מְחַבֵּר:
Frank Hunt
תאריך הבריאה:
17 מרץ 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
- לדרוך
- שיטה 1 מתוך 3: מנע מעצמך לומר את מה שאתה חושב
- שיטה 2 מתוך 3: זיהוי מתי להיות בשקט
- שיטה 3 מתוך 3: דע מתי לדבר
- טיפים
לפעמים זה מועיל לסגור את הפה כדי למנוע ממך צרות. בין אם אתה במשרד, מדבר עם חברים או בבית הספר, ללמוד מתי להיות שקט הוא מיומנות יקרת ערך. אתה נותן לאחרים את האפשרות לתרום לשיחה. אתה נמנע מפגיעה באנשים כי אתה הופך למאזין טוב יותר. יותר מכל, סביר יותר שאנשים יקשיבו אם תבחר לדבר.
לדרוך
שיטה 1 מתוך 3: מנע מעצמך לומר את מה שאתה חושב
תאר לעצמך להביע את מחשבותיך הראשוניות אך לא ממש עושה זאת. כשאתה רק מתחיל לשתוק, זה יכול להיות קשה לא להגיב כשאתה רוצה. כדי לעזור לך להתגבר על זה, חשוב על מה שרצית לומר ודמיין כיצד השיחה הייתה מתנהלת. ואז אתה לא אומר את מה שהתכוונת לומר. - זו טכניקה יעילה מאוד אם אתה מקבל רגשי או כועס והנטייה הראשונה היא להגיב.
רשמו את מחשבותיכם במקום לדבר. אם אתה עדיין מתקשה לעצור את הפה שלך, נסה לכתוב את מחשבותיך ביומן. לפעמים מספיק לרשום את המחשבות שלך כדי להיפטר מההרגשה שאתה צריך לדבר. אז אתה יכול להשליך את מה שכתבת או להשתמש בהערה כדי לבטא את מה שאתה מתכוון לומר. - לדוגמא, בהערתך כתוב "מדוע תכננת את אותה מסיבה בלי לשאול אותי?! אתה לא חושב לפעמים. "ואז אתה זורק את הפתק מבלי לומר אותו או שאתה מגיב עם," הלוואי שלא תכננת את המסיבה בלי לדבר איתי קודם. "
תרגול הקשבה פעילה. שים לב לא רק למה שהאחר אומר, אלא גם לאיך שהוא אומר את זה. חפש רמזים לא מילוליים, כגון הבעת הפנים שלו או מה שהוא עושה בידיים. תקבל מושג טוב יותר על מה שהוא מנסה להעביר והוא יהיה יותר נוח לדבר אם הוא יודע שלא תפריע לו. - לדוגמא, אם אתה מבקש ממישהו שישמור על ילדיך בייביס והיא אומרת, "אני לא יודע אם זה אפשרי," אל תפריע. אם היא גם מקמטת פנים ומקשקשת בידיים, אתה יכול לומר שהיא לא נוחה מהרעיון ולא צריך לדחוף יותר.
נסה תרגילי מדיטציה כדי להרגיע את דעתך. נדרש מאמץ מסוים בכדי לסגור את הפה, במיוחד אם אתה ממשיך לחשוב על הדברים שאתה רוצה לומר. אימן את המוח שלך להיות שליו יותר. אתה יכול לנסות: - לְהַרהֵר
- יוֹגָה
- לקרוא
- הליכה או ריצה
- צֶבַע
שיטה 2 מתוך 3: זיהוי מתי להיות בשקט
במקום להתלונן או להתבכיין, הישאר בשקט. אם אתה בדרך כלל מדבר על כל דבר וכל מי שמעצבן אותך, אנשים אחרים יתחילו לראות אותך כמייב.אתה עלול לאבד קצת כבוד ואנשים אחרים נוטים פחות להקשיב לך. - זה נכון במיוחד אם אתה מתלונן בעיקר על דברים שאינך יכול לשנות, כגון מזג האוויר.
שתוק אם מישהו חצוף או חסר מחשבה. לכל אחד יש ימים רעים שהם במצב רוח רע או פשוט יש להם הרבה אתגרים. במקום לכעוס או לקרוא למישהו, שיגידו לו מה לומר וינסו להיות נחמדים. - האדם האחר עלול להרגיש אחר כך רע בהתנהגותו ולהעריך שלא הפנית את תשומת הלב להתנהגותו הרעה.
עזוב את הרכילות לאנשים אחרים. בין אם אתה עומד ליד הברז או במסדרון בין השיעורים, התנגד לדחף לדבר על אחרים מאחורי גבם. אנשים נוטים פחות לבטוח בך אם הם יודעים שאתה מרכל לעתים קרובות ושאתה יכול לומר משהו פוגע או להסתבך. עדיף להפסיק לרכל לגמרי. - הזכר לעצמך מדוע הרכילות מזיקה. המידע שאתה משתף עשוי להיות שגוי או, למשל, לגרום לכעוס על מישהו.
עצור את עצמך אם אתה כועס והולך לומר משהו מזיק. קל להתפרץ כשאתה כועס על משהו, אך סביר יותר שתייצר סכסוך כשאתה מגיב מתוך כעס. עדיף בהרבה לא לומר כלום מאשר לומר משהו שתתחרט עליו. - מומלץ גם לשתוק אם משהו שאתה אומר רק יכעיס מישהו אחר.
