תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: הבנת הפחד שלך טוב יותר
• חלק 2 מתוך 3: מציאת רופא שיניים
• חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם הפחד שלך במהלך הטיפול
• טיפים

ללכת לרופא שיניים יכול להיות ממש ייסורים עבור אנשים מסוימים. חלק גדול מהאוכלוסייה חושש מרופא השיניים. אם יש לך פוביה דנטלית או להימנע לחלוטין מרופא השיניים, אתה יכול להתגבר על הפחד שלך על ידי התמודדות מולו וחוויות חיוביות עם רופא השיניים שלך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: הבנת הפחד שלך טוב יותר

1. דע כי פחד מרופא השיניים הוא נורמלי. אתה לא צריך להתבייש בפחד שלך. אנשים רבים חולקים את אותה פוביה. עם זאת, זה לא אמור למנוע ממך לטפל היטב בשיניים שלך, מכיוון שיש לכך השלכות משמעותיות על הבריאות והקשרים החברתיים שלך.
   • רוב ההנחיות קובעות ללכת לרופא שיניים פעמיים בשנה כדי לשמור על בריאות הפה.
   • לא ללכת לרופא שיניים באופן קבוע עלול לגרום לחללים, דלקת, שיניים שבורות או חסרות וריח רע מהפה. חלק מהבעיות הללו עלולות לפגוע בחיי החברה שלך.
2. רשמו בדיוק ממה אתם מפחדים. יש אנשים שמעדיפים לא להודות שיש להם פוביה דנטלית. כדי להתגבר על הפחד שלך, ערוך רשימה של כל הדברים שגורמים לך לפחד מרופא השיניים.
   • יתכן שאפילו לא תהיו מודעים לפחדים הספציפיים שלכם עד שתחשבו על זה בזהירות. אולי אתה מבין שזה אפילו לא הטיפול שאתה חושש ממנו, אלא רופא השיניים עצמו. אתה יכול בקלות להיפטר מהפחד הזה רק על ידי חיפוש רופא שיניים חדש.
   • קח את הרשימה איתך לרופא השיניים ודון איתו / בפחדים שלך. הוא / היא כנראה יכול לתת לך הסבר רציונלי לסיבה לפחדים שלך.
3. מצא את הגורם לפחד. חרדה נובעת לעיתים קרובות מחוויה או זיכרון. זיהוי המקור לפוביה הדנטאלית שלך יקל עליך לנקוט בצעדים כדי להתגבר על הפחד מרופא השיניים.
   • לחשוב על חוויה ספציפית שתרמה לפחדו של רופא השיניים ולנסות להתאים אותה לחוויות חיוביות יכולה להכניס אותך למצב הנפש הנכון כדי להתגבר על הפוביה שלך. לדוגמא, אם עברתם פעם אחת טיפול שורש כואב באמת, חשבו על הפעמים שרופא השיניים החמיא לכם על כך שטיפלו בשיניים כל כך טוב, או חשבו על טיפול שלא גרם לכם להרגיש בכלל, אז אתם יכול להקל על החרדה שלך.
   • אם אינך יכול לזכור חוויה ספציפית שעשויה להיות מקור החרדה שלך, זה יכול להיות בגלל זיכרון או חרדה חברתית, כגון סיפורי אימה על רופא השיניים ממשפחה או מחברים.
   • כשאתה חושב על הסיבה לפוביה הדנטאלית שלך, אתה יכול לנסות להתגבר בהדרגה על הפחד. כדי להתגבר על הפחדים שלך, ייתכן שתצטרך רק להכיר בהם.
4. דעו שהטיפולים השתפרו והשתפרו. לפני שאתם נוקטים בצעדים קונקרטיים והולכים לרופא השיניים, חשוב שתדעו שטיפולי השיניים השתפרו יותר ויותר בשנים האחרונות. למרבה המזל, הזמן של התרגיל מימי הביניים ומחטי ההרדמה הגדולים הסתיים. אם אתה יודע שהרבה השתנה, הפחד שלך עלול להתמעט.
   • יש כל מיני שיטות חדשות לפתור בעיות כגון חללים. לדוגמא, בחלק מרופאי השיניים יש מקדחה בה תוכלו ללחוץ על כפתור אם הוא / היא צריכים לעצור לרגע, ויש אפילו שיטות לייזר לקדוח את החור.
   • רופאי שיניים רבים מבטיחים כי העיסוק שלהם פחות קליני, עם צבעים רכים יותר וללא הריח האופייני שתמיד היה תלוי בעבר של רופא השיניים.

