תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: להבין איזה סוג חיוך אתה רוצה
• חלק 2 מתוך 3: תרגול החיוך החדש שלך
• חלק 3 מתוך 3: הבנת צחוק

לא רק שלכל אחד יש את החיוך האישי שלו, החיוך הזה יכול להשתנות בהתאם למה שמישהו צוחק עליו. יש אנשים שצחוקיהם מותאם במיוחד לסיטואציה, ואילו לאחרים פשוט לא אכפת להם איך הם נשמעים. אם אתה לא אוהב את החיוך הנוכחי שלך, יש דרכים לעבוד על שינוי זה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: להבין איזה סוג חיוך אתה רוצה

1. חשבו על הצחוק ה"צרוח ". יללות מצחוק מתרחשות בדרך כלל אצל אנשים שלא יכולים לצחוק הרבה בגלל העבודה או הסביבה הביתית שלהם. צחוק מסוג זה נפוץ גם אצל אנשים עם חוש הומור נהדר. הם צוחקים בצורה כזו שהם לא יכולים שלא לעזור לזה, וכמעט נחנקים מצחוק ודמעות כמעט עולות לעיניהם כי הם צריכים לצחוק כל כך חזק.
   • סוג זה של צחוק ניתן להשיג על ידי ניסיון להחזיק את החיוך שלך כמה שיותר זמן ואז לפתע להתפוצץ לצחוק שמשאיר אותך חסר נשימה. המפתח כאן הוא להדק את מיתרי הקול שלך כך שקול הצחוק שלך ייצא יותר כאילו אתה מתקשה לנשום.
   • סוג חיוך זה בדרך כלל כולל גם כיסוי פנים בזמן שאתה מחייך כיוון שאתה מתבייש שאתה מחייך. וצחוק מהסוג הזה גורם לעיניים שלך לדמוע.
2. צרו חיוך מדבק. צחוק מדבק הוא לרוב צחוק כל כך מצחיק כשלעצמו שאחרים מתחילים לצחוק כי הצחוק הוא מצחיק - לא משנה מה הדבר המצחיק שהתחיל את הצחוק מלכתחילה. רוב האנשים שצוחקים ככה מנסים לדכא את זה בהתחלה, אבל כאשר הם כבר לא יכולים להכיל את עצמם, זה מתפוצץ.
   • החיוך הזה נוגע יותר לרעש שאתה עושה ופחות לאופן בו אתה נראה בזמן שאתה מחייך. המפתח לצחוק זה הוא להשמיע את הצליל הכי מטורף שאפשר להעלות על הדעת בזמן הצחוק. זה הצליל המטורף הזה שגורם לצחוק להיות מדבק כי אנשים אחרים צריכים לצחוק עליך.
   • הצחוק הזה יכול להתחיל גם בניסיון להחזיק את הצחוק, מה שמביא לפיצוץ פתאומי של הצחוק המטורף שלך.
   • החיוך הזה צריך להראות ולהישמע טבעי. אל תתבייש ברעשים שאתה משמיע. זה סוג הצחוק שבו לאדם שמשמיע את הרעש המטורף לא אכפת שהוא משמיע רעש מטורף.
3. לפתח חיוך מלאכותי. כנראה שיש לך כבר צחוק מסוג זה ברפרטואר שלך. זה סוג הצחוק שעשוי להישמע מעט מזויף מכיוון שאתה מנסה להיות מנומס עם מי שאמר משהו מצחיק. עם חיוך מסוג זה, יש הרבה הבעה סביב הפה, אך לא סביב העיניים.
   • הצחוק הזה עשוי להיות אחד הקלים ביותר לביצוע מכיוון שהוא מזויף במהותו. החיוך הזה מחייב אותך להפריד את ההבעה בעינייך לבין ההבעה שפיך עושה. הפה שלך צריך לצחוק, אבל העיניים שלך לא צריכות.
   • הצחוק עצמו צריך להישמע נעים, אך לא שופע. זה צריך להיות מנומס, אבל לא מכריע.
4. לכי לחיוך נשמע עצבני. עבור אנשים מסוימים הצחוק הזה הוא טבעי, אך עבור אחרים הוא יכול להופיע פתאום כשהם מבינים שטעו. החיוך הוא כמעט כמו בכי של תינוק והפנים שלך לא תמיד נראים מאושרים, גם אם אתה צריך לצחוק.
   • כדי לנסות את החיוך הזה, אולי עדיף להעמיד פנים שאתה מתבייש במה שאתה צוחק עליו. דמיין מישהו מחליק על הקרח או נתקל בדלת זכוכית. אתה לא רוצה לצחוק על זה, אבל זה היה מצחיק לראות.
   • החיוך הזה מחייב אותך לנסות לשמור על הבעת הפנים שלך ניטרלית, אך לא תוכל. במקום להיראות מאושר, אתה נראה נבוך ו / או עצבני.
5. עבדו על חיוך ילדותי. סוג זה של צחוק נוטה להגיע מאנשים שיש להם התנהגות ילדותית כלשהי. הצחוק בדרך כלל פתאומי ואימפולסיבי, ומי שצוחק יכול להיראות כמעט נבוך מכך שהוא צחק. אבל במציאות הם לא נבוכים, הם פשוט שובבים!
   • כשאתה מנסה את החיוך הזה, קח את הזמן להעמיד פנים שאתה רוצה להסתיר את החיוך שלך, וזה משהו שאתה לא באמת עושה. אתה רוצה לראות את האנשים סביבך בצורה כזו שהם גם מוצאים הומור בכל מה שאתה צוחק עליו.
   • צליל הצחוק הזה הוא שובב וילדותי מאוד. ואנשים שצוחקים ככה נוטים שלא אכפת להם שהצחוק שלהם נשמע ילדותי.
6. היצמד לצחקוק המוכר. צחקוקים לא מובילים בדרך כלל להבעות פנים רבות או לתנועות גוף. למעשה, רוב הצחקוקים נוטים להיות קצת ביישנים ואולי נבוכים מצחוק על משהו - אולי כי הדבר שגרם להם לצחוק הוא משהו שהם לא צריכים לצחוק עליו.
   • אולי תרצה לראות כמה סרטים ישנים שבהם גברת "אמיתית" מוצאת משהו מצחיק ומתחילה לצחקק.
   • צחקוקים צריכים להיראות כאילו הם ביישנים או מנסים לשמור על הגינותם, אך להיות המומים מההומור של המצב ולא יכולים שלא לצחקק. צחקוקים לא צריכים להיות קולניים מדי או מגעילים, אלא יכולים להיעשות בצורה מדבקת ומצחיקה גם אנשים אחרים.

