תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

האם אתה אחד האנשים שיכולים ללכת לכל מקום ולדבר עם מכר חדש במשך חמש דקות, אך עמוק בתוך נפשך אתה מרגיש בודד? רגשות אלה עלולים לפגוע בלבכם. מחקרים הראו כי אנשים (במיוחד נשים) שחשים בדידות בחברה נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב. להלן מספר שיטות שיעזרו לך להתמודד עם בדידות. התוצאה היא מערכת יחסים בריאה ולב בריא.

צעדים

1. 1 צריך להבין שלא חשוב הכמות, אלא האיכות. לא רלוונטי, כמה אנשים שאתה מכיר. מה שחשוב הוא כמה טוב אתה מכיר אותם. וחשוב יותר, עד כמה הם מכירים אותךוהאם הם בכלל מכירים אותך.
2. 2 להבין את הצרכים שלך. לכולנו יש כמות ראויה של טראומות ופציעות כשאנחנו גדלים. כשמגיעים לגיל 40 אנו מאבדים את הפתיחות שהייתה לנו בגיל 4. למדנו להרחיק דברים מסוימים מלבנו. זה טבעי. אבל זה כבר עניין אחר אם אתה סוגר את עצמך עד כדי כך שלא תוכל "להתיידד" עם אנשים אחרים. בסופו של יום, אתה סוגר את עצמך לגמרי.
3. 3 עליך לברר מה גרם לך לנסיגה מלכתחילה. אולי השתמשת או בז לך אנשים שהיו אמורים לדאוג לך. אולי חבריך לכיתה דחו או לעגו לך. אולי אתה מרגיש שונה מאחרים בגלל מוגבלות פיזית או נפשית מסוימת, מגדר, גזע או מעמד חברתי. לאירועים ולרגשות אלה יש השלכות חמורות שתצטרכו להתמודד איתן. החדשות הטובות הן שאתה לא צריך להילחם לבד.
4. 4 לבקש עזרה. מצאו מטפל לדבר איתו על אירועי העבר. כן, זה אולי נראה לא הוגן שתבקש עזרה מאיש מקצוע, בהתחשב בעובדה שהנטל הכבד הזה אינו אשמתך כלל. ניסית לעזור לרבים, למרות שאתה לא איש מקצוע. אם תתחיל לספר לאדם זר את סיפור חייך, בסופו של דבר תבכה ותתלונן על גורל. אתה יודע מניסיון שהתנהגות זו מפחידה אנשים.
5. 5 אל תחכה שאחרים יראו את רגשותיהם. אם אתה מגלה שאתה מרגיש בודד גם בקרב אנשים, סביר להניח שיש לך כישורים חברתיים טובים, אך חסר לך גם יחסים קרובים ובטוחים. אתה אדם מופנם, יתר על כן, אתה מחכה עד שהאדם השני יתחיל בשיחה שתוביל לתקשורת עמוקה יותר. אולי חבר שלך שם לב שאתה מיואש ו מתעקש בשיחה כדי לברר את הסיבה והאפשרות לעזור לך. אמור משהו כמו, "היי, יש לי מצב חיים קשה כרגע. בוא נדבר על זה? אני חושב שאשתפר".
6. 6 אל תהיה כל כך רגיש. כך גם בשיחות חסויות. אם אתה מגלה שאתה נוטה להתעדכן בניואנסים של מצב הרוח של האחר, אמור משהו כמו: "אתה נראה אומלל היום. קרה משהו?" אתה לא צריך לקחת הכל ללב עד כדי כך שאתה שוכח את הצרכים שלך. כל מערכת יחסים היא דרך דו כיוונית.מבוגר צריך להיות מסוגל להביע מצב רוח רע. זה לא קורה שאדם לוכד כל הזמן את הניואנסים של מצב הרוח של מכר שלו.
7. 7 למד לדבר לא. לפעמים אנו מרגישים בודדים כי אנו מרגישים שגורים וסחוטים החוצה. אולי אתה מאזין טוב ואנשים באים לבכות כל הזמן. לך באפוד. ואחרי זה, הם הולכים בקלות ליהנות עם אנשים אחרים. כן, זה כואב! בפעם הבאה שמישהו רוצה לבכות על האפוד שלך, ספר לאותו אדם ישירות לא... אתה אולי חושב שאתה גס רוח, אבל במציאות אתה רק מגן על האינטרסים שלך. סביר להניח שתאבד חברים, אבל מלכתחילה, אנשים אלה לא היו החברים שלך. הם הגיעו אליך כשהם היו צריכים לבכות או להתלונן. כדאי למצוא מקום לאנשים בחייך שאכפת להם ממך ונמצאים איתך בקשרים הדוקים.
   • אם העצה הנ"ל מנוגדת לעקרונות שלך, קרא כיצד להתמודד עם תסמונת הקורבן.
8. 8 תתייחס טוב לעצמך. אם אתה מאושר, זה ייראה מבפנים. אנשים מאושרים מושכים אחרים.
9. 9 תפתח. זה יכול להיות מפחיד לפעמים. אם אתה נפתח לאנשים אחרים, מובטח לך שתקבל עוד חוויות ופצעים רגשיים. אבל פתיחות היא הדרך היחידה לתקשר ולהעמיק מערכות יחסים. התחל שיחה. ספר לנו מה עשית בסוף השבוע שעבר; באילו סרטים צפית; אילו ספרים קראת ... כשאתה מרגיש בנוח, התחל לחפור עוד יותר לעומק.

טיפים

• תקשורת עם אנשים סביבך לא אומרת שאתה צריך לשכוח מעצמך. אם הגעת לאירוע חברתי לבד ומרגיש יותר נוח לשבת ולשתות משקה שקט, גם זה בסדר.

אזהרות

• להיות לבד ולהיות לבד הם שני דברים שונים בתכלית! השתתפות במועדונים ופעילויות שונות לא תפתור את בעיית הבדידות. צעד כזה רק יעמיק את הסבל שלך.
• אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן מדבר על דברים שליליים בשיחה גלויה, קרא את המאמר כיצד להיות אופטימי.
• התייחסות טובה לעצמך פירושה שאתה "החבר הכי טוב שלך", אבל דעה כזו תוביל לכך שאתה נשאר היחיד חבר לעצמי. זה מה שאתה רוצה להימנע. העובדה נותרה: אם אתה מרגיש רע עם עצמך, מדוע שאדם זר יתייחס אליך היטב?