מְחַבֵּר:
Roger Morrison
תאריך הבריאה:
6 סֶפּטֶמבֶּר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
יכולות להיות מספר סיבות מדוע אתה צריך לחבוש או לחבוש את הברך. אולי בגלל ספורט, כתוצאה מפציעות בברך, או בגלל הרמת משקולות. למרות שזה אולי נראה פשוט, עליך למרוח תחבושת ברכיים כראוי כדי למנוע לפגוע בעצמך וכדי ליהנות מכך. בצע את השלבים הפשוטים הבאים כדי ללמוד כיצד למרוח כראוי תחבושת ברך.
לדרוך
חלק 1 מתוך 2: החל תחבושת ברך
אסוף את האספקה שלך. אתה צריך לחבוש את הברך עם החומרים הנכונים. עליך לרכוש תחבושת ברכיים (המכונה גם תחבושת לחץ). אתה יכול לקנות אותם בחנות או בבית מרקחת. המותג הפופולרי ביותר הוא ACE, אך כמובן שיש גם מותגים אחרים. אתה צריך גם משהו כדי להחזיק את התחבושת במקום. רוב התחבושות נמכרות עם אבזמים אלסטיים עם ווים ממתכת, אך אם לא, תוכלו לתחוב את התחבושת בעצמכם. - אתה יכול גם להשתמש בתחבושות דבקות עצמיות, עם דבק על המשטח כדי למנוע ממנו להחליק. לאחרים יש סקוטש בקצה התחבושת. בחר את המתאים ביותר למצבך.
- אתה יכול גם לקנות גדלים שונים של תחבושות. קנו את המידה שלדעתכם מתאימה ביותר לברך.
שב במצב הנכון. כאשר תחבוש את הברך וודא שאתה נמצא במצב הנכון. שב במקום שיש לך מספיק מקום לזוז. ואז מותח את רגל ימין לפניך. על הרגל שלך להיות מתוחה היטב, אך גם רגועה, כאשר הברך רגועה ומעט כפופה. - וודאו שיש מספיק מקום להזיז את הידיים סביב הרגל. זה יבטיח שיהיה לך מקום לעטוף את התחבושת סביב הברך.
תוהה אם יש צורך לשים תחבושת ברכיים. ישנן מספר סיבות לחבישת תחבושת ברך. אנשים רבים המפעילים חבישה על ברכיהם כאמצעי להעניק להם מעט תמיכה נוספת בזמן שהם מתאמנים. יש אנשים שמיישמים זאת כאשר יש להם קרע חלקי ברצועה וזקוקים לתמיכה נוספת. מרימי משקולות חוברים את ברכיהם לפני שעושים סקוואט כך שלמפרק תהיה קצת יציבות נוספת. - אם יש לך (חושב שיש לך) פציעה, פנה לרופא לפני שתעשה כל פעילות מאומצת.
השתמש בתחבושת ברך כאמצעי מניעה. תחבושות ברכיים בדרך כלל אינן משמשות לטיפול בפציעה קשה או במצב. תחבושות ברכיים משמשות למניעת פציעות או בעיות ברכיים. הם מספקים מעט יותר יציבות ותמיכה נוספת במפרק הברך כאשר הוא נמצא במתח קיצוני. - סוג הטיפול היחיד שמשמשים אליו תחבושת ברך הוא נקע בדרגה ראשונה של הברך. ניתן לאבחן זאת רק על ידי רופא.
- אם נגרם לך פציעה, עליך לפנות תחילה למומחה אורטופדי. הסיכון לפציעה חדשה או לאבחון מוטעה עלול לגרום לנזק חמור.
אל תשתמש בתחבושת ברך לפציעות קשות. ישנם מקרים רבים בהם תחבושת אינה הכרחית. אם יש לך רצועה צולבת קדמית או קרע ברצועה אחר, אל תשתמש בתחבושת ברך אלא אם כן הורה המנתח האורתופדי שלך במפורש. וגם לא הגיוני לחבוש ברך עם מדיסק קרוע או מניסקוס רוחבי. - אם תחבושת ברך עוזרת לפציעה ולמנתח שלך לא אכפת להשתמש בשיטה זו בזמן שאתה ממתין לניתוח, אתה יכול ליישם אותה.
- לעולם אל תשתמש בכך כאמצעי לייצוב מפרק בלתי יציב ביותר, אך ורק למטרות פנאי.
גש לרופא שלך. אם אתה חושב שברך פצועה למרות התחבושת, פנה לרופא מיד. רק רופא יכול לקבוע בדיוק מה לא בסדר בברך. הרופא עשוי לייעץ לך לחבוש את הברך לנקע קל, ורק למטרות ייצוב. - אם אתה רוצה לחדש את הפעילות הגופנית, בדוק את עצמך על ידי רופא אם הפציעה שלך נרפאה.
