תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 5: שימוש באקופרסורה על הפנים
• שיטה 2 מתוך 5: ערוך נקודות לחץ על הראש שלך
• שיטה 3 מתוך 5: החל אקופרסורה על חלקי גוף אחרים
• שיטה 4 מתוך 5: הבנת אקופרסורה
• שיטה 5 מתוך 5: הבחין בכאבי ראש

מיגרנות מתוארות לעיתים קרובות כאחד הדברים הנוראיים ביותר שתוכלו לחוות. אתה יכול רק לחשוב, לעבוד, לנוח, להיות עם קושי. אם יש לכם מיגרנות, תוכלו לנסות אקופרסורה בבית או להיעזר במטפל מיומן באקופרסורה. אם אתה לא רוצה לקחת תרופות, אקופרסורה היא חלופה מצוינת להקלה על מיגרנה.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 5: שימוש באקופרסורה על הפנים

1. לעורר את נקודת העין השלישית. לכל נקודת אקופרסורה שמות שונים, שמקורם במנהג הישן או בשמות מודרניים יותר, שלעתים קרובות מורכבים משילוב של אותיות ומספרים. נקודת העין השלישית, הנקראת גם GV 24.5, מסייעת בהקלת כאבי ראש. נקודה זו ממוקמת בין הגבות, שם נפגשים גשר האף והמצח.
   • עבוד על נקודה זו בלחץ יציב אך עדין למשך דקה. אתה יכול פשוט ללחוץ או לבצע תנועה מעגלית. תראו מה הכי משפיע עליכם.
2. נסו לעורר את "קידוח במבוק". המכונה "קידוח במבוק" או שלפוחית ​​השתן 2, והוא מסייע בהקלה על כאבי ראש הנמצאים בקדמת הראש. נקודות לחץ אלו נמצאות בזוויות הפנימיות של שתי העיניים, ממש מעל העפעף ועל הרגל המקיפה את העין.
   • השתמש בקצות שתי האצבעות המורות והפעל לחץ על שתי הנקודות בו זמנית למשך דקה אחת.
   • אתה יכול לעורר כל צד בנפרד אם תרצה בכך. רק וודא שאתה מגרה כל צד לדקה אחת.
3. עודד את "ניחוח ברוך הבא". ניחוח קבלת פנים, בושם קבלת פנים או קולון 20 מקל על מיגרנות וסינוסיטיס. נקודה זו נמצאת ליד כל נחיר, בסמוך לתחתית עצם הלסת.
   • הפעל לחץ עמוק ויציב או השתמש בלחץ מעגלי. עשו זאת לרגע.

