תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: שימוש בשיטות טבעיות
• שיטה 2 מתוך 3: נסה טיפולים רפואיים קבועים
• שיטה 3 מתוך 3: שקול טיפולים רפואיים חדשים יותר
• טיפים
• אזהרות

רירית רחם בריאה או רירית הרחם מסייעת לנשים לעבור מחזור קבוע ולהיכנס להריון. אם רירית הרחם שלך דקה, יתכן שיהיה לך קשה להרות. עם זאת, ניתן לטפל באנדומטריום דק על ידי שינוי אורח החיים בנקודות מסוימות, ותוכל לבקש מהרופא שלך לעזור להפוך את רירית הרחם לעבה יותר בכיוון הרפואי. הישארו אופטימיים - נשים רבות מצליחות לעבות את רירית הרחם ולהגדיל את סיכויי ההריון.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: שימוש בשיטות טבעיות

1. התעמל מדי יום. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם בכל גופך, כולל זרימת הדם לרחם שלך. זרימת דם טובה הופכת את רירית הרחם לעבה יותר. בין אם אתם שוחים, רצים, רוכבים על אופניים, עושים יוגה או סתם יוצאים לטיול, צאו לפחות חצי שעה.
   • אם אתה צריך לשבת בשקט זמן רב לעבודה, נסה להסתובב שתי דקות אחת לשעה.
2. יש לישון שבע שעות לפחות. ודא שאתה מנוח היטב בכדי לשמור על רמות ההורמונים שלך יציבות - אסטרוגן והורמונים אחרים מתאזנים בזמן שאתה ישן. נסו לפתח דפוס שינה בריא בכדי לישון שבע עד תשע שעות בכל לילה. כדי לשפר את דפוסי השינה שלך, נסה את הדברים הבאים:
   • קבעו זמן קבוע לישון ולקום. נסו ללכת לישון בסביבות 22:00 עד 23:00.
   • אל תנמנם במהלך היום.
   • השתמש רק בחדר השינה שלך לשינה. לדוגמא, אל תצפו בטלוויזיה במיטה.
   • ערכו שגרת ערב מרגיעה כמו אמבטיה חמה או מתן עיסוי ביד.
   • ישן בחדר קריר וחשוך.
3. להפחית לחץ. לחץ וכימיקלים שהוא משחרר יכולים להשפיע לרעה על גופך, כולל רמות ההורמונים שלך. שלוט בלחץ על ידי לקיחת זמן כל יום להירגע. נסו יוגה, מדיטציה, פרויקט יצירה כמו כתיבה או ציור, ארומתרפיה או כל דבר אחר שיעזור לכם להירגע. אם אתם חווים מתח רב בבית או בעבודה, נסו לתרגל מיינדפולנס.
4. נסה דיאטת פוריות. הדיאטה שלך יכולה להשפיע על הפוריות שלך. נסו לאכול הרבה ירקות, פירות ודגנים מלאים. תזונה עשירה בשומן ודלה בפחמימות יכולה גם היא לעזור. אם אפשר, וודא שאתה מקבל יותר חלבון מירקות ושעועית מאשר בשר. הימנע משומני טרנס וממזון מעובד.
5. קח תוספי צמחים. תוספי צמחים לא הוכחו מדעית כמעבים את רירית הרחם שלך, אך כמה עשבי תיבול יכולים לסייע בשיפור זרימת הדם ובהגברת זרימת הדם לרחם. הם יכולים גם לעזור בהגדלת כמות האסטרוגן בגופך. אתה יכול לקנות תוספי צמחים בבית המרקחת, בחנות הטבע ובאינטרנט (הקפד לקנות אותם מחנות אמינה). שאל את הרופא או הרוקח לפני נטילת תוסף צמחי מרפא כלשהו. תוספי תזונה טבעיים, אך עדיין יכולים לתקשר עם תרופות אחרות או להשפיע על מצבים רפואיים. השתמש בצמחי המרפא הבאים כדי להגדיל או לאזן את כמות האסטרוגן בגופך, או לשפר את זרימת הדם:
   • ים פראי
   • קוהוש שחור
   • דונג קוואי
   • שורש ליקריץ
   • תלתן אדום
   • תה עלים פטל
6. נסה דיקור סיני. דיקור סיני מסייע לווסת את המחזור החודשי שלך על ידי שיפור זרימת הדם לרחם. פנה לטיפול בדיקוריסט מורשה לטיפול. הדיקור מכניס מחטים למקומות מסוימים בגופך כדי לשפר את זרימת הדם שלך, לווסת את ההורמונים ולקדם ריפוי.
7. אל תעשו דברים שמחמירים את המחזור. בדיוק כמו שאתה יכול לנסות דברים כדי לשפר את זרימת הדם שלך, אתה לא צריך לעשות דברים שמחמירים את זרימת הדם שלך. כמה מהדברים הנפוצים ביותר שגורמים להידרדרות במחזור הדם שלך הם:
   • מעשן: הפסק לעשן! זה רע לבריאות שלך ופוגע במחזור הדם שלך.
   • שתיית קפאין: נסו לשתות רק כוס אחת של משקה המכיל קפאין ביום. הפחית את כמות הקפאין שאתה שותה בהדרגה כדי למנוע תסמיני גמילה.
   • שימוש בתכשירים נוגדי דלקת מעכבים: תרופות נגד אלרגיה וסינוסים המכילות פנילפרין וחומרים דומים אחרים גורמים לכיווץ כלי הדם שלך. אז נסו מוצרים אחרים ללא מרכיבים אלו.

