תוֹכֶן

• לדרוך
• טיפים

אחד מכל שלושה גברים הולנדים מעיד כי שפיכה מוקדמת היא (לפעמים) בעיה. אמנם ניתן להתגבר עליו באמצעות תרופות, אך ישנן דרכים לשפר את הביצועים המיניים שלך ללא טיפול רפואי. על ידי שינוי השגרה המינית שלך, ביצוע יותר משחק מקדים ונקיטת צעדים להירגע טוב יותר, אתה יכול ללמד את עצמך להימשך זמן רב יותר במיטה באופן טבעי.

לדרוך

1. התחל להשתמש בחומר סיכה. מחקרים הראו כי גברים המשתמשים בחומרי סיכה וקונדומים מחזיקים מעמד יותר זמן במיטה מאשר גברים שלא. השתמש תמיד בחומר סיכה על בסיס מים, אחרת הקונדום עלול להיפגע.
2. עשו עוד משחק מקדים עם בן / בת הזוג. על ידי ביצוע משחק מקדים גדול יותר, אתה מקבל הזדמנויות רבות יותר לעכב את ההנאה שלך, כך שתוכל להחזיק מעמד זמן רב יותר. כשאתה מרגיש שאתה עומד להגיע, האט את הקשב ותרכז את מלוא תשומת הלב שלך לבן / בת הזוג שלך על ידי גירויו בעל פה או בידיים.
3. לאונן לעתים קרובות יותר. אוננות יכולה לעזור לאמן את גופך להימשך זמן רב יותר, ואתה מכיר יותר את התגובות המיניות שלך. בזמן שאתה מאונן, אתה יכול להתחיל להשתמש בשיטת התחלה והפסקה לבניית הסיבולת המינית שלך. אם אתה מרגיש שאתה עומד להגיע, אתה יכול להתאפק מספיק זמן כדי להתיישב לפני שתמשיך לאונן.
4. תפסיק לדאוג להופעה המינית שלך. סקסולוגים מצאו כי תחושות חרדה ומתח משפיעות על הביצועים המיניים שלך ועלולות להוביל לשפיכה מוקדמת. לפני קיום יחסי מין עם בן / בת הזוג, התמקדי בתרגילי הרפיה כגון מדיטציה או נשימה עמוקה כדי להפחית מתח ודאגה.
5. גיוון בשגרה המינית שלך. במקרים מסוימים, המוח והגוף שלך עשויים להיות מתוכנתים מראש להגיע לאורגזמה בשלב כלשהו במהלך קיום יחסי מין, אם אתה עוקב אחר אותה שגרה לילה אחר לילה. להטעות את גופך על ידי ניסיון בכל פעם במיקומים, במהירויות או במשחקים שונים.
6. תרגלו את טכניקת 7/9. מומחים טוענים כי טכניקה זו יכולה לסייע לגברים שחווים שפיכה מוקדמת זמן רב יותר. דחף פנימה והחוצה במהירות שבע פעמים, ואחריו תשע תנועות איטיות, וחזור על כך במהלך כל מושב האהבה.
7. השתמש בקונדומים שמרגישים את רגישות הפין שלך. סוגים אלה של קונדומים מכילים לעתים קרובות כמות קטנה של חומרי הרדמה, מה שגורם לך להרגיש פחות ויכול להימשך זמן רב יותר במיטה. בנוסף לקונדומים אלה, ישנם גם פתרונות אחרים לעיכוב האורגזמה הגברית או להפעלת האורגזמה הנשית ביתר קלות ובמהירות. הפופולריים ביותר מבין מוצרים אלה הם קרמים וג'לים. לדוגמא, ישנם קרמי הרדמה לגברים וג'לים מיוחדים לנשים המספקים יותר עקצוצים.

טיפים

• אם אתה מרגיש שאתה בא מהר מדי בגלל שאתה ממהר מדי במהלך יחסי מין, התמקד בהנאת בן / בת הזוג בעל פה או בידיים לפני שנכנסים אליהם. בדרך כלל אתה רגוע יותר כאשר אתה יודע שבן הזוג שלך כבר מרגיש מרוצה ויש פחות לחץ לבצע.
• וודא שאתה ובן / בת הזוג שלך באמת מרגישים לקיים יחסי מין או שלא יעבור זמן רב.