תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: פיתוח אמפתיה
• שיטה 2 מתוך 3: שימו לב לרמזים מילוליים ולא מילוליים
• שיטה 3 מתוך 3: היו חלק מהחברה

אם אתה רוצה ללמוד כיצד ליצור קשר עם אנשים על ידי פיתוח מערכות יחסים הדוקות יותר איתם, עליך לשפר את הכישורים החברתיים שלך. אם אתה רוצה ליצור אינטראקציה נכונה עם אנשים אחרים, חשוב ללמוד לראות את התחושות שמאחורי המילים והפעולות של האדם. בנוסף, חשוב ללמוד להבין את העולם סביבך ולהבין עד כמה גדולה השפעתו על כל אדם. ככל שאתה הופך לאדם מפותח חברתית, אתה משפר את כישורי התקשורת שלך עם אנשים אחרים בצורות שונות - מילולית, לא מילולית ובחברת אחרים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: פיתוח אמפתיה

1. 1 הכנס את עצמך לנעליו של האדם האחר. להיות אמפטי ואמפתי. זה יעזור לך להבין את נקודת המבט של האדם האחר. חשוב מאוד להיות אמפתיים אם אתה רוצה לקיים מערכת יחסים טובה, תקשורת נעימה ולפתור בקלות בעיות שעולות. מכיוון שאנו אינדיבידואלים חברתיים, תמיד יש לנו את ההזדמנות להיות רגישים לאנשים אחרים. שקול את המצבים הבאים.
   • דמיין שאתה עומד בתור במכולת. הקופאית ממלאת את חובותיו במשך זמן רב מאוד, כי לאחרונה החל לבצע את העבודה הזו. למרות שאתה עלול לעצבן מאוד, נסה להבין את האדם הזה. ככלל, אנשים שלומדים משהו לוקח יותר זמן לבצע את עבודתם, בהשוואה לאלה שיש להם מספיק ניסיון. הכנס את עצמך לנעלי הקופאית. תארו לעצמכם כמה הוא עצבני כשהלקוחות סביבו מביעים את חוסר שביעות רצונם מעבודתו. כאשר אתה שואף לפתח אמפתיה ואמפתיה, היה סבלני ומבין.
   • תארו לעצמכם שחברכם גילה שזה עתה שהוריו מתגרשים. אולי יש לך משפחה חזקה ומתקשה להבין את רגשות חברך. עם זאת, נסה להכניס את עצמך לנעליו. אם היית במצב הזה, למה היית מצפה מאחרים? תגיד לחבר שלך, "אני מצטער לשמוע את זה. איך אתה מרגיש?"
2. 2 למד להבין את רגשותיך. אינך יכול להבין כיצד אחרים מרגישים, אלא אם כן תלמד להבין את הרגשות שלך. למרבה הצער, לא תמיד קל להבין את רגשותיך ורגשותיך. הטיפים להלן יעזרו לך בכך.
   • לדבר למישהו. על ידי דיבור על רגשותיך, תוכל לראות את תגובת האדם האחר לדבריך. זה גם נותן לך הזדמנות לחשוב שוב על הרגשות שאתה חווה.
   • שמור יומן. רשמו על מה אתם חושבים ומה אתם מרגישים לגבי זה.
   • תחשוב על המחשבות שלך. לדוגמה, אם אתה חושב, "יש לי כל כך הרבה עבודה לעשות! הבית כל כך מבולגן, ואורחים יגיעו בקרוב! ”- אז, סביר להניח שאתה נמצא במתח.
   • לשאת איתך את רשימת הרגשות.אם אתה רק לומד לזהות אילו רגשות אתה חווה, אז הרשימה, תמיד בהישג יד, תעזור לך לקבוע איזה רגש אתה חווה כרגע.
3. 3 היו מאזינים פעילים. האזנה פעילה מבהירה בפני בן השיח שאנחנו לא רק מקשיבים לו, אלא גם שומעים וגם מבינים. האזנה פעילה מספקת הזדמנות להפגין רגישות ואמפתיה כלפי האדם. בנוסף, אם אתה מאזין פעיל, תגיב בצורה הנכונה לדבריו של האדם שאתה מדבר איתו.