שיטה 2 מתוך 3: נסה טיפולים רפואיים קבועים

1. גש לרופא שלך. אם יש לך מחזור לא סדיר או שקשה לך להיכנס להריון, פנה לרופא או לרופא הנשים שלך. לבעיות אלו יכולות להיות סיבות רבות, לכן היכנס לבדיקה גופנית כדי לשלול סיבות שאינן אנדומטריום דק. אם יש לך רירית רחם דקה, הרופא שלך הוא האדם הטוב ביותר לטפל בך.
   • חשוב לקבוע את הגורם לרירית הרחם הדק שלך על מנת לטפל בצורה הטובה ביותר במצב.
2. נסה טיפול באסטרוגן. השלב הראשון בעיבוי רירית הרחם הוא בדרך כלל שינוי רמות ההורמונים בטיפול באסטרוגן. הרופא שלך עשוי לרשום לך אמצעי מניעה המכיל אסטרוגן או לרשום לך אסטרוגן בצורת גלולות, טלאים, ג'ל, קרם או תרסיס.
   • שימוש באסטרוגן יכול להעמיד אותך בסיכון מוגבר לקרישי דם, מחלות לב וכמה סוגי סרטן. שוחח עם הרופא על בריאותך והיסטוריה משפחתית.
3. השתמש במרחיב כלי דם. רירית הרחם שלך זקוקה לאספקת דם טובה כדי להתעבות, ורידים צרים עלולים לגרום לרזה של רירית הרחם. שאל את הרופא אם אתה יכול לקחת תרופה שמרחיבה את כלי הדם שלך, הנקראת גם מרחיב כלי דם, כדי לשפר את זרימת הדם לרחם שלך.
   • אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים אינם צריכים להשתמש במרחיבי כלי דם. תרופות אלו עלולות לגרום לתופעות לוואי כמו דופק מהיר, אצירת נוזלים, כאבי ראש, כאבים בחזה ובחילה. שוחח עם הרופא על היסטוריית הבריאות שלך לפני נטילת תרופות כלשהן.
4. הגדל את צריכת ויטמין E שלך. ויטמין E יכול לשפר את זרימת הדם לרירית הרחם ולהפוך את רירית הרחם לעבה יותר. אכלו מזונות עתירי ויטמין E ושאלו את הרופא אם תוכלו ליטול תוסף ויטמין E, הנקרא גם טוקופרול. המינון היומי המומלץ של ויטמין E לנשים הוא 15 מ"ג. שאל את הרופא אם אתה יכול לקחת מינון גבוה יותר כדי לעבות את רירית הרחם. במחקרים, נשים קיבלו 600 מ"ג ויטמין E. מזונות עתירי ויטמין E כוללים:
   • שקדים, צנוברים, אגוזי לוז, בוטנים וחמאת בוטנים
   • זרעים גולמיים וגרעינים כגון גרעיני דלעת, גרעיני חמניות ושומשום
   • מנגולד שוויצרי, כרוב ותרד
   • עלי חרדל של סרפטה, עלי לפת ופטרוזיליה
   • אבוקדו, ברוקולי, עגבניות וזיתים
   • מנגו, פפאיה וקיווי
   • שמן נבט חיטה, שמן חריע ושמן תירס
5. בדקו את רמות הברזל בדם. מחסור בברזל עלול לגרום לדופן רירית הרחם שלך. בקש מהרופא לבדוק את רמת הברזל בדם. אם הדם שלך נמוך בברזל, ייתכן שתצטרך לאכול יותר מזונות עשירים בברזל או לקחת תוסף ברזל.
   • בשר ודגים הם המקורות הטובים ביותר לברזל.
   • לטבעונים ולצמחונים סיכון גבוה יותר למחסור בברזל. אכלו דגנים וירקות עשירים בברזל, כמו קינואה, עדשים, תרד וטופו.
6. קח תוסף המכיל l-arginine. ישנן עדויות מדעיות ברורות כי נטילת תוסף המכיל l-arginine מסייעת לאנשים הסובלים מבעיות לב וכאבים ברגליים הנגרמים על ידי ורידים חסומים.מכיוון ש- l- ארגינין מרחיב את כלי הדם ומשפר את זרימת הדם, נטילתו עשויה לעזור לעבות את רירית הרחם. תוכלו לקנות תוסף כזה בבית המרקחת או בחנות הטבע.
   • אין מינון מקסימלי ל- l-arginine, אך ניתן ליטול 0.5-15 מ"ג לטיפול במגוון מחלות. במחקרים שימשו 6 גרם ליום לטיפול באנדומטריום דק. שוחח עם הרופא שלך לגבי המינון והאם זה תוסף מתאים עבורך.

