תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: להמציא דברים לדבר עליהם
• שיטה 2 מתוך 3: הקשבה אמפתית
• שיטה 3 מתוך 3: היו תומכים
• טיפים

ניהול שיחת טלפון עם החברה שלך יכול להיות מטלה, במיוחד אם אתה לא רגיל לבצע שיחות טלפון ארוכות. זה יכול להיות קשה לדעת להגיב ללא רמזים חזותיים כמו הבעת הפנים ושפת הגוף שלך, או לחשוב על נושאים לדבר עליהם, במיוחד כשאתה לא חושב שיש לך הרבה מה לומר. לדבר עם החברה שלך באמת לא צריך להיות חוויה מפחידה. אתה עלול אפילו למצוא את עצמך מצפה לזה, עם קצת יותר מידע וגישה חיובית.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: להמציא דברים לדבר עליהם

1. שאלו הרבה שאלות. זה החלק החשוב ביותר בשמירת שיחה עם מישהו. בין אם זה לדבר עם חברה שלך, סבא או ילדי שכונה. הכלל הוא שאנשים אוהבים לדבר על עצמם ואם אתה מצליח לפתוח את הדלת, רוב האנשים ישתמשו בה בשמחה. נסו לשאול שאלות פתוחות יותר והימנעו משאלות כן-לא. הרעיון הוא לבקש דברים שמובילים לשיחה קבועה, ולא לחקור אותה.
   • שאל אותה על היום שלה. זה נושא ברור מלכתחילה. כשאנחנו מקבלים את השאלה הפשוטה, "איך היה היום שלך?" אז רבים מאיתנו יגיבו באופן אוטומטי עם "בסדר", מבלי להקדיש לכך מחשבה נוספת. זה לא יוביל לשום דבר. במקום זאת, נסה משהו עם נקודה ברורה, כגון, "עשית משהו מהנה היום?" או "האם אתה עדיין יכול להגיע לעבודה לפני הסערה של אותו בוקר?" זה אולי לא מוביל למשהו מיוחד שמרתק, אך באופן טבעי יוביל את שניכם לשיחה.
   • שאל על אינטרסים ומכרים הדדיים. זו דרך נהדרת להציג נושא ששניכם יכולים לדבר עליו, ובכל זאת לשפוך אותו לצורת שאלה. שאל אותה מה היא חושבת על הפרק האחרון של תוכנית טלוויזיה ששניכם אוהבים, האם היא קראה ראיון שנערך לאחרונה עם סופר שהוא גם אתה וגם האהוב עליה, או שמא לאחרונה היה לה כך וכך.
   • בקש עזרה ועצה. חשוב לתת לחברה שלך אוזן קשבת או כתף לבכות עליה כשהיא צריכה, אבל אם היא מרגישה שאתה אף פעם לא צריך את התמיכה שלה, היא עלולה להתחיל להרגיש כמו נטל. איש אינו רוצה מערכת יחסים עם רובוט חסר רגשות שלעולם אינו זקוק לעזרה. אל תעשו בעיות אם אין כאלה, אבל אם אתם נאבקים במשהו, אל תפחדו להיות פגיעים ופנו אליה לקבלת עצה או אישור.
   • שאל אותה מה הייתה רוצה להיות כשהיתה צעירה יותר, כמו בערך בת 7. זו שאלה קצת יוצאת דופן, אבל זה מראה שאתה רוצה להכיר אותה טוב יותר, וזה יכניס אותה לשונה אחרת נקודת מבט.
2. שתף איתה אנקדוטה מהיום שלך. אם קרה משהו שנראה לך מאוד מצחיק או מדהים, תרגם לה את זה. זה יכול להיות קל להסתמך יותר מדי על תלונות על מצבים מתסכלים בעת ביצוע פעולה זו, לכן וודא שאתה לא סתם מנדנד.
3. להכין או לדבר על תוכניות. סיעור מוחות על דברים מהנים שתוכלו לעשות יחד השבוע. אם כבר יש לך תוכניות, אמור לה כמה מתחשק לך להגיע לאותו קונצרט אחד, או הזכר ביקורת שקראת על הצגה שאליה אתה הולך. זה יעזור להלהיב אותה גם ולגרום לה להרגיש חלק חשוב בחיים שלך.
4. שתף את המטרות והשאיפות שלך. אתה לא רוצה לשלוט בשיחה, אבל אף אחד לא רוצה להתחיל משהו עם מישהו בלי שאיפות. ספר לה על החלומות שלך ומה אתה מקווה להשיג.
5. רְכִילוּת. זה לא אמור להיות יותר מחלק קטן מהשיחה ואל תהפוך אותה לחצופה או אישית מדי, אבל זה יכול להיות קל להיות בהישג יד אם אתה באמת לא זוכר לזמן מה. לא הרבה אנשים יכולים לעמוד בפני הדחף לרכל מדי פעם.
6. וודא שיש מעקב. הזמנתה לשתף עוד דברים בדבר שהיא אמרה תודיע לה שאתה מעוניין. זה גם ירחיב את התועלת שתוכלו לקבל מאותו נושא מסוים, כך שלא תצטרכו להעלות נושא חדש מיד.

