תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: הדרך הקלה
• שיטה 2 מתוך 2: שימוש במד דופק

מספר פעימות הלב לדקה נקרא דופק, או דופק. במהלך מאמץ גופני הלב פועם בתדירות גבוהה יותר (הדופק ממהר) מאשר במנוחה. למדידת קצב הלב משתמשים במדדי דופק, והדופק נמדד במנוחה, במאמץ גופני בינוני ובמצב של מאמץ עז. מד הדופק משמש גם לאנשים בריאים וגם לאנשים הסובלים מבעיות לב. ניתן למדוד את קצב הלב ללא מכשירים באמצעות חישובים פשוטים, או שניתן להשתמש במד דופק לשם כך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: הדרך הקלה

1. 1 מדוד את הדופק (דופק) ידנית. הנח את אינדקס ואצבעות האמצע של יד אחת על פרק כף היד השנייה ממש מתחת לאגודל (החזק את היד השנייה, כף יד למעלה).
   • אם אתה משתמש באצבעות יד ימין, הניח אותן על פרק כף היד השמאלית שלך בבסיס כף היד שלך, ליד האגודל, שמור את כף יד שמאל למעלה.
   • לחץ על האצבעות קלות על פרק כף היד ותחוש דפיקות.
   • פעימה אחת שווה לדופק אחד.
   • קח שעון עצר או צפה ביד שנייה וספור את מספר הפעימות תוך 20 שניות.
   • הכפל את המספר הזה ב -3 ותקבל את קצב הלב שלך.
2. 2 אתה יכול גם לספור את הדופק בצוואר שלך. שיטה נוספת היא למקם את האצבע והאמצע האמצעית בצד הצוואר שלך ומתחת, בצד צינור הנשימה.
   • על הצוואר, הדופק מורגש גם בקלות. בדרך כלל קל יותר לעשות זאת מאשר על פרק כף היד.
   • מדוד גם את מספר הצירים לאורך 20 שניות והכפיל את התוצאה ב -3 כדי למצוא את הדופק.
3. 3 אין להשתמש באגודל כדי לחוש בדופק, מכיוון שעורק קטן עובר דרכו.
   • זה יכול לגרום לך לקבל כפול bאוהערך הגדול ביותר.
4. 4 דופק תקין חשוב מאוד. זה מצביע על בריאות המערכת הלב וכלי הדם של הגוף, בעוד כמה שינויים בתדירות מותרים.
   • תדר של 60-100 פעימות לדקה במנוחה נחשב לנורמלי.
   • ברדיקרדיה היא קצב לב נמוך של פחות מ -60 פעימות לדקה במנוחה.ברדיקרדיה יכולה להיגרם כתוצאה מתרופות שונות המורידות את קצב הלב (למשל חוסמי בטא, תרופות הרגעה) או אי ספיקת לב. אין זה נדיר שלספורטאים יש דופק נמוך מ -60 פעימות לדקה, בגלל הלב הבריא שלהם שואב יותר דם עם כל התכווצות מאשר הלב של אדם רגיל (לכן, פחות התכווצויות נדרשות כדי לספק לרקמות חמצן) .
   • טכיקרדיה מתרחשת כאשר קצב הלב במנוחה עולה על 100 פעימות לדקה. טכיקרדיה מתרחשת בהתרגשות או בהתרגשות, עם מחלה (עם חום, קצב הלב בדרך כלל עולה), במקרה של נטילת תרופות מסוימות המגבירות את קצב הלב (למשל הורמוני בלוטת התריס), נטילת קפאין, כושר גופני ירוד או משקל עודף.
5. 5 מצא את קצב הלב המרבי שלך. זהו הקצב הגבוה ביותר בו הלב שלך מסוגל לפעום.
   • לשם כך, השתמש בנוסחה הבאה: 220 - (גילך בשנים) = תדירות מקסימלית.
6. 6 קבע את קצב הלב שלך בעבודה. זהו הקצב שבו הלב פועם במהלך מאמץ בינוני במהלך פעילות יומית.
   • עבור צעירים, תדירות העבודה היא בדרך כלל 60-80% מהמקסימום.
   • עבור אנשים מבוגרים, תדירות ההפעלה יכולה להיות 40-50% מהמקסימום.
   • הרופא או המאמן שלך יכולים לעזור לך לקבוע איזה דופק אופטימלי עבורך.
   • ניתן למצוא את תדירות ההפעלה באמצעות הנוסחה הבאה: תדר מקסימלי x 0.60 (עבור 60%) = תדירות הפעלה.

