תוֹכֶן

• לדרוך
• טיפים
• אזהרות

נאלצים להמשיך הלאה אחרי מערכת יחסים כואבת? כך תפסיק לחשוב על האדם ששבר את ליבך.

לדרוך

1. לנתק קשר. אתה לא יכול לשכוח מישהו אם אתה רואה אותם כל הזמן או שומע על הפעילות שלהם כל הזמן. שקול אסטרטגיות אלה:
   • נקוט אמצעים כדי לוודא שאתה לא נתקל באדם הזה בפעילות היומיומית שלך. אם אתם נוטים לבצע סידורים במקביל, או לנסוע באותו מסלול הביתה מהעבודה, התאימו מעט את לוח הזמנים שלכם כך שפגישה מקרית תהפוך לבלתי סבירה.
   • לעת עתה הימנע ממפגשים חברתיים שאתה יודע שהוא או היא ישתתפו בה. הסביר בנימוס למארח או למארחת שאתה מקווה שהאירוע ילך כשורה ושתתרחק רק כדי להימנע ממפגש כואב.
   • הסירו אותו או אותה מחייכם האלקטרוניים. מחק את פרטי הקשר שלו מחשבון הטלפון ומחשבון הדוא"ל שלך, חסום את הפרופיל שלו בפייסבוק ונקוט בכל האמצעים האחרים כדי למנוע קשר לא רצוי. במידת הצורך, שנה את כתובת הדוא"ל שלך.
   • בקש מחברים משותפים להפסיק לספר לך על מעשיו של אדם זה. אולי קרה משהו מעניין מאוד, אבל אתה לא צריך לשמוע את זה. אם חבר שלך שכח ומזכיר לך בטעות את האדם הזה, הזכר לו בעדינות את בקשתך ואמר משהו כמו, "אני מצטער ג'אנקה, אבל זה מזעזע מכדי לחשוב על בארט. אולי נוכל לדבר על משהו אחר. ”
2. מחק את כל הזיכרונות של אדם זה. נקה את חייך מכל הזיכרונות הכואבים של אדם זה. אי צורך לראות את כל הדברים האלה כל יום יעזור לך להמשיך הלאה.
   • אם אינכם יכולים לשאת להיפטר מדברים מסוימים, ארזו אותם ושאלו בן משפחה או חבר קרוב אם תוכלו לאחסן אותם בביתם הרחק מגישה נוחה אליהם. בקש שהדברים יישמרו בהישג ידך למשך 6 חודשים לפחות.
   • עברו על נגן ה- MP3 שלכם ומחקו את כל השירים שמזכירים לכם אותו. החלף אותם בשירים מעודדים ומלאי רוח שמעודדים אותך להיות בטוח בעצמו.
   • כמובן שאם יש לך ילד או חיית מחמד עם האדם הזה, אתה לא יכול פשוט להיפטר מהם. במקום זאת, התמקדו בדברים ש"עשיתם "כדי להאכיל את ההוויה הזו ולהעניק לה חיים טובים.
3. תפסיק לחשוב עליו או עליה. לאחר שניתקת קשר עם האדם הזה והסרת זיכרונות גלויים, יהיה קל יותר להפסיק לחשוב על הכאב שלך. עם זאת, אם עולה מחשבה פתאומית, הפסיקו אותה. אמור "לא" לעצמך או בקול רם והסב מיד את תשומת ליבך למה שלפניך. לעמוד בפני הדחף להתפלש ברחמים עצמיים ולהחליט שחשיבה עליו או עליה בכל דרך שהיא אסורה.
4. התגבר על כל רצון לנקום. דעו כי חיפוש נקמה במישהו (בכך שהוא מקנא, מצטער או כועס) עדיין נחשב לחשוב עליהם. אתה לא יכול להמשיך ולשכוח אם אתה אובססיבי לנקמה, אז למד כיצד להרפות.
   • אם אתה מאמין בכוח עליון, קארמה או צורה כלשהי של צדק קוסמי, אז אתה יודע שבסופו של דבר הוא או היא יקבלו את מה שמגיע לו.
   • אם אינך מאמין שמישהו אחר יעניש אותם בשמך, עשה שלום עם העובדה שהחיים אינם הוגנים. ייתכן שאדם זה פגע בך שלא בצדק, אך זה לא מזכה אותך לפעול כך.
   • זכור את הציטוט הישן של ג'ורג 'הרברט, "לחיות טוב הוא הנקמה הטובה ביותר." להמשיך בחיים שלך ולסרב להנמיך את עצמך לרמה של האחר, מתקשר אליו או לה שאתה לא מושפע ממה שקרה, אז אתה מציג את זה כלא חשוב.
5. אם אתה עדיין נתקל בבעיות, פנה זמן לביטוי רגשותיך. אם ניסית הכל ועדיין לא יכול לעמוד בפני הדחף לחשוב עליו או עליה, נסה גישה חדשה. הקדיש זמן לשבת זמן מוגבל (כגון שעה-שעתיים) וכתוב את כל רגשותיך לגבי מה שקרה. ברגע שהזמן חלף או שעברת את הדברים שרצית לומר (המוקדם מביניהם), סגור את המסמך ושם אותו במקום כלשהו. בפעם הבאה שאתה מרגיש שאתה רוצה להתעכב על אותו אדם, אמור לעצמך, "לא, ביטאתי את כל הרגשות שלי לגבי זה. אני לא אבזבז עוד זמן לעשות את זה שוב. "
6. מצא הסחת דעת בריאה. הישאר על המסלול על ידי החלפת הזמן שהיית מבלה עם אדם זה (או בילה לחשוב עליהם) בפעילות חדשה. רדף אחר תחביב שתמיד רצית לנסות, להשתתף בתחרות ספורט תוך-טבעית או להתחיל צורת פעילות גופנית חדשה. לא משנה מה זה יהיה, זה צריך להיות כל כך מעניין ושובה לב שבעוד שאתה עושה את זה, אתה לא יכול לחשוב על שום דבר חוץ מזה.

