תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

רפלקס היא התנהגות הגוף ברגע בו יש צורך לפעול ללא חשיבה. רפלקסים הם טבעיים (כשאתה מרחיק את היד מיד ממחבת חמה) ונרכש (למשל, למרות הדלקת האור כשאתה חוזר הביתה בלילה). רכישת רפלקסים מורכבת מחזרה מתמשכת על כל פעולה. במהלך תהליך זה, הזיכרון של פעולות קבועות יעבור אל תת המודע.

צעדים

1. 1 רשמו את כל סוגי ההתקפות שעבורן אתם רוצים לפתח רפלקס הגנה.
2. 2 מצאו שותף להכשרה.
3. 3 בקש מבן זוגך להכות לאט. תוך כדי פעולה זו, נסה להתחמק או לחסום את ההתקפה. זכור כי לא ניתן לחסום כמה אגרופים, כגון אגרוף ישיר. אם אתה מנסה לחסום, אתה פשוט מקבל מכה לא רק ביד היריב, אלא גם ביד שלך.ניתן גם לתרגל התקפת נגד מיידית לאחר חסימה או התחמקות מאגרוף.
4. 4 חזור על תהליך ההגנה מפני אותה התקפה. אם אתה בטוח בביצוע נכון של מהלך ההגנה, התחל בכך שתבקש מהשותף שלך להגדיל את מהירות האגרוף. עשו זאת למשך 10-15 דקות. הגוף שלך ילמד להגיב בדיוק למצב הזה.
5. 5 עבור לתרגול התקפה או הגנה נוספת. המשך האימון שלך למשך 10-15 דקות. הגוף שלך יתרגל כעת להגיב לסיטואציה אחרת.
6. 6 המשך לסירוגין מהלכי הגנה מהתקפות שונות עד שתשלוט ב -3 או 4 חבטות ו 3-4 חסימות תואמות או התקפות מתחמקות.
7. 7 בקש מהשותף שלך להתחיל לשחק את ההתקפות שהם השלימו בסדר אקראי. הגדל בהדרגה את מהירות ביצוע פעולות התקפה והגנה. הגוף שלך יתחיל ללמוד כיצד לקבוע את איכות ההתקפה וכיצד להתרחק ממנה.
8. 8 חזור על כל השלבים הקודמים. רק בעזרת איזון ניתן ליצור רפלקסים.
9. 9 קבל עזרה מאנשים נוספים או חפש דרכים להכות אחרת. אחרי הכל, המטרה שלך היא לפתח רפלקסים קרביים, ולא רפלקסים של הגנה מפני התקפות של אדם מסוים.
10. 10 לאחר שליטה באמור לעיל, חבר עוד 2 אנשים לעבודה. תן לאחד מהם לעמוד מולך והשני בצד. המשך להתגונן מפני התקפות שרירותיות מצד השותפים שלך. בקש מהשותפים שלך לפתוח בהתקפות בנפרד ולא בו זמנית.

טיפים

• נרשמים לבית ספר לאומנויות לחימה. אתה תעשה את כל האמור לעיל, אך רק בהשגחת מאמנים מקצועיים. בדרך זו תוכל להדוף את ההתקפות של שותפים מקצועיים.
• זיכרון השרירים שלך יתחיל בקרוב לפעול והתנועות שלך יהפכו לטבעיות יותר. מצא גם כמה מהלכים שנוחים לך להדוף התקפות בדרך שלך. אין דרך אוניברסלית להימנע מהתקפה - רק על ידי ניסוי ותרגול.
• תהנה מהשיעור שלך. אל תתאמן עם מחשבות שנאה ואל תתייחס לאומנויות לחימה כדרך לפגוע במישהו. תהנה מהתהליך ויהיה לך קל יותר לשלוט בטכניקת הלחימה.
• נסה לא לפגוע בעצמך או בבן זוגך. אתה מצייר כדי לקבל פציעה קטנה.

אזהרות

• וודא שבן זוגך אינו רוצה לפגוע בך. מצא בן זוג אחר אם אתה מתמודד עם אדם לא יציב מבחינה נפשית.