תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: החלמה מההפלה
• חלק 2 מתוך 2: הכנה להריון

הפלה היא אובדן ספונטני של הריון לפני 20 שבועות, ולמרבה הצער הוא שכיח מדי אצל נשים. כ -10% -25% מההריונות מסתיימים בהפלה, ובעקבות זאת אתה יכול לחוש פחד, עצב ובלבול לגבי ניסיון להרות שוב. הגורם השכיח ביותר להפלה הוא אנומליה כרומוזומלית, מה שלא סביר שיקרה שוב. מרבית הנשים שעוברות הפלה עוברות הריון בריא ולידה בהמשך, כל עוד אין גורמי סיכון רציניים. פחות מ -5% מהנשים עוברות שתי הפלות רצופות.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: החלמה מההפלה

1. המתן חודש עד חודשיים לפני שתנסה להרות שוב. זה יכול להיות קשה מאוד להתמודד עם הרגשות שלך בעקבות הפלה, ואתה עלול להרגיש שאתה צריך לנסות להרות שוב בהקדם האפשרי כדי להמשיך הלאה. יש נשים שמרגישות ריקות ורוצות למלא את החלל הזה על ידי הריון שוב כמה ימים או שבועות לאחר ההפלה שלהן. אך מומלץ לתת לגופך זמן להתאושש ולנוח על ידי המתנה של לפחות חודש עד חודשיים או חודשיים להרות מחדש.
   • מבחינה פיזית, לוקח כמה שעות עד כמה ימים להחלים מההריון, והמחזור שלך אמור לחזור בעוד ארבעה עד שישה שבועות. אבל חשוב לא למהר בתהליך האבל ולקחת את הזמן להשלים עם האובדן שלך.
   • ישנם ספקי שירותי בריאות הממליצים להמתין שישה חודשים להרות שוב, אך שום מחקר לא הוכיח כי יש צורך להמתין זמן כה רב להריון לאחר הפלה. אם אתה בריא, עברת תקופה אחת לפחות ומוכן להרות שוב, אינך צריך לחכות.
2. שלול כל בעיה רפואית או סיבוכים מהפלה. שוחח עם הרופא שלך על סיכונים או סיבוכים שעלולים להתרחש כתוצאה מההפלה.
   • יש נשים שעלולות לחוות הריון טוחני, שהוא גידול שפיר שמתפתח ברחם. זה קורה כאשר השליה מתפתחת למסה לא תקינה של ציסטות, ומונעת הריון בר קיימא. אם עברת הריון טוחני, מומלץ להמתין שישה חודשים עד שנה לפני שתנסה להרות מחדש.
   • אם אתה עובר הפלה בגלל הריון חוץ רחמי או שעברת הריון חוץ רחמי בעבר, הרופא שלך צריך לבדוק את החצוצרות שלך כדי לוודא שאחד מהם או שניהם אינם חסומים או פגומים. חצוצרה חסומה או פגומה עלולה להגביר את הסיכון להריון חוץ רחמי אחר.
3. שוחח עם הרופא שלך על סיכונים פוטנציאליים אם יש לך שניים או יותר הפלות. נשים שעברו יותר מהפלה אחת במהלך חייהן צריכות להיבדק בכדי לקבוע אם ישנן בעיות בסיסיות לפני שניסו להרות שוב. הרופא שלך יכול לעשות בדיקות כגון:
   • בדיקת גורם הורמונלי: הרופא שלך יבדוק את רמת בלוטת התריס ואולי את רמות הפרולקטין והפרוגסטרון שלך. אם אלה אינם תקינים, הרופא שלך יטפל בך ויבחן שוב מאוחר יותר כדי לבדוק את רמתך.
   • היסטרוזלפוגרמה: בדיקה זו נעשית בכדי לבדוק את צורת וגודל הרחם שלך וכל צלקות רחם, כמו גם פוליפים, שרירנים או דופן מחיצה. כל אלה עלולים להשפיע על השתלת ביצית אחרת במהלך הפריה חוץ גופית, לכן חשוב לבדוק את הרחם לבעיות אלו. הרופא שלך יכול גם לבצע היסטרוסקופיה בחלל הרחם שלך, בדיקת צוואר הרחם שלך במצלמה קטנה.
   • בדיקות אפשריות אחרות כוללות בדיקת דם או אפילו בדיקת DNA של שני בני הזוג או אולטרסאונד.
4. להיבדק לגבי זיהומים אחרים. כדי לוודא שיש לך הריון חלק לאחר הפלה, נבדק על זיהומים כגון מחלות מין וקבל טיפול בזיהומים פוטנציאליים לפני שתנסה להרות שוב. זיהומים מסוימים עלולים להגביר את הסיכון להפלה נוספת, כולל:
   • כלמידיה: זהו זיהום המועבר במגע (STI) שלרוב אין לו תסמינים. אם אתה או בן זוגך עלולים להידבק, נבדק וטופל לפני שתנסה להרות.
   • זיהומים ברחם או בנרתיק: הרופא שלך יכול לבדוק את כל הזיהומים באזורים אלה ולתת לך טיפול.
   • ליסטריה: זיהום זה נגרם מצריכת גבינה או חלב לא מפוסטר.
   • טוקסופלזמוזיס: זיהום זה נדבק על ידי פירות וירקות מלוכלכים, כמו גם בשר. בשר תמיד התבשל היטב ופירות טריים וסלטים היו תמיד טובים. ללבוש כפפות בעת ניקוי ארגזי פסולת וגינון, שכן חתולים נושאים זיהום זה.
   • פרבובירוס: זהו זיהום ויראלי. זה יכול לגרום להפלה, למרות שרוב הנשים הנגועות יכולות לעבור הריון תקין.
5. חפש טיפול או אימון אם אתה מרגיש רגשי או עצוב. יתכן והרופא שלך יוכל להפנות אותך לקבוצת תמיכה או ליועץ עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך כאשר אתה עובר את התהליך הרגשי לאחר הפלה. שיחה עם אחרים שחוו את אותו אובדן כמוך עשויה לעזור לך למצוא שקט וסגירה. לעבור את תהליך האבל עם בן / בת הזוג שלך יכול גם לחזק את הקשר שלך ולהכין טוב יותר את שניכם להריון חדש.
   • אתה יכול גם לפנות למשפחה ולחברים לקבלת תמיכה. לפעמים זה עוזר שמישהו קרוב לך יקשיב לפחד שלך להרות שוב.

