תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: העדיפו סקס
• שיטה 2 מתוך 3: דון בצרכים המיניים שלך
• שיטה 3 מתוך 3: צור סביבה רומנטית

סקס יכול להיות חלק חשוב במערכת יחסים רומנטית. אולי קיום יחסי מין עם אהובך חשוב לך כדרך לבסס אינטימיות וקשר. הבעת מיניות בריאה יכולה להביא לך סיפוק פיזי ורגשי כאחד. אבל לפעמים המין דוהה ברקע בגלל אורח החיים הגועש והסחות דעת אחרות. לפעמים חוסר התקשורת על סקס גם מוסיף תסכול מסוים ומוריד ערך מחשיבות הסקס במערכת יחסים. שוחח עם בן זוגך, צור סביבה מתאימה, והקבל סדרי עדיפות במערכת היחסים שלך כדי לשפר את חיי המין שלך עם האהוב שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: העדיפו סקס

1. 1 תזמן יחסי מין. כן, זה לא רומנטי. אבל לפעמים החיים מבצעים התאמות משל עצמם, ויותר מדי משימות ועייפות נופלות עלינו כדי לבזבז זמן על סקס. כולנו רגילים לכך שמין קורה באופן ספונטני, וזו הסיבה שבהתחלה. סביר להניח שזה יהיה מביך, אבל אני מקווה שבמשך הזמן גם אתה וגם בן זוגך מצפים לרגעים של אינטימיות.
   • דון באיזו תדירות אתה רוצה לקיים יחסי מין ולהגיע להסכמה.סמנו תאריכים בלוח השנה כדי שלא תשכחו מהם.
   • שקול לתכנן את לוח הזמנים המיני שלך חודש או חודשיים מראש כדי לבדוק אם אסטרטגיה זו מתאימה לך.
2. 2 שיהיה לך דייט לילה. אם אינך אוהב את לוח הזמנים לקיום יחסי מין, זכור כי בימים הראשונים של מערכת היחסים שלך סביר להניח ש"תכננת "את הפעולה הזו שלא בכוונה. לדוגמה, כשהתחלת לצאת לדייטים, סביר להניח שידעת שתראה את בן זוגך ביום שישי בערב. אולי ציפית לקיים יחסי מין הערב, ובוודאי שזה התרגש ועורר את שניכם.
   • תכננו בילוי בילוי מהנה עם השותף שלכם. שוטים ומפלרטטים אחד עם השני כדי ליצור תחושת חידוש. שמור על תחושה זו עד שתוכל לפרוש לקיים יחסי מין.
3. 3 כבה את הטלוויזיה ושאר הגאדג'טים. בזמנך החופשי תוכל לשקוע בקלות בצפייה בטלוויזיה שיכורה או לשכוח באינטרנט, במקום לבלות את הזמן הזה בשיחה עם בן זוגך. ערכו הסכם לפיו תוכלו לבלות כמות מסוימת של זמן ביחד ביום או בשבוע ללא טלפונים או מכשירים אלקטרוניים אחרים.
   • אולי לא תרצה להכריח את עצמך לקיים יחסי מין. במקרה זה, ניתן להקדיש זמן זה לתקשורת וביסוס תקשורת אחד עם השני. אם אתה מקיים יחסי מין, מעולה! אבל גם אם זה לא יקרה, אתה תניח את הבסיס לאינטימיות רבה יותר בעתיד.
   • אתה יכול לשאול את בן זוגך: “אתה רק רוצה לשכב ולהירגע קצת? אני יכול לתת לך עיסוי, או שאנחנו פשוט יכולים להתרפק. "
4. 4 מצא אנרגיה למין. אנשים רבים מתעייפים עד סוף היום כשהם סוף סוף פורשים עם בן זוג. עם זאת, אם אתה רוצה להעדיף יחסי מין במערכת היחסים שלך, אל תשתמש בעייפות כתירוץ. להיות יצירתיים ולמצוא מספר דרכים להתאים סקס ללוח הזמנים שלך.
   • אם שניכם קמים מוקדם, התעוררו קצת מוקדם יותר בבוקר.
