תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 2: התכונן לשיחה
• חלק 2 מתוך 2: דבר עם ההורים שלך
• אזהרות

לפעמים לילדים קשה לדבר עם הוריהם, הרבה פחות לדון בבעיות חמורות כמו הפרעות אכילה. יש להבין כי הפרעות אכילה מהוות סכנה ממשית ויש להעביר אותן להוריך. הבינו שבעוד התחלת שיחה יכולה להיות קשה, בסופו של דבר אתם זקוקים לאהבה, תמיכה ועצות של הקרובים אליכם.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: התכונן לשיחה

1. 1 תעריך את הסיבות שלך. שאל את עצמך מדוע אתה רוצה לספר להוריך על הבעיה שלך. האם אתה רוצה שהם יתחילו להתייחס אליך אחרת? האם אתה זקוק לתמיכתם? או שאתה רוצה לשאול אם הם מוכנים לשלם עבור ביקור אצל פסיכותרפיסט כדי לעזור בפתרון הבעיה שלך?
   • אם יש לך מושג מה אתה רוצה להוציא מהשיחה, יהיה לך קל יותר לכוון את השיחה בכיוון הנכון.
2. 2 הכינו חומרים. אסוף מידע אודות מהן הפרעות אכילה וכיצד מטפלים בהן. אתה צריך הסבר מפורט על מה שבדרך כלל נעשה במצב כזה. הדפס מאמרים מהאינטרנט או קבל חוברות נושאיות מפסיכולוג בית ספר.
   • ההורים שלך אולי לא יודעים מהן הפרעות אכילה, ולכן התוכן שלך צריך להיות מעודכן במידע הרקע.
   • אתה יכול למצוא מאמרים רבים בנושא באינטרנט.
3. 3 בחר מקום שקט ובזמן הנכון. אתה רוצה מקום שקט ופרטי שבו אתה יכול לדבר עם ההורים שלך. אם יש לך אחים או אחיות ואינך רוצה שהם יהיו נוכחים במהלך השיחה, בחר זמן בו רק אתה והוריך תהיו בבית.
   • אם תמיד יש מישהו בבית, צור בעצמך את הסביבה הדרושה. הזמן את ההורים לדבר בחדר שקט מאחורי דלת סגורה.
   • אם אין לך חדר מתאים, אתה יכול ללכת לפארק הסמוך.
4. 4 נשום עמוק. לפני שתתחיל בשיחה, עליך להירגע. זה לא מפתיע אם אתה עצבני לפני שיחה כה חשובה עם ההורים שלך. שאפו דרך הפה במשך 5 שניות, עצרו את נשימתכם למשך מספר שניות ולאחר מכן נשפו דרך האף במשך 6-8 שניות.
   • חזור על הפעולה עד שתירגע ותירגע.
5. 5 לדבר לחבר. אם יש לך חבר שחווה מצב דומה או שיש לו שיחה קשה עם הוריו, שאל אותו לייעוץ או תמיכה. לכל הפחות, זה יאפשר לך להפחית מתח; כמקסימום, יהיה לך מושג כיצד שיחות רציניות בין ילדים להורים מתנהלות.
   • זכרו כי מערכת היחסים בין ילדים להורים שונה במשפחות שונות.