טיפים

• שכחה ממישהו יכולה לעזור לך להמשיך הלאה, אך נסה לא לשכוח את מה שלמדת מהקשר ההוא. כל עוד למדת משהו, לא בזבז זמן.
• אל תנסה להחזיר את הדברים שלך. אלא אם כן זו טבעת יהלום או פריט ייחודי, עדיף שלא תקשר איתה כדי להחזיר את הדברים שלך. תקליטורי DVD, בגדים, מברשת השיניים הנוספת שלך ... עזוב אותם. הם רק נכסים. האם זה באמת שווה את הכאב להיות בנוכחותה רק כדי להשיב לעצמו זוג מכנסי בוקסר? אל תחליף את כבודך בדברים טריוויאליים.
• תמיד קשה לשכוח קשר ארוך טווח, רק דע שמגיע לך טוב יותר ואף אחד לא מושלם. להבין שהחיים נמשכים וכך גם אנשים.
• אל תהיה אובססיבי לגבי "קרוב". תנתק את הקשר עכשיו והתנגד לדחף לסיום תיאטרלי (כמו שליחת "מייל שלום" ארוך). פשוט עצור.
• עשו משהו שונה ממה שהייתם עושים איתם. התחל לעשות דברים חדשים.
• אל תהיה מהיר מדי לזרוק את עצמך למערכת יחסים חדשה רק כדי לשכוח מהאחרון. זה תמיד ייכשל.
• בילו זמן עם החברים שלכם. תן לחבריך לתת לך מבט מציאותי על האופן שבו האקס שלך לא היה אידיאלי מההתחלה ושיש רבים אחרים לכבוש.

אזהרות

• לעולם אל תנקוט באלימות.
• אם עברו חודשים ואתה עדיין מתקשה לחשוב על האדם הזה, פנה לפסיכולוג.