חלק 2 מתוך 3: מציאת רופא שיניים

1. מצא את רופא השיניים הנכון. רופא השיניים שלך יכול לתת את הטון לכל הביקור. אם הוא / היא לא חמים ומזמינים ופועלים באופן די מרוחק, זה יכול לחזק את החרדה שיש לך. חשוב מאוד למצוא את רופא השיניים המתאים אם אתה רוצה להתגבר על הפחד שלך.
   • הדרך הטובה ביותר למצוא רופא שיניים טוב היא לבקש המלצות מחברים או בני משפחה. אחרים לא צפויים להמליץ ​​על רופא שיניים שהם לא מרוצים ממנו.
   • אתה יכול גם לחפש ביקורות באינטרנט.
2. קבע פגישה עם רופאי שיניים פוטנציאליים חדשים. קבעו פגישה עם מספר רופאי שיניים כדי שתוכלו לבחור נכון. על ידי פגישה עם רופאי שיניים ודיבורים על בריאות הפה שלך ועל הפחדים שלך, תוכל לגלות עם מי נוח לך.
   • שאל שאלות אצל רופאי השיניים ותגיד להם שאתה מפחד. אם תיקח איתך את רשימת הפחדים הספציפיים, אתה יכול להיות בטוח שאתה לא שוכח כלום.
   • וודא שרופא השיניים לוקח אותך ואת הפחדים שלך ברצינות. אל תקבל זאת אם הפחד שלך מתבטל, מכיוון שהדבר יכול להחמיר את הפוביה, וזה יכול להצביע על כך שרופא השיניים אינו נחמד או אוהד במיוחד.
3. קבע פגישות לטיפול. ברגע שאתה מוצא רופא שיניים שאתה מרגיש בנוח איתו, קבע כמה פגישות. התחל בטיפולים פשוטים כגון ניקוי ובנה לנהלים רציניים יותר כגון שורש או מיקום כתר לפי הצורך.
   • בדרך זו תוכלו לבנות יחסי אמון עם רופא השיניים שלכם.
4. תסכים עם רופא השיניים שתוכל להפסיק את הטיפול כדי להירגע אם אתה לא אוהב משהו.
   • ככל שפנית פעמים רבות יותר אצל רופא השיניים וחווית חוויות חיוביות, כך גדל הסיכוי שתוכל לנהל בדיקות סדירות ולהתגבר על הפוביה שלך.
   • קבע פגישות בזמנים שבהם לא סביר שתצטרך לחכות זמן רב בחדר ההמתנה. ניתן לעשות זאת, למשל, על ידי היותו המטופל הראשון של היום.

חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם הפחד שלך במהלך הטיפול

1. תקשר עם רופא השיניים שלך. תקשורת אפקטיבית היא הבסיס לכל קשר בין מטופל לרופא. שיחה עם רופא השיניים שלך לפני הטיפול, אחריו ואחריו יכולה לסייע בהגבלת החרדה שלך.
   • לפני הטיפול, דון עם רופא השיניים שלך בכל מה שאתה חושש ממנו. יתכן ותרצה שהוא / היא יגיד לך בדיוק כיצד יתנהל ההליך מראש.
   • בקש מרופא השיניים שלך גם להודיע ​​לך על מה שהוא / היא עושים במהלך הטיפול. זכרו שיש לכם את הזכות לדעת מה קורה.
2. הכינו תסריט לטיפולים שאתם חוששים מהם. כשאתה מנסה להתגבר על פחד, אתה יכול לפעמים לאבד אמון ולהתחיל להימנע ממצב. על ידי שימוש בטקטיקת "סקריפטים" לפגישה שלך, אתה יכול להתמודד עם מצבים שנראים לך מפחידים ללמוד ולמזער את הפחד שלך מרופא השיניים.
   • סקריפטים הם טכניקה בה אתה כותב תוכנית פעולה, או "תסריט" למצב מסוים, אליו אתה דבוק. לדוגמה, אם אתה חושש מהסרת אבנית, רשום הערות ופתח תוכנית שתעניק לך שליטה רבה יותר על המצב. חשוב מה אתה יכול לומר בתגובה לשאלות או לבעיות בלתי צפויות שעלולות להתעורר במהלך הפגישה.
3. ניסחו טיפולי שיניים במילים פשוטות. אם אתם חוששים מטיפול ספציפי, תוכלו לנסח אותו מחדש במילים פשוטות. רפורמולציה היא טכניקה התנהגותית המאפשרת לך לשנות את האופן שבו אתה מרגיש או חושב על מצבים מסוימים על ידי כך שהם נראים יומיומיים או בנאלים.
   • אם אתה חושש לנקות את השיניים שלך, אתה יכול לנסח את זה מחדש כ"זהו הליך מהיר הדומה לצחצוח שיניים. "
   • על ידי עבודה עם יחידות קטנות יותר וניתנות לניהול תוכלו להתגבר על הפחד שלכם.
4. החל טכניקות הרפיה. הרפיה יכולה להפוך את החוויה למהנה הרבה יותר ולגרום לך להיות פחות חרדתית. יש הרבה טכניקות הרפיה שונות, החל מנשימה עמוקה וכלה בתרופות, שיכולות לעזור לך לטפל בפוביה הדנטאלית שלך.
   • רופאי שיניים רבים ממליצים על שיכרון, תחמוצת החנקן, או תרופות נגד חרדה כגון אלפרזולאם כדי לעזור לכם להירגע במהלך הביקור.
   • יש רופאי שיניים שרושמים תרופות נוגדות חרדה שתוכלו ליטול לפני הביקור שלכם אם אתם עצבניים מאוד.
   • אם אתה נוטל תרופות נוגדות חרדה שאינן נקבעות על ידי רופא השיניים שלך, יידע אותם כי אתה נוטל אותן לפני שהוא / היא מתחילים בטיפול, כך שתוכל להיות בטוח שזה לא מסוכן לו / היא לתת תרופות אחרות.
   • שים לב שהשימוש בתרופות אלו יכול לייקר את הטיפול מעט והביטוח שלך לא יכול לכסות אותו.
   • נסה תרגילי נשימה כדי להירגע. אתה יכול לשאוף בקצב ולספור עד ארבע תוך כדי שאיפה ונשיפה. אם זה עוזר, תוכלו לחזור על המילים "תנו" כשאתם נושמים פנימה ו"שחררו "כשאתם נושמים בראש כדי שתחשבו על הפחד כמה שפחות.
   • במידת הצורך, ניתן לשלב טכניקות הרפיה שונות.
5. הסיח את דעתך עם מדיה שונה. אתה יכול להשתמש בכל מיני מדיות שונות כדי להסיח את דעתך במהלך ביקורך אצל רופא השיניים. אתה יכול להאזין למוזיקה או לצפות בטלוויזיה אם לרופא השיניים שלך יש את זה כדי שתוכל להירגע ולהפחית את החרדה שלך.
   • לרופאי שיניים רבים יש כיום נגני MP3 או טלוויזיות, כך שהוא / היא יכולים לספק הסחת דעת למטופל.
   • אם רופא השיניים לא עושה זאת, שאל אם אתה יכול להאזין למוזיקה שקטה או לקרוא ספר במהלך הפגישה.
   • אתה יכול גם להשתמש בכדור לחץ כדי להסיח את דעתך ולהירגע במהלך הפגישה.
   • אתה יכול גם להאזין למוזיקה מרגיעה ממש לפני הפגישה, או לצפות בסרטון מצחיק כדי לשייך את רופא השיניים לרוגע, וכך יהיה קל יותר להתגבר על הפחדים שלך.
6. תביא חבר או בן משפחה לפגישה שלך. שקול להביא חבר או בן משפחה שינהל אותך בחברה. הוא / היא יכולים להסיח את דעתך מהטיפול ועלול להרגיע אותך.
   • אם אתה מפחד ביותר, שאל את רופא השיניים אם חברך יכול לבוא גם לחדר הטיפולים. הידיעה שיש איתך מישהו שאתה סומך עליו עשויה לעזור לך להירגע.
7. מנע בעיות חמורות על ידי פנייה לרופא השיניים באופן קבוע. אנשים רבים חוששים מרופא השיניים בגלל טיפולים מסובכים ולעתים כואבים כמו טיפול שורש. אך ביצוע בדיקות סדירות וניקוי השיניים לא רק יעזור לך להתגבר על הפחד שלך, אלא גם ימנע מבעיות חמורות בשיניים.
   • דאג גם לשיניים באופן יומיומי להפחתת הסיכון לטיפולים מסובכים. צחצוח שיניים לפחות פעמיים ביום ושימוש בחוט דנטלי או קיסמים יעזור לכם להימנע מהמון בעיות.
   • ככל שתעבור לעיתים קרובות יותר בדיקות שבהן שום דבר לא בסדר, כך תתגבר מהר יותר על הפחד שלך מרופא השיניים.
8. תגמלו את עצמכם כשזה עבר טוב. לאחר פגישה, גמל את עצמך במשהו שאתה רוצה או נהנה לעשות. ואז אתה מתחיל לשייך את רופא השיניים לתגמול, במקום לפחד.
   • לדוגמא, אתה יכול לקנות חולצת טריקו נחמדה או זוג נעליים כי הלכת לרופא השיניים.
   • או שאתה יכול לעשות משהו מהנה, כמו לבקר במוזיאון או ללכת לסאונה.
   • העדיף לא לתגמל את עצמך בממתקים, כי אתה יכול לקבל חללים ותצטרך ללכת לרופא שיניים לעיתים קרובות יותר.

טיפים

• תישאר חיובי. זכרו ללכת לרופא השיניים כדי לשמור על בריאות השיניים, ולא להפחיד את עצמכם.
• וודא שאתה רגוע ונינוח כשאתה הולך לרופא השיניים. תן לרופא השיניים לעשות את מה שהוא / היא צריכים לעשות. בסופו של דבר תצא עם שיניים נקיות וללא חללים. רופא השיניים שלך לא צריך להפחיד אותך.