תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: היגיינת פה
• חלק 2 מתוך 3: שינוי התזונה ואורח החיים שלך
• חלק 3 מתוך 3: סימנים של ריח רע מהפה
• אזהרות

ריח רע מהפה, או הליטוזיס מדעי, יכול להופיע אצל כולם מעת לעת. זה יכול להתרחש מסיבות שונות, כולל יובש בפה, אכילת מזון עתיר חלבון, סוכר או חומצה, ועישון. מחלות מסוימות ועששת עשויות לגרום גם להליטוזיס.למרבה המזל, אפשר למנוע ריח רע מהפה אם תדאג כראוי לחלל הפה ותבצע כמה שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: היגיינת פה

1. 1 צחצח את השיניים ביסודיות. צחצוח שיניים יסודי הוא הדבר הראשון שצריך לעשות אם אתה רוצה להיפטר מריח רע מהפה. צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום, למשך 2 דקות, מכסה את כל הפה. שימו לב במיוחד למקומות בהם השיניים פוגשות את החניכיים.
   • השתמש במברשת זיפית רכה. החלף את המברשת כל 3-4 חודשים.
   • צחצח שיניים לפני הארוחות או שעה אחרי הארוחות (אחרת אתה יכול לפגוע באמייל השיניים שלך).
   • זכור לצחצח את הלשון. על הלשון נוצרים חיידקים רבים שיכולים לגרום לריח רע מהפה. יש לנקות את הלשון מאחור לפנים, כמו גם מהצדדים. אין לצחצח את הלשון יותר מארבע פעמים, ואל תנסה לצחצח רחוק מדי, או שאתה עלול לגרום לרפלקס של השתייה.
2. 2 השתמש בחוט דנטלי. חוט דנטלי הוא מרכיב חשוב בשמירה על בריאות הפה. חוט דנטלי עוזר לנקות את הפערים בין השיניים - שם מברשת השיניים חסרת אונים. חוט דנטלי לפחות פעם ביום.
   • בעזרת חוט דנטלי תוכלו להסיר פסולת מזון המתפרקת בין השיניים וגורמת לריח לא נעים.
   • בעת ניקוי הרווחים בין השיניים בחוט דנטלי, זכרו גם לנקות את האזורים בהם השן פוגשת את החניכיים. הקפד לעבור תחילה על צדה של שן אחת ולאחר מכן על השן השנייה.
3. 3 נסה סודה לשתיה. צחצוח שיניים עם סודה לשתיה לפחות פעם בשבוע יעזור להרוג חיידקים הגורמים לריח. פשוט תפסו מברשת שיניים, פיזרו עליה קורט סודה לשתיה וצחצחו שיניים כפי שהייתם רגילים.
   • אתה יכול להשתמש בסודה לשתיה כדי לשטוף את הפה. פשוט ממיסים חצי כפית סודה לשתייה במעט מים ושוטפים את הפה עם הנוזל הזה. אין לבלוע את הנוזל ולשטוף היטב את כל הפה.
   • סודה לשתיה מנטרלת חומצות המצטברות על השיניים ומתחת ללשון.
4. 4 פנה לרופא השיניים שלך באופן קבוע. ביקורים סדירים אצל רופא השיניים שלך חיוניים לשמירה על בריאות הפה ולמניעת ריח לא נעים. רופא השיניים או האורתודונט שלך יכולים לתת לך ניקוי יסודי של השיניים, החניכיים והפה כולו.
   • רופא השיניים יספר לכם מה עלול לגרום לריח הלא נעים: בעיה בשיניים, רק מזון ומשקאות או צחצוח שיניים לא טוב.
   • אם יש לך הזיות, ואתה מקפיד על היגיינת הפה, אז אתה בהחלט צריך לפנות לרופא השיניים שלך.
5. 5 ללעוס מסטיק ללא סוכר. בדומה למים, מסטיק ללא סוכר מנטול יכול לעזור להאיץ את ייצור הרוק בפה ולהיפטר מחיידקים רעים. בנוסף, הוא יכול להסוות ריח לא נעים, גם אם רק באופן זמני.
   • השתמש במסטיק מנטול ללא סוכר. סוכר הוא מזון לחיידקים, הגורם לריח רע, כלומר סוכר יכול רק להחמיר את המצב.
   • מסטיק ללא סוכר עדיף על מנטה ויראה את השפעתו תוך חמש דקות.
   • מסטיקים של קסיליטול יכולים להיות יעילים במיוחד במאבק בריח רע מהפה, להגן מפני עששת ולהשפיע לטובה על האמייל על ידי מילוי השיניים במינרלים מועילים.
6. 6 להשתמש שטיפת פה. שטיפת פה היא דרך נוספת להילחם במהירות בריח רע מהפה. אולם, כמו בשיטות הקודמות, לשטיפת הפה יש רק השפעה זמנית ורק מסתירה את הריח במקום להילחם בסיבותיו.
   • מי פה חיטוי הורגים חיידקים, אז זה עושה הרבה יותר מאשר לרענן את הנשימה.בחר נוזל עם כלורהקסידין, צטילפירידין כלוריד, כלור דו חמצני, אבץ כלורי או טריקלוזן מכיוון שחומרים אלה הורגים חיידקים.
   • נסו לא להשתמש בשטיפות פה של כלורהקסידין לפרקי זמן ארוכים, מכיוון שהם יכולים להכתים את אמייל השיניים שלכם (למרות שזהו תהליך הפיך).
   • נסה לא להשתמש במי פה המכילים אלכוהול, מכיוון שהם יכולים להוביל לסוגים מסוימים של סרטן.
   • הקפד לשטוף את כל הפה ולגרגר.

