תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: זיהוי הגורמים לרמות נמוכות של פריטין
• חלק 2 מתוך 3: תוספי תזונה
• חלק 3 מתוך 3: שינוי התזונה

פריטין הוא סוג של חלבון בגוף המסייע לאחסן ברזל ברקמות. רמות הפריטין יורדות עם מחסור בברזל או תזונה לקויה. בנוסף, רמות נמוכות של פריטין יכולות להיות קשורות למגוון מצבים רפואיים, כולל כרוניים. בעוד שרמות פריטין נמוכות עלולות להוביל לבעיות בריאות חמורות, ברוב המקרים ניתן להעלות את רמות הפריטין די בקלות.על ידי זיהוי בעיות הבריאות שלך, ביצוע שינויים בתזונה והוספת תוספי תזונה, תוכל להגדיל את רמות הפריטין בדם.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: זיהוי הגורמים לרמות נמוכות של פריטין

1. 1 פני לרופא שלך. פנה לרופא לפני כל פעולה להעלאת רמות הפריטין. על הרופא לברר אילו מחלות סבלת, ואילו מחלות יש או יש לקרוביך. הרופא ישאל גם לגבי תסמינים הקשורים לחוסר פריטין. תסמינים אלה עשויים לכלול:
   • עייפות;
   • כְּאֵב רֹאשׁ;
   • נִרגָנוּת;
   • איבוד שיער;
   • שבירות הציפורניים;
   • קוֹצֶר נְשִׁימָה.
2. 2 בדוק את רמות הברזל בדם. מכיוון שפריטין הוא בערך ברזל שנספג ברקמות, הדבר הראשון שרופא צריך לעשות הוא לבדוק את רמת הברזל בדם. זה יגיד לך אם אתה צורך מספיק ברזל או שיש לך איזושהי הפרעה בספיגת ברזל.
3. 3 בדוק את רמות הפריטין שלך. הרופא יבקש גם בדיקת פריטין. אם אין לך מספיק ברזל בדם, הגוף שלך יכול להוציא אותו מהרקמות שלך, ובכך להוריד את רמות הפריטין שלך. זו הסיבה לכך שבדיקות דם לאיתור ברזל ופריטין נעשות במקביל.
   • הרמה התקינה של פריטין בדם נחשבת ל -30 ו -40 ng / ml. רמות פריטין מתחת ל -20 ng / ml נחשבות למחסור קל. רמות פריטין מתחת ל -10 ng / ml נחשבות לקויות.
   • חלק מהמעבדות משתמשות בהליכים ייחודיים המשפיעים על תוצאות הבדיקה ועל הערכים, לכן הקפד לדון בתוצאותיך עם הרופא שלך.
4. 4 בדיקת יכולת קישור ברזל. בדיקה זו מודדת את כמות הברזל המרבית שניתן לאחסן בדם. זה יאפשר לרופא להבין אם הכבד ואיברים אחרים עובדים כראוי. אם לא, אז רמות פריטין נמוכות או ברזל עשויות להיות קשורות למצב רפואי חמור יותר.
5. 5 בדוק אם מצבים רפואיים חמורים אחרים. לאחר בחינת ובדיקת תוצאות הבדיקה, הרופא שלך ינסה לקבוע אם אתה סובל ממצבים רפואיים כלשהם המורידים את רמות הפריטין או משפיעים על יכולתך להעלות את רמות הפריטין. הירידה בפריטין יכולה להיות מושפעת ממחלות כגון:
   • אֲנֶמִיָה;
   • סַרטַן הַנַהֲרוֹת;
   • מחלת כליות;
   • דַלֶקֶת הַכָּבֵד;
   • כיבי קיבה;
   • הפרעות אנזים.

