תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: הגבל יחסי מין
• שיטה 2 מתוך 4: ניהול המרחב המשותף
• שיטה 3 מתוך 4: תמכו בעצמכם
• שיטה 4 מתוך 4: בצע שינויים במקום בו אתה גר
• טיפים

בין אם אתה לא מסתדר טוב עם אח או מתווכח עם שותף לחדר, יש פעמים שאתה פשוט צריך מרחק קטן מהאדם שאיתו אתה גר. בילוי זמן בנפרד יכול לעזור לשניכם לחשוב בבהירות על התנהגותכם זה כלפי זה. כדי להתעלם ממישהו, עליך ליצור מרחק פיזי ורגשי. מצא דרכים להתעלם מההרגלים הרעים שלו ולנהל את הרגשות שלך. כשאתה מוכן, התחל שיחה עם האחר כדי שתוכל להגיע להסכמים שלווים.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: הגבל יחסי מין

1. ענה בנימוס, אך בקצרה. אם אתה רוצה להגביל את השיחה שלך, אל תקצץ בנימוסים טובים. היו מנומסים, אך אל תרגישו מחויבים לנהל שיחות ארוכות. הישאר מכובד בהתנהלותך, אך ציין כי אינך מוכן לדבר בהרחבה.
   • לדוגמא, אם האדם שואל אותך שאלה, ענה ב"כן "או" לא "ואל תפרט על השאלה.
2. היה נייטרלי בתגובותיך. אם משהו שהאדם עושה או אומר מעצבן אותך, אל תגיב אליו. אם האדם עובר לך על העצבים, התעלם מהתנהגותו. במיוחד אם האדם נהנה לרדוף אחריך, אל תגיב בכלל או תן לזה להשפיע עליך.
   • זה מעצבן לחיות עם מישהו שמתגרה בך. לדוגמא, אם השותף שלך לחדר רוצה לדבר ואינך במצב רוח לשיחה, התנצל בדרך נייטרלית. אמור, "אני יודע שאתה רוצה לדבר על המצב בעבודה, אבל זה לא מתאים לי כרגע."
   • אל תגיב רגשית. במקום זאת נשמו עמוק והגיבו בנימה רגועה ויציבה.
3. שלוט בהתנהגותך הלא מילולית. אם אתה מתכוון להתעלם מהאדם האחר, שים לב לשפה הלא מילולית שלך כלפיהם. לדוגמא, אל תגלגל עיניים, תמלמל או תסתכל עליו או בה במורת רוח. גם אם אתה לא מדבר בעל פה, אתה עדיין יכול לדבר דרך ההתנהגות שלך.
   • שמור על הפנים והגוף שלך ניטרליים. אל תצחק או תראה את הבעותיך על פניך, לא משנה כמה האדם האחר ינסה לעורר אותך.
4. אל תגיב למילים קשות. קשה להתעלם ממישהו כשהוא אכזרי או גס. אם האדם נוטה לזלזל בך או להתייחס אליך ללא כבוד, כדאי להתעלם מההצהרות הללו אם אינך רוצה להתווכח או לכעוס. אם הוא או היא אומרים משהו לא טוב ואינך רוצה להיכנס אליו, אל תגיד שום דבר.
   • אתה יכול להעמיד פנים שאתה לא שומע או אומר משהו פשוט כמו, "לא בא לי להשתתף בדיון הזה, במיוחד אם אתה הולך לצעוק עלי", ולא לומר שום דבר אחר.
   • אל תתנו להתנהגותו השלילית או להשפיע עליכם. דמיין שיש סביבך בועה שמדירה את העלבונות והביקורת שלו.