שיטה 3 מתוך 3: שקול טיפולים רפואיים חדשים יותר

1. שאל את הרופא לגבי טיפול במינון נמוך באספירין. נמצא כי חלק מהנשים נכנסות להיריון מהיר יותר אם הן נוטלות מינונים נמוכים של אספירין, אך לא ידוע אם הדבר נובע מעיבוי רירית הרחם. קח אספירין רק באישור הרופא ולאחר דיון בהיסטוריה הבריאותית שלך.
2. שוחח עם הרופא על פנטוקסיפילין. Pentoxifylline (טרנטל) היא תרופה המשפרת את זרימת הדם. משתמשים בו בשילוב עם ויטמין E לעיבוי רירית הרחם אצל נשים המנסות להרות. זה יכול לגרום לסחרחורת ולגרום לקלקול קיבה. הקפד לספר לרופא את הדברים הבאים:
   • בין אם אתם אלרגיים לקפאין או לתרופות מסוימות
   • אילו תרופות אתה לוקח, במיוחד אם מדובר במדללי דם
   • בין אם יש לך (היו) בעיות בכליות
   • בין אם אתה מנסה להרות
   • בין אם תנותחו בקרוב
3. חקר טיפול ציטוקינים. אם טיפולים קבועים אינם עוזרים לעיבוי רירית הרחם, שקול לנסות טיפול רפואי חדש יותר בשיתוף עם מומחה. טיפול בגורם גירוי של מושבת גרנולוציטים (G-CSF) העיב את רירית הרחם של נשים המתכוננות לטיפול בהפריה חוץ גופית במחקרים. זהו טיפול חדש שעדיין נמצא בבדיקה, אך שאל את הרופא אם זה משהו שיש לקחת בחשבון.

טיפים

• התרופה Clomid וגלולות למניעת הריון עם כמות גדולה של פרוגסטרון יכולה להפוך את רירית הרחם שלך לדלילה יותר. שאל את הרופא אם תוכל להפסיק ליטול תרופות אלו.

אזהרות

• אם רירית הרחם עבה מדי או שיש לך כמות גבוהה של אסטרוגן בגופך, יש סיכוי גבוה יותר לפתח סרטן הרחם. הקפד לקבוע פגישות קבועות עם הרופא שלך כדי לבדוק אם קיימות בעיות.