מְחַבֵּר:
Eric Farmer
תאריך הבריאה:
9 מרץ 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
כולם חולמים להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמם. אולי אתה רוצה להיות שחקן כדורגל מקצועי, אמן בעל שם בינלאומי, או פשוט ההורה הטוב ביותר שאתה יכול להיות. מיצוי מלוא הפוטנציאל שלך עשוי להיראות כמשימה מרתיעה ומרתיעה, אך היא ניתנת לביצוע אם תשחרר את עצמך מכל התכונות חסרות התועלת או המזיקות המעכבות אותך. תסתכל מקרוב על התכונות הפנימיות שלך כדי להתחיל להפוך לאדם שתמיד רצית להיות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ערוך מלאי
1 תבין שאתה כבר האדם שאתה רוצה להיות. הסוד להפוך למי שאתה רוצה להפוך הוא בהבנה שכבר הפכת להיות! אתה כבר הגרסה הטובה ביותר של עצמך. אתה רק צריך לדעת איך להיות האדם הזה. כל מה שאתה רוצה כבר נמצא בתוכך, וכל המשאבים שאתה צריך כדי ליצור את התמונה הרצויה נמצאים גם בתוכך. - מה שאתה מחפש אינו בעולם החיצון. אם רמת האהבה העצמית, הביטחון והשפע שלך תלויה בנסיבות חיצוניות, אז תחיה בפחד מתמיד שייקחו ממך. כוח פנימי אמיתי נובע מהאמונה שלך שמקור כל התכונות שאתה רוצה שיהיו בתוכך.
2 חפש מכשולים בדרכך. יש ציטוט שאומר, "הדבר היחיד שעוצר אותך הוא עצמך." וזה נכון. עם זאת, עליך לבחון מקרוב את כל התכונות או ההרגלים שלך שאינם משקפים את האדם שאתה רוצה להיות. זה עשוי גם לדרוש לדבר עם יקיריהם ולשאול אותם אם הם שמו לב לתכונות חסרות תועלת או מזיקות שעשויות לעצור אותך. שני הסימנים הנפוצים ביותר שיכולים לעצור אותך הם: - ספק עצמי. זהו אחד מסימני ההיכר שיכולים לשתק אותך, למנוע ממך לשנות ולהגיע לפוטנציאל האמיתי שלך. אם אתם סובלים מפחד מכישלון או ספק עצמי, עליכם להתחיל להתמודד איתם כעת. דרך מצוינת להתגבר על הספק העצמי היא למצוא עדויות להצלחתך. זהה את כל ההישגים הנפלאים שכבר השגת. לאחר מכן פנה לחברים קרובים ובקש מהם לציין כמה מהתכונות שלך שהם מעריצים.
- לְעַכֵּב. תכונה לא רצויה זו מסתכמת בדרך כלל בדיאלוג הפנימי שלכם. אתה אומר לעצמך שאתה עובד היטב בלחץ, או שהמשימה לא תיקח כל כך הרבה זמן, כך שאתה לא צריך לעשות את זה עכשיו. אתה דוחה את המשימה לשעה, ושעה זו הופכת ליום, ובסופו של דבר מתברר שאתה יושב כל הלילה בעבודה כדי להשלים את המשימה. לשבור את הרגל הדחיינות על ידי ניסיון להבין את הסיבה לכך שאתה מתמהמה. ואז שנה את הדרך שבה אתה חושב על אתגרים גדולים. במקום לנסות לבצע את רוב העבודה בישיבה אחת, אמור לעצמך שאם אתה עושה חלק קטן, אתה יכול לקחת הפסקה. כמו כן, עבור לסביבה ידידותית לעבודה ללא הפרעות רבות.
- אם אתה סובל מזיכרונות כואבים קבורים, פחדים, דיכאון או שימוש בסמים ואלכוהול, ייתכן שלא תוכל להתמודד עם בעיות אלה בכוחות עצמך.מצא איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש שיכול להדריך אותך בתהליך הריפוי של פצעים ישנים, כך שתוכל לתבוע את העתיד הבריא והתוסס שאתה חפץ בו.
