטיח (כמה מלונים גדולים) ולנסות לאכול ממנו כמה שיותר במהלך היום תוך כדי ריקון שלפוחית ​​השתן באופן קבוע.
   • אם יש לך בעיות בכליות כרוניות, אתה לא צריך לנסות שיטה זו כי אבטיח עשיר באשלגן.
   • אל תאכל יותר מקערת אבטיח קטנה ביום אם יש לך מחלת כליות כרונית.
   • אבטיחים הם 92% מים, אז זה בערך כמו שאתה פשוט שותה הרבה מים.
   • אבטיח רב מדי מסוכן לבריאותך, אז התייעץ תחילה עם הרופא שלך.
7. שקול לנקות בעזרת עשבי תיבול. אלטרנטיבה ל"דיאטת הלימונדה "היא תזונה בה שותים תה צמחים מיוחד. לשם כך השאירו שורש הידראנגאה, כבד סגול ומרשמלו ב -2.5 ליטר מים קרים. תנו לו לשבת בן לילה ואז הוסיפו מעט פטרוזיליה מבושלת לפני שהבאתם את כל התערובת לרתיחה ואז הניחו לה לצלול עוד 20 דקות.
   • כשהוא התקרר, יש לשתות כ -60 מ"ל ולשים את השאר בכלי.
   • מערבבים מדי בוקר 180 מ"ל מתערובת זו עם 120 מ"ל מים.
   • הוסיפו 20 טיפות תמיסת גולדנרוד וכפית גליצרין.
   • שתו את התערובת הזו לאורך כל היום, אך הפסיקו אם זה מכאיב לכם בבטן.

שיטה 2 מתוך 2: שמור היטב על הכליות שלך

1. לשתות הרבה מים. הכליות שלך יכולות לתפקד טוב יותר ובאופן טבעי לטהר את עצמן מרעלים מהגוף אם אתה שותה הרבה מים. נסו לשתות לפחות 8 כוסות מים גדולות, אך שתו יותר כאשר חם מאוד בחוץ, מכיוון שגם גופכם יאבד לחות בזיעה.
   • שים לב לצבע השתן שלך כדי לקבוע אם אתה צריך לשתות יותר מים.
   • השתן שלך צריך להיות בצבע קש. אם חשוך יותר, יתכן שתתייבש ותצטרך לשתות יותר מים.
   • אם אתה שותה הרבה מים, יש לך פחות סיכוי לקבל אבנים בכליות.
2. לאכול בָּרִיא. תזונה בריאה ומאוזנת שומרת על בריאות הכליות, מה שעוזר לכל גופך להיפטר מרעלים. תזונה בריאה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים, כך שאתה מקבל את כל הויטמינים והמינרלים שגופך זקוק להם. השתמש ב'דיסק של חמש 'של מרכז התזונה כדי להרכיב את הדיאטה שלך: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • הדברים הטובים ביותר לאכול עבור הכליות שלך הם תפוחים, אוכמניות ותותים.
   • נסו לאכול כרוב ותרד. בטטות טובות מאוד גם לכליות.
   • דגים עם הרבה חומצות שומן אומגה 3 טובים לכליות. נסו לאכול מדי פעם סלמון, מקרל, הרינג וסרדינים.
3. אכלו פחות מלח ושומן. על ידי אכילת פחות מלח ושומן, הכליות שלך יכולות לתפקד טוב יותר. אכילת מזון טרי לעתים קרובות יותר ופחות מזון ארוז יכול להפחית באופן דרסטי את כמות המלח בתזונה. מזונות ארוזים מכילים לרוב כבר הרבה מלח, כך שאם אתם מבשלים בעצמכם, מוטב שתוכלו לפקוח על כמות המלח שאתם צורכים.
   • בדוק על התווית אם מוצר מכיל "פחות מלח" או "ללא תוספת מלח".
   • השתמשו בעשבי תיבול לטעם במקום במלח.
   • שוטפים ירקות מקופסת שימורים לפני שחוממים מחדש.
4. אין לעשן או לשתות אלכוהול. עישון ושתייה עלולים להזיק מאוד לכליות. נסו להפסיק לעשן לגמרי, והגבילו אלכוהול לשני משקאות קטנים ביום לגבר וכוס אחת ביום לאישה.
   • אתה יכול גם לקבל לחץ דם גבוה מעישון ושתייה.
   • לחץ דם גבוה הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר למחלות כליה.
   • פנה לרופא שלך לפחות כל חמש שנים כדי לבדוק את לחץ הדם שלך.
5. תשיג אחד אורח חיים פעיל. כדאי תמיד לשלב תזונה בריאה עם אורח חיים פעיל. אם אתם סובלים מעודף משקל, לחץ הדם שלכם יכול לעלות, מה שעלול לגרום לבעיות בכליות. נסו לזוז כ -150 דקות בשבוע. זה יכול להיות כל דבר בין הליכה לשחייה, וכדורגל לכושר.
   • חשב את ה- BMI שלך כדי שתדע אם יש לך משקל בריא.
   • אתה יכול להשתמש במחשבון זה באתר של מרכז התזונה ההולנדי כדי לעשות זאת: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx