תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: טיפול באקזמה באמצעות שינויים באורח החיים
• חלק 2 מתוך 4: טיפול באקזמה על ידי יישום עליה
• חלק 3 מתוך 4: טיפול באקזמה באמצעות שינויים תזונתיים
• חלק 4 מתוך 4: זיהוי סימני האקזמה
• טיפים
• אזהרות

אקזמה יכולה להתרחש בכל גיל והיא אומללה מאוד. לעיתים קרובות רופאים רושמים קרמים סטרואידים, אך לכך ישנן תופעות לוואי רבות ואינן עובדות על כולם. החדשות הטובות הן שיש דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי להפחית גירוד ויובש. ניסיון בכמה תרופות טבעיות יכול לגרום לעור שלך להיראות ולהרגיש שונה באופן משמעותי.אם העור שלך לא מגיב לטיפול הטבעי או שהוא מחמיר, פנה לרופא שלך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: טיפול באקזמה באמצעות שינויים באורח החיים

1. לזהות גירויים. התמריצים האלה שונים עבור כולם. האחד רגיש יתר לצמר, והשני לכימיקלים בבושם. מכיוון שלעתים קרובות אינך יודע מה גורם לאקזמה להתלקח, עליך לברר. תוכלו לנהל סוג של יומן עם כל המוצרים בהם אתם משתמשים כדי לראות כיצד אתם מגיבים אליהם.
   • זה עשוי לקחת קצת מאמץ כדי להבין מה אתה לא יכול לסבול, אז רוב האנשים פשוט הולכים כל החיים הטבעיים והאורגניים. לאחר מכן, הם ממשיכים להחזיר מוצר ישן לחייהם כדי לראות אם הוא גורם להם לפתח אקזמה.
2. ללבוש בגדים לא מעצבנים. לבש בגדים רפויים במידת האפשר והימנע מבגדים מבדים מגרדים כגון צמר. בגדים חלקים עשויים כותנה, משי ובמבוק הם הכי פחות מעצבנים. שימו לב היטב גם לחומר הניקוי שלכם. זה יכול להשאיר סרט על הבגדים שלך שעלול לגרום לאקזמה. השתמש בחומר ניקוי טבעי או החלף למותג אורגני.
   • ללבוש בגדי ספורט מתאימים השומרים על קור רוח בזמן האימון. זה ימנע מכם להזיע יותר מדי, מה שעלול להחמיר את האקזמה.
3. בחרו סבונים ושמפו לא מעצבנים. חומרים מגרים כגון סבון וחומרי ניקוי, שמפו, סבון כלים וכל מוצרים אחרים עם תוספת ניחוחות עלולים לגרות את העור. במקום זאת השתמשו בסבון ובמוצרי ניקוי צמחיים, טבעיים.
   • הימנע מכל המוצרים עם נתרן לאוריל סולפט ופרבנים. אלה נמצאים לעיתים קרובות בקוסמטיקה וידועים כמייבשים ומגרים את העור. נתרן לאוריל סולפט גם מפרק את החלבונים הטבעיים בעור, מה שהופך את העור לרגיש יותר לזיהום חיצוני. מחקר רפואי קישר בין פרבנים להפרעות הורמונליות, סרטן ובעיות פוריות.
4. השתמש במכשיר אדים. אוויר יבש בחדר השינה או באזורים אחרים בבית עלול להחמיר את מצבי העור כמו אקזמה, כאשר העור מתייבש והופך לקשקש. תוכלו לפתור זאת על ידי קניית מכשיר אדים בכדי שתוכלו להוסיף לחות נוספת לאוויר. מכשירי אדים ניידים לבית מגיעים בכל הסוגים ובטווחי המחירים.
   • ניתן גם להרטיב את האוויר ללא מכשיר אדים. צמחים מקורים גם מגבירים את הלחות. במיוחד שרכים עובדים היטב בשביל זה.
5. שמרו על ניקיון הבית והימנעו מאלרגנים. דברים שעלולים לגרום לאלרגיות כמו קרדית האבק, שיער של חיות מחמד, אבקה, עובש וקשקשים עלולים לגרום גם לאקזמה. השתמש בשואב אבק עם פילטר טוב ושואב אבק באופן קבוע.
   • נסו להימנע מחיידקים, פטריות ווירוסים. עליכם להימנע גם מאנשים שחולים בעליל, מכיוון שהם יכולים גם להחמיר את האקזמה שלכם.
6. מזעור לחץ. אקזמה ומחלות עור אחרות קשורות לעיתים קרובות למתח נפשי ופיזי, ולכן לוקח זמן להפחתת מתח יכול להועיל מאוד. עשו כל מה שנדרש כדי להירגע: טכניקות הדמיה, היפנוזה, מדיטציה, יוגה, האזנה למוזיקה או ציור.
   • הקדישו לעצמכם קצת זמן בכל יום כדי שתוכלו להירגע. הגורם המדויק לאקזמה אינו ידוע, אך הוכח כי לחץ מחמיר את האקזמה.
7. להתרחץ או להתקלח בתדירות נמוכה יותר ולהשתמש במים פושרים (לא קרים מדי ולא חמים מדי). מקלחת או רחצה לעתים קרובות מדי יפשטו את העור משמנים טבעיים ועלולים להחמיר את האקזמה. נסו להתרחץ כל יומיים או כל יומיים. הימנע ממקלחות אידוי או קר והגביל כל הפעלה למקסימום של 15 עד 20 דקות. השתמש במגבת נקייה ויבשה כדי לטפח בעצמך את היבש.
   • לאחר מקלחת או רחצה, יש למרוח קרם לחות, רצוי בזמן שעורכם עדיין לח כדי לשמור על הלחות בעור. השתמש בקרם לחות ללא תוספים ומבוסס על שמן קוקוס, שמן זית, חמאת שיאה, אבוקדו או שמן קיק. שים לב שבעוד שמנים אלו נסבלים היטב על ידי רוב הסובלים מאקזמה, כולם שונים, לכן נסה לברר מה מתאים לך.
   • לא לשבת באמבטיה יותר מדי זמן. לפעמים המים יכולים לרכך את העור. אתה לא רוצה שהעור שלך יהיה מגורה, כי אז יש לך יותר סיכוי שהאקזמה תגרד.

חלק 2 מתוך 4: טיפול באקזמה על ידי יישום עליה

1. השתמש באלוורה. במקום להשתמש באלוורה ישירות מהצומח מאשר מבקבוק או שפופרת. חותכים עלה וסוחטים את הג'ל השקוף. מרחו את הג'ל הזה על העור שבו יש לכם אקזמה ותנו לו להיספג. אתה יכול לשמור את המגש במקרר לשימושים מרובים. לאלוורה טהורה אין תופעות לוואי שליליות, כך שתוכלו להשתמש בה בתדירות שרק תרצו.
   • ג'ל אלוורה משמש כטיפול לחות ומרגיע מזה אלפי שנים. אנשים רבים מוצאים את זה יעיל לטיפול באקזמה מכיוון שהוא מפחית גירוד ומלחלח עור יבש וקשקש.
2. מרחו קרם קלנדולה. אתה יכול למרוח קלנדולה בנדיבות על עורך מכיוון שאין תופעות לוואי ידועות כאשר אתה מוחל באופן מקומי, או שאתה יכול לערבב אותו עם אלוורה לפני החלתו. קלנדולה היא סוג של ציפורן חתול שתמציתה משמשת בקרמים ומשחות להפחתת כאב ודלקת.
   • ניתן לקנות מוצרי קלנדולה כמו סבון, שמן, קרם, משחה וקרם בבית המרקחת או בחנות הטבע. שימו לב שהוא מכיל אחוז גבוה של קלנדולה טהורה וללא תוספים מגרים.
3. השתמש בשיבולת שועל. מלא גרב כותנה ישנה או גרב ניילון בגובה ברכיים בפתיתי שיבולת שועל אורגניים, קשר את זה לברז האמבטיה שלך ותן למים לעבור על שיבולת השועל. שיבולת שועל מכילה רכיבים אנטי דלקתיים ואנטי גירוד שיכולים להרגיע מאוד.
   • נסו פסטה בשיבולת שועל. אתה רק צריך לערבב שיבולת שועל ומים כדי ליצור עיסה. החל זאת ישירות על האקזמה שלך!
   • סרפד עובד באותו האופן וכמו שיבולת שועל, ניתן להשתמש בו באמבטיה. זה משמש כמשכך כאבים ומפחית גירוד.
4. הכינו דחיסת קמומיל. קמומיל הוא תרופה פופולרית לאקזמה טבעית מכיוון שהיא מקלה על גירוד ומרגיעה דלקת. ניתן להכין תה קמומיל על ידי השריית פרחים מיובשים במים רותחים למשך 15 דקות. הכן דחיסה חמה על ידי טבילה של מטלית נקייה בתה הקמומיל, סחיטה אותה והחל אותה על העור המושפע למשך 10 עד 15 דקות.
   • אתה יכול גם לעסות קצת שמן קמומיל ישירות לעור או להוסיף כמה טיפות לאמבטיה החמה. אך שים לב שאנשים מסוימים עשויים להיות אלרגיים לקמומיל, לכן ייתכן שתצטרך לנסות זאת על אזור עור קטן קודם.
5. השתמש בשמן קוקוס אורגני. שמן קוקוס אורגני בכבישה קרה נמצא בשימוש נרחב כקרם לחות, וסובלים מאקזמה רבים מוצאים שהוא יעיל הרבה יותר מאשר קרמים בחנות. אתה יכול למצוא שמן קוקוס בחנויות טבע או בחנויות טבע, באינטרנט ובסופרמרקטים מסוימים. מחממים את השמן (שהוא מוצק בצנצנת, אך נמס במהירות) בין הידיים, מורחים אותו על האקזמה ונותנים לו להיספג.
   • הכבישה הקרה פירושה שהשמן עבר עיבוד בטמפרטורות נמוכות מ- 47 מעלות צלזיוס, השומר על חומרי המזון, האנזימים והמינרלים מהשמן.
6. נסו שמן שקדים מתוק. שמן שקדים מתוק נמצא בשימוש נרחב כטיפול באקזמה מכיוון שהוא מכיל חומצות אורסוליות ואולאיות, האמורות להפחית את הדלקת ולתקן את העור. אתה יכול למרוח אותו על כל גופך כקרם לחות, או שאתה יכול לשים אותו על העור לפני אמבטיה או מקלחת כדי ליצור מחסום נגד השפעות הייבוש של המים החמים.
7. נסה לימון. חותכים לימון לשניים ומניחים אותו על אקזמה. הוא יכול להישרף מכיוון שמיץ הלימון עוזר להילחם בדלקת. אבל בדרך כלל זה נשרף רק כשהעור נשבר.

חלק 3 מתוך 4: טיפול באקזמה באמצעות שינויים תזונתיים

1. שפר את הדיאטה שלך. הימנע ככל האפשר ממזון מעובד. אם אפשר, אכלו כמה שיותר אורגניים וטבעיים. במילים אחרות, בחרו פירות וירקות טריים, שעועית וקטניות, אגוזים, פירות יער וזרעים. הגבל את כמות הבשר האדום שאתה אוכל.
   • הקפידו לאכול מספיק חומצות שומן מסוג אומגה 3 (דגים, ירקות עלים ירוקים) כדי לשמור על עורכם רך ולחות.
2. הימנע מחלב ומוצרי חלב. חלב פרה הוא אחד מגירויי האקזמה הנפוצים ביותר, ולכן כדאי לחתוך אותו מהתזונה (לפחות באופן זמני) כדי לראות אם אתה מבחין בשיפור כלשהו. חלב פרה יכול להיות חומצי מאוד ולעתים קרובות מלא בהורמונים וכימיקלים שעלולים להחמיר את האקזמה. אל תשתה חלב פרה לפחות שבועיים ובדוק אם אתה מבחין בהבדל.
   • יש הרבה מאוד תחליפי חלב פרה, אז אל תדאג לשתות את הקפה שלך שחור. חלב עיזים וכבשים הם אלטרנטיבה נהדרת וקרמית.
   • אם אתם מחפשים אלטרנטיבה שאינה חיה, תוכלו לנסות גם חלב סויה, חלב אגוזי לוז, חלב שקדים, חלב שיבולת שועל או חלב אורז.
3. גזור גלוטן מהתזונה שלך. חיטה יכולה גם לגרום לאקזמה. במידת האפשר, חתוך חיטה מהתזונה שלך מכיוון שהיא עלולה לגרום למצב העור שלך. אין לאכול לחם, פסטה, מוזלי או מאכלים אחרים העשירים בפחמימות מעובדים זמן מה.
4. נסה את דיאטת החיסול. ערכו יומן אוכל. כתוב מה אתה אוכל כל יום ובדוק אם אתה רואה שינויים בתסמינים. לפעמים אתה רואה משהו מיד, או תוך כמה שעות. לאחר זמן מה תתחיל לגלות דפוסים מסוימים. הסר את המזונות מהתזונה למשך שבועיים לפחות (רצוי 4 - 6 שבועות) ובדוק אם העור שלך משתפר.
   • בנוסף לחלב ולחיטה, ניתן לקבל אקזמה גם מסויה, ביצים, אגוזים וזרעים. אם אתה מוצא שמאכלים אלה מחמירים את האקזמה שלך, אל תאכל אותה.
5. קח תוספי מזון טבעיים. ישנם תוספי תזונה רבים שיכולים להפחית את תסמיני האקזמה. כמה מהטובים ביותר הם:
   • חומצות שומן: חומצות שומן עוזרות נגד עור יבש ומפחיתות דלקת, מה שהופך אותו ליעיל מאוד נגד אקזמה. אומגה 3 היא אנטי דלקתית. אומגה 6 יכולה למעשה לגרום לדלקת. מחקר אחד מראה כי נטילת 1.8 גרם EPA (חומצת שומן אומגה 3) ביום למשך 12 שבועות יכולה לשפר את האקזמה.
   • ויטמין A, D ו- E.: ויטמינים אלו מסייעים בלחות העור, בשיפור המרקם, בהגברת ייצור הקולגן ובהגנה מפני רדיקלים חופשיים.
   • חומצה גמא לינולנית: זהו סוג של חומצת שומן המצוי בשמן נר הלילה, שמן בוראז 'ושמן דומדמניות שחורות. זה נאמר כמפחית דלקת בעור ומחזיר את איזון השומנים בעור.

