תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: הקשיב והזדהות
• שיטה 2 מתוך 3: הביעו את רגשותיכם
• שיטה 3 מתוך 3: עשה כמיטב יכולתך
• טיפים

כולנו נהיים עצובים מדי פעם. כדי לשעשע אדם, עליך להקשיב לו, להזדהות ולעזור לראות את המצב באור אחר. אם אתה רוצה ללמוד כיצד לעודד ולעודד מישהו, מאמר זה הוא בשבילך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הקשיב והזדהות

1. 1 תקשיב לאדם. לא פעם, אנשים עצובים לא מחפשים תשובה - הם רק רוצים להתבטא ולמצוא מישהו שיכול להקשיב להם. האם אתה יודע מדוע אדם עצוב? האם הוא רוצה לשתף אתכם בבעיה שלו? שב קרוב, חייך ותן לו לדבר.
   • אל תפריע לאדם. אלא אם ההשהיה מרמזת על תגובה כלשהי, אמור רק "כן" או "אני מבין", אחרת תיראה לא מנומס, וזה רק יחמיר את הדובר.
   • נסה לגלות עניין בבעיה, גם אם לא אכפת לך או אם אינך מבין את הבעיה. ככל שאתה מתעניין יותר במצב הנוכחי, כך האדם מרגיש את העניין שלך. לו, זו לא מטרת השיחה? אנשים רוצים שאחרים ידאגו להם ויתעניינו בהם. נסה לתת לדובר את מה שהוא צריך.
   • תתנהג כך שהאדם לא ירגיש כמו עול. לעתים קרובות אנשים אינם מעיזים לספר לאחרים על בעיותיהם, מכיוון שהם אינם רוצים שמי שיקשיב יחשוב שהוא חייב לעזור איכשהו. אם עולה הצורך, אמור לאדם שאתה שמח להקשיב לו ולעזור לו בייעוץ.
2. 2 שאל שאלות את הדובר. שאלות הן הדרך הטובה ביותר להמשיך את השיחה, במיוחד אם הן כוללות את רגשותיו של הדובר. עם זאת, השאלות חייבות להיות רלוונטיות. אם תתחיל לשאול על משהו מופשט, האדם יתבייש ולא יוכל להיפתח.
   • להלן דוגמאות לשאלות שאתה יכול לשאול. יתכן שהם יסייעו לאדם להתחיל לדבר על רגשותיו:
     • "איך אתה מרגיש לגבי זה?"
     • "זה קרה לך בעבר?"
     • "יש לך מישהו שאתה יכול לפנות אליו לעזרה?"
     • "מה אתה מתכוון לעשות כשיגיע הזמן לפעול?"
     • "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?" (אתה באמת צריך להיות מוכן לעשות זאת!)
3. 3 תן דוגמה לחוויה שלך, אבל אל תמשוך את כל תשומת הלב לעצמך. אל תפנה את השיחה לעצמך - פשוט שתף סיפור דומה מהחיים שלך והמסקנות שהסקת לעצמך. כל ניסיון אישי יכול להועיל, גם אם הנסיבות שלך היו שונות מאוד.
   • טכניקה זו חשובה לא לאלה מה אתה אומר, ואלו אֵיך אתה עושה את זה. אם מישהו יגיד לך שאביו אובחן כחולה בסרטן, אל תגיד את הדברים הבאים: "אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר, אני יכול לומר שסבא שלי אובחן לאחרונה כחולה בסרטן". עדיף לנסח את המחשבה כך: “אני יודע כמה קשה לך עכשיו. סבא שלי קיבל את אותה אבחנה באביב האחרון, והיה לי קשה להפליא להתגבר על זה. אני יכול לדמיין איך אתה מרגיש כרגע.
4. 4 אחרי שאתה מקשיב לאדם, לתת לו עצהאם הוא מבקש זאת. לאחר שהבנת מה הבעיה, חשוב על הדרך הטובה ביותר לצאת מהמצב הזה. ספר לאדם כיצד אתה רואה פתרונות לבעיה. אם אינך יכול לחשוב על דבר, אמור זאת - אסור לך לשקר. ממליץ למישהו שמדבר לעזור.
   • זכור, לרוב, אין פתרון נכון אחד. הציעו לאדם אפשרות אחת והזכירו שתמיד יש דרכים אחרות. אתה יכול ללוות את הנאום שלך במילים "אפשר", "אולי", "כנראה". בדרך זו האדם לא ירגיש אשם אם יחליט לא למלא את עצתך.
   • היו כנים עם האדם הזה. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות למישהו במצב קשה הוא לשקר לו. כשמדובר בדברים עם השלכות חמורות, אמור את האמת, גם אם היא מרה. אבל אם חבר שלך מבקש עצה לגבי הבחור שזרק אותה, אל תהסס לדבר על הבחור הזה, גם אם הוא אדם הגון למדי. במקרה זה, הרוגע של החבר חשוב הרבה יותר מהאמת.
   • אל תיתן עצות אלא אם כן תתבקש לעשות זאת. יכול להיות שהאדם לא ירצה להקשיב להמלצות, ואם יחליט לפעול לפי עצתך, אך הכל מתברר ככישלון עבורו (באשמתך), הוא עשוי להתחיל להאשים אותך בכל הכשלים.
5. 5 תקשר באופן אישי. הטכנולוגיה הופכת את חיינו להרבה יותר טובים, אך היא יכולה גם להפוך את הדברים למסובכים יותר. ייתכן שתרצה לשלוח הודעה נחמדה לחבר, אך עדיף שלא. אם האדם הזה באמת חשוב לך, הראה לו זאת. יותר מדי זמן מוקדש מול המסכים, כך שפגישה אישית תמיד מוערכת.
   • דואר רגיל כבר נחשב רומנטי, כי הודעות כאלה מאפשרות לך להביע דאגה לאדם. אתה יכול לשלוח גלויה במייל, אבל אם אתה באמת רוצה לרצות אדם, שלח לו גלויה אמיתית בדואר רגיל - הוא בהחלט לא יצפה לזה!