שיטה 2 מתוך 3: הקשבה אמפתית

1. נסה להקשיב לה. הקשבה אמפתית מכונה גם "הקשבה פעילה" או "הקשבה רפלקטיבית". הכוונה היא לדרך הקשבה ותגובה כאשר המטרה היא בעיקר להבין את האחר. זו אולי מיומנות השיחה החשובה ביותר שתוכלו ללמוד. לא רק שזה יהפוך את השיחה עם החברה שלך להרבה יותר קלה וטבעית, אלא שהיא גם תגרום לה להרגיש ממש נשמעת, מה שיגרום לה לסמוך עליך יותר ולקרב אותך.
2. התרכז בה. במערכת יחסים בריאה, אמור להיות מקום זהה לשיחה לשניכם. אך לפעמים אחד מהם יזדקק לתשומת לב ותמיכה רבה יותר מהשני. מאזין אמפתי מוכן לתת לאדם האחר לשלוט בשיחה כשהוא / היא זקוקים לה, מבלי לרצות לטעון את האגו שלו.
3. שימו לב אליה אמיתית. אתה לא יכול להעמיד פנים עם זה, אז אל תנסה. זה יכול להיות קל ללכת לאיבוד בחשיבה על דברים שאולי תגיד שאתה שוכח להקשיב לה בפועל. זהו מוות של אמפתיה. תן לה להגיד את מה שהיא רוצה להגיד ולהקשיב בלי להפריע לה.
4. הגיב בגלוי, ללא שיפוט, כדי להראות שהאזנת. לעתים קרובות זה יכול להיות פשוט כמו לומר לה, “זה לא קל. אני יודע כמה הכלב שלך היה חשוב לך. ” זה מאפשר לה לדעת שאתה מקשיב ואכפת לך, תוך השארת מספיק מקום לחלוק איתך משהו.
5. הביעו את רגשותיה. אם היא רק סיפרה לך סיפור על ויכוח שהיה לה עם חברותיה, הימנע מלומר משהו כמו, “זה נשמע כאילו החברים שלך באמת מרושעים. הם בכלל לא מעריכים אותך. " זה אולי נשמע כמו תמיכה, אבל האמת היא שהיא אוהבת את חברותיה, והרשעה הקשה שלך בסופו של דבר תרדוף אותך בחזרה. עדיף להגיב במשהו כמו: "הרגשת שהתייחס אליך בצורה לא מכובדת בגלל הדרך שבה הם דיברו איתך." זה מאשר את הרגשתה, מבלי להפנות אצבע מאשימה לאנשים אשמים או להציע עצות שלא ביקשה.
6. בקש ממנה להמשיך. השתמש בביטויים כמו "האם אתה יכול לספר לנו עוד על כך", "אני רוצה לדעת יותר על כך", "איך זה הרגיש לך?" או "מה עשית אחרי זה?" לעודד אותה להמשיך ולשתף את מחשבותיה וחוויותיה.