   • מצא דרכים יוצאות מהקופסה לאהוב במהלך היום, כמו לעשות את זה במקלחת תוך התכוננות לעבודה או להיפגש בצהריים לסקס מהיר.
   • להיות פעיל בערב עם פעילות גופנית. זה יגרום לך להרגיש ערני ומלא אנרגיה.
5. 5 לך לישון מוקדם עם בן זוגך. אם אתה הולך לישון בזמנים שונים, סביר להניח שיהיה לך קשה למצוא זמן לסקס ערב, כיוון שאחד מכם כבר ישן. נסה ללכת לישון במקביל, ובדוק לאן זה מוביל.
   • בלילות הראשונים סביר להניח שתירדם ללא סקס, מכיוון שגופך יסתגל לזמן השינה הנוסף ולוח הזמנים החדש, אך אז סביר להניח שתתחיל לרצות את בן זוגך.
6. 6 זכור, אין "כמות נכונה" של סקס. אנו חיים בתרבות עשירה במין. אולי אתה מדוכא מהרעיון שאתה צריך לקיים יחסי מין לעתים קרובות יותר, כי אתה רואה דוגמה כזו בתקשורת. רק אתה ובן זוגך (ולא איזה מגזין שם!) יכולים להחליט כמה סקס מתאים לך.
   • זה בסדר גמור אם אתה לא רוצה לקיים יחסי מין פעמיים בשבוע ומעדיף לעשות זאת פעמיים בחודש. אולי אתה בכלל לא מעוניין במין. בתנאי שיש לך ולשותף שלך את אותה השקפה על מיניות, החשק המיני לא יהווה בעיה!

שיטה 2 מתוך 3: דון בצרכים המיניים שלך

1. 1 לדבר על זה. שוחח עם בן זוגך על הרצונות והרגשות שלך, ועל מה שמכבה אותך. חזור לשיחה זו לעתים קרובות, כיוון שתחושות, העדפות ונסיבות חיים יכולות להשתנות. זכרו כי זוגות נלחמים לעתים קרובות על יחסי מין, ולכן חשוב לשמור על תקשורת פתוחה ומובנת כדי שלא יצטברו טינה ותסכול.
   • אתה עלול להרגיש לא בנוח או פגיע לדון בהעדפות המיניות שלך עם בן זוגך, אך נסה לעשות זאת בכל זאת.אתה יכול לומר, "למרות שאני מקיים איתך יחסי מין, אני עדיין נבוך לדון איתך בנושא זה. אבל אני רוצה לדבר על חיי המין שלנו וכיצד אנו יכולים לשפר אותם ".
   • ספר לבן זוגך מה אתה אוהב ומה גורם לך להפעיל אותך בחיי המין שלך. דבר על מה היית רוצה לשנות או מה שמרים את מצב הרוח שלך. אתה יכול להגיד, "אני מאוד אוהב את זה כאשר אנו מקיימים יחסי מין במקלחת, והייתי רוצה לעשות זאת לעתים קרובות יותר. אני אוהב את זה כשאנחנו משתמשים בצעצועים. הייתי רוצה שנעשה סקס לפחות פעמיים בשבוע ". שאל את בן זוגך מה הוא אוהב או מה הוא היה משנה בחיי המין שלך.
2. 2 הראה לבן זוגך מה אתה אוהב. יכול להיות ששניכם תגלו שזה מעשה מיני מאוד. הראה לבן זוגך כיצד אתה אונן, או הניח את ידיו על גופך והראה לו מה לעשות.
   • אם אתה או השותף שלך אינם בטוחים לגבי העדפותיך, התנסה בעצמך או זה בזה. אוננות היא מרכיב חיוני בידע ובריאות מינית.
3. 3 היו פתוחים לביקורת בונה. בין אם אתם דנים במין ובין אם אתם בדרך לזה, צרו סביבה שבה שניכם יכולים להודות בגלוי במה שאתם לא אוהבים ובמי שאתם לא. סקס הופך אותנו לפגיעים, ולכן לפעמים קשה להתמודד עם ביקורת, אבל אם אתה רגיש מדי לביקורת, אתה יוצר מתח ביניכם.