שיטה 2 מתוך 5: ערוך נקודות לחץ על הראש שלך

1. עודד פנג צ'י. פנג צ'י, בריכת רוח או כיס המרה 20 הם נקודת לחץ ידועה לטיפול במיגרנות. כיס המרה 20 ממוקם ממש מתחת לאוזן. כדי למצוא את הנקודה, תחילה מצא את שני החללים בצדך ממש בתחתית הגולגולת שלך. אתה יכול לחפש באצבעותיך, להחזיק בעדינות את הגולגולת שלך בידיים ולהניח את האגודלים שלך בשקעים בתחתית הצוואר.
   • השתמש באגודלים כדי לעסות את הנקודה בלחץ עמוק ומוצק. לחץ עליו במשך ארבע עד חמש שניות. אם אתה יודע איפה החללים, אתה יכול לעסות אותם עם האצבע או האצבע האמצעית שלך או להשתמש במפרקי הידיים שלך.
   • תירגע ונשום פנימה והחוצה תוך כדי עיסוי של כיס המרה 20.
   • אתה יכול לעסות נקודה זו ולהפעיל לחץ למשך שלוש דקות.
2. לעורר את הנקודות סביב המקדשים שלך. המקדשים מכילים קבוצת נקודות המונחות סביב האוזן החיצונית על גולגולתך. הם מאצבעות מקצה האוזן החיצונית שלך. הנקודה הראשונה, "עקומת קו השיער", מתחילה ממש מעל החלק העליון של האוזן. כל נקודה רחוקה אצבע אחת מנקודה קודמת, סביב האוזן, לכיוון הגב.
   • הפעל לחץ על כל נקודה משני צידי ראשך. אתה יכול פשוט ללחוץ או להפעיל לחץ מעגלי למשך דקה. לעורר כל נקודה רק אחרי הנקודה הקודמת לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
   • הנקודות לפי סדר מלפנים לאחור הן "עקומת קו השיער", "עופרת העמק", "רכזת השמים", "צף לבן" ו"ראש פורטל יין ".
3. עודד את "אחוזת רוח". הנקודה "אחוזת רוח" או נקראת גם GV16, עוזרת להקל על מיגרנות, צוואר נוקשה ולחץ נפשי. הוא ממוקם במרכז החלק האחורי של הראש, בין האוזניים לעמוד השדרה. מצא את החלול בתחתית בסיס הגולגולת ולחץ במרכז.
   • הפעל לחץ עמוק ויציב עד לנקודה זו למשך דקה לפחות.

שיטה 3 מתוך 5: החל אקופרסורה על חלקי גוף אחרים

1. לחץ על "עמוד השמים". עמוד השמים נמצא על הצוואר. תוכלו למצוא את הנקודה במרחק שתי אצבעות המורה מתחת לבסיס הגולגולת. תן לאצבע או לאצבעות להחליק מטה מהבסיס או מכל הנקודות בחללים. אתה מוצא את הנקודה על צרור השרירים ממש ליד עמוד השדרה שלך.
   • הפעילו לחץ פשוט או לחץ מעגלי למשך דקה.
2. עיסוי "הוא גו". "הוא גו", "עמק יוניון" או קולון 4 בידיים שלך. נקודה זו נמצאת בקווים בין האגודל לאצבע המורה. השתמש ביד שמאל שלך כדי להפעיל לחץ על המעי הגס 4 של יד ימין שלך ועל ידך הימנית כדי להפעיל לחץ על המעי הגס של יד שמאל שלך.
   • השתמש בלחץ עמוק ומוצק כדי לעורר את הנקודות הללו למשך דקה לפחות.
3. נסה את "העומס הגדול יותר". "מיהר גדול יותר" הוא נקודה נוספת המונחת על כפות הרגליים, בין הבוהן הגדולה לאצבע השנייה, בין עצמות כף הרגל. בין אצבעות הרגליים ובין עצמות כף הרגל, החלק את האצבע למטה בערך סנטימטר כדי למצוא את הנקודה.
   • ניתן להפעיל לחץ פשוט או לחץ מעגלי למשך דקה.
   • עבור אנשים מסוימים קל יותר לעבוד את הרגליים עם האגודלים. זו דרך טובה לעורר את הנקודות הללו.