חלק 2 מתוך 2: דבר עם ההורים שלך

1. 1 ספר להוריך מה אתה מצפה מהשיחה. הודיעו להוריכם שיש לכם משהו חשוב לומר להם, והבהירו גם מה אתם רוצים להוציא מהשיחה. אתה יכול להמשיך ביעדים שונים:
   • אתה רוצה שיקשיבו לך פשוט ויציעו לך תמיכה רגשית.
   • אתה צריך עצה.
   • אתה צריך תמיכה כלכלית כדי לקבל עזרה מפסיכותרפיסט.
2. 2 התחל מרחוק. יידע את הוריך שאתה רוצה לדבר איתם על בעיה חשובה פנים אל פנים. התחל את השיחה באומרו שיש לך בעיה, אך אל תיכנס לפרטים. להלן כמה אפשרויות לפתיחת שיחה מרחוק:
   • "אני צריך לדון איתך בבעיה. אפשר לדבר בפרטיות? "
   • "יש לי בעיה ואני צריך את עצתך. בוא נלך ונדבר? "
   • “אני צריך את עזרתך בנושא אישי; הייתי רוצה לדבר על זה בפרטיות ".
3. 3 שקול את נקודת המבט של ההורים שלך. זכור: יתכן שהם לא יודעים עליך משהו או יראו את הדברים אחרת. זכור תמיד את נקודת המבט שלהם בעת הדיבור כדי לוודא שאתה מבין זה את זה נכון.
   • התבונן בפרצופם בזמן שאתה מדבר. אם הם מבולבלים, שאלו מה הנקודה שצריך להבהיר.
4. 4 ספר כל מה שאתה יודע. ספר להוריך כל מה שאתה יודע על הפרעת האכילה שלך. האם אתה חושד שיש לך בעיה זו, אך אינך יודע את האבחנה המדויקת? ישנם סוגים שונים של הפרעות הדורשות טיפולים שונים ומשפיעות על בריאותך בדרכים שונות. זה כל מה שההורים שלך צריכים לדעת. תאר במה אתה מתמודד:
   • אנורקסיה נרבוזה, כאשר ירידה במשקל מתרחשת עקב תזונה לא מספקת;
   • אכילת יתר פסיכוגנית, כאשר מתרחשים מקרים תכופים של צריכת מזון מוגזמת;
   • בולימיה נרבוזה, כאשר יש תכופות אכילת יתר ופעולות מעקב להפחתת עלייה במשקל (למשל, לגרום להקאה);
   • תת תזונה ללא הבהרה נוספת (NOS).
     • זה עשוי לכלול תסמונת מזון לילה (אכילת יתר בלילה), הפרעת פינוי מערכת העיכול (ניקוי ללא אכילת יתר תחילה) או אנורקסיה נרבוזה לא טיפוסית (כאשר המשקל נמצא בגבולות נורמליים).
5. 5 תנו להורים זמן להרהר במה ששמעו ולשאול שאלות. לאחר שהצלחת להיות לבד עם הורייך ולספר להם על הפרעת האכילה שלך, עליך לתת להם לשאול שאלות. ענה בכנות רבה ככל האפשר.
   • אם אינך יודע את התשובה לאחת השאלות שהועלו, אמור זאת.
   • אם אינך רוצה לענות על השאלה, אנא אמור זאת. זכור שההורים שלך אוהבים אותך ורוצים לעזור לך. אם השאלה שלהם קשורה לנסער שלך, תחשוב טוב לפני שאתה מסרב לענות.
6. 6 ספר להם את תוכנית הפעולה שלך. לאחר השיחה, הזכירו להוריכם את המטרות שלכם ואת סוג העזרה שאתם מצפים לקבל. אולי אתה מתכנן לעבור טיפול במרפאה מיוחדת או להירשם לפסיכותרפיסט.
   • אם אין לך תוכנית פעולה או שאתה רק רוצה לשתף את ההורים ברגשותיך, שאל אותם לייעוץ. זה בסדר, והוריכם ישמחו לתת לכם עצות חשובות.
7. 7 תנו להם חומרי קריאה. אם הכנתם חומרי קריאה, העבירו אותם להוריכם. תנו להם לקרוא את המידע, אך קבעו מיד את השיחה הבאה.
   • אל תציפו את הוריכם במידע רב מדי או במידע שאינו קשור ישירות לבעיה שלכם.
8. 8 אל תתלונן או תתווכח. לפעמים שיחות מעוררות רגשות מיותרים. אתה עלול להרגיש שההורים שלך אינם מבינים, סומכים או מכירים באיום האמיתי של הפרעת אכילה. ללא קשר להתפתחות האירועים, נסה להתנהג בצורה בוגרת, שכן הימנעות ממהות השיחה רק תרחיק אותך מהמטרה המקורית.
   • אם אתה מגלה שההורים שלך לא מבינים אותך או שהשיחה מעצבנת אותך מסיבה אחרת, אז עדיף להמשיך אותה מאוחר יותר, לאחר שנרגעת.
9. 9 תזכיר להם שאתה לא מאשים אותם בשום דבר. סביר מאוד שההורים שלך יכולים לראות את אשמתם בכעס שלך. חשוב להישאר מעודכנים בשיחה, לדון בתמיכה או בייעוץ של ההורים, או לקבל החלטה בנוגע לטיפול.

אזהרות

• הפרעות אכילה מהוות סכנה ממשית! הודע להורה או לאפוטרופוס שלך מייד.