תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: חלק ראשון: רעלים מהר
• שיטה 2 מתוך 2: חלק שני: סילוק רעלים מהגוף לאורך זמן
• טיפים
• אזהרות

ניקוי רעלים הוא תהליך הסרת חומרים רעילים מהגוף. דיאטות המבטיחות ניקוי מלא תוך מספר ימים קיימות כבר עשרות שנים ומבוססות על מגוון טכניקות. למרות שלא הוכח מדעית כי רעלים למעשה מסולקים מהגוף, אנשים רבים טוענים שהם מרגישים הרבה יותר ממוקדים ומלאי אנרגיה במהלך דיאטות כאלה ואחריהן, סביר להניח כי הן מנתקות מזון מעובד.

הערה: מאמר זה אינו מספק מידע כיצד להסיר רעלים מגופו של אדם שעובר טיפול באלכוהוליזם או התמכרות אחרת. רופא צריך לפקח על ניקוי רעלים מאלכוהוליזם וחומרים דומים אחרים, במיוחד בנזודיאזפינים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: חלק ראשון: רעלים מהר

1. 1 ניקוי רעלים מפירות. פירות הם דרך מצוינת לצום ללא שביתת רעב. יתרונות נוספים של ניקוי רעלים מפירות כוללים עלייה ברמות האנרגיה, ירידה במשקל ואפילו ירידה בסבירות לשבץ. אתה יכול לשטוף רעלים מהגוף שלך על ידי אכילת מגוון פירות או רק סוג אחד של פירות. עדיף לצרוך את הפרי האהוב עליך כך שלא יהיה לך סבל. אל תאכלו דיאטת פירות יותר משבעה ימים ברציפות.
   • לאכול פירות הדר. לפירות אלה יש את התכונות הגבוהות ביותר לניקוי רעלים וכוללים תפוזים, קלמנטינות, אשכוליות, לימונים ולימונים. אתה יכול לאכול אותם לבד או בשילוב עם פירות אחרים. שוב, אין להקפיד על דיאטת פירות יותר משבעה ימים ברציפות.
   • נסה להשתמש בענבים כדי לשטוף רעלים מהגוף שלך. בענבים יש רזברטרול, המגן מפני סרטן וסוכרת, ואולי מונע קרישי דם. הוא גם מקור מצוין לאשלגן וויטמין C. אל תאכלו שום דבר חוץ מהענב האהוב עליכם במשך 3-5 ימים.
2. 2 נסה דיאטה נוזלית. צורכים רק נוזלים (מים, תה, מיץ פירות, מיץ ירקות ו / או שייק חלבון) למשך 2-3 ימים. נוזלים יכולים לעזור לך לרדת במשקל באמצעות צריכת קלוריות מוגבלת ולנקות את גופך מסוגים מסוימים של רעלים, אם כי זה לא הוכח מדעית.
   • הקפד לכלול בתפריט זה מיצי פירות ו / או ירקות על מנת להבטיח שהגוף שלך ממלא כראוי חומרים מזינים.
   • אם אתה רוצה לרדת במשקל, תצטרך לשנות את התזונה שלך לאחר דיאטה נוזלית, אחרת תחזיר את הירידה במשקל.
3. 3 אכלו רק פירות וירקות במשך 7 ימים. פירות וירקות מכילים ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים שהגוף שלך צריך כדי להישאר בריא. אכלו מגוון מזונות כדי לקבל את כל החומרים המזינים. השתמש בהנחיות הבאות כדי לקבוע מה לאכול בעת דיאטה:
   • תָאִית נמצא בשעועית אדומה, שעועית שחורה, תפוחים, פולי סויה, אוכמניות וארטישוק.
   • תוכל למצוא אֶשׁלָגָן בגזר, בננות, שעועית, תפוחי אדמה לבנים, ירקות מבושלים ובטטה.
   • ויטמין סי ניתן להשיג מקיווי, תותים, כרוב, כרובית, עגבנייה, תפוז, נבט בריסל, מנגו ופלפל חריף.
   • חומצה פולית נמצא בתרד מבושל, מלון, אספרגוס, תפוזים ושעועית שחורה.
   • שומנים טובים תוכלו למצוא באבוקדו, זיתים וקוקוס.

שיטה 2 מתוך 2: חלק שני: סילוק רעלים מהגוף לאורך זמן

1. 1 אכלו מזון ובשר ממקור אורגני. מזונות קונבנציונליים גדלים עם דשן כימי וחומרי הדברה סינתטיים, ואילו מזונות אורגניים גדלים עם דשן טבעי וחומרי הדברה. בשר אורגני מכיל פחות אנטיביוטיקה מזיקה, הורמוני גדילה ותרופות המשמשות להאכיל בעלי חיים בחוות קונבנציונאליות.
   • אם המוצר אורגני, יש לסמן את התווית בהתאם.
2. 2 לשתות הרבה מים. זה מאוד חשוב לבריאות שלך. יתרונות בריאותיים נוספים כוללים שמירה על רמות נוזלים נאותות בגוף, מה שעוזר לכליות לשטוף רעלים מרכזיים מהגוף.
   • שתו מי לימון. הוסיפו מיץ לימון, תפוז או ליים למים שלכם לאורך כל היום. פירות אלה מכילים חומצת לימון, השורפת שומן. בנוסף, מים בטעמים קלים יותר לשתייה ואתה יכול לשתות את 8 הכוסות הנדרשות ביום. צחצח שיניים בין הארוחות, מכיוון שחומצת לימון עלולה לפגוע באמייל השן.
     
