תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: הגן על ציפורניך מפני נזק
• שיטה 2 מתוך 2: הפוך את הציפורניים לבריאות יותר

ציפורניים צומחות לאט - רק כארבעה מילימטרים בחודש. אם אתה רוצה לקבל ציפורניים ארוכות וזוהרות במהירות, זה יכול להיות מאוד מתסכל. למרבה הצער, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי להאיץ את הצמיחה הטבעית של הציפורניים שלך. על ידי מניעת נזק ושמירה על ציפורניים חזקות ובריאות ככל האפשר, הן יכולות להגיע לקצב צמיחה מרבי תוך שבוע.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: הגן על ציפורניך מפני נזק

1. תפסיק עם כסיסת ציפורניים. זה אולי נשמע הגיוני, אבל זה גם חשוב מאוד. אם אתה נושך ציפורניים, הם בוודאי לא יגדלו זמן רב וחזק. אם יש לך נטייה ללעוס את הציפורניים שלך, יש כמה דברים שאתה יכול לנסות לשבור את ההרגל ולגדל את הציפורניים שלך באותו זמן:
   • מורחים לק על טעם הציפורניים. במרבית בתי המרקחת ובאינטרנט תוכלו לקנות לק מיוחד שיעזור לכם להיפטר מכסיסת ציפורניים.
   • הסיח את דעתך עם הרגל או פעילות אחרת. אם אתה מרגיש דחף לנשוך ציפורניים, נסה לשחק עם כדור לחץ או ללעוס מסטיק ללא סוכר, למשל.
   • נסו להימנע ככל האפשר מגורמים ידועים. יתכן ויש לך נטייה לנשוך ציפורניים כשאתה משועמם או לחוץ, אז נסה לעשות משהו מרגיע או מהנה במשך כמה דקות כאשר אתה נוטה לנשוך ציפורניים.
2. שמור על ציפורניים יבשות כדי למנוע מהן להחליש. כאשר הציפורניים שלך נרטבות הן נעשות רכות וחלשות. שמור על ציפורניים יבשות ככל האפשר כשאתה מגדיל אותן ארוכות כך שהציפורניים שלך פחות ישתבשו כשהן נרטבות.
   • לדוגמא, טפיחו על הציפורניים מייבשים מיד לאחר המקלחת והשחייה.
   • ללבוש כפפות כששוטפים כלים, מנקים את השיש וכל עבודות הניקיון האחרות שמרטבות את הידיים.
3. הרט את הציפורניים שלך. חשוב להימנע מהרטבת הציפורניים לעיתים קרובות מדי, אך הם יכולים גם להיות שבירים ולהיסדק אם הם מתייבשים מדי. שמור על העור סביב הציפורניים שלך לחות היטב על ידי שפשוף הידיים והציפורניים עם קרם לחות מדי יום.
   • קרם לחות כמו ג'לי נפט ואקווהפור הם מהטובים ביותר שאפשר להשתמש בהם בכדי לשמור על לחות בידיים.
   • אתה יכול גם להגן וללחלח את ציפורני העין העדינים שלך בשמנים צמחיים צמחיים, כמו שמן משמש, חמאת קקאו ושמן שקדים מתוק.
   • חשוב במיוחד לתת לחות לציפורן בחורף, כמו גם לאחר שימוש במוצרים קשים וייבוש כמו מסיר לקים.
4. תקע את הציפורניים שלך בצורה טבעית. אם אתה תוקן את ציפורני הידיים כהלכה, אתה יכול למנוע שבירה וסדקים והציפורניים שלך לא יתפסו כלום. השתמש בפצירה כדי לתת לציפורניים צורה מעט מעוגלת או מרובעת.
   • כדי להימנע משוליים משוננים, תני את הציפורניים שלך במשיכות חלקות ותיקי רק לכיוון אחד. התחל לתייק מצד אחד של הציפורן שלך למרכז, ואז תייק מהמרכז לצד השני.
   • קובצי ציפורניים מזכוכית וקריסטל טובים יותר לציפורניים שלך מאשר קובצי מתכת וקבצי אמרי.
5. היזהר עם מניקור. אם אתה משתמש ביותר מדי מוצרים מכל סוג שהוא על הציפורניים שלך - אפילו מחזק מעילים עליונים - הציפורניים שלך יכולות להתייבש ולהיות שבירות יותר. מעבר למספרה לעיתים קרובות מדי גם מסכן אותך להידבק בזיהום בקטריאלי או פטרייתי שיחליש את הציפורניים. בזמן שאתה מגדל את הציפורניים שלך, תן להם הזדמנות לנשום והימנע משימוש במוצרים על הציפורניים שלך לזמן מה.
   • מסיר לקים מייבש את הציפורניים חזק. אם אתה משתמש במסיר לק, חפש אחד שאינו מכיל אצטון ומשפיע על לחות.