חלק 4 מתוך 4: זיהוי סימני האקזמה

1. דע את תסמיני האקזמה. אקזמה היא למעשה מונח המתייחס לקבוצת מצבים בהם העור מודלק ומגורה. בכל סוגי האקזמה יש גירוד כתסמין. גירוד מוביל לפצעים רטובים ואקזמה אטופית מראה לעיתים קרובות פתיתים וגלדים.
   • למרות שהגורם הישיר לאקזמה אינו ידוע, ידוע כי לחץ מחמיר את האקזמה. אקזמה מתחילה לעיתים קרובות בילדות, אם כי יש אנשים שלא מקבלים אותה רק לאחר גיל 30.
2. הסתכל על כל גופך אחר תסמינים. התופעות השכיחות ביותר הן גירוד, עור יבש ומתקלף ופריחה בפנים, מאחורי הברכיים, בחלק הפנימי של המרפקים, בידיים וברגליים. אצל מבוגרים הוא ממוקם בדרך כלל מאחורי הברכיים ובפנים המרפקים ובצוואר.
   • אצל תינוקות הפריחה מתחילה בדרך כלל בקרקפת ובפנים (במיוחד בלחיים) ויכולה להתחיל כבר בתינוק בגיל 2-3 חודשים בלבד. בילדים בגילאי 2 ועד גיל ההתבגרות, זה בדרך כלל מתחיל בחלק הפנימי של המרפקים או בחלק האחורי של הברכיים.
3. קבע איזה סוג של אקזמה יש לך. אדמומיות וגירוד הם תסמינים שכיחים, אך ישנם סוגים שונים של אקזמה בהתאם לאזור או לסוג הפריחה.
   • אם יש לך תגובה אלרגית, או דלקת עור במגע, זו תגובה לגעת בחומר מסוים. אתה רואה פריחה באזורים שבהם בגדים, תכשיטים או כל דבר אחר נגעו בעור.
   • אם יש לך אקזמה בכפות הידיים או בכפות הרגליים, או אם יש לך שלפוחיות מלאות בנוזל שקוף, סביר להניח שיש לך אקזמה דיסדידרטית.
   • אם יש לך כתם אחד או יותר בצורת מטבע של עור מודלק על הידיים, הרגליים התחתונות והישבן, יש לך אקזמה קהית.
   • אם העור על הראש והפנים שלך צהבהב, שמנוני או קשקשי, סביר להניח שיש לך דרמטיטיס סבוריאה.

טיפים

• תחזיק מעמד. אתה לא יכול לנצח אקזמה אם אתה לא מתמיד. אם אתה עצלן, תוותר בקלות או אומר דברים כמו, "בכל מקרה לעולם לא אפטר מזה" זה לא יעבוד.
• חומצה גמא לינולנית - שנמצאת בשמן נר הלילה, שמן בוראז 'ושמן דומדמניות שחורות - פועלת היטב להקלת תסמיני האקזמה.
• יש לישון בשפע. אם אתם מתקשים לישון, התרחצו יפה לפני השינה, וודאו כי חדר השינה שלכם קריר וחשוך, וכבו את כל מוצרי האלקטרוניקה שעה מראש.
• נסה גישה אחרת, כגון דיקור סיני, תרופות איורוודיות, צמחי מרפא או הומאופתיה. אם אתה בוחר ברפואה איורוודית או בהומאופתיה, התכונן לפגישה ארוכה עם כל מיני שאלות שלדעתך אין שום קשר לאקזמה שלך. הרפואה האיורוודית קיימת כבר אלפי שנים, והומאופתיה כבר מאות שנים, אז זה כנראה יעבוד!
• אם הידיים שלך במצב רע, השג זוג כפפות כותנה. שים קרם או שמן על הידיים, לבש את הכפפות ולבש אותם כל פעם שעה ושעה, ולבש מעט שמן או קרם שוב ושוב.
• שקול לקחת בדיקת אלרגיה. זה הרבה טרחה, אבל אתה יכול לגלות אילו מאכלים, בעלי חיים, שטיחים או עצים נותנים לך אקזמה.
• נסו שמן לבנדר במכשיר אדים; יש לו השפעה מרגיעה, מה שמקל עליכם לישון כשאתם סובלים מאקזמה.
• אם אין לכם מכשיר אדים, תוכלו גם לרסס מים בעזרת מרסס צמחים.

אזהרות

• אם אתם לא אוכלים מוצרי חלב בגלל האקזמה שלכם, וודאו שאתם מקבלים מספיק סידן וויטמין D. מקורות טובים לכך הם ירקות עלים כהים כגון קייל, או חלב שקדים או סויה. אתה יכול גם לקחת תוספי מזון.
• אל תגרד את האקזמה שלך. ואז זה יכול להתלקח מאוד.