   • אם בן זוגך אומר, "אני לא אוהב כשאתה נוגע בי ככה", תגיד, "סליחה. אתה יכול להראות איך אתה אוהב את זה? "
   • אל תיקח את זה אישית. גם אחרי שנים רבות, עדיין יהיה לך הרבה מה ללמוד זה על זה.
4. 4 הגדירו את מושג ההסכמה. שוחח עם בן זוגך על מושג ההסכמה. כדי להשיג מערכת יחסים מינית פתוחה ובריאה, שניכם חייבים להבין מה המשמעות של הסכמה לכל אחד מכם, ולקבל את העובדה שניתן לסגת בכל עת.
   • לדוגמה, נניח שאתה ובן זוגך מחליטים לקיים יחסי מין ומתכוננים למשחק מקדים. לפתע, בן הזוג אומר: "אתה יודע, נראה לי שאני לא מכוון היום". עצור מיד ותגיד "אוקיי". גלה אם הוא רוצה לדבר על זה. אל תתווכח או תנסה להתעקש להמשיך.
   • חשוב לקבל הסכמה גם אם היית שותף מיני במשך שנים רבות. תחושות והעדפות הן הפכפכות, ואסור לקחת יחסי מין כמובנים מאליהם, גם אם יש לכם ניסיון רב שנים ביחד. תמיד תשאל, "האם זה בסדר אם אני עושה את זה?" - או: "אתה רוצה שאני אעשה את זה?" - והקפד לחפש הסכמה במילים.

שיטה 3 מתוך 3: צור סביבה רומנטית

1. 1 לחסל ציפיות. כדי לשפר את החוויה המינית שלך, חשוב לוותר על כל הציפיות שלך או לשותף שלך. נסו להיות בטוחים, שובבים ומעוררים ככל האפשר על מנת לחוות הנאה מאושרת ולעתים גשמית ממין. נסו לא להתמקד בשאלות כאלה במהלך התהליך: "האם אני טוב בזה?", "איך אני מרגיש?" - או: "אתה אוהב אותי?" שאלות אלו מבוססות על הציפיות שלך לגבי החוויה המינית שלך עם בן זוג, ובדרך כלל נולדות מתוך פחד. על ידי שאלת השאלות הללו, אתה מנסה להעריך את המצב על סמך האופן שבו אתה חושב שאתה צריך להרגיש רגשית, נפשית ופיזית, ובכך להסיח את הדעת מהרגע ולהתרחק מהשותף והחוויות שלך.
   • האינטימיות המינית צריכה להיות נינוחה וחופשית. סקס צריך להיעשות בצורה משעשעת, לכן אל תכניס קונפליקטים או צרכים רגשיים או קוגניטיביים אישיים לתהליך. אם תעקוב אחר ההנחיות הללו, תוכל לחוות אקסטזה טהורה כתוצאה מכך.
2. 2 יצרו קשר פיזי עם השותף שלכם. עבודה ואחריות אחרת עשויים להפריד ביניכם רוב שעות היום. כאשר אתם ביחד, נסו להיות בקשר פיזי הדוק עם השותף שלכם.לנשק אותו, לחבק וללטף אותו.
   • גם אם זה לא יוביל בסופו של דבר למין, מגע פיזי יכול לעזור ליצור קשר חזק יותר ביניכם. זה גם יעזור לך להירגע ולשפר את בריאותך הפיזית והרגשית.
   • הקדישו זמן בכל יום לספוג, להתחבק, או פשוט לשבת בסמיכות זה לזה.
3. 3 גלה מה יוצר את מצב הרוח. גלה מה מניע אותך ואת בן זוגך. זכור כי טכניקות אלה אינן חייבות להיות בעלות אופי פיזי או מיני. בדוק אם תוכל למצוא תבנית לחיים משותפים שבהם שניכם יכולים לאהוב אחד את השני יותר, ונסו בכל כוחכם לשחזר רגעים כאלה!
   • שוחח עם בן זוגך על הזמנים בהם יש להם את הרצון הגדול ביותר לקיים יחסי מין. אולי הוא יגיד, "אחרי דייט רומנטי", או, "כשנהנים ביחד". חשבו על דרכים לשחזר את מצב הרוח הזה עבור בן הזוג שלכם. לדוגמה, אתה יכול לקחת אותו למסעדה חדשה או לשחק מיני גולף.