חלק 2 מתוך 3: שינוי התזונה ואורח החיים שלך

1. 1 לשתות הרבה מים. יובש בפה יכול להיות אחד הגורמים לריח רע מהפה. אי שתיית מים מספקת יכולה להחריף את בעיית הריח הלא נעים. המים חסרי ריח ועוזרים לשטוף פסולת מזון שחיידקים אוהבים. מים גם מקדמים את ייצור הרוק, וידוע כי הרוק מנקה את הפה ומסיר חומרים הגורמים לריח.
   • אין להשתמש בקפה, סודה או אלכוהול לשטיפת פה. הם אינם עוזרים בשום אופן נגד ריח לא נעים, אך לעתים קרובות יותר, להיפך, משמשים את הגורם לכך.
   • התייבשות מלווה לרוב בריח רע מהפה. שתו הרבה מים כדי להימנע מהתייבשות ובכך הליטוזיס.
2. 2 לאכול מזונות עשירים בסיבים. מזון טרי ופריך (לעיתים קרובות פירות וירקות) לא רק עוזר לנקות את השיניים, אלא גם להיפטר מריחות לא נעימים. יש להם השפעה מועילה על העיכול ומסירים רעלים מהגוף.
   • נסו לא לאכול או לשתות מזון המכיל סוכר. לחטיף, אכלו תפוח או משהו חלבוני, לא בר מתוק.
   • אל תשתה משקאות חומציים. יש להם השפעה רעה לא רק על ריח רע מהפה, אלא גם על מצב השיניים, מכיוון שהם הורסים אמייל. אל תשתה משקאות מוגזים, ואם אתה צריך לשתות אותם, אז שתה דרך קשית או מהר מאוד מבלי להחזיק אותו בפה. כאשר אתה שותה משקה זה, הקפד לשטוף את הפה במים.
   • הימנע משתיית קפה ומשקאות אלכוהוליים, מכיוון שהם רק מעוררים את צמיחתם של חיידקים בפה הגורמים לריח רע. משקאות אלה גם מייבשים את הפה, מה שיכול ללכוד חיידקים בפה.
3. 3 אין לעשן או להשתמש בטבק לעיסה. ישנן סיבות רבות מדוע להפסיק לעשן או להפסיק לעשן טבק, למשל זה יכול לגרום לסרטן. בנוסף, טבק גורם לריח רע מהפה. מעשנים תמיד מריחים טבק בפיהם, ולעתים קרובות משווים את נשימתו של המעשן לריח של מאפרה. הדרך הקלה ביותר להימנע מריח רע מהפה במקרה זה היא להפסיק לעשן.
   • עישון וטבק לעיסה יכולים לגרום למחלות חניכיים ולמחלות קשות יותר, בנוסף לריחות לא נעימים.
   • עישון גורם לצהוב השיניים ועשן טבק מגרה את החניכיים. להפסיק לעשן כדי לשמור על בריאות הפה.
4. 4 אכלו מזון עשיר בוויטמין D. ויטמין D מעכב את צמיחת החיידקים בפה. אתה יכול להגדיל את צריכת ויטמין D שלך על ידי הוספת מזון ומשקאות מועשרים בוויטמין זה לתזונה שלך, אך דרך יעילה ופשוטה יותר לעשות זאת היא להיות בשמש לעתים קרובות יותר.
   • אכלו יוגורט רגיל וללא סוכר לפחות פעם ביום. יוגורט פרוביוטי יכול לעזור להפחית ריח רע מהפה על ידי הפחתת רמות הגופרית.
   • אכלו יותר מזון עשיר בוויטמין D כגון דגים שמנים (סלמון, טונה ומקרל), ​​וכמה פטריות מכילות גם ויטמין D.
   • אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמין D. הכמות המומלצת של ויטמין D ליום היא 600 IU לאנשים בגילאי 1 עד 70 ו- 800 IU לאנשים מעל גיל 70.
5. 5 השתמש בעשבי תיבול ותבלינים. לעיסת פטרוזיליה גולמית יכולה לסייע בניקוי השיניים והפה ולהיפטר מריח רע. הל, שלם או טחון, גם מרענן את הנשימה.לעיסת זרעי שומר יכולה להיות מועילה, במיוחד אם אכלתם משהו חריף. ניתן גם לצחצח שיניים באבקת זרעי קצח לאחר הארוחות.
   • לעיסת עלי נענע מקלה על ריח רע מהפה. אפילו תה מנטה או עלי נענע מבושלים יכולים להועיל.
   • בוזקים מעט מלח על טריז לימון ואוכלים את העיסה - הטריק הפשוט הזה יכול לעזור להיפטר מריח רע מהפה אם אכלתם בצל, שום או מאכלים בעלי ריח חזק.
6. 6 לשתות יותר תה שחור או ירוק. תה מכיל פוליפנולים המסירים תרכובות גופרית ומפחיתים חיידקים בפה. תה, בניגוד לקפה, אינו מייבש את חלל הפה, אלא להיפך, רווי את הגוף במים. שתו תה לא ממותק כמה פעמים ביום ובהחלט תבחינו בהבדל.
   • תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון והורג חיידקים רעים בפה. זה גם עוזר לנטרל את הריח הלא נעים של השום.
   • תה שחור וירוק מתקבלים מעלים של קמליה סינית. תה שחור הוא המשקה הפופולרי ביותר בעולם, השני אחרי הפופולריות שלו.