     
3. 3 הפחית את צריכת האלכוהול שלך. מחקרים הראו כי אלכוהול עשוי להיות קשור לסוגים מסוימים של סרטן, כולל סרטן השד אצל נשים.אתה לא צריך לוותר עליו לגמרי, רק הגבל אותו לכוס יין אחת או בירה ביום.
4. 4 הימנע מתוספת סוכר. צריכה מוגזמת של סוכר באופן קבוע יכולה להעלות באופן דרמטי את רמות הסוכר בדם, מה שמגביר לטווח הארוך את הסיכון למחלות לב, סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן. קרא בעיון את המרכיבים והיזהר מסוכר בלחמים, רוטבי סלט ורטבים.
5. 5 הגבל את צריכת הרעלים המזיקים מהאוויר. זה כולל פחמן ואסבסט, הנמצאים לפעמים בבתים.
   • פחמן חד חמצני הוא חומר כימי שעלול להיות קטלני המיוצר על ידי תנורים, גריל ומנועי מכוניות. תופעות הלוואי כוללות כאבי ראש, סחרחורת ועייפות. שקול להתקין גלאי פחמן חד חמצני בבית ותמיד שמור על האזור מאוורר היטב.
   • יש לבדוק בתים ובניינים לאסבסט.
6. 6 לְהַרהֵר. דתות ופילוסופיות רבות מציגות את הצום כהזדמנות לחשוב מחדש ולפתח תחושה של העולם. במהלך תהליך הגמילה, נסו להיפטר ממרמור, כעס, עצב ותחושות שליליות אחרות. השתמש בזמן שאתה בדרך כלל מקדיש לאכילה או לבישול כדי להעריך את המטרות והשאיפות שלך. רשמו את מחשבותיכם ביומן.
7. 7 אל תתאמץ יתר על המידה. מצאו תוכנית מאוזנת וניתנת להשגה המשלבת פעילות גופנית יומית ושינויים תזונתיים בפיקוח מתמיד ומומחה. זכרו, עליכם להקנות לגוף אורח חיים בריא, ולא לטראומה באמצעות שינויים קיצוניים ולא יציבים. נסה לא לאכול יותר מדי לאחר השלמת תוכנית הגמילה.

טיפים

• נסה למצוא זמן לפעילות קלה. יוגה, פילאטיס, שחייה או הליכה מהירה הם נהדרים. אין לעסוק בפעילויות מאומצות כגון ריצה קלה או אימוני כוח בזמן הצום.
• הסר רעלים מהגוף עם חבר. תוכלו לתמוך זה בזה בזמנים קשים ולברך זה את זה על ההצלחה, כמו גם לשתף טיפים ומתכונים.
• לאכול לאט. במהלך חיסול הרעלים מהגוף, ניתן למתוח את האוכל על ידי לעיסה יסודית וללא למהר. אכילת מזון לאט טובה לעיכול.
• התפנקו בעיסוי. בקר אצל מסאג'יסטית מקצועית, או פשוט לעסות את עצמך בכפפת פילינג.
• לְהִרָגַע. ניקוי רעלים יכול לא רק להגביר את רמות האנרגיה אלא גם לגרום לעייפות. כך או כך, חשוב לישון מספיק בזמן הצום. עליך לישון לפחות 8 שעות ביום, ואם יש צורך, להוסיף תנומה של אחר הצהריים.
  
  

אזהרות

• אל תענו עד שתתעלפו. אם אתה מתעלף בקלות או מרגיש שזה עלול לקרות, אז הלכת רחוק מדי. אכלו פרוסת לחם או ביסקוויטים כדי להעלות את רמת הסוכר בדם ונסו משקאות ספורט עתירי אלקטרוליטים. שכב או שב עם הראש בין הברכיים, במידת האפשר. אל תמשיך בדיאטה שלך.
• אין להשתמש בתזונה נוזלית יותר משלושה ימים ברציפות.
• גם אם אתה מרגיש נהדר, ניקוי רעלים לא אמור להימשך יותר מ-10-14 ימים. צום או צום לטווח ארוך יכולים לגרום לנזק בלתי הפיך לגופך.
• חלק מהדיאטות עלולות לגרום לעייפות ביום או יומיים הראשונים, לכן קח זמן להירגע ולהימנע מפעילות מאומצת.
• רוב אנשי הבריאות סבורים כי הכבד והכליות מספקים סילוק נאות של רעלים מהגוף ללא דיאטות מיוחדות. ייתכן שלא תבחין בשינויים בריאותיים.
• אל תעקוב אחר כל תוכנית גמילה שתמצא באינטרנט. רבים מהם אינם בטוחים. שוחח עם הרופא או הדיאטנית לגבי התוכנית שלך.