שיטה 2 מתוך 3: הביעו את רגשותיכם

1. 1 תן לאדם מתנה. אתה זוכר את הפעם האחרונה שנתת מתנה ללא סיבה? זכור את תחושת החמימות הפנימית הנעימה הזו. על ידי מתנת מתנה, אתה יכול להפוך את היום של מישהו לטוב יותר, והאדם בהחלט יבין שהמחווה עצמה הרבה יותר חשובה ממה שהוצג.
   • מתנה לא חייבת להיות יקרה או מוחשית כדי לרצות את האדם. הראה לאדם מקום סודי שבו אתה אוהב להיות לבד עם עצמך, או לימד אותו כיצד להכין מנופי נייר. מעשים קטנים כאלה הם למעשה לא יסולא בפז ואי אפשר להשוות אותם למה שאפשר לקנות בחנות.
   • תן לאדם משהו ישן שיקר לך. הדבר שירשת תמיד מעורר רגשות עזים, כי הוא היה שייך לך הרבה זמן, ואתה הוקיר אותו. דברים ישנים משמשים גם כסמלים שהחיים ממשיכים, גם אם נראה לנו שזה בלתי אפשרי.
2. 2 נסה להעלות חיוך על פני חברך. תזכיר לו כמה אתה אוהב אותו וחייך בעצמך.אתה יכול אפילו לדגדג אדם אם אתה בטוח שהוא יקבל את זה טוב.
3. 3 תצחיק גבר. בדיחות וסיפורים מצחיקים יכולים לעזור לנטרל את האווירה אם דיברת על נושא כבר זמן רב. הבדיחה אולי לא מצחיקה במיוחד, אבל אם היא תימסר ברגע הנכון, היתרונות יהיו עצומים.
   • אל תפחד לצחוק על עצמך. אתה לא צריך ללעוג לאדם שאתה מנסה לנחם, אבל אתה יכול לצחוק על עצמך. דבר על רגעים שבהם הבכת את עצמך, עשית משהו ממש טיפשי, או מצאת את עצמך במצב לא סביר. חברך יעריך את ההומור.
4. 4 תפתיע את חברך. מתנות לשנה החדשה, יום הולדת, כרטיסים ליום האהבה וחגים אחרים יתקבלו בברכה תמיד, אך צפויים. הרבה יותר מעניין לברך חבר ביום חמישי ה -34 בשנה. לא סביר שהוא יצפה לדבר כזה! אם אדם לא מצפה למתנה, הוא יעשה עליו רושם עז.
   • זכור את מה שהאדם הזה הכי אוהב בעולם, ושקול אם אתה יכול להפתיע אותו במשהו דומה. אם האדם אוהב לבשל, ​​פנק אותו בארוחת ערב או הציג תעודה לשיעור בית ספר לבישול. אולי הוא אוהב סרטים או מחזות זמר - אז הזמינו אותו לסרט או הציגו כרטיסים להופעה מוזיקלית.
5. 5 נסה להסיח את דעתך מהחבר מהבעיה. לאחר שהקשבת לאדם, נתן לו עצות והושיט יד לעזרה, נסה לעשות משהו שירחיק אותו מקשיים. אתה לא צריך פשוט להגיד שהכל יעבור ושהוא ישכח בקרוב הכל, כי זה יבטל את כל המאמצים שלך. עדיף לתת לאדם זמן לנשום ואז להציע לספר לו סיפור מצחיק ולראות את תגובתו.
   • למד להבין מתי אתה יכול לפעול. אם האדם כמעט בוכה, אין טעם לספר לו על היום שלך. אבל אם הוא רק הסתכסך עם הוריו והתרחק מעט ממה שקרה, נסה לעורר אותו. חשוב לבחור את הרגע הנכון.
6. 6 שנה את סביבתך. לעתים קרובות אנו שמים לב לדברים סביבנו ונותנים להם להשפיע על מצב הרוח שלנו. אם אתה צריך לעודד מישהו, אתה צריך להוציא אותו מהבית. הסביבה החדשה תגרום לאדם לחשוב אחרת, וזה תמיד טוב.
   • אין צורך ללכת לבר או למועדון, כי תקשורת עם אחרים לא תמיד עוזרת. פשוט נסה ללכת לתערוכת כלבים ותראה שכל הגורים החמודים האלה יסיחו את דעתך של בן זוגך ממחשבות עצובות. עשה כל מה שיכול לעזור כי חבר שלך צריך את זה, גם אם הוא יחליט לבלות את כל היום בפיג'מה.