חלק 3 מתוך 3: סימנים של ריח רע מהפה

1. 1 בדוק אם יש ריח רע מהפה. לפעמים זה יכול להיות קשה לדעת מתי יש לך ריח רע מהפה, אבל יש כמה דרכים פשוטות לברר זאת.
   • ללקק את החלק הפנימי של פרק כף היד שלך והמתן חמש דקות. רֵיחַ. אם יש לך ריח רע מהפה, אתה אמור להיות מסוגל להריח ריח רע מהפה על העור שלך.
   • גע בגזה נקייה בלשונך והריח אותה. אם הגזה מריחה רע, אז הפה שלך מריח רע.
2. 2 טעם רע בפה. אם יש לך טעם רע בפה, רוב הסיכויים שגם ריח הפה שלך רע. לפעמים, לאחר האכילה, אתה עלול להריח את המאכלים שאכלת. לעתים קרובות מאוד, שום, בצל ומאכלים חריפים מאוד יכולים להשאיר ריח לא נעים בפה.
   • הדרך הקלה ביותר להיפטר מריח רע מהפה שמקורם באוכל שאתם אוכלים היא.
   • אם אתה מבחין בטעם לא נעים בפה שלך שאינו קשור למאכלים שאכלת, ייתכן שיהיה עליך לפנות לרופא, שכן ריח רע מהפה יכול להיות סימן למחלות שונות, כגון דלקת גרון.
3. 3 השתמש בגלימטר. אם הבעיה של ריח רע מהפה, הרופא עשוי להשתמש בהלימטר. הגלימטר הוא כלי מיוחד המאפשר לך "לקרוא" את הנשימה, אנו יכולים לומר שהוא מנתח את הנשימה, בערך באותו אופן כמו המכשיר המשמש שוטרי תנועה.
   • ההלימטר אינו משפיע בשום צורה על הגורם לריח רע מהפה, אך הוא יכול לספק מידע נוסף אודות מקור הבעיה. אם אתה מבין את הסיבות לריח רע מהפה, אתה יכול לרפא את המחלה המתאימה, ולכן להיפטר מההליטוזיס.
   • ריח רע מהפה נגרם בדרך כלל מאחד משלושה חומרים: דימתיל גופרתי, מימן גופרתי או מתיל מרקפטן. לאחר שהרופא שלך יקבע איזה חומר יש בנשימה שלך, הוא יוכל להבין את הסיבה לריח הלא נעים ולהציע טיפול.

אזהרות

• ריח רע מהפה יכול להיות סימן לסרטן הפה. סימנים נוספים לסרטן הפה הם בליטות או כתמים לבנים, אדומים או כהים בפה, קושי ללעוס, לבלוע או להזיז את הלסת, להרגיש משהו תקוע בגרון, להרגיש קהה, לחיים מעובות או שינוי בקול. אם אתה מבחין באחד מהתסמינים הללו, פנה לרופא.