חלק 2 מתוך 3: תוספי תזונה

1. 1 קח תוספי ברזל. אם יש לך מחסור קל עד בינוני בברזל, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על סוג כלשהו של תוסף ברזל. ניתן לרכוש אותם בכל בית מרקחת. קח אותם לפי ההוראות או לפי הוראות הרופא שלך. תוספי ברזל בדרך כלל מעלים את רמות הברזל והפריטין בדם במשך מספר שבועות.
   • תוספי ברזל יכולים לגרום למגוון תופעות לוואי, כולל כאבי גב, צמרמורות, סחרחורת, כאבי ראש ובחילה.
   • מכיוון שוויטמין C מקדם את ספיגת הברזל במחזור הדם, מומלץ ליטול תוספי ברזל עם כוס מיץ תפוזים.
   • אין ליטול תוספי ברזל עם חלב, משקאות המכילים קפאין, חומצות נוגדות חומצה או תוספי סידן, שכן אלה מפריעים לספיגת הברזל.
2. 2 קח טיפול בוויטמינים תוך ורידי. אם אתה לוקה בחסר ברזל, איבדת דם רב או אם יש לך מצב רפואי המשפיע לרעה על יכולתו של הגוף לספוג ברזל, הרופא שלך ירשום מהלך זריקות או עירויי דם. זו יכולה להיות זריקה תוך ורידית של ברזל או ויטמין B12. ויטמין B12 תורם לספיגה של ברזל. במקרים חמורים, ייתכן שיהיה צורך בעירוי דם לשחזור מהיר של רמות הברזל.
   • זריקות ניתנות רק אם תוספי התזונה לא צלחו.
   • לזריקות ברזל יכולות להיות אותן תופעות לוואי כמו תוספי מזון דרך הפה.
3. 3 סמכו על תוספי מרשם ותרופות. קיימות תרופות רבות להגברת רמות הברזל והפריטין. אם יש לך מצב רפואי המשפיע לרעה על היכולת שלך לספוג או להחזיק ברזל, הרופא שלך עשוי לרשום כל אחת מהתרופות הבאות:
   • ברזל סולפט;
   • גלוקונאט ברזל;
   • ברזל fumarate;
   • ברזל קרבוניל;
   • מתחם ברזל דקסטרן.

חלק 3 מתוך 3: שינוי התזונה

1. 1 לאכול יותר בשר. בשר, במיוחד בשר אדום, הוא כנראה מקור הברזל הטוב ביותר. זה נובע לא רק מהעובדה שהבשר עשיר בברזל, אלא גם מהעובדה שברזל מבשר נספג בגוף הרבה יותר קל. על ידי הגדלת צריכת הבשר שלך, תוכל להגדיל את רמות הפריטין והברזל שלך. המזונות הטובים ביותר להעלאת רמות הברזל שלכם הם:
   • בשר בקר;
   • בְּשַׂר כֶּבֶשׂ;
   • כָּבֵד;
   • רכיכות;
   • ביצים.
2. 2 אכלו מזון צמחי עשיר בברזל. ברזל עשיר לא רק בבשר, אלא גם במזונות מהצומח. נסה לאכול יותר מהם כדי להעלות את רמות הפריטין בדם. זכור כי יש לצרוך אותם כפליים מבשר, מכיוון שברזל ממזונות מהצומח נספג פחות. עשיר בברזל:
   • תרד;
   • חיטה;
   • שיבולת שועל;
   • אֱגוֹזִים;
   • אורז (לא מלוטש);
   • שעועית.
3. 3 הגבל את צריכת המזונות והמינרלים המפריעים לספיגת הברזל. מזונות ומינרלים מסוימים עלולים להקשות על ספיגת הברזל. למרות שאין צורך להוציא לחלוטין את המזונות הבאים, מומלץ לצרוך אותם בכמויות קטנות יותר:
   • יין אדום;
   • קפה;
   • תה שחור וירוק;
   • פולי סויה לא מותססים;
   • חלב;
   • סִידָן;
   • מגנזיום;
   • אָבָץ;
   • נְחוֹשֶׁת.