שיטה 2 מתוך 4: ניהול המרחב המשותף

1. שים אוזניות אם הוא או היא רועשים. אם אתם רוצים להתעלם מהרעש שהאדם משמיע, שימו אזניות והאזינו למוזיקה. שקול להאזין למוזיקה מרגיעה ומרגיעה כדי להוריד את הלחץ. אם אתה רוצה להרגיש עליז או חיובי, האזן למוזיקה תוססת ומרוממת.
   • אם האדם באמת מרעיש, חפש אוזניות המפסקות רעש.
2. ערכו הפרדות פיזיות. חשוב כיצד אתה מתעלם פיזית מהאדם. לדוגמא, השתמשו בחדרי אמבטיה נפרדים ואל תיכנסו לחדרים שבהם הוא או היא נוהגים להיות. אם האדם בסלון צופה בטלוויזיה, אתה מבלה בחדר שלך ולהיפך.
   • לדוגמא, אם השותף לחדר שלך משתלט על השטח על מדף, ייעד מדפים לכל אדם והבהיר כי הם יכולים להשתמש רק במדף משלו.
3. עמדו בלוח זמנים אחר מזה שלו. אם האדם ישן בדרך כלל, קם מוקדם והלך לעבודה מוקדם. אם הוא או היא נשארים בבית בסוף השבוע, צאו החוצה. אתה יכול אפילו לבצע התאמות קלות בלוח הזמנים שלך. לדוגמה, בזמן שהאדם בחדר האמבטיה מצחצח שיניים, אתה יכול לישון או לאכול ארוחת בוקר. הכירו את לוח הזמנים של האדם ונסו להימנע מחפיפה רבה מדי, במיוחד אם אתם חולקים חדר שינה.
   • ללכת לישון בשעות שונות או להתעורר בשעות שונות. אם יש לך את אותם לוחות זמנים, התאם את לוח הזמנים שלך, למשל על ידי צאת ריצה בבוקר כך שאתה ער מחוץ לבית לפני שתסתובב איתו או איתה.
4. לבלות יותר בחוץ. אחת הדרכים הטובות ביותר ליצור מרחק בינך לבין האדם היא לעבור יותר. במקום לחזור הביתה ישר מהעבודה או מבית הספר, בקרו חבר, צאו לטייל בפארק, רצו סידורים או היכנסו לחדר הכושר. בילוי פחות זמן בבית יכול לעזור לנקות את הראש ולמנוע ממך לפגוש את האדם האחר.
   • קבעו פעילויות לאחר הלימודים או העבודה ברוב לילות השבוע, במיוחד אם אתם יודעים שהוא או היא בבית. זה יכול לעזור לך לשמור על חיי חברה תוססים כבונוס!
   • אם אתה עדיין לומד, חפש מועדונים או פעילויות לפני או אחרי הלימודים. הצטרף לקבוצת לימוד, השתתף בספורט או מצא פעילות מחוץ לבית הספר שאתה נהנה ממנה.
5. הימנע מפעילות משותפת. מצא פעילויות אחרות לעשות במקום מה שאתה עושה יחד. לדוגמא, אם בדרך כלל אתה צופה בטלוויזיה ביחד, צפה במקום זאת בתוכנית שלך אצל חבר. אם אתם מכבסים ביחד, כביסו בזמן אחר. הפסיקו לעשות פעילויות משותפות לזמן מה.
   • אם אדם זה סומך עליכם שתהיו שם (למשל, שיסיעו אותו), יידעו שלא תהיו זמינים ושהם צריכים לחשוב על משהו אחר.
   • אם יש לך ולאדם חברים משותפים, ייתכן שתצטרך להרחיק את עצמך מקבוצת החברים לזמן מה.

שיטה 3 מתוך 4: תמכו בעצמכם

1. קח נשימה עמוקה. אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן מוטרד מהאדם ומההרגלים הרעים שלו, מצא כמה דרכים להירגע כדי שלא תמיד תרגיש נסער כשאתה חוזר הביתה. התחל בלקחת כמה נשימות עמוקות כדי להרגיע את נפשך וגופך. שאפו לאט ואז נשפו לאט.
   • בצע כמה סיבובים של נשימה עמוקה והיה מודע להרגשתך. אם אתה לא מרגיש רגוע, המשך לנשום עד שאתה מרגיש רגוע.
2. לחץ על לחץ באופן קבוע. במיוחד אם אתה נמנע מהאדם שאיתו אתה חי מכיוון שאתה לא מסתדר, סביר להניח שתרצה למצוא דרכים להוריד את הלחץ. תרגול פעילויות הידועות כמפחיתות לחץ, כמו יוגה ומדיטציה. לפנות זמן לבילוי היא דרך נהדרת להפיג מתח ולהנות.
   • פעילות גופנית היא דרך נוספת להוריד את הלחץ ולשמור על תפקוד תקין של גופך. אם אתה לא אוהב ללכת לחדר כושר, צא לטייל, רכוב על אופניים, או לקחת שיעור ריקוד.
3. בילו זמן עם החברים שלכם. נסו לא להיות מעורבים יותר מדי בדרמה עם האדם שאיתו אתם חיים ותנו לזה ללכת קצת כדי שתוכלו ליהנות. בילוי עם חברים יכול להוציא אותך מהבית ולעזור לך להתחבר לאנשים שאכפת להם ממך. בין אם אתם צריכים לפרוק מהמצב ובין אם תרצו להתרחק מהכל, החברים שלכם שם כדי לעזור.
   • זה יכול להיות מועיל לדבר עם חבר מהימן על מה שקורה בבית. קבלת תמיכה מחברים יכולה להיות הקלה, גם אם הם לא יכולים לעזור בשיפור מצב המגורים שלך.
4. פשוט הקדישו זמן. חשוב על הזמן הזה כהזדמנות לבלות יותר עם עצמך. נסה לבד דברים חדשים ובזבז זמן מה להכיר את עצמך. זמן לבד עשוי אפילו להיות טוב עבורך: זמן סולו יכול לעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר ולהגדיל את התפוקה שלך.
   • בצע פעילויות אישיות כגון כתיבה בכתב עת או יצירת אמנות.
   • אם אין לכם חדר משלכם, תוכלו לבלות לבד בטיולים או בחוץ.
5. שוחח עם מטפל. אם מצב החיים שלך רק מחמיר את הלחץ שלך ואתה מתקשה להתמודד, שקול לדבר עם מטפל. מטפל יכול לעזור לך להתמודד עם לחץ ולנהל טוב יותר את הרגשות שלך. הוא או היא יכולים גם לעזור לך ללמוד מיומנויות לאינטראקציה שונה או פרודוקטיבי יותר.
   • מצא מטפל על ידי פנייה לחברת הביטוח שלך או למרפאה המקומית לבריאות הנפש. ניתן גם לקבל המלצה מרופא או מחבר.