3 מצא את האמת שלך. לכל אדם גורל משלו. הגעת לעולם הזה עם מטרה ייחודית ואתה צריך למצוא אותו. כפי שאמר פבלו פיקאסו: "משמעות החיים היא למצוא את המתנה שלך. מטרת החיים היא לוותר עליהם ". התבוננות פנימית להתקרב לאמת שלך ולהפוך לאדם שנולדת להיות. שאל את עצמך את השאלות הבאות: - למה אתה מתעורר כל בוקר? מה גורם לך להרגיש באמת חי?
- מאילו שיעורים נהנית בבית הספר? על מה היית רוצה לדעת יותר?
- איזו עבודה העניקה לך תחושת חשיבות ומשמעות?
- עושה מה בדיוק אתה מאבד את הזמן?
- אנשים הרבה פעמים אומרים שאתה טוב ב ...?
- לאילו אידיאלים אתם הכי שואפים?
- מה פשוט לא היית בלעדיו בחיים האלה?
4 עזוב את כל המחשבות המנוגדות לאמת שלך. בכל פעם שיש לך מחשבה שלילית, ביקורתית, פוחדת או מזיקה על עצמך, אתה מאבד קשר עם האמת שלך. בכל פעם שאתה אומר לעצמך שאתה לא יכול לעשות משהו או להשיג משהו, המילים שלך הופכות לנבואה שמגשימה את עצמה - אינך יכול להשיג את מטרתך. האמת היא שאתה יכול להפוך לכל אחד. כל מה שאתה צריך לעשות הוא פשוט להאמין לזה ואז תוכל להשיג הכל. - כדי לדכא מחשבות מזיקות, נסה לזהות אותן תחילה ולאחר מכן לשאול אותן. אם אתה מוצא את עצמך חושב "אני לא יכול לעשות את זה", כאשר אתה מנסה משהו חדש, בקש הוכחות המראות שאינך יכול. אנשים רבים עוסקים בדיבור עצמי שלילי שאינו מועיל להם. נסה להיות מודע למחשבות אלה, והחליף אותן באמירות חיוביות, כגון, "אני מפחד לנסות זאת. אבל לעולם לא אדע אם אוכל להצליח עד שאנסה ".
- להאמין בעצמך יכול להיות קשה לפעמים, במיוחד אם יש לך דיבור עצמי שלילי. כאשר אתה לומד להתמודד עם דיבור עצמי שלילי, אתה גם צריך להתחיל לדמיין את עצמך משיג את מטרותיך. ויזואליזציה יכולה להיות מניע רב עוצמה ויכולה לעזור לך להרגיש בטוח יותר ביכולות שלך.
- לביצוע ההדמיה, עבור לחדר שקט ותשב בעמדה שנוחה לך. תעצום את העיניים. קח נשימה עמוקה. תארו לעצמכם איך אתם מגיעים ליעד שלכם. נסה את הטכניקה הזו למטרות קטנות, כמו לרדת 5 קילו או לסיים סמסטר עם ממוצע ציונים 4. דמיין את עצמך בקו הסיום, אך חזור אחורה ודמיין כל צעד קטן שאתה צריך לעשות כדי להגיע ליעד שלך (למשל, תזונה נכונה ומשטר פעילות גופנית, או שיעורים יומיים מתוך ספר לימוד או אצל מורה).
שיטה 2 מתוך 3: בצע את העבודה
1 הקשיבו לתשובות בפנים. יותר מדי מאיתנו מתעלמים מהפנייה הפנימית העדינה של האינטואיציה שאוהבת ומעריצה אותנו. היא מזכירה לנו פשוט להירגע ולבטוח בה. אתם מבינים, לעתים קרובות ישנו קול חזק הרבה יותר בראש שאומר לנו לפעול. זה מונע מאיתנו לסמוך על עצמנו וקורץ לנו לחפש כל מה שאנחנו רוצים בעולם החומרי, השטח. - למד להבחין בין הקול הקריטי והביקורתי הדוחף אותך לבין הקול הרך והאכפתי שאוהב ותומך בך. ואז בוחרים בחירה מודעת לאיזה מהם אתם הולכים להקשיב.
