תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: חשבו על הסיכונים להתאהבות במקום העבודה
• חלק 2 מתוך 3: מחפש תמיכה כדי להתגבר על המחץ שלך
• חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם רגשות הנגרמים כתוצאה מהתאהבות
• טיפים

לשחרר מחץ זה לא קל, במיוחד אם האדם הזה הוא מישהו שאתה רואה כל יום: עמית. להיות מאוהב בקולגה יכול לגרום ללחץ רב ויכול לסבך את העניינים במקום העבודה. עם זאת, אתה יכול להתגבר על זה על ידי הבנת הסיכונים הפוטנציאליים של מעבר עם מחץ, חיפוש תמיכה והכרה ברגשותיך.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: חשבו על הסיכונים להתאהבות במקום העבודה

1. קרא את מדיניות החברה. אם החברה בה אתה עובד מייאשת או אוסרת על קשרים אישיים בין עמיתים ואינך רוצה לסכן את עבודתך, הזכר לעצמך את סדר העדיפויות שלך. סביר להניח שתחליטו שהמחיקה לא שווה לסכן את העבודה שלכם.
   • קרא את כללי מקום העבודה של החברה שלך (עשויים להיות זמינים ממחלקת משאבי אנוש, אם ישנם כאלה) ביחס ליחסים אישיים. הבנת ההשלכות המדויקות של רומנטיקה במקום העבודה יכולה להיות מספיק מוטיבציה בשבילך לסיים את הקראש.
   • יכולות להיות חטיפות משפטיות לרומנטיקה בעבודה, בהתאם לחוקי הטרדה מינית במדינתך.
2. היו מודעים לסיכונים של רכילות במקום העבודה. אם יש לך מוחץ על מישהו וקולגות מבחינים בזה, הרכילות יכולה להתפשט במהירות. זה יכול להיות המקרה אפילו אם אתה רק מדבר על המחץ שלך, מבלי לבצע שום פעולה אליו. רכילות יכולה להעניק לך מוניטין לא מקצועי, והיא יכולה גם להוריד את הפרודוקטיביות ואת המורל במקום העבודה שלך. אם אתה מודאג מסיכונים אלה, עדיף לא לדבר על המחץ שלך בעבודה, או עם עמיתים מחוץ לעבודה.
3. היו מודעים לסיכונים החברתיים כשמנסים להתחבר לעבודה לעבודה. אם אתה מנסה להתחבר לעבודה לעבודה, יכולות להיות השלכות חברתיות חמורות בין אם המחץ שלך מחזיר את רגשותיך ובין אם לאו. מימוש סיכונים אלה יכול להספיק בכדי לעצור את המחץ. בעיות פוטנציאליות כוללות:
   • להיות דחוי בגלל המחץ שלך
   • מצב מביך מתמשך כאשר המחץ שלך לא מגיב בחיוב, או אם הוא או היא חיוביים בהתחלה, אך היחסים לא מסתדרים בסופו של דבר
   • לחץ על המחץ שלך אם יש לך תפקיד מנהיגות בעבודה
   • אובדן אמינות בקרב העמיתים שלך, שמוצאים את ההתנהגות שלך לא מקצועית או חושבים שאתה מעניק יחס מועדף לקולגה שאתה מאוהב בה
4. חשוב על ההשלכות של מערכת יחסים שלא עובדת. גם אם אתה רוצה להרים את העמית לעבודה, עדיין כדאי לחשוב על כל התוצאות האפשריות, טובות או רעות. יתכן שהקשר יעבוד בטווח הארוך, אך אם לא, הדבר יכול לקרות:
   • היחסים עשויים להתנהל בהתחלה, אך אחר כך הם מתפרקים.
   • אם הקשר לא מצליח או אפילו מתקלקל, תצטרך להתמודד עם פגישה עם האקס שלך בעבודה, אולי עם קידום וכו '. זה יכול לגרום ללחץ רב.
   • אם מערכת היחסים לא עובדת, ואתה או המחץ שלך מרגיש לחץ להפסיק, זה יוצר עוד יותר בעיות.