חלק 2 מתוך 2: הכנה להריון

1. יש תזונה מאוזנת ומשקל בריא. כדי להפחית את הסיכון להפלה נוספת, עליכם לאכול תזונה מאוזנת המורכבת מארבע קבוצות המזון: פירות וירקות, חלבונים, מוצרי חלב ודגנים.
   • ודא שהתזונה היומית שלך מורכבת מחמש מנות של פירות טריים או קפואים, שש גרם או פחות מחלבון כגון בשר, דגים, ביצים, סויה או טופו, שלוש עד ארבע מנות של ירקות טריים או קפואים, שש עד שמונה מנות דגנים כאלה כמו לחם, אורז, פסטה ודגנים, ושתיים-שלוש מנות חלב כמו יוגורט וגבינות קשות.
   • חשוב גם לשמור על משקל בריא לגילך ולמבנה גופך. הימנע מעודף משקל או עודף משקל. תוכלו לחשב את מדד מסת הגוף (BMI) בעזרת כלי חישוב מקוון ולקבוע כמה קלוריות עליכם לצרוך ביום בכדי לשמור על משקל תקין.
2. התאמני מדי יום, אך הימנע מפעילות מאומצת. כשאתה מתאושש מהפלה, חשוב שלא תתאמן יותר מדי ותתרכז במאמץ קל, כמו הליכה, יוגה או מדיטציה. שמירה על שגרת פעילות גופנית יומית תשמור על תחושת הבריאות והאנרגיה. זה יכול גם להבטיח שגופך יהיה במיטבו ומוכן להרות שוב.
   • ספורט בעצימות אור, כמו יוגה, יכול גם לעזור לך להפחית כל לחץ או חרדה שתיתקל כתוצאה מההפלה. ניהול הלחץ שלך חיוני כדי להישאר בריא ומוכן להריון.
3. קח ויטמינים טרום לידתי ותוספי חומצה פולית מדי יום. על ידי שמירה על תזונה מאוזנת ומשקל בריא באמצעות פעילות גופנית, גופך מקבל חומרים מזינים ומינרלים חיוניים רבים. אך ויטמינים ותוספים טרום לידתיים כמו חומצה פולית הוכחו כמפחיתים את הסיכון להפלה ולהולדת תינוק מוקדם מדי או קטן מדי. שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תוספי חומצה פולית כדי לעזור לך להחלים מהפלה.
   • תוספי חומצה פולית יכולים לסייע בהפחתת הסיכון למומים בצינור העצבי כגון ספינה ביפידה, שם חוט השדרה של תינוקך אינו מתפתח כרגיל. ברגע שאתה בהריון יקבל לך תוספי חומצה פולית בחינם.
4. צמצמו אלכוהול, קפאין ועישון. מחקרים הראו כי שתייה, עישון וצריכת קפאין יכולים להגביר את הסיכון להפלה.
   • הגבל אלכוהול בתזונה שלך. נשים ששותות ושותות כל יום, או שותות יותר מ -14 יחידות בשבוע, נמצאות בסיכון גבוה יותר להפלה. הגבל את עצמך ליחידת שתיים של אלכוהול בשבוע או הפסק לשתות לחלוטין תוך ניסיון להרות. אם בן הזוג שלך שותה כבד, זה יכול להפחית את כמות הזרע ואיכותו.
   • להיות בטוח ולהפחית או להפסיק לעשן תוך ניסיון להרות.
   • נשים הרות אומרות להגביל את צריכת הקפאין ל 200 מ"ג ליום, או לשתי כוסות קפה. זכור כי יש קפאין בתה ירוק, משקאות אנרגיה וכמה משקאות קלים. יכול להיות שיש גם קפאין בכמה תרופות מהצטננות ושפעת ושוקולד. נסה להפחית קפאין, במיוחד אם אתה מנסה להרות.
5. הימנע מכל התרופות והתרופות במידת האפשר. אלא אם כן הרופא שלך ממליץ על תרופות מסוימות לטיפול בזיהום או בבעיה רפואית אחרת, עליך להימנע מכל התרופות בזמן שאתה מנסה להרות. הימנע מתרופות ללא מרשם ומטבעיות. לא תמיד מוסדרים תרופות טבעיות, לכן כדאי תמיד להתייעץ עם הרופא לפני השימוש בתרופות טבעיות.
   • אם אתה לוקח אנטיביוטיקה לזיהום, המתן עד שתסיים את מהלך האנטיביוטיקה והזיהום התבהר לפני שתנסה להרות.
   • אם אתה נוטל תרופות להריון חוץ רחמי, המתן שלושה חודשים לאחר הטיפול במתוטרקסט בכדי להיכנס להריון.
   • אם אתה מטופל במחלה או זיהום, המתן עד שתסיים את מהלך התרופות לפני שתנסה להרות.