שיטה 3 מתוך 3: היו תומכים

1. שאל על הדברים שהיא הזכירה בשיחה קודמת. זה מראה לה שהקשבת באמת לדברים שהיא שיתפה איתך ושאתה דואג למה שחשוב לה. שאל משהו כמו, "טוב, האם הבוס שלך היה מה לאכול היום?" או "האם אמא שלך מרגישה טוב יותר עכשיו?" או "סיימת את הספר הזה שמאסת בו לגמרי?"
2. אל תמצא פתרונות אם היא לא תבקש אותם. גברים רבים רואים את הסיפור לאחרים על הבעיות שלך כדרך מעשית לפתרונן. נשים רבות מעדיפות חמלה על הצעות מעשיות. כשחברה שלך מספרת לך על משהו שהיא נאבקת בו, האינסטינקט הראשון שלך יכול להיות להמציא פתרונות. הימנע מכך. רוב הסיכויים שהיא רק רוצה לפרוק. אם היא רוצה את עצתך, היא תבקש זאת. נקודת התחלה טובה היא שזה רק רוצה להיות מובן.
3. הראה שאתה מבין איך היא מרגישה. הדבר לא יכול להיות ברור מאליו בכל המצבים, אך לפעמים שיתוף בחוויות הדומות שלך יכול לעזור לה להשיג אישור על חוויותיה ולגרום לה להרגיש פחות לבד. עם זאת, אל תמשיך זמן רב מדי בנושא זה. אתה לא רוצה להאפיל עליה או שפתאום השיחה תפנה אליך.
4. לעולם אל תזלזל ברגשותיה. לעולם אל תגיד דברים כמו "אתה מגיב יתר על המידה", "אל תדאג כל כך", "אתה תרגיש טוב יותר מחר", "זה לא כל כך נורא" או "אין שום סיבה להתרגז מזה". בין אם אתה חושב שהתגובה הרגשית שלה מתאימה ובין אם לא, זה לא משנה את הרגשתה. אל תנמיך או תמעיט בערך רגשותיה. כמו כן, אל תצפה ממנה להיות תמיד רציונאלית. רגשות אינם דברים רציונליים ואנשים שדואגים למשהו אינם תמיד סבירים. אתה יכול לצפות שיתייחסו אליכם בכבוד, אבל אל תגידו לה שהיא לא סבירה או שהיא צריכה להתחיל לחשוב על זה יותר הגיוני. יהיה זמן לזה בהמשך. עכשיו התפקיד שלך הוא להקשיב.

טיפים

• מצפה ממנה שתתחשב גם ברגשות שלך. זכרו, באחריותכם הבלעדית לנהל את השיחה, או לתת לה את תמיכתכם. היא צריכה להתאמץ על הדברים האלה כמוך. אם לא, נסה למצוא דרך לא מאשימה להבהיר לה. השתמש בהצהרות "אני" והתמקד ברגשותיך. אמור משהו כמו, “לפעמים אני מרגיש שאני צריך להמשיך בשיחות שלנו. האם יש לך אי פעם את התחושה הזו? " או “אני מרגיש שאני נותן הרבה תמיכה רגשית לאחרונה. אכפת לך שאזכיר כמה דברים שמדאיגים אותי? " אם היא לא מתחשק לדבר איתך על החששות שלך, ייתכן שהגיע הזמן לחשוב מחדש אם מדובר במערכת יחסים בריאה.
• שקול צורות תקשורת אחרות. יש אנשים שעצבניים בטלפון. אם אתה מושפע, או שאתה חושד שיש לה, נסה להציע בטקטיקה לדלג על סקייפ, טקסט או הודעה מיידית בחלק מהזמן; מה שיותר נעים. הבהיר שאתה לא רוצה לדבר איתה פחות, אבל מצפה שהתקשורת תהיה טובה יותר במתכונת אחרת.
• הימנע משיחות אינסופיות. אם אחד מהם מוטרד או שיש לו בעיה, יתכן שתצטרך לדבר עוד קצת. באופן כללי, עם זאת, כדאי לנסות לסיים את השיחה בזמן שהיא עדיין מתנהלת בצורה חלקה. אל תחכה ששניכם לא יידעו מה להגיד ושתיקות מעצבנות יתחילו לצוץ, מחפשות תירוץ לניתוק. זכרו, עדיין צריך להיות על מה לדבר כששניכם ביחד.
• עטוף את השיחה בצורה חלקה ככל האפשר. אתה לא רוצה שכל מאמציך יהיו לשווא.