2 קבע מה אתה לא רוצה. אינך יכול למצות את מלוא הפוטנציאל שלך אם אינך יודע מהו. לעתים קרובות קורה שהמטרות שלנו משתנות, ולפעמים אנו עלולים להרגיש אבודים ואין לנו מושג באיזה כיוון אנו פועלים.אבל כשאתה יודע מה אתה לא רוצה, זה דוחף אותך בכיוון שאתה צריך לנוע ומאפשר לך להציב גבולות ברורים. 
3 תרגלו חשיבה אופטימית. גילוי מדעי הראה שאנשים אופטימיים נוטים לחיות זמן רב יותר ולבריאות גופנית ונפשית טובה יותר מאלו שחושבים פסימיים. להיות אופטימי פירושו לחייך לעתים קרובות יותר, להימנע מהשוואה לעצמך ולמצוא צד חיובי ברוב המצבים. - אחת הדרכים הנתמכות על ידי מחקר להפוך לאופטימיות יותר היא לבצע את התרגיל "העצמי העתידי הטוב ביותר". בתרגיל זה אתה צריך לכתוב מספיק והרחבה על האני העתידי שלך במשך 20 דקות. תחשוב על החיים שלך בעתיד. תארו לעצמכם שהכל הסתדר בצורה הטובה ביותר. עשית עבודה טובה והצלחת להשיג את כל מטרות חייך. תחשוב על זה כמגשים את כל חלומותייך בחיים. עכשיו כתוב על כל מה שדמיינת. בצעו תרגיל זה שלושה ימים ברציפות.
4 לקחת סיכונים. האם עד היום חששת לקחת סיכונים מחשש לכישלון? למד להיות נועז ולנצל את ההזדמנויות הרבות המוצגות בפניך. אנשים מצליחים לא הפכו לאנשים מצליחים, ותמיד הלכו בדרך הבטוחה. למד מצבים ואנשים כדי לקבוע אילו הזדמנויות שוות את זמנך, ולאחר מכן צלול לתוכם כדי לפתח אסטרטגיה מנצחת. - אנשים מסוכנים מתנסים כל הזמן בשיטות שלהם כדי לחדד אותם ולמצוא את הדרך היעילה ביותר להשיג תוצאות. לעולם אל תפסיק להתנסות.
- צפה להצלחה, אבל קבל כישלון בקלות. אתה תמיד צריך לדמיין את עצמך כמגיע ליעד. עם זאת, כישלון בהכרח יקרה גם לך מתישהו. קח את הטעויות כמובן מאליו וקח אותן כרגעי למידה כדי לחדד את כישוריך ולחזור לדרכך חזק מאי פעם.
- החיים בתוך אזור הנוחות שלך כל הזמן יכולים להוביל לשעמום ולאדישות. צא מאזור הנוחות שלך על ידי לקיחת יוזמה ולקחת על עצמך פרויקט שהוא מחוץ לאחריותך הרגילה. התנדב ועבוד עם אנשים שהפלת בעבר (כלומר מכורים לאלכוהול / סמים, חסרי בית וכו '). דרך נוספת להתעורר היא להפסיק לשבת בצד העבודה. עברו לעמדת מנהיגות שבה יש לכם יותר אחריות ויותר אנשים סומכים עליכם.
5 למד לומר לפעמים לא. ידוע שאנשים מסוכנים אומרים כן יותר מאשר לא. נטייה זו מבוססת על אי מתן לפחד או ספק למנוע ממך לנצל הזדמנויות צמיחה נפלאות. עם זאת, כאשר אתה מנסה למצות את מלוא הפוטנציאל שלך, עליך ללמוד להשתמש בקולך ולפעמים לומר לא. כבד את עצמך ושמור על ערכי הליבה שלך על ידי סירוב לעסוק בפעילויות שאינן עומדות ביעדים שלך. - יהיו כמובן תקופות שבהן יתחשק לך להגיד כן כדי להמשיך את מערכת היחסים. במקרים כאלה, הסכמה יכולה לעזור לך להשיג את מטרותיך אם אדם זה בחייך מספק השפעה חיובית.
- אם אתה משוכנע שדחייה היא האפשרות הטובה ביותר עבורך, תגיד לא בלי שום תירוצים או התנצלויות.
