איך להכין מי שיבולת שועל

תוֹכֶן

רכיבים
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: מתכון למי שיבולת שועל
שיטה 2 מתוך 2: מי שיבולת שועל לבריאות טובה יותר
טיפים

האם ידעת שמי שיבולת שועל בלבד יכולים לשפר את בריאותך? מי שיבולת שועל יכולים לעזור לך לרדת במשקל ולהוריד את רמות הכולסטרול. הוא גם מווסת היטב את תפקוד המעיים, מסלק את הגוף מרעלים ויש לו תכונות מועילות אחרות. להלן תמצא מתכון למי שיבולת שועל ולמד על יתרונותיו הרבים.

רכיבים

1 כוס שיבולת שועל מגולגלת
1 פחית חלב מרוכז
2 ליטר מים
2 כפיות תמצית וניל
סוכר, דבש או ממתיק אחר
מקלות קינמון לפי הטעם

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: מתכון למי שיבולת שועל

1 מערבבים את שיבולת השועל מגולגלת עם קינמון. מניחים את שיבולת השועל בקערה ומוסיפים את מקל הקינמון.
2 משרים שיבולת שועל מגולגלת במים. יוצקים כוס מים אחת על שיבולת השועל ומניחים לה לשבת במשך 20-25 דקות.
- זה נורמלי שהקוואקר סופג את כל המים.
- שיבולת השועל תהפוך נקבובית מעט.
3 קוצצים את שיבולת השועל המגולגלת. מעבירים את שיבולת שועל הקינמון הספוגה לבלנדר. מוסיפים תמצית וניל, מים וחלב מרוכז. לאחר מכן טוחנים את התערובת כך שתקבל מסה הומוגנית.
- אפשר להכין מי שיבולת שועל ללא חלב. אז זה יהיה פחות ארומטי, אבל שימושי יותר אם אתם מתכננים להשתמש במי שיבולת שועל לירידה במשקל או לניקוי הגוף.
4 מסננים את התערובת ומוסיפים סוכר לנוזלים הנותרים.
5 לשתות מי שיבולת שועל. אתה יכול לשתות את המים שהתקבלו תוך שבוע אם אתה שומר אותם במקרר.

שיטה 2 מתוך 2: מי שיבולת שועל לבריאות טובה יותר

1 היתרונות של מי שיבולת שועל מאחר ושיבולת שועל עשירה במינרלים וחומרים מזינים, שתיית מי שיבולת שועל באופן קבוע תעזור לך:
- לנקות את הגוף בשל העובדה שקוואקר מקדם ייצור חומצות אמינו ולציטין.
- להסדיר את תפקוד המעיים ולמנוע עצירות בשל התכולה הגבוהה של סיבים בלתי מסיסים.
- בנה מסת שריר באמצעות תכולת חלבון.
- למנוע אוסטאופורוזיס בשל תכולת הסידן הגבוהה שלו.
- לרדת במשקל הודות לתחושת השובע שמספקים סיבים בלתי מסיסים ופחמימות איטיות.
2 הוסף מי שיבולת שועל לתזונה היומית שלך. אם תשתה 2 כוסות מי שיבולת שועל ביום, תוכל להרוות את גופך בחומרים מועילים רבים:
- חלבונים
- ויטמינים B9, B6 ו- B1
- מגנזיום
- אָבָץ
- זַרחָן
- בַּרזֶל
- חומצות שומן