חלק 2 מתוך 3: תרגול החיוך החדש שלך

1. למד את החיוך שאתה רוצה ללמד. לפני שתוכל לשנות את החיוך שלך, עליך ללמוד את האפשרויות האפשריות שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי צפייה בסרטים או בתוכניות טלוויזיה, ישיבה בבית קפה ואנשים שצופים, או צפייה בסרטוני YouTube.
   • התבונן כיצד אנשים אחרים צוחקים ומה אתה אוהב ולא אוהב בכל סוג של חיוך.
2. בדוק דרכים שונות להשמיע קול. זה שמישהו אחר נשמע טוב עם חיוך מסוים, לא אומר שזה יעבוד בשבילך. יתכן שתצטרך לשנות את צורת החיוך שלך על סמך גוון קולך. נסו לצחוק בטונים (ונפחים) שונים כדי לראות מה מתאים לכם ולקבוע מה נשמע הכי טוב.
   • לפעמים שונה איך אנחנו שומעים את עצמנו ואיך אנשים אחרים שומעים אותנו. אתה יכול להקליט את עצמך כדי לנסות להשמיע קולות שונים ולקבל תחושה טובה יותר של איך אתה נשמע לאנשים אחרים.
3. המשך לתרגל את החיוך החדש. בשלב זה כנראה יש לך מושג טוב איזה סוג חיוך אתה רוצה לפתח ובאיזה טון אתה רוצה להשתמש בחיוך הזה. זה הזמן להתאמן שוב ושוב.
   • תרגול יעזור לך להשיג שני דברים: לגרום לחיוך שלך להישמע טבעי ולהפוך את החיוך החדש שלך להרגל.
   • אתה יכול להתבונן בעצמך מחייך במראה כדי לשנות את הדרך בה אתה מזיז את שרירי הפנים שלך ואת הבעת הפנים שלך.
   • זהו שלב נוסף שבו הקלטת הצחוק שלך והשמעתו יכולות להיות מועילות מכיוון שזה גורם לך להרגיש טוב יותר לגבי האופן שבו אתה צריך להישמע לאנשים אחרים.
4. שתף את החיוך החדש שלך עם חברים. התחל להשתמש בחיוך החדש שלך מול חברים ובני משפחה. מדוד את התגובות שלהם לחיוך החדש שלך. שנה את החיוך שלך על סמך התגובות שלהם. נניח שהם זורקים עליך מבטים מוזרים כשאתה מחייך, ייתכן שהחיוך שלך לא נשמע טבעי או שהוא לא יתאים לך.
5. השתמש בחיוך החדש שלך לעתים קרובות ככל האפשר. המשך לתרגל את החיוך החדש שלך עד שאתה אפילו לא צריך לחשוב על זה. השתמש בחיוך החדש שלך בכל מצב חברתי שתוכל. בסופו של דבר, החיוך החדש שלך יהפוך לשכיח באותה מידה כמו החיוך הישן שלך.