   • מיקוד כל תשומת הלב שלך על האדם שאתה מדבר איתו. שים את הטלפון או מכשירים אחרים שמסיחים את דעתך בצד והקשב היטב לאדם. שמור על קשר עין עם בן שיחך.
4. 4 לנסח מחדש את דברי בן השיח שלך. פרפראזה היא חזרה על דבריו של בן השיח במילים שלך. זה יעזור לך להבין את המילים של האדם שאתה מדבר איתו עוד יותר טוב.
   • לדוגמה, אם עמיתך אומר, "לעולם לא אסיים את הפרויקט הזה! זה אינסופי! " - אתה יכול להגיד, "אתה נשמע כאילו אתה לא יכול להתמודד עם זה!"
   • אם התשובה שלך לדבריו של בן השיח אינה מבוססת, סביר להניח שהוא יענה לך בחוסר ההסכמה שלו. לדוגמה: "לא, אני לא מסכים. למעשה, אני שולט על המצב. רק נדמה לי לפעמים שלעולם לא אסיים את הפרויקט הזה ".
5. 5 הגיבו לדבריו של בן השיח. האדם שחולק איתך משהו צריך לדעת שאתה מבין על מה הוא מדבר. יתר על כן, אתה חווה רגשות ורגשות כשהוא מספר לך משהו. זה יקל עליך להבין את הרגשות והתחושות של בן שיחך.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר, "הייתי מאוד מוטרד כששמעתי את הסיפור על הבוס שלך". בן שיחתך יסכים איתך ("כן, הוא משגע אותי!"), או שוב הדגיש את הרגשות שהוא חווה ("אני עדיין כועס עליו מאז שנפגשנו לאחרונה"). בכל מקרה, אם תראה שאתה מבין אילו תחושות ורגשות בן השיח שלך חווה, תראה רגישות ואמפתיה.
6. 6 אסוף סיפורים של אחרים. לימוד סיפורים של אנשים אחרים מהחיים עוזר לפתח אמפתיה לאנשים אחרים, כי באמצעות סיפורים כאלה אתה יכול לקבל מושג כללי על האדם. כל אחד יכול ללמוד הרבה על ידי האזנה לסיפורי חיי אדם אחר. ככלל, סיפורים כאלה מותירים חותם על כל חיינו.
   • הקשיב לסיפורים של אנשים אחרים. התעניין באנשים ובחייהם. ככלל, אנשים אוהבים לדבר על עצמם, במיוחד אם הם מתקשרים עם מאזין אמפתי ופעיל.
   • קרא יותר ספרים. ספרים עוזרים לנו להפוך לאמפתית ואמפתית יותר, מכיוון שככל שאנו קוראים אנו מכירים את המחשבות והרגשות של הדמויות. כדי לפתח אמפתיה ורגישות, העדיפו מדע בדיוני, כאשר הדגש הוא על פיתוח מערכות יחסים והפסיכולוגיה של הגיבור.
7. 7 חפש תחומי עניין משותפים. נסה למצוא תחומי עניין משותפים עם האדם האחר. זה יכול להיות צעד חשוב לקראת הבנה מעמיקה יותר.
   • אולי תלמיד חדש בעל לאום אחר הגיע לכיתה שלך. אתם לא יודעים כלום על התרבות שלה, אבל שניכם משחקים טניס וחברים באותה קבוצת ספורט. נסה להשתמש בספורט כנושא שיחה. למד על שחקני טניס מפורסמים מארצו. לאחר מכן, דבר על הדמיון והשוני בין התרבויות שלך.
8. 8 שתף את הסיפור שלך. אם אתם מכירים אחד את השני לא רק את העובדות מהביוגרפיה, אלא גם רגעים אישיים יותר עמוקים, אז הקשר שלכם יתחזק. אם אתה משתף את בן השיח ברגשותיך, אז בתגובה הוא בהחלט יספר על רגשותיו ורגשותיו. זה יהפוך את מערכת היחסים שלך להרבה יותר חזקה.