שיטה 4 מתוך 5: הבנת אקופרסורה

1. למד מהו אקופרסורה. ברפואה הסינית המסורתית (TCM), אקופרסורה היא גישה מרובת נקודות לאורך 12 המרידיאנים הבסיסיים. מרידיאנים אלה הם ערוצי אנרגיה אשר מאמינים כי הם זורמים דרך "צ'י" (מבוטא "צ'י"), שהוא המונח הסיני לכוח החיוני. הרעיון הבסיסי באקופרסורה הוא שמחלה היא תוצאה של חוסר איזון ב"צ'י ".הגירוי או הלחץ המשמשים באקופרסורה יכולים לבטל את חסימת מסלולי האנרגיה הללו ולהשיב את שיווי המשקל בזרימת ה"צ'י ".
   • הוכח כי אקופרסורה בכמה מחקרים קליניים מספקת תוצאות טובות בהקלה על מיגרנות.
2. השתמש בכמות הנכונה של לחץ. בעת שימוש באקופרסורה עליכם להשתמש בכמות הנכונה של לחץ. לחץ על הנקודות בלחץ עמוק ויציב תוך כדי גירוי הנקודות. אתה עלול להרגיש כאב או גירוי כאשר אתה מפעיל לחץ על העצות, אך זה לא אמור להיות בלתי נסבל. כאב זה צריך לפגוע וגם להיות טוב.
   • הבריאות הכללית שלך קובעת את מידת הלחץ שאתה צריך להפעיל על הנקודות.
   • כמה נקודות לחץ ירגישו מתוחות כאשר מגורות אותן. אם בשלב כלשהו אתה מרגיש כאב קיצוני או מגביר, הקל בעדינות על הלחץ עד שתשיג איזון טוב בין כאב לסגולה.
   • במהלך אקופרסורה, אתה לא צריך לנסות לסבול כאב. אם גירוי מסוים כל כך כואב שהוא לא נוח או כואב, הפסיקו להפעיל את הלחץ.
3. בחר את הדרך הנכונה להפעלת לחץ. מכיוון שאקופרסורה מחייבת אותך להפעיל לחץ על נקודות לחץ, ודא שאתה מוצא את הדרך הנכונה לעשות זאת. מתרגלי אקופרסורה משתמשים לעיתים קרובות באצבעותיהם לעסות ולעורר נקודות לחץ. האצבע האמצעית פועלת בצורה הטובה ביותר להפעלת לחץ על נקודות הלחץ. הסיבה לכך היא שזו האצבע הארוכה והחזקה ביותר. אתה יכול גם להשתמש באגודל שלך. ניתן לעורר באמצעות ציפורן נקודות מסוימות קטנות וקשות יותר להשגה.
   • ניתן להשתמש גם בחלקים אחרים של הגוף, כמו מפרקי האצבעות, המרפקים, הברכיים, הרגליים או הרגליים.
   • כדי ללחוץ על נקודת לחץ בצורה נכונה, אתה צריך לדחוף עם משהו בוטה. קצה האצבע עבה מדי עבור כמה נקודות לחץ. לאחר מכן תוכל להשתמש במחק עיפרון. בור אבוקדו או כדור גולף הם גם חלופות טובות.
4. שוחח עם הרופא שלך על אקופרסורה. אתה יכול ליישם את גירוי הנקודות הללו על עצמך או לפנות למטפל באקופרסורה או לרופא המתמחה ברפואה סינית מסורתית. אם אתה מבצע נקודות אקופרסור אלה בעצמך, עליך תמיד ליידע את הרופא שלך. נקודות אלה אינן מונעות ממך בדרך כלל ליטול תרופות אחרות או כל גישה אחרת עליה ממליץ הרופא שלך.
   • אם נקודות אקופרסורה אלה מספקות הקלה, יידע את הרופא שלך. אם הסימפטומים נמשכים, קבע פגישה עם הרופא שלך.