שיטה 3 מתוך 3: קידום רטט חיובי
1 הקף את עצמך באנשים חיוביים. האנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן הם השתקפות שלך. כמו שאומר הפתגם הישן: "חליפה מותאמת לחליפה". נתח את המעגל החברתי שלך כדי לקבוע אם האנשים שאתה מבלה איתם על בסיס יומי או שבועי נראים לך נכונים. לאנשים אלה צריכים להיות מאפיינים ותכונות שאתה מעריץ, תכונות שעשויות להעביר אותך אליך מתישהו.להתנגד לדחף להקיף את עצמך באנשים שעשויים להיות מצחיקים או מענגים כרגע, אך מרחיקים אותך מהשימוש בפוטנציאל שלך. - הנס פ 'הנסן אמר: "אנשים או נותנים לך השראה או מרוקנים אותך. בחר בהם בחוכמה ". יישמו זאת בחייכם על ידי הערכת מי הקרוב אליכם. תחשוב על מה שאתה מרגיש סביב האנשים האלה. האם הם נותנים לך השראה ומניעים? האם הם מעודדים הרגלים בריאים וחיוביים?
- אם יש סביבך אנשים שמנקזים או משפילים אותך, אז אתה יכול להקריב את השגת הפוטנציאל שלך אם תשמור אותם בחייך. שקול אם תרצה לנתק קשר עם אנשים שאינם מתאימים לחיים שאתה רוצה לנהל.
2 בנה את נקודות החוזק שלך. גלה את היכולות והכישרונות הייחודיים שלך והקפד להשתמש בהם מדי יום. זה ישפר את היכולות שלך ואף ישפר אותן. כאשר אתה עובד על נקודות החוזק שלך, אתה נותן לעולם את הטוב ביותר שלך. בנוסף, אתה מגביר את הביטחון העצמי שלך ומרגיש מושלם יותר. - אבל זה לא אומר שאתה לא צריך לנתח את החולשות שלך - חשוב מאוד לדעת באילו תחומים זה יהיה שימושי עבורך. עם זאת, ידיעה ושימוש בכוחותיך יאפשרו לך להתפתח באופן מלא ולממש את חלומותיך. תחשוב על זה: ניתנו לך הכישרונות האלה מסיבה מסוימת. השתמש בהם!
3 פנק את עצמך. כשאתה בדרך למימוש עצמי, זכור לקחת את הזמן להתפנק קצת. להתקדם זה נהדר, אבל כולם צריכים הפסקות ומעט טיפול עצמי כדי לקפוץ לאוכף עם 100% כוח. כאשר אתה מרגיש לחוץ ומוצף, שמור על עצמך והשתמש בשיטות שיכולות לנקות את דעתך ולשחרר אנרגיות שליליות שיכולות להשפיע על עבודתך על עצמך. - טיפול עצמי כולל כל פעילות התורמת לרווחתך הנפשית, הפיזית והרגשית. שיטות כאלה יהיו שונות לאנשים שונים. אתה יכול להתרחץ באמבט בועות, לכתוב ביומן, להתאמן, להרהר, להתפלל, בעצם כל פעילות שנראית לך מרגיעה.
- נסה כמה אפשרויות כדי לראות מה הכי מתאים לך, והתייחס אליה כאשר אתה לחוץ. זה עשוי להיות רעיון טוב לעשות טקס יומי או שבועי כדי להדוף מתח לפני שהוא נהיה יותר מדי.
4 בנה את הביטחון העצמי שלך וזכור להירגע. שמור על קשר טוב עם עצמך. לפעמים אנחנו כל כך שקועים בחיים שאנחנו מזניחים את עצמנו. צור קשר באופן קבוע עם האני הפנימי שלך ובצע אבחון. אתה צריך משהו? אולי אתה צריך הפסקה? הקדישו זמן עם עצמכם והרבה פעמים להעריך מחדש לאן אתם הולכים והאם אתם אוהבים לאן אתם הולכים. כל אחד מאיתנו הוא פרויקט בפיתוח, כך שאין צורך לדאוג כשאתה צריך לשנות את התוכניות שלך או לקבץ מחדש. תהיה אלוף לעצמך!
טיפים
- תהיה עצמך.
- זכור, אתה מדהים.