   • כמובן, עליך לשתף את רגשותיך רק כאשר יש לך כבר מערכת יחסים עם האדם שאתה מדבר איתו. אל תספר לאדם הראשון שאתה פוגש על מה שהרגשת כשאמא שלך מתה. הכירו את האדם וספרו לו על עצמכם בסביבה נינוחה.לדוגמה, דבר על עצמך בזמן נהיגה או באופן פרטי. אל תפתח את נשמתך כאשר אנשים אחרים יכולים לשמוע אותך או שאתה נמצא במקום רועש מאוד.
   • תארו לעצמכם שהשיחה היא ספירלה. אתה מתחיל בלהכיר אחד את השני ולדבר על נושא כללי. ככל שמערכת היחסים שלכם מעמיקה, אתם יכולים לדון בנושאים עמוקים יותר ברגישות ובאמפתיה. בשלב זה, אתה מתקרב למרכז הספירלה. לאחר מכן, אתה משתף את האדם ברגשות אינטימיים יותר.
   • התחבר לסיפור חייו של האדם האחר. לדוגמה, אתה יכול לומר: “כשאמרת לי שאף אחד לא מבין אותך, הבנתי שאנחנו רוחות משפחה. אני גם מרגיש שאף אחד לא מבין אותי. לפעמים נדמה לי שלעולם לא אפגוש אדם שיכול להבין אותי ".

שיטה 2 מתוך 3: שימו לב לרמזים מילוליים ולא מילוליים

1. 1 שימו לב לשפת הגוף שלכם. עקוב אחר שפת הגוף של אנשים במצבים שונים. שימו לב כיצד אנשים מתקשרים באמצעות מחוות, תנוחת גוף או תנועת ראש.
   • שים לב שאותן מחוות יכולות להיות דברים שונים. לדוגמה, דמיין שמישהו משך בכתפיו. זה יכול להיות "אני לא יודע" או "לא אכפת לי". או לחשוב מה זה יכול להיות כאשר האדם מקפל את ידיו על חזהו. לפעמים זה יכול להיות שהאדם רוצה לסיים את השיחה (מנסה להסתתר ממצב שלילי). במקרים מסוימים, בדרך זו, אדם יכול להביע את גירויו. או שאולי הוא פשוט קפא.
   • תארו לעצמכם שיש לכם כפתור השתקה. אתה יכול להשתיק את הצליל בקלות. האם אתה חושב שאתה יכול להבין על מה אדם מדבר על ידי התבוננות בשפת הגוף שלו?
2. 2 שימו לב לטון הדיבור שלכם. אתה יכול להגיד את אותה מילה אבל לשנות את הטון שלך. למילה יהיו משמעויות שונות. נימת קולו של אדם מעבירה את הרגש החבוי מאחורי המילים.
   • לדוגמה, ניתן לומר את הביטוי "אני בסדר" בנימה ידידותית של קול או בעוינות.
   • התנסו בטון הדיבור שלכם. חזור על המשפט, דמיין שכל פעם אתה חווה רגש אחר. חזור על המשפט "הפחדת אותי!" תוך שאתה מעמיד פנים שאתה שמח, מופתע, כועס או עצוב.
3. 3 שימו לב להבעת הפנים שלכם. לשים לב להבעות הפנים של אדם, אתה יכול להגיד עליו הרבה. גם אם אדם מנסה להסתיר רגשות, הם עדיין נמצאים על פניו.
   • הביטו בעצמכם במראה ונסו להעביר את הבעת הפנים שלכם עם הרגשות הבאים: שעמום, אושר, גירוי והתרגשות.
   • לא תמיד קל להבין מההבעה על הפנים איזה רגש אדם חווה. לוקח זמן ללמוד להבחין בין רגשות עדינים. לדוגמה, כאשר אנשים מאושרים, עיניהם מאירות מאושר. אם העיניים לא מאירות באושר והשפתיים עצומות, אז לא סביר שאדם יחווה אושר ללא גבולות.
   • שים לב שאותו הבעת פנים יכולה להצביע על רגשות שונים. לדוגמה, אם אדם מקמט את מצחו, הוא עלול להרגיש עצוב או כועס. פה פתוח יכול להצביע על פחד או הפתעה. אם אינך יכול לדעת מה האדם מרגיש מהבעות פניו, חפש סימנים לא מילוליים אחרים, כגון טון דיבור או שפת גוף.