עֵצָה: אם אתה נוטה לדבר יותר ולומר דברים פוגעים כשאתה שותה, נסה להפסיק לשתות או לשתות רק כשאתה נמצא עם אנשים שאתה באמת סומך עליהם.
לדחות דיבורים בעת משא ומתן על עסקה או עריכת תוכנית. שמור מידע רגיש לעצמך, במיוחד כשמדובר בהחלטות של אחרים. לדוגמה, אל תדון בפרטים אודות השכרה חדשה, הצעה שהייתה לך או פרויקט קבוצתי עליו אתה עובד. אחרים אולי לא אוהבים שאתה אומר לאנשים מה קורה, במיוחד אם התוכניות עדיין לא סופיות. אתה עלול גם להרגיש טיפש כשדברים לא מסתדרים כמו שאמרת שהם יהיו. - לדוגמא, במקום לומר "אני הולך לקבל את התפקיד הראשי בהצגה כי אני לא חושב שלמישהו אחר יש שום ניסיון", סגור את הפה עד שתדע איך התפקידים מחולקים.
במקום להתפאר בעצמך, הישאר בשקט. אף אחד לא אוהב להקשיב למישהו שמדבר על הביצועים שלו, אז לא תמיד להפוך את עצמך לנושא השיחה. אנשים יעריכו את המעשים שלך יותר אם מישהו אחר יביא אותם וישבח אותך על כך. - לדוגמא, אל תגיד "אני זה שעשיתי את העסקה החשובה, אז כולכם צריכים להודות לי." אם אתם לא אומרים כלום, מישהו אחר יכול למנות את חלקכם בהצלחה ואם זה נובע מ מישהו אחר זה יישמע טוב יותר.
- שתוק אם אתה לא יודע את התשובה למשהו. אם אתה נוהג לדבר יותר מדי, אתה בטח גם עונה על שאלות שאתה בכלל לא יודע את התשובה עליהן. השתדל לעצור את זה. רוב האנשים יודעים שאין לך מושג על מה אתה מדבר ואתה מבזבז את הזמן של כולם אם אתה לא יכול לקדם את השיחה.
- אם אתה חושב שאתה צריך לענות, אתה יכול לומר, "אני לא יודע הרבה על זה. האם למישהו אחר יש רעיונות? "
מעריכים שתיקה במקום למלא אותה בדיבורים. אם אף אחד לא אומר כלום ואנשים נראים לא נעים, פשוט חכה שמישהו אחר ידבר. זה עלול להרגיש לא נוח בהתחלה, אך תוכל לשתוק כשאתה מתאמן. מישהו אחר עשוי לחשוב מה לומר או לצבור אומץ להצטרף לשיחה. עֵצָה: אם אתה מתקשה לסתום את הפה, ספור בראש בשקט. לדוגמה, אתה יכול לתת לעצמך שלוש דקות לפני שאתה אומר משהו.
הימנעו מלשתף יותר מדי עם זרים. אם אתה מדבר לעתים קרובות עם זרים, זה יכול להיות קשה לדעת מתי אתה מדבר יותר מדי. שים לב כמה מידע אישי אתה משתף עם אנשים שאתה לא באמת מכיר. אתה עדיין יכול להיות אדיב מבלי לספר להם הכל על חייך. - עליכם לבחון גם את התגובה של האדם האחר. לדוגמא, אם אתה מדבר יותר מדי, הוא עלול להסיט את מבטו, להיראות משועמם או לנסות להתרחק.
- זה חל גם על מכרים שאינכם מכירים היטב. אנשים יכולים להיות מודחים או המומים אם אתה נותן להם יותר מדי מידע על עצמך.
שיטה 3 מתוך 3: דע מתי לדבר
תן לעצמך זמן לחשוב לפני שאתה מדבר. במקום לשוחח ולומר את כל מה שעולה בראשך, נסה לומר הכל במטרה. בראש שלך אתה קובע מה אתה הולך להגיד ואיך אתה הולך להגיד את זה. - הביטחון שלך ייראה גדול יותר, במיוחד אם אתה לא מקרטע יותר מדי ואומר "אה".
שאל שאלות במקום לשוחח. אם אתה מדבר יותר מדי, אתה כנראה לא שואל שאלות או נותן לאנשים מספיק זמן לענות. תנהלו שיחה מספקת יותר אם כולם ישתתפו ויגיבו זה לזה. שאל שאלה משמעותית ואז המתן שהאדם האחר יגיב בפועל. אל תפריע או תענה בשבילו. - שאלת שאלות חשובה במיוחד בפגישות, במשא ומתן או בכיתה.
דבר אם אתה יכול להוסיף ערך לשיחה. באמת הקשיבו לאחרים ושאלו את עצמכם אם אתם תורמים לשיחה. אם מישהו אחר כבר אמר את מה שאתה הולך להגיד, אין צורך לחזור על זה. המתן לדבר עד שתוכל לומר משהו מועיל או מאיר עיניים. - ככל שתתרגלו את זה יותר, אנשים יותר יעריכו את מה שיש לכם לומר.
טיפים
- שתוק חל גם על תגובות מקוונות. השתמש בצעדים אלה כדי לזהות מתי להשיב לתגובות ומתי פשוט להתעלם מהם.