שיטה 2 מתוך 2: שימוש במד דופק

1. 1 קבל מד לחץ דם. ככלל, מכשירים כאלה גם מודדים את הדופק.
   • אתה יכול לרכוש מכשיר כזה בבית המרקחת הקרוב אליך.
   • ניתן גם למדוד לחץ ודופק בכל מרפאה או נקודת סיוע רפואית אחרת.
   • בחלק מבתי המרקחת והחנויות יש מכשירים לשימוש כללי; שם תוכל למדוד את לחץ הדם ואת קצב הלב שלך.
2. 2 קבל קרדיוגרמה. זה יקבע אם יש לך בעיות לב. אלקטרוקרדיוגרמות רושמות 12 פעימות לב בזמן שאתה שוכב במצב של מנוחה מוחלטת.
   • הקלטת אלקטרוקרדיוגרמה בטוחה, נוחה, ולוקחת 5 עד 10 דקות.
   • ראשית, חשפו את החזה, הידיים והקרסוליים.
   • תחוברו לאלקטרודות מרובות צבעים על כוסות יניקה, שקצותיהם האחרים מחוברים להתקן הקלטה.
   • אלקטרודות מכוסות בג'ל מוליך חשמלית; הם מחוברים לפרקי הידיים, הקרסוליים והחזה שלך.
   • וודא שאינך עונד תכשיטי מתכת, ואם יש ברשותך קוצב לב או שתלים אחרים, הודע למפעיל המכשיר.
   • לאחר מכן בדיקת האלקטרוקרדיוגרמה תיבדק על ידי רופא המשפחה שלך.
3. 3 עקוב אחר קצב הלב הנייד שלך או מקליט אלקטרוקרדיוגרם נייח, עקוב אחר קצב הלב שלך במשך 24 עד 48 שעות.
   • מודד קצב לב לביש למותניים או לכתף וכולל אלקטרודה בחזה וקלטת המתעדת את האלקטרוקרדיוגרמה שלך כל עוד אתה צריך אותה.
   • בעת הקלטת הקרדיוגרמה, תוכל להמשיך בפעולות היומיומיות שלך, להזין הערות עליהן ועל רווחתך ביומן.
   • רשום כל מה שאתה עושה ביומן שלך בזמן המדויק, אפילו את הדברים הקטנים כמו צחצוח שיניים, טיפוס מדרגות, מעיים, אכילה וכדומה.
   • בסיום ההקלטה החזירו את המכשיר לרופא או למרפאה.
   • הרופאים ינתחו את הערך על ידי השוואתו להערות ביומן שלך.
   • זה יאפשר גילוי מוקדם של מחלות כמו הפרעות קצב לב ומחלות עורקים כליליים, שתסמיניהן מופיעים באופן לא סדיר.
   • אין להזיז את האלקטרודות או להרטיב אותן וחלקים אחרים של המכשיר.
   • לבשו חולצה רופפת בזמן ההקלטה.
4. 4 אם אתה עוסק בספורט, שקול לרכוש מד דופק נייד בכדי לעקוב אחר מצבך ולהתאמן בצורה יעילה יותר. מכשיר זה ממוזער למדי, כמו שעון עם מספר כפתורים, והוא יעזור לכם באימונים.
   • מד הדופק הלביש מתעד את קצב הלב ולחץ הדם שלך במשך פרק זמן מוגדר.
   • הוא גם שומר ערכים קודמים כך שתוכל להשוות ביניהם.
   • ניתן להשתמש בדגמים מסוימים בטווח טמפרטורות רחב ומתחת למים.
   • חלק ממדי הדופק פועלים על סוללה נטענת, בעוד שאחרים משתמשים בסוללות.
5. 5 מדוד את קצב הלב שלך במהלך האימון. במקרה זה, הפעילות החשמלית של הלב שלך נרשמת על אלקטרוקרדיוגרמה בזמן שאתה הולך על הליכון, מדווש על אופני כושר נייחים, או מטפס במעלה המדרגות ואז רץ למטה.
   • לפני השלב הפעיל, יש צורך להקליט אלקטרוקרדיוגרמה במנוחה לצורך השוואה.
   • במהלך הבדיקה, מהירות ההליכון, המאמץ הנדרש לדווש על אופניים נייחים או טיסות במדרגות אמורות לעלות עם הזמן. המטרה היא להגדיל בהדרגה את העומס על הלב עד להגעה לדופק מסוים.
   • במקרה זה, התדירות והקצב של התכווצויות הלב נרשמות בצורה של טאטאת גל על ​​האלקטרוקרדיוגרמה.
   • לחץ הדם וקצב הנשימה שלך נרשמים גם כן.
   • במהלך הבדיקה יש צורך לפקח אם יש לך כאבים באזור החזה, סחרחורת, חולשה, רעד בגפיים, כדי לא לפגוע בבריאותך.
   • לאחר ההקלטה, האלקטרוקרדיוגרמה תיבחן בקפידה על ידי המטפל.
6. 6 בבתי חולים ובאמבולנסים משתמשים גם במדדי דופק כדי לעקוב אחר קצב הלב ולחץ הדם של החולים. מכשירים אלה מתעדים כל הזמן את הפעילות החשמלית של הלב. הם משמשים במיוחד במקרה של חולים עם בעיות לב.
   • במקרה זה, אלקטרודות יוצמדו לחזה ולמכשיר המתעד ומציג את קצב הלב שלך.
   • רישום הדופק שלך מודפס גם על נייר ומצורף להיסטוריה הרפואית שלך.
   • חלק מהמכשירים שולחים מעת לעת אותות לנקודת תצפית מרכזית, שם הם מנוטרים על ידי אחות תורנית.
   • רוב צגי הלב, במקרה של מצב מסוכן, נותנים אות, מזהים ומדפיסים באופן אוטומטי מקצבי לב לא תקינים (הפרעות קצב וכו ').