   • אם בן זוגך אוהב ציפיות חרדות, היה שובב ומתגרה לאורך כל היום. אתה יכול לשלוח הודעות שובבות, ללחוש לו באוזן מה אתה רוצה לעשות איתו, או להתחיל לנשק אותו רק ואז לעצור ולומר: "להמשיך".
4. 4 ליצור אווירה רומנטית. תחשוב מה גורם לך ולבן / בת זוגך להרגיש רומנטיים ואינטימיים. כמובן, לא סביר שתוכל לפרוח לב של עלי כותרת של ורדים על המיטה בכל פעם, אך עדיין יש דרכים להפוך את האווירה לרומנטית ומיוחדת.
   • צור תאורה רכה, למשל עם נרות או נורות עם אור עמום ומפוזר. סביר להניח שאור הנברשת יהיה קשה מדי.
   • תשקיעו קצת כסף על מצעים טובים שיגרמו לשניכם ליהנות מהזמן שלכם.
   • נגן מוזיקה כדי לעזור לקבוע את מצב הרוח. R&B, ג'אז או רוק קל עשויים להיות בחירות טובות, אך זה תלוי בהעדפתכם.
   • או לפחות לנקות את חדר השינה ולהסיר כל הסחות דעת. כבה את הטלוויזיה והורד את הבגדים מהרצפה. ניקוי שאר חלל המגורים (במידת האפשר) יהיה גם יתרון.
5. 5 עזרו אחד לשני במטלות הבית. למרות שזה לא נשמע רומנטי, מחקרים הראו שעזרה לשותף שלך עם מטלות בית יכולה למעשה לסייע לו להגדיר אותו לקיום יחסי מין, מכיוון שהוא יהיה פחות עמוס במטלות. גלה מה אתה יכול לעשות כדי לעזור ולעשות זאת ביוזמתך.
   • לדוגמה, אתה יכול לשטוף את הכלים, לסדר את חדר האמבטיה או להשכיב את הילדים למיטה כדי שבן זוגך יוכל להירגע.
   • אל תגרום לבן / בת הזוג שלך להרגיש שעזרת בתמורה לסקס. זה יפעיל עליו עוד יותר לחץ ויכול להפיל את כל מצב הרוח.
6. 6 סדר תאריכים שבועיים. אם שניכם מנהלים אורח חיים קדחתני, יתכן שיהיה לכם קשה לפנות זמן אחד לשני. אם אינכם שמים לב זה לזה מחוץ לחדר השינה, אי אפשר להימנע מבעיות בחדר השינה עצמו. דייטים שבועיים קבועים יעזרו לשניכם להפוך את מערכות היחסים לעדיפות, מה שישפר את חיי המין שלכם.
   • דייטים לא חייבים להיות גדולים. אתה יכול פשוט ללכת לטיול ארוך. חשוב שתבלו יחד, תתקרבו זוגיות.
   • מצא אחות. אם יש לך ילדים, הקפד לשכור מטפלת. זה עשוי להיות מועיל אם אחד מבני הזוג מתקשר לאומנת ואילו השני בוחר בתוכנית דייט ערב.
7. 7 הכינו את אמצעי המניעה שאתה צריך. אם אתה משתמש באמצעי מניעה, שמור עליהם או קח אותם מבעוד מועד (למשל, אם את אישה במערכת יחסים הטרוסקסואלית ולוקחת גלולות למניעת הריון).כך, בהתפרצות התשוקה שלכם, תוכלו להירגע וליהנות מהתהליך, במקום לדאוג מהצורך לרוץ לבית המרקחת או לדאוג לסיכון להריון לא רצוי או לחלות ב- STI (זיהום המועבר במגע מיני).
   • זכור כי קונדומים זמינים באופן נרחב, זולים, וכאשר משתמשים בהם נכון הם המניעה וההגנה הטובה ביותר מפני מחלות מין.
   • שוחח עם הרופא שלך או בקר במרכז לתכנון משפחות כדי ללמוד עוד על אפשרויות למניעת הריון.