שיטה 3 מתוך 3: עשה כמיטב יכולתך

1. 1 חבק את האדם בחוזקה אם לא אכפת לו. יש אנשים שלא אוהבים שנוגעים בהם כשהם כועסים, והתנהגות זו היא נורמלית למדי. עם זאת, עבור אחרים, חיבוק ידידותי הוא דרך מצוינת להפוך את היום החשוך לקצת יותר טוב.
2. 2 השתמש בחוזקות שלך. לא כולנו יכולים להיחשב גאונים, אבל כמעט כולנו יודעים לעשות משהו טוב. השתמש בזה לעודד את חברך. האם אתה יודע לבשל לזניה? מְעוּלֶה! להכין ארוחת ערב. להמציא בדיחות על מהירות? אתה יכול לצייר תמונה מהממת? נִפלָא! יכולות אלה יעזרו לך לעודד את חברך.
   • נצל את היצירתיות ואת ההמצאה שלך. שר שיר לחבר, צא איתך לטיול, שים עליו את החתלתול שלך. מה אתה אתה יודע איך? תהנה מהתהליך.
3. 3 תהיה אופטימי. נסה לראות את הטוב שבחיים. זכור כי הכוס חצי מלאה, לא ריקה. אופטימיות היא פילוסופיית חיים והיא מדבקת כאשר משתמשים בה נכון. חפש הזדמנויות מעניינות, בלתי צפויות ומעוררות השראה שחבר שלך אולי החמיץ כשהיה עצוב.
   • כמעט בכל סיטואציה אתה יכול למצוא יתרונות, רק שלפעמים אנחנו לא רוצים לחפש אותם. להלן מספר דרכים להסתכל על הבעיה מזווית ותגובות שונות:
     • בן זוגי החליט להיפרד ממני... "אל תדאג לגבי אדם שלא יעריך אותך. אם הוא לא מבין את הערך שלך, לא מגיע לו להיות איתך. יש הרבה אנשים בעולם שיכולים לראות בך אדם נפלא ".
     • מישהו קרוב אליך מת... "המוות הוא תהליך טבעי. אתה לא יכול להחזיר אדם, אבל אתה יכול לחשוב כמה הוא השפיע על חייך ועד כמה היית חשוב לו. היה אסיר תודה על הזמן שהצלחת לבלות ביחד ".
     • איבדתי את המשרה שלי... "העבודה היא לא הדבר היחיד שיש לך. חשוב על השיעורים שהעבודה הקודמת שלך לימדה אותך ונסה להשתמש בהם בעבודה העתידית שלך. מציאת עבודה דורשת עבודה קשה יותר מאחרים. נסה להראות למעסיקים שהכישורים שלך גבוהים יותר מהכישורים של אנשים אחרים ".
     • אני לא מאמין בכוח שלי... "יש לך הרבה סיבות להרגיש בטוח בעצמך. לכולנו יש נקודות חוזק וחולשה, וזה בדיוק מה שעושה כל אדם ייחודי ויפה בדרכו שלו. אני לא רואה סיבה שאתה יכול לזלזל בעצמך. "
     • אני לא יודע מה קרה, אני פשוט מרגיש רע... "להיות עצוב זה נורמלי לחלוטין לאדם. רגעים מאושרים נראים בהירים יותר מכיוון שיש מצבים קשים. אל תנסה להכריח את עצמך להפסיק להיות עצוב. תחשוב כמה אנשים יקנאו בך. זה תמיד עוזר לי ".