4. 4 שימו לב למרחק בין אנשים. שימו לב עד כמה אנשים עומדים זה מזה. מרחק יכול לספר רבות על מערכת יחסים בין שני אנשים. שימו לב גם כמה אתם רחוקים מהאדם.
   • אנשים שיש להם מערכות יחסים קרובות מאוד נוטים לשמור על מרחק זה מזה. חברים יכולים לעמוד קרוב יותר זה לזה בהשוואה לעמיתים לעבודה.
   • כאשר אתה מתקרב למישהו, אתה עשוי להבחין כי האדם מתחיל להתרחק, להתרחק ממך או לחצות את ידיו או רגליו.אם אתה מתרחק מדי מהאדם, אתה עשוי להבחין שהוא מתכופף, פוזל, מקמט את מצחו, ובכך מגלה עניין מועט בשיחה.
5. 5 שימו לב לאופן שבו אנשים מגיבים לדבריכם. תגובות של אנשים יכולות לעזור לך להבין טוב יותר את ההתנהגות שלך. התבונן ברמזים הלא-מילוליים שלהם וגם הקשיב למה שיש להם לומר.
   • לדוגמה, אם אדם אומר "כמה נהדר!" אבל מתרחק, סביר להניח שהוא לא רוצה לדבר איתך.
   • האדם שנשען אליך, מחייך ושומר על קשר עין איתך צפוי להתעניין באמת במה שאתה אומר ומוכן להמשיך את השיחה.

שיטה 3 מתוך 3: היו חלק מהחברה

1. 1 חפש הזדמנויות הראה את עצמך כמתנדב. בזכות זה אתה יכול להיות חלק מהחברה. על ידי התנדבות, תוכל לקחת את היכולת שלך להזדהות ולהזדהות עם אחרים לשלב הבא. תוכל להבין את צרכי החברה בקנה מידה גדול יותר.
   • התנדב להקשיב ולשקול את הצרכים של אדם אחר או קבוצה של אנשים. לדוגמה, אם אתה עוזר להכין אוכל לאנשים עניים, אתה יכול להיות מודע לבעיית העוני שאנשים אלה מתמודדים איתם. אתה יכול גם לבקר קשישים שהם בודדים. תוכל גם לסייע למהגרים ללמוד את שפת ארצם.
   • חפש הזדמנויות להתנדב על ידי סיוע בבתי ספר, מרכזי תרבות, ארגונים פוליטיים, קהילות אמונה או פעילויות אחרות.
2. 2 למד על אנשים ובעיותיהם. הכירו אנשים בני הלאום או השכבה של החברה שמעניינים אתכם. קרא ספרים שנכתבו על ידי אנשים אלה. הודות לכך, תלמד יותר על חייהם של אנשים אלה ועל הבעיות העומדות בפניהם.
3. 3 לנסוע לחו"ל. לטבול את עצמך בתרבות אחרת. צא מאזור הנוחות שלך לפגוש אנשים אחרים. ידע כזה ירחיב את אופקיך. על ידי היכרות עם אמונות, מטבחים ואורחות חיים אחרים, תוכל להרחיב את המעגל החברתי שלך וללמוד לכבד את נקודת המבט של האדם האחר.
   • אם אתה סטודנט, בילה זמן בחו"ל במחקר.
   • צ'אט עם אנשים שפוגשים אותך בדרך. אנשים רבים יספרו לך בשמחה על ארצם.
   • כדי לקבל מושג על המדינה, אל תגביל את עצמך לביקור באתרי תיירות בלבד. בקר באזורי מגורים. הודות לכך, תוכל לראות את חיי היומיום של אנשים.
4. 4 בקר בחלק אחר של העיר. אם אינך יכול להרשות לעצמך לנסוע לחו"ל, נסה ללמוד על תרבויות אחרות מבלי לעזוב את העיר שלך. תתפלא כמה אנשים מבני לאום אחרים גרים בעיר שלך.
   • בקר במוזיאון מקומי שיש בו תערוכות על קבוצה אתנית או תרבות.
   • תוכלו לבלות את היום בשכונה אתנית בעיר שלכם (או אולי בעיר הגדולה הקרובה ביותר). טיילו באזור ונסו מנות חדשות.
   • השתתפו במפגש דתי לזרם אחר.