תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: השתמש בשיזוף עצמי
• שיטה 2 מתוך 3: שיזוף בחוץ
• שיטה 3 מתוך 3: שיזוף בטוח
• טיפים
• אזהרות

כל אדם עם עור בהיר יודע כמה קשה יכול להיות להשתזף יפה. סביר יותר כי עור בהיר ייפגע מקרני ה- UV של השמש וגורם לו להישרף מהר יותר מאשר עור כהה. לא רק שזה כואב ולא מכוער, אלא שהוא יכול גם להוביל לבעיות בריאות ארוכות טווח כמו סרטן העור. למרבה המזל, יש עדיין דרכים לקבל שיזוף יפה אם יש לך עור בהיר.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: השתמש בשיזוף עצמי

1. חשוב על סיכונים בריאותיים אפשריים. בעוד שבדרך כלל הרופאים טוענים כי שיזוף עצמי הוא חלופה בטוחה לחשיפה ל- UV, אך מוצרים אלה אינם חסרי חסרונות. החומר הפעיל ברוב מוצרי השיזוף העצמי הוא דיהידרוקסי אצטון (DHA). DHA מגיב עם חומצות האמינו בשכבת העור החיצונית שלך וגורם לעור להשתזף. ישנם מדענים שהראו כי ריכוזים גבוהים של DHA עלולים לגרום נזק ל- DNA. ובכל זאת, ניתן להשתמש בבטחה ב- DHA על העור, מכיוון שהוא נספג במידה רבה בתאי עור מתים. צמצם את הסיכון על ידי שימוש לא בשיזוף עצמי של אירוסול, מכיוון שניתן לשאוף אותו, ועל ידי שטיפה של עודף שיזוף עצמי מהידיים. ישנם גם אנשים אלרגיים לחומר זה, מה שעלול לגרום לאקזמה.
2. בחר את השיזוף העצמי הנכון. אם יש לך עור בהיר, קנה שיזוף עצמי בגוון הכי בהיר שאפשר. שזוף עצמי כהה מכיל הרבה יותר DHA. שיזוף עצמי כהה מדי יכול לגרום לכם להיראות כתומים או חומים באופן טבעי עבור אנשים עם עור בהיר.
3. פילינג את העור שלך. על ידי הסרת תאי העור המתים לפני מריחת שיזוף עצמי, הצבע יחזיק מעמד זמן רב יותר. קרצפו בעדינות בעזרת מטלית או ליפה. ואז טפחי על עור יבש עם מגבת.
4. עסו את השיזוף העצמי בעור. הימנע מהאזורים הקרובים לעיניים, לאף ולפה. ישנן שתי דרכים בהן ניתן למנוע את שינוי צבעי כפות הידיים:
   • לבש כפפות לטקס בעת החלת השיזוף העצמי.
   • החל את השיזוף העצמי בחלקים (זרועות, רגליים, פלג גוף עליון, פנים) ושטוף את הידיים אחרי כל חלק.
5. תן לשיזוף העצמי להתייבש. המתן לפחות 10 דקות לפני שהתלבשת. המתן לפחות שש שעות לפני הרחצה או שחייה. החל מחדש את השיזוף העצמי מדי יום עד שהעור שלך יהיה הגוון הרצוי.
6. נסה להסיר את השמש למשך 24 שעות לאחר השימוש במוצר עם DHA. אם אתה צריך להיות בשמש, שים קרם הגנה. DHA אמנם מספק הגנה לטווח קצר מפני קרני UV, אך הוא יכול גם להגביר את ייצורם של מיני חמצן תגובתי המגיבים לאור אולטרה סגול. מולקולות אלה אחראיות במידה רבה לנזקי השמש ומשפיעות לרעה על בריאות ומראה העור שלך.

שיטה 2 מתוך 3: שיזוף בחוץ

1. מרחו קרם הגנה על כל אזורי העור החשוף 30 דקות לפני היציאה. קנו קרם הגנה שאומר שהוא מציע הגנה על "ספקטרום רחב", מכיוון שהוא יגן עליכם מפני קרני UVA וגם קרני UVB. רופאי עור ממליצים להשתמש בפקטור של לפחות SPF15, אך ייתכן שאנשים עם עור בהיר יצטרכו לקחת גורם גבוה יותר.
2. החל את קרם הגנה במידת הצורך. רוב יצרני קרם הגנה ממליצים להחיל מחדש כל שעתיים עד שלוש שעות. אבל לעתים קרובות אתה צריך למרוח לפני, במיוחד אם יש לך עור בהיר. מרחי שכבה נוספת של הקרם 15 עד 30 דקות לאחר שעשית כל דבר שיכול היה לגרום לקרם הגנה לרדת מעורך, כגון הזעה, שחייה או ייבוש מגבות.
3. השתזף במספר מפגשים קצרים ביום, בשבוע ואפילו בחודש. התחל עם 15 דקות של שיזוף ביום בלבד. לאחר שבוע אתה בונה את זה עד למקסימום של 30 דקות ביום. צא מהשמש מוקדם יותר אם אתה מבחין בעצמך נשרף בשמש. בעוד שאנשים רבים חושבים שאתה שזוף מהר ביותר אם אתה שוכב בשמש זמן רב, זה בדרך כלל לא נכון, במיוחד לאנשים קלים. הזמן האופטימלי לשבת בשמש כדי לעורר ייצור מלנין הוא 30 דקות בלבד.
4. אל תשכב בשמש כשהיא מאירה ביותר. קרני ה- UV המזיקות הן בעוצמתן בין השעות 10: 00-16: 00. במקום זאת, להשתזף מוקדם בבוקר או בשעות אחר הצהריים המאוחרות. אם אתה רוצה להשתזף בחום היום, שים קרם הגנה בגוף גבוה על העור.
5. חבוש כובע ומשקפי שמש. כובע רחב שוליים מגן על הקרקפת הרגישה שלך תוך שהוא מאפשר לאור מפוזר להיכנס לפנים שלך. משקפי שמש מגנים על העיניים מפני נזקי שמש, העלולים לגרום לקטרקט ובעיות עיניים אחרות. אל תירדם, או שתקבל פסים לבנים מכוערים או תישרף.
6. הגן גם על שפתייך בעזרת שפתון עם גורם. השפתיים שלך יכולות להישרף באותה מהירות כמו שאר עורך. הם גם מתייבשים מהשמש במהירות ומשאירים אותך עם שפתיים סדוקות כואבות. שפתון פקטור מגן עליך משני סוגי הנזק.

שיטה 3 מתוך 3: שיזוף בטוח

1. זכרו, לעולם אינכם יכולים להשתזף בבטחה לחלוטין. גם אם תשזף בעדינות, זה עלול לגרום לבעיות בריאות ארוכות טווח. רופאי עור טוענים כי העור שלך תמיד נפגע כשאתה מקבל שיזוף מהשמש. הקפד לשקול את היתרונות הקוסמטיים מול הסיכונים הבריאותיים ארוכי הטווח.
2. חשוב על התרופות שאתה נוטל. תרופות מסוימות, כמו רטינואידים ואנטיביוטיקה מסוימת, יכולות להגביר באופן דרמטי את רגישות העור לאור השמש. לפני שאתם משתזפים, עליכם לקרוא בעיון את כל עלוני המידע לתרופות, ויטמינים ותוספי מזון. התקשר לרופא או לרוקח אם יש לך שאלות.
   • אם אתה משתמש בתוספי תזונה, חשוב לעשות מחקר משלך. סוגים אלה של תוספי תזונה לא תמיד מציגים את תופעות הלוואי או האזהרות, כפי שקורה בתרופות.
3. אין להשתמש במיטת השיזוף. מיטת השיזוף משתמשת בקרני UV מרוכזות מאוד, שלעתים קרובות חזקות מדי לעור בהיר. למרות שמיטות שיזוף נתפסות לרוב כאלטרנטיבה בטוחה לאור השמש הטבעי, יש להן מספר סיכונים בריאותיים:
   • הזדקנות מוקדמת של העור.
   • מחלות עיניים שעלולות לגרום לך להיות עיוור.
   • מחלות זיהומיות כגון הרפס ויבלות ממיטות שיזוף מנוקות בצורה לא טובה.
4. אין להשתמש בכדורי שיזוף עם קנטקסנטין. עדיין אין גלולות מאושרות שיכולות להחשיך את גוון העור. גלולות שיזוף מכילות לעיתים קרובות את הפיגמנט קנטקסנטין, שאי אפשר למכור אותו בהולנד. אם אתה בולע הרבה ממנו, זה יכול לפגוע בעיניים, בעור ובמערכת העיכול.

טיפים

• אם אתה משתמש באיפור, אתה יכול גם למרוח ברונזר כחלופה זמנית כדי לקבל שיזוף יפה.
• למרות שזה עשוי להיות ירך להיות שזוף, נסה להיות מאושר עם גוון העור הטבעי שלך. העור שלך יישאר בריא יותר, ותחסוך זמן ומאמץ רב.
• הבריאות שלך חשובה הרבה יותר משיזוף יפה.

אזהרות

• הפסק להשתמש במוצרי עור אם הם גורמים לגירוי.
• אם אתה מרגיש את העור שלך מתחיל להישרף, תיכנס מיד לצל.
• אל תאמין בתפיסה השגויה העממית שעור שזוף מוגן מפני נזקי שמש. מחקרים הראו כי אנשים עם עור בהיר שזוף מעט יכולים להשתמש בקרם הגנה רק בגורם של 2 או 3 פחות מהרגיל. זכור להשתמש תמיד בפקטור 15 לפחות כדי להגן על עורך כראוי.