תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: לטפל בצרבת באופן טבעי
• שיטה 2 מתוך 2: לטפל בצרבת בעזרת תרופות
• טיפים
• אזהרות

המונח "צרבת" מתייחס לאי נוחות או תחושת צריבה באזור החזה. בגלל המיקום שלה, יש אנשים שטועים בצרבת בגלל כאבי לב. אם אתה סובל מצרבת, קרא מאמר זה כדי ללמוד כיצד להתמודד עם זה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: לטפל בצרבת באופן טבעי

1. 1 אכלו מזון המנטרל חומצות. מזונות אלה כוללים פירות, ירקות ופחמימות קלות לעיכול. לדוגמה:
   • אורז חום, קרקרים, שיבולת שועל, תפוחים, גויאבות, אגסים, שקדים, מנגו בשל, פפאיה, כרוב ותפוחי אדמה.
2. 2 מוסיפים כף וחצי כפית סודה לשתיה לכוס מים. מערבבים ושותים את הפתרון. אתה תקל מיד על הצרבת. הביקרבונט בביקרבונט יכול לנטרל את החומצה. ביקרבונט הוא סוג של חומר בסיסי - חומרים הפוכים לחומצה.
3. 3 השתמש בג'ינג'ר. מועכים 2 עד 3 שורשי ג'ינג'ר ואז מבשלים במשך 5 דקות. שתו מים רתוחים להקלה מהירה בצרבת. הג'ינג'ר מכיל חומרים חיוניים שיכולים לנטרל חומציות בקיבה.
4. 4 הימנע ממאכלים שעלולים לגרום לצרבת. מזונות מסוימים גורמים לצרבת יותר מאחרים. חלק מגורמי הסיכון הנפוצים ביותר כוללים קפה, שוקולד ומזונות שומניים כמו ארוחות מיידיות. סלק את המאכלים הללו מהתזונה ובעיקר הימנע מהם לפני השינה.
5. 5 ללעוס את האוכל שלך לאט ואל תאכל יותר מדי. כאשר אתה אוכל לאט, אתה נותן לגוף שלך מספיק זמן לעכל את האוכל שלך. בנוסף לכך, בטן מלאה בכמות גדולה של מזון תוך פרק זמן קצר יכולה לרוקן את עצמה בכיוון ההפוך, כלומר לתוך הוושט שלך. יותר מדי מזון יכול גם לגרום לשחרור חומצה נוספת לעיבוד מזון.
6. 6 לא לשכב או להישען קדימה כשאתה אוכל. שמור על פלג גוף עליון זקוף. זה יעזור לכוח הכבידה למשוך מזון למטה אל הקיבה ולמנוע ממזון לחזור בחזרה לוושט. הארוחה האחרונה שלך צריכה להיות לפחות 2-3 שעות לפני השינה כדי לתת לגוף שלך מספיק זמן לעכל את האוכל לפני שאתה הולך לישון.
7. 7 נסה להטות את הראש כלפי מעלה כשאתה במיטה. הניחו מספר כריות זו על זו כך שראשכם ופלג גופו העליון יורמו מעל שאר גופכם. זה יעזור לך לשמור על הוושט שלך מעל הבטן, מה שיאפשר לחומצה להישאר בבטן שלך ולא להציף לתוך הוושט.
8. 8 ללעוס מסטיק ללא סוכר במשך 30 דקות לאחר כל ארוחה. מסטיק מגביר את ייצור הרוק, המכיל תכונות אנטי-חומציות. כאשר אתה מרגיש צרבת, גופך זקוק לרוק נוסף כדי להדוף את החומצה הכלואה בוושט שלך. כאשר אתה לועס מסטיק, אתה עוזר לגוף שלך לייצר יותר רוק.
9. 9 לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל. עודף משקל גורם ללחץ נוסף על הבטן, במיוחד כאשר אתה שוכב. ירידה במשקל היא על הפגת לחץ זה על ידי מתן אפשרות לבטן שלך להתמתח מספיק במהלך הארוחות. כדי לרדת במשקל, יהיה עליך להתחיל לאכול מנות קטנות של מזון בריא ופעילות גופנית. למידע נוסף כיצד לרדת במשקל לחץ כאן.
10. 10 היפטר מחומרים לא בריאים בחייך. חומרים אלה כוללים עשן סיגריות ואלכוהול. שני הדברים הללו גורמים לצרבת מכיוון שהם מחלישים את המסתם שמונע מחומצת הקיבה להיכנס לוושט. אם אתה רוצה להיפטר מצרבת, יהיה עליך להפסיק לעשן ולשתות פחות אלכוהול.
    • זה לא אומר שצריך להפסיק לשתות לגמרי - שתיית אלכוהול במידה לא מסוכנת. עם זאת, ישנן סיבות רבות להפסיק לעשן.

שיטה 2 מתוך 2: לטפל בצרבת בעזרת תרופות

1. 1 קח נוגדי חומצה. נוגדי חומצה הם התרופות הנפוצות ביותר לצרבת. אתה יכול לרכוש אותם בקלות בכל בית מרקחת. יש ליטול נוגדי חומצה בכל פעם שאתה חווה צרבת.
   • נוגד החומצה הנפוץ ביותר הוא סידן פחמתי. אתה יכול למצוא אותו בכל בית מרקחת תחת מותגים שונים. קח 1-2 טבליות בכל התקף צרבת.
2. 2 נסה חוסמי H2. חוסם H2 הוא תרופה נוספת לצרבת. ניתן להשיג עם מרשם רופא או בלעדיו. תרופה זו מדכאת את ייצור החומצה בקיבה. אתה יכול לקנות חוסמי H2 קלים בבית המרקחת, אבל אם אתה צריך מינון גבוה יותר, דבר עם הרופא שלך.
   • בדרך כלל, אתה יכול לקחת cimetidine, חוסם H2 נפוץ, פעמיים ביום ב 800 מ"ג או 4 פעמים ביום ב 400 מ"ג.
3. 3 קח מעכבי משאבת פרוטון. מעכבי משאבת פרוטון יכולים להוריד את רמות חומצת הקיבה שלך. שוב, הם זמינים עם או בלי מרשם רופא. אומפרזול היא דוגמה לתרופה זו. קח 20 מ"ג פעם ביום, רצוי לפני ארוחת הבוקר.

טיפים

• שקול ניתוח. אם הצרבת שלך נגרמת כתוצאה מ- GERD, בקע היטלאלי, סרטן במערכת העיכול או מצבים רפואיים אחרים, הרופא שלך עשוי לייעץ לך לעבור ניתוח.
• קח את התרופות לפי הוראות הרופא שלך.

אזהרות

• אם אתה מנסה לטפל בצרבת באמצעות תרופות ביתיות והתסמינים שלך נמשכים, בקש מהרופא לרשום לך תרופות חזקות יותר.