תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: היה מודע להבעת הפנים שלך
• שיטה 2 מתוך 3: בצע שינויים
• שיטה 3 מתוך 3: מרגישים בנוח ומחייכים

ביטוי נעים הוא שינוי קטן שיכול להשפיע בצורה חיובית מאוד על חייך. זה יכול להיות ההבדל בין יצירת חברים או אי יצירתם, מציאת עבודה, פתיחת מערכת יחסים או קבלת עזרה. כדי לקבל הבעת פנים נעימה עליכם להיות ראשונים מודעים לפנים שלכם. אז אתה יכול לעשות שינויים קטנים כדי להפוך את עצמך לביטוי נוח יותר ולהפוך אותו להרגל.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: היה מודע להבעת הפנים שלך

1. דע את הביטוי הטבעי על פניך. הבעת פנים מנוחה לא תמיד קשורה ישירות לאיך שאתה מרגיש. הרבה אנשים פשוט נראים רציניים. זה יוצר גישה פחות מזמינה. צלמו את פניכם במנוחה והביטו בהבעתם.
   • האם היית פותח שיחה בקלות עם מישהו שיש לו בערך אותה הבעת פנים?
   • אם היית באוטובוס והצגת את עצמך בפני מישהו, האם הבעת פנים זו תדרוש אותך לנהל שיחה?
2. שאל אנשים אחרים. כשאתה מסתכל על תמונה של הפנים שלך, אתה מקבל רגשות דעות קדומות. הדרך הטובה ביותר להרגיש את הבעת הפנים המרגיעה האמיתית שלך היא לשאול אחרים. אם אתה מרגיש בנוח, שאל מישהו שלא מכיר אותך גם כן. המשפחה והחברים שלך התרגלו לפנים שלך ובדרך כלל יכולים לסכם את זה כ"זה רק הפנים שלך. " לשאול זרים איזה סוג של רגש אתה מעביר דרך הפנים שלך יעורר את התגובה האמיתית ביותר.
3. למד להשתמש בשרירי הפנים שלך. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא ללמוד לנענע את האוזניים. הביטו במראה והתחילו להתאמן. סביר להניח שתמצאו את עצמכם מרימים גבות, פוזלים עיניים, פותחים וסוגרים את הפה הרבה. כולכם משתמשים בשרירי פנים שונים לשם כך. המשך להתאמן עד שתוכל לנענע את אוזניך מכיוון שהדבר מראה מודעות ושליטה בשרירי הפנים שלך.
   • הידיעה כיצד לבצע התאמות קלות בפנייך תעזור לך לשלוט בשרירים כדי ליצור הבעה נעימה.
4. דע את הרגלי העצבים שלך. הרגלים עצביים יכולים למנוע ממך להציג הבעת פנים נעימה. נשיכת ציפורניים או הבעה עצבנית יכולים להיחשב כלא מקצועיים מכיוון שהיא גורמת לך להראות חסרת עניין ומוסחת.
   • אם אתה מרים את האף ללא הרף, ממצמץ בעיניים, פוזל, מעווה פנים או מושך את הפה, אפשר להגביל זאת באמצעות היפנוזה.

שיטה 2 מתוך 3: בצע שינויים

1. להתאמן בבית. הסתכל במראה ותרגל את שינויי הפנים שלך בבית. שים לב לאופן שבו אתה מבחין בשינוי מצב הרוח שלך כשאתה משנה את פניך. אל תשכח אילו טריקים אתה הכי אוהב כדי שתוכל לתרגל אותם להבעה נעימה על הפנים.
   • קח עט והדק אותו בין השיניים כדי ליצור חיוך. האם אתה מוצא את עצמך מרגיש מאושר יותר?
   • עכשיו קח את העט והחזק אותו בין השפתיים הבולטות שלך, ויוצר זועף. זה יגרום לך להרגיש אומלל.
   • תרגל צלילי תנוחה. "ה" ארוך מכריח חיוך, "אה" יוצר הבעת פנים של הפתעה. שניהם מעוררים רגשות נעימים.
2. נסה להראות מעוניין. שימו לב להטיית הראש. הטיה קלה של הראש שלך היא סימן לא מודע לכך שאתה מעוניין ושם לב. זה מעודד גישה נעימה.
   • הימנע מבדיקה מתמדת של השעון, הטלפון או כיצד אחרים מגיבים.
3. הרפי את העיניים. צרו קשר עין והרפו את העיניים. הרפיית העיניים שונה מפזילה, ומשהו לתרגול במראה. העיניים המזמינות ביותר פתוחות לחלוטין, אך עם זאת נינוחות.
4. שמור על הפה רגוע. שפתיים ניטרליות או עציץ מקומם מזמינים הרבה פחות. החזיקו מעט את שפתיכם בכדי להרפות את שרירי הפנים ולהעביר זוהר חם. עם הפה נינוח, הפנה את זוויות הפה כלפי מעלה.
5. מרגיש נעים בפנים. אם תנסה לכפות ביטוי יפה על פניך, לעתים קרובות אנשים אחרים יבחינו בכך. זה מעורר חשד. הדרך הטובה ביותר להימנע מכך היא להרגיש בפועל את מה שאתה רוצה להקרין. הקדש זמן כל בוקר לחשוב על הסיבות לכך שאתה מרגיש טוב. הקדישו רגע להעריך את הסיבות הללו וסחבו אתכם את התחושה הזו לאורך כל היום.
   • תחשוב על חברים ומשפחה.
   • שקול את ההישגים האחרונים שלך.
   • התחל לעקוב אחר דפי אינסטגרם עם ציטוטים חיוביים.
   • קנו לוח שנה יומי עם חיה חמודה בכל עמוד.

שיטה 3 מתוך 3: מרגישים בנוח ומחייכים

1. צחק כשמתאים. לצחוק יש השפעה דו-צדדית: את נראית יותר ידידותית ואת מרגישה יותר בנוח. חיוך מרגיע אחרים כי זה גורם לך להיראות רגוע. כשאתה מחייך אתה מהדק את השרירים בלחיים, ומפחית את זרימת הדם לחללי הסינוס. זה מקרר את זרימת הדם במוח שלך, מה שמוביל לתחושות נעימות.
2. התמקדו במצבים לא נוחים. אם אתה מוצא את עצמך במצב לא נעים, אל תשכח לשמור על הפנים שלך נעימות. פשוט על ידי הצבת שרירי הפנים שלך בתבנית של סמלי הבעה ידידותיים, אתה כבר יכול לקבל את התחושה הזו. במילים אחרות, הבעת הפנים שלך משפיעה על מצב הרוח שלך.
3. אמון במראה שלך. להתעסק כל הזמן בבגדים שלך או לעשות את השיער נכון כל דקה יביא להבעה פחות נעימה. אנשים ישימו לב שאתה מרגיש לא נעים ומתחילים להטיל ספק בהבעת הפנים שלך. גישה בטוחה שתומכת בביטוי הנעים שלך תיתן לך גישה שגורמת לאחרים להרגיש בנוח ומעורבים.