חלק 2 מתוך 3: מחפש תמיכה כדי להתגבר על המחץ שלך

1. שוחח עם חבר על המצב. על ידי אמון עם מישהו אחר על הדילמה שלך, אתה יכול להתאבק פחות על עמית שאתה לא רוצה לעקוב אחריו. בנוסף לתמיכה רוחנית של אוזן קשבת, חבר שלך עשוי גם לתת לך עצות.
   • אם לא נעים לך לדבר עם מישהו במקום העבודה שלך על יקירך, או אם אתה מודאג מהפצת הרכילות במקום העבודה, דבר עם חבר שאין לו שום קשר לתפקיד שלך.
2. הרחב את חיי החברה שלך שאינם עובדים. יתכן שפיתחתם עמית לעבודה מכיוון שלא היו לכם מספיק הזדמנויות ליצור קשר רומנטי עם מישהו מחוץ לעבודה. אם עבדתם יותר מדי או נמנעתם מקשר חברתי, הקדישו לעצמכם קצת זמן לבלות עם חברים אחרי העבודה ולעשות דברים שאתם נהנים לעשות. חפש הזדמנויות לפגוש אנשים מחוץ לעבודה, מכיוון שהדבר יכול לגרום לך פחות להתעניין באותה עמית שאתה מתאהב בהם.
3. התמקדו בהסחת דעת חיובית. כשאנחנו מאוהבים במישהו, הם לעיתים קרובות לוקחים את כל תשומת ליבנו מכיוון שאנחנו מאפשרים לזה לקרות. אם תצליח לחשוב על דברים אחרים, יהיה הרבה יותר קל להתגבר על המחץ ולשחרר אותו.
   • תוך כדי עבודה, התמקדו בתפקידיכם ובהתמודדות המקצועית שלכם עם עמיתים. אפילו דברים פשוטים כאלה כמו לקחת את הזמן לקשט את המשרד שלך, לטפל בצמח על שולחנך או להאזין למוזיקה האהובה עליך בזמן שאתה עובד יכולים להסיח את דעתך מאהובך.
   • בנוסף לעבודה, אתה יכול למנוע מעצמך להתעלות מעל למחוץ שלך על ידי התמקדות בדברים אחרים שאתה רוצה להתחיל איתם. ללכת לחדר הכושר לעתים קרובות יותר, לבלות יותר זמן בתחביב, ואפילו לנקות את הבית שלך (אם דחית את זה) יכול לשמש כמסיח דעת חיובי.

חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם רגשות הנגרמים כתוצאה מהתאהבות

1. הבחין בין פנטזיה למציאות. קריסות פירושה שיש אטרקציה, אבל היא יכולה גם להיעטף בפנטזיה איך החיים היו נראים אילו היית עם המחץ שלך. הפרדת פנטזיות ממשיכה יכולה לסייע בפרספקטיבה שלך.
   • פנטזיה מתמקדת בעבר ובעתיד. המציאות ממוקדת בהווה.
   • התמקדו בחיים שאתם חיים עכשיו, ולא בחיים שהייתם רוצים לקבל.
2. הבין שלא תמיד אתה צריך לפעול על פי רגשותיך. אפשר לגלות רגשות כלפי מישהו, כולל עמית, מבלי לפעול לפיהם. אם אתה בטוח שאתה יכול לשמור על חיי העבודה שלך ואת חיי האהבה שלך בנפרד, אפשר להתמודד עם מחץ על עמית לעבודה על ידי מודה במציאות הרגשות שלך, ובמקביל להכריז בפני עצמך שאתה לא שם יפעל בהתאם.
   • לפעמים ריסוק במקום העבודה יכול אפילו להועיל. לדוגמא, זה יכול להבטיח שאתה מתלבש טוב יותר, עובד קשה יותר או משתתף יותר בחברה.
3. זכרו שהדשא לא תמיד ירוק במקומות אחרים. לפעמים המחץ שלך הוא בעיקר פנטזיה. זה אולי נראה כאילו היית רוצה לעקוב אחר מחץ, אבל במציאות זה פשוט שהמחץ שלך אינו זמין או פרי אסור שיוצר את הערעור. אולי אתה יכול לשים עליך את הקראש על ידי הזכרת לעצמך שאתה מרוצה מחייך הנוכחיים, וכי מתן אפקט למחץ שלך אינו בהכרח חלום שהתגשם.
4. להציב גבולות. אם אתה נחוש לא לעסוק ברומנטיקה במקום העבודה (כדי לא לסכן את עבודתך או מכל סיבה אחרת), קבע כללים להדוף כל מחץ. לדוגמא, דבר רק עם המחץ שלך כשיש אנשים אחרים בסביבה כדי להימנע ממעבר קו. פעמים רבות, הצבת גבולות תקל על היפטרות הלחץ והרגשות הבורחים.
5. תן לעצמך זמן. אל תצפה להתגבר על המחץ שלך מיד. תן לעצמך מספיק זמן לעבד את רגשותיך ולהחליט כיצד ברצונך להמשיך. אל תדאג אם לוקח זמן להוציא את העמית הזה מדעתך.

טיפים

• אם אתה באמת לא יכול להפסיק לחשוב על אותו עמית לעבודה, אז שינוי פתאומי יותר יכול לעזור. אם זה אפשרי במקום העבודה שלך, אתה יכול לבקש להעביר לשירות אחר (משמרת) או מקום (אם רלוונטי) כדרך להתרחק מאהובך.