שיטה 5 מתוך 5: הבחין בכאבי ראש

1. למד להבחין בין שני סוגים שונים של כאבי ראש. ישנם שני סוגים בסיסיים של כאבי ראש: קטגוריה ראשונה של כאב ראש שאינה נגרמת על ידי מצב אחר וקטגוריה שנייה של כאבי ראש הנגרמת על ידי מצב אחר. מיגרנה שייכת לקטגוריה הראשונה. סוגים אחרים של כאבי ראש הם כאבי ראש במתח וכאבי ראש באשכול.
   • הקטגוריה השנייה של כאבי ראש יכולה להיגרם מהתקפי לב, לחץ דם גבוה, חום או בעיה במפרק הזמני.
2. זיהוי הסימפטומים של מיגרנות. כאב ראש של מיגרנה מתמקם בדרך כלל לצד אחד של הראש, בדרך כלל במצח או ברקות. הכאב יכול להיות בינוני עד קשה ועלול להקדים לו הילה. רוב האנשים הסובלים ממיגרנות חולים בבחילה ורגישים לאור, ריחות וצלילים. תנועה לעיתים קרובות מחמירה את כאב הראש.
   • הילה היא הפרעה זמנית באופן שבו אתה מעבד מידע סביבתי. הילות יכולות להיות ויזואליות, כמו אורות מהבהבים, אורות מהבהבים או אורות מהבהבים, או שהם יכולים להיות קשורים לתפיסת הריחות. הילה נוספת היא קהות בשתי הידיים, הפרעה בדיבור או בלבול. כ -25% מהאנשים הסובלים ממיגרנות סובלים גם מהילות.
   • מיגרנות יכולות להיגרם ממגוון דברים ומשתנות מאדם לאדם. טריגרים אפשריים כוללים יין אדום, דילוג על ארוחות או צום, גירויים סביבתיים כמו אורות מהבהבים או ריחות חזקים, שינויי מזג אוויר, חוסר שינה, לחץ, גורמים הורמונליים, במיוחד תקופות, מאכלים מסוימים, טראומת ראש כמו טראומה מוחית, כאבי צוואר ולסת הפרעה בתפקוד העצם.
3. זיהוי הדגלים האדומים החירום הרפואיים לכאבי ראש. תמיד צריך לבדוק כל כאב ראש על ידי רופא. במצבים מסוימים, כאב ראש יכול להיות סימן למצב חירום רפואי. הדגלים האדומים למקרי חירום רפואיים הם:
   • כאב ראש חזק יחד עם חום וצוואר נוקשה. זה יכול להצביע על דלקת קרום המוח.
   • כאב ראש רועם. זהו כאב ראש פתאומי וחמור מאוד שעשוי להצביע על דימום תת עכבישי שמתרחש מתחת לרקמה המכסה את המוח ואת עמוד השדרה.
   • רכות, לפעמים עם כלי דם פועם, במקדשים. במיוחד אצל אנשים מבוגרים שירדו במשקל, זה עשוי להצביע על מצב הנקרא דלקת עורקים זמנית.
   • עיניים שטופות דם ורואים הילות סביב אורות. זה יכול להצביע על גלאוקומה אשר ללא טיפול עלולה להוביל לעיוורון קבוע.
   • כאב ראש פתאומי או חמור אצל אנשים חולי סרטן או מערכת חיסונית חלשה, כמו למשל לאחר השתלה או עם HIV- איידס.
4. התייעץ עם הרופא שלך. כאבי ראש יכולים להיות סימפטום למחלה קשה. אתה צריך לפנות לרופא שלך כדי לראות אם יש לך כאב ראש מהקטגוריה הראשונה או מהשנייה. אם אתה נמצא באחת המדינות הבאות, עליך לפנות לרופא תוך יומיים:
   • כאב ראש המופיע לעתים קרובות יותר ויותר
   • כאב ראש לאחר גיל 50
   • שינוי בראייה
   • ירידה במשקל
5. טפל במיגרנות באמצעות תרופות. הטיפול הרפואי במיגרנות כולל זיהוי וחיסול של טריגרים יחד עם ניהול מתח ורישום טיפול. במקרים חמורים, הרופא עשוי לרשום תרופות כגון טריפטנים, דיהידרוארגוטמין ותרופה לשליטה על בחילות והקאות, במידת הצורך.
   • לא ניתן להשתמש בטריפטנים ודיהידרוארגוטמין בקרב אנשים הסובלים ממחלת עורקים כלילית או עם לחץ דם גבוה מבוקר, ויש להשתמש בהם בזהירות בקרב חולים קשישים או כאלה הסובלים מגורמי סיכון קרדיווסקולריים, כולל השמנת יתר, כולסטרול LDL גבוה או טריגליצרידים, או אצל אלה שאובחנו כחולי סוכרת.