חלק 3 מתוך 3: הבנת צחוק

1. תקשר את הרגשות שלך. צחוק הוא הרבה יותר מסתם התגובה לבדיחה או משהו מצחיק. צחוק הוא חלק חשוב בתקשורת הרגשית האנושית. כל כך חשוב לנו שפיתחנו עשרות אימוג'ים ותווי טקסט כדי להביע צחוק שונה.
   • אנשים נוטים לצחוק לעתים קרובות יותר כשיש אנשים אחרים בסביבה שגם הם צוחקים. עם זאת החיוך הזה לא תמיד מכוון לשמוע או לראות משהו מצחיק (למשל תגובה). צחוק משמש יותר כהתנהגות בה אנו משתמשים במסגרת חברתית כדי לבטא את מה שאנחנו מרגישים ומה אנחנו חושבים.
2. לפרש חיוך מדומה. המוח האנושי מסוגל להבדיל בין צחוק אמיתי לצחוק. אנו עושים זאת במטרה להבין מדוע מישהו יעמיד פנים. במילים אחרות, אנו מנסים להבין מה פירוש הצחוק הזה.
3. תן לצחוק שלך להיות מדבק. צחוק בהחלט מדבק. מדענים מאמינים שמי שצוחק ביתר קלות הוא גם מי שמיטיב להכיר בהבדל בין צחוק אמיתי לצחוק.
4. צחקו כדי להקל על הכאב. אפילו הוכח כי צחוק מפחית את כמות הורמוני הלחץ מסוימים בגופך, כגון: קורטיזול, אפינפרין ודופמין. בנוסף, הוא מגרה הורמונים בריאים מסוימים כגון אנדורפינים. צחוק משפר גם את זרימת הדם, מה שמגביר את תחושת הרגיעה. חייכו ולא רק שתרגישו טוב יותר, אלא שתוכלו להרגיש פחות כאבים ולהילחם בדלקות, כמו גם לישון טוב יותר בלילה.
5. שפר את מערכות היחסים שלך על ידי צחוק. צחוק הוא התנהגות חברתית. זה מקרב אנשים וגורם לאנשים להיות רגועים יותר בחברה של זה. זה יכול גם ליצור או לחזק מערכות יחסים בין אנשים מכיוון שהם שמחים להיות אחד בחברה של זה. בנוסף, צחוק יכול לעזור להפחית או להעלם כעס ופחד, אשר בתורו יכול לעזור ליצור אינטימיות.
   • מחקר מדעי הראה שנשים באמת צוחקות יותר מגברים, 126% יותר למעשה. גברים, לעומת זאת, נוטים להצחיק נשים על ידי אמירה של משהו מצחיק או שנון, או משהו טיפשי באמת, שיכול להשפיע באותה מידה!
   • ככל שאנשים מתבגרים, הם נוטים לצחוק פחות. אנשים מבוגרים נוטים להיות פחות מגיבים לדגדוגים.