   אַזהָרָה: אל תחתוך את הציפורן שלך או תחזיר אותן למניקור, בין אם תלך לסלון ציפורניים למניקור ובין אם תטפל בעצמך בציפורניים. הציפורניים שלך מגנות על הציפורניים שלך ושומרות עליהן חזקות.

   
   
6. טפל במצבים רפואיים המשפיעים על ציפורניך. מצבים רפואיים מסוימים, כגון סוכרת ופסוריאזיס, עלולים לפגוע ולהחליש את הציפורניים. אם יש לך אחד ממצבים אלה, פעל לפי הוראות הרופא לטיפול ושליטה נכונה במצבך. על ידי טיפול במצב הבסיסי, אתה יכול למנוע נזק לציפורניים שלך.
   • קח תרופות מרשם לפי הוראות הרופא שלך ולך לפגישות רפואיות בתדירות גבוהה ככל שהרופא ממליץ.
   • אם יש לך מצב המשפיע על מחזור הדם שלך, כגון סוכרת, עיסויים עדינים ביד יכולים לסייע בשיפור זרימת הדם ולהפוך את הציפורניים לבריאות יותר.

שיטה 2 מתוך 2: הפוך את הציפורניים לבריאות יותר

1. קבל הרבה סידן. אין עדויות רבות לכך שסידן יכול לסייע בחיזוק הציפורניים, אך ישנם אנשים עם מחסור בסידן או מצב קשור עשויים לגלות שסידן גורם לציפורניים שלהם לצמוח מהר יותר. בין אם הציפורניים שלך מתחזקות מסידן ובין אם לא, תזונה עשירה בסידן חשובה לבריאותך הכללית.
   • מקורות סידן טובים כוללים מוצרי חלב (כגון חלב, גבינה ויוגורט), שימורי דגים (כגון סרדינים וסלמון), מוצרי סויה מועשרים בסידן, וירקות ירוקים כמו ברוקולי, קייל ועלי לפת.
2. קבלו הרבה חלבונים. ציפורני הידיים שלך עשויות מקרטין, סוג של חלבון. אכילת חלבון מספקת יכולה להפוך את הציפורניים לבריאות יותר. חלבון חשוב גם לשמירה על בריאות כל שאר הרקמות בגופך, כגון שיערך, העצמות, השרירים והעור. מקורות חלבונים תזונתיים טובים כוללים:
   • בשרים רזים, כמו דגים ועופות לבנים
   • ביצים
   • מוצרי חלב כמו חלב, גבינה ויוגורט
   • שעועית, אפונה, אגוזים וזרעים
3. קח תוסף תזונה עם ביוטין כדי לקבל ציפורניים חזקות יותר. לא ברור אם הציפורניים שלך יצמחו מהר יותר מביוטין (המכונה גם ויטמין B7), אך זה יכול להחזק אותן אם הן חלשות ושבירות. שאל את הרופא אם תוסף תזונה המכיל ביוטין עשוי להועיל לך.
   • ניתן ליטול ביוטין בצורה של תוסף תזונה, אך ישנם גם מזונות שונים המכילים ביוטין, כמו כבד בקר ובשר איברים אחר, חלמונים, סלמון, שמרי בירה, אבוקדו, בטטה ואגוזים וזרעים רבים.

   אַזהָרָה: שאל תמיד את הרופא לקבלת ייעוץ לפני נטילת ביוטין או כל תוסף תזונה אחר. ביוטין יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, אז אמור לרופא אילו תרופות אתה לוקח.

   
   
4. בקש מהרופא שלך לבדוק אם חסר ויטמין. מחסור בויטמינים מסוימים עלול לגרום לציפורניים להיות חלשות, שבירות ומעוותות. אם אינך מצליח לקבל ציפורניים חזקות, קבע פגישה עם הרופא שלך ושאל אם הוא או היא יכולים לבדוק אותך למחסור בוויטמינים. אם אכן חסר לך, נטילת תוסף תזונה יכולה לעזור לציפורניים שלך לצמוח מהר יותר ולהפוך אותן לארוכות וחזקות יותר.
   • לדוגמא, מחסור בברזל יכול לגרום לציפורניים שלך להיות שבירות ומעוותות. אם יש לך אנמיה ממחסור בברזל, נטילת תוסף תזונה עם ברזל יכולה לעזור לך לקבל ציפורניים חזקות יותר, בין היתרונות.