4. 4 אל תהיה עצוב בעצמך. אם אתה עצבני בעצמך, איך אתה יכול לעזור לחבר שלך? מצאו איזון בין לדאוג לבעיות של חבר שלכם (אתם רוצים שחברכם יידע שאתם כועסים כי הוא לא מצליח) לבין אופטימיות (לחשוב על דברים טובים ולהזכיר לעצמכם חצי כוס מלאה). זה יידרש קצת מאמץ מצידך, וזה יכול להיות קשה לך מבחינה רגשית, אבל מה אתה לא יכול לעשות בשביל חבר?
   • עזור לחבר שלך ועשה בשבילו כל מה שאתה יכול כדי שהוא יבין שלמישהו אכפת ממה שקורה לו. זה יעזור לבנות אמון. האדם יבין שהוא יכול לסמוך עליך. עזור תמיד לחבר בחיוך.
   • הציעו להסיח את דעתו של חבר עם פעילות, כגון יציאה לקולנוע, טיול קמפינג, שחייה או משחקי מחשב. אם אדם לא רוצה את זה, אל תציק לו. אי אפשר לעזור בכוח לאנשים שאינם רוצים לעזור לעצמם בכוחות עצמם. תהנה מהחיים, תהיה נאמן לחבר שלך והיה מוכן להיות שם תמיד עד שהחבר יפתור את הבעיה או יחליט לשכוח אותה.
5. 5 זכור כי לפעמים אדם צריך להיות עצוב. חלק מהאנשים מרוויחים יותר מהעצב מאחרים. הם מקדישים את הזמן הזה להרהור, התבוננות פנימית והתאוששות. אולי החבר שלך רק צריך לעצור ולהתאושש. אם הוא מבקש שקט נפשי, כבד את בקשתו. אתה לא אחראי למצב הרגשי של אף אחד. עם הזמן הדברים ישתפרו.
   • במצבים מסוימים, עצב מוּצדָק... מוזר לצפות לשמחה פתאומית מילדה שאביה נפטר לפני שלושה חודשים. כל אדם הוא ייחודי וחווה הכל בדרכו שלו. אם חברך עדיין עצוב מאירוע, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא פשוט להיות שם. גישה זו מדברת בעד עצמה.

טיפים

• תחבקו את האדם (אם לא אכפת להם)! אם תנסה לחבק אדם כשהוא לא רוצה, אתה רק יחמיר את המצב.
• ספרו סיפור מצחיק או צפו ביחד במשהו מצחיק.
• כמה רעיונות למתנות:
  • נר ריחני להפגת מתחים (אם האדם אינו אלרגי לריחות).
  • שוקולד! (שוב, אם אין אלרגיה - או שהאדם לא עושה דיאטה.)
  • תעודת הישג הומוריסטית. למשל, אם אדם נפרד ממישהו ועצוב על כך, העבירו לו תעודה שאומרת "הסיפור העצוב ביותר של השנה". (עשה זאת רק אם חברך מסוגל להעריך את הבדיחה כרגע.אם היה קורה לו משהו רציני באמת, הומור לא היה במקומו.)
• כתוב מכתב נחמד או חתום על גלויה המספר לחברך עד כמה אתה מעריך את ידידותו וכמה אתה אוהב אותו.