שיטה 4 מתוך 4: בצע שינויים במקום בו אתה גר

1. חקור את האפשרויות שלך. אתה עלול להרגיש לכוד על ידי האדם שאתה גר איתו מכיוון שזו המשפחה שלך, אתה קטין או בגלל שחתמת איתו על חוזה שכירות. שקול חלופות, גם אם הן זמניות. למרות שאתה עלול להרגיש תקוע, יתכנו כמה אפשרויות שיכולות לעזור לך. סיעור מוחות כמה אלטרנטיבות ובדוק אם הן ניתנות לביצוע.
   • לדוגמא, אם אתה עדיין גר בבית, בדוק אם אתה יכול לבלות ערב אחד בשבוע עם בני דודיך או קיץ עם דודתך.
   • אם יש לך חוזה שכירות עם מישהו, ייתכן שתוכל למצוא שותף אחר לחדר, או שתצטרך לשבור את חוזה השכירות ולשלם קנס.
2. גר במקום אחר באופן זמני. אם אתה יכול ללכת באופן זמני לחבר, עשה זאת. זה אמנם לא אידיאלי, אבל זה יכול לעזור ליצור מקום ולתת לך קצת זמן להתנתק מהאדם שאיתו אתה חי. הוצאת עצמך מהמצב יכולה לעזור לך לחשוב בבהירות על דרכים לפתור את המצב או לשפר את תנאי החיים שלך.
   • לדוגמה, אם אתה גר עם אחד ההורים, שאל אם אתה יכול לחיות עם האחר או לבלות יותר זמן בביתו. או לראות אם אתה יכול להשתתף בעוד שינה עם חבר הכי טוב.
   • זהו תיקון זמני. השתמש בו רק כדי להשיג בהירות ולעזור לך לפתור בעיות.
3. זז אם יש לך הזדמנות. אם המצב הפך לבלתי נסבל ואתה כבר לא יכול לדמיין לחיות עם האדם, שקול את האפשרויות שלך לעבור. יתכן שלא תוכל לעבור מיד, אך תוכל לתכנן תוכניות מתי תוכל.אם אכפת לך מהאדם, שקול אם החיים המשותפים יהיו טובים יותר או גרועים יותר עבור מערכת היחסים שלך בטווח הארוך. אם המעבר יחסוך את מערכת היחסים שלך, ייתכן שזו אפשרות טובה.
   • ייתכן שלא ניתן יהיה לבצע רילוקיישן אם אתה מתחת לגיל 18, אין לך משאבים כספיים ו / או תלוי במשפחתך.
   • יתכן שתצטרך למצוא מצב זמני בעת חיפוש מקום חדש או שמירתו.

טיפים

• אם אתה גר עם בן משפחה או חבר שאכפת לך ממנו באמת, שקול לפנות לטיפול לתיקון היחסים שלך. זה יכול להיות מועיל להתמודד עם מצבים קשים כאשר אכפת לך אחד מהשני.
• מתכננים לסיים את תקופת ההתעלמות. זה לא אמור להימשך ללא הגבלת זמן אם אתה מתכנן לחיות עם האדם הזה. בחר זמן לדבר ולעבוד על הדברים.
• התעלמות מאדם זה היא תיקון זמני אם אתה במאבק או לא מסתדר טוב. אם יש לך סכסוך קשה ואינך מצליח להגיע להסכמה שלווה לאחר שהיית פרוד זמן מה, אולי עדיף לדבר עם מגשר או לשקול אפשרויות דיור חלופיות.