תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: סלק מחלות קשות
• שיטה 2 מתוך 2: שנה את אורח החיים שלך

חנקן אוריאה בדם (BUN) הוא בדיקה רפואית המודדת את כמות החנקן של אוריאה, או מוצרי פסולת, בדם. רמות AMK גבוהות עשויות להצביע על תפקוד כלייתי לקוי או על מחלה קשה, פציעה, התייבשות או צריכת חלבון מוגזמת. התייעץ עם הרופא שלך על מנת לשלול מחלה קשה. בצע שינויים באורח החיים כדי לשמור על רמות AMK יציבות. לשם כך, עקוב אחר צריכת החלבון שלך ועוצמת הפעילות הגופנית, שתה הרבה מים ונסה להימנע מלחץ. ניתן להוריד את רמות ה- AMK על ידי תיקון הבעיות הבריאותיות שגרמו לו לעלות.

תשומת הלב:המידע במאמר זה נועד למטרות מידע בלבד. לפני השימוש בשיטות כלשהן, התייעץ עם הרופא שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: סלק מחלות קשות

1. 1 בקש מהרופא לבדוק אם יש לך מצב רפואי חמור. רמות AMK גבוהות בדרך כלל מעידות על תפקוד כליות לקוי עקב מחלת כליות, אי ספיקת כליות או מצבים רפואיים חמורים אחרים כגון אי ספיקת לב, התקף לב לאחרונה, כוויות קשות, מתח, סוכרת או לחץ דם גבוה. קבע פגישה עם הרופא שלך לבדיקה ובדיקות מעבדה אחרות כדי לשלול בעיות בריאות חמורות.
   • הרופא ייעץ למהלך הטיפול המתאים ביותר למחלה מסוימת, אשר תפחית את רמת ה- AMK.
   • עלייה ברמות AMK יכולה להיגרם כתוצאה ממחלות בלוטת התריס וחום.
2. 2 ספר לרופא על כל סימנים של דימום במערכת העיכול. דימום במערכת העיכול יכול להעלות את רמות AMK והוא סימפטום למחלות קשות כגון סרטן או שחיקת קיבה. אנדוסקופיה תאפשר לרופא לאשר דימום ולאחר מכן לרשום תרופות או ניתוח לטיפול בבעיה ספציפית. ספר לרופא אם אתה מבחין בסימנים אפשריים לדימום במערכת העיכול, כגון דם בצואה או הקאות.
3. 3 קבע אם התרופות שאתה לוקח מעלות את רמות ה- AMK. סימפטום לוואי של כמה תרופות מרשם הוא עלייה ברמות AMK.תרופות אלה כוללות כלורמפניקול וסטרפטומיצין, שנקבעו לטיפול בזיהומים חיידקיים. אל תשכח משתן, אשר מוביל להתייבשות וכתוצאה מכך לעלייה ברמת ה- AMK. שאל את הרופא אם העלייה ב- AMK נובעת מתרופות עדכניות או האחרונות.
   • הרופא עשוי לרשום תרופה אחרת או לשנות את המינון לרמות AMK נמוכות יותר.
4. 4 גלה אם את בהריון. לפעמים הריון עלול לגרום לנשים לעלות ברמות AMK. אם אתה חושד שאתה מצפה לתינוק, אשר את זה עם הרופא שלך ושלול סיבות אפשריות אחרות לעלייה ברמת AMK. למרות שרמות AMK גבוהות אצל נשים בהריון אינן מהוות סיבה לדאגה, ייתכן שתתבקש לבצע שינויים תזונתיים כדי להחזיר את רמות ה- AMK לשגרה.

שיטה 2 מתוך 2: שנה את אורח החיים שלך

1. 1 שתו הרבה מים ונוזלים אחרים כדי להישאר לחות. התייבשות היא הסיבה הסבירה ביותר לרמות AMK גבוהות, אך גם הפתרון ביותר. שתו מים ונוזלים אחרים באופן קבוע לאורך כל היום כדי לשמור על איזון נוזלים בריא. משקאות ספורט ומי קוקוס אידיאליים למטרה זו, מכיוון שכמות הסוכר שהם מכילים מאפשרת לגוף לספוג ולהשתמש במים.
2. 2 צמצם את צריכת החלבון שלך. צריכה מוגזמת של חלבון יכולה להעלות את רמות ה- AMK. בעיה זו יכולה להתעורר בעת נטילת תוספי חלבון כדי להגדיל את מסת השריר או לעבור לתזונה עתירת חלבון. נסו לא לאכול יותר מ -0.8 גרם חלבון לכל 1 ק"ג משקל גוף ליום.
   • נסה לשמור על תזונה עשירה בסיבים, פירות, ירקות, דגנים ושומנים בריאים.
3. 3 אל תגזימו באימונים שלכם. התסמינים הנגרמים כתוצאה משימוש יתר כוללים בעיות שינה, ירידה בחשק המיני, כאבי שרירים מתמשכים ושינויים במצב הרוח. אימון מתיש יכול גם להעלות את רמות ה- AMK, במיוחד אם אינכם אוכלים טוב כדי לפצות על האנרגיה המושקעת. הפחת את עוצמת האימונים אם זמן ההחלמה ארוך מיום או אם יש לך תסמינים לא נעימים אחרים.
   • כמות וסוג התרגיל המוביל לאי ספיקת שרירים משתנה מאדם לאדם.
4. 4 הפחת את רמות המתח שלך. ללחץ יכול להיות השפעה עמוקה על רמות AMK. זאת בשל כמות הקורטיזול המשתחרר. נסו להימנע מלחץ מיותר בעזרת תרגילי נשימה, מדיטציית תשומת לב ופעילות גופנית. אם אתה מנסה להתמודד עם בעיה פסיכולוגית קשה, שקול לדבר עם מטפל על כך ולהתמודד עם הלחץ.
5. 5 לנהל אורח חיים הרמוני ובריא. ניתן לשמור על רמת AMK על ידי ניהול אורח חיים בריא על כל תחומיו. אכלו תזונה מאוזנת, התאמנו מדי יום, ואל תשכחו מדיטציה או יוגה כדי להישאר רגועים וחיוביים. כמו כן, חשוב מאוד לפנות לרופא לבדיקה שוטפת כדי לוודא שאין בעיות בריאות.