תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 4: הצבת גבולות ברורים
• חלק 2 מתוך 4: עקוב אחר ההתנהגות שלך
• חלק 3 מתוך 4: עזור לאדם אהוב לקבל עזרה
• חלק 4 מתוך 4: שמירה על עצמך

הפרעת אישיות היסטרית היא הפרעה בה אדם מפגין רגשות מוגזמים ומנסה למשוך תשומת לב לעצמו בהתנהגותו שלו. אנשים כאלה נוטים להיות באור הזרקורים, לבצע מעשים פרובוקטיביים, ולעתים קרובות חווים רגשות עזים של חוסר נכונות או נחיתות. אם אהובך סובל מהפרעת אישיות היסטרית, גלה כיצד לעזור לו.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: הצבת גבולות ברורים

1. 1 הגדר מסגרת. אם אהובך סובל מהפרעת אישיות היסטרית, עליך להציב גבולות קפדניים למערכת היחסים שלך. אדם כזה יכול בכל עת לבצע מעשים שנועדו למשוך תשומת לב, לתמרן או לגרום למבוכה, כולל ביחס אליך. היו כנים וישירים לגבי הגבולות האישיים שלכם.
   • למשל, אמור "אם תנסה לתמרן אותי, אני אעזוב", או "אם תתחיל להתנהג או להשפיל למען תשומת הלב, אז אני אעזוב".
2. 2 הציבו מטרות ריאליות. הפרעת אישיות היסטרית היא מצב רפואי מורכב. ההתנהגות המתאימה שלך מוגבלת במגוון צר של אפשרויות, ולכן עדיף להציב מטרות ריאליות ברצון לעזור. אולי האדם לעולם לא ירפא, ותצטרך להתרחק מעט.
   • עזרו לאהובכם להגדיר מטרות משלהם. לדוגמה, עזור לו כיצד להתלבש, אילו סוגי מין ניתן לפתח, או כמה פעמים ביום אתה יכול להתנהג ולהתנהג.
3. 3 הרגיע את האדם שאתה אוהב אותו. מערכות יחסים עם אדם אהוב עם HDI יכולות להיות קשות ומלחיצות. הפרעת אישיות מביאה לבעיות חמורות שעלולות להוביל לטינה ולסבך מערכות יחסים. מסיבה זו, כל כך חשוב לאהובך לדעת שאתה אוהב אותו. אמור שאהבתך ודאגתך אינם מוגבלים למערכת היחסים.
   • אמור, "אני אוהב אותך ורוצה להיות שם. עם זאת, לפעמים אני צריך להתרחק ממך בגלל ההתנהגות שלך."
4. 4 דעו כיצד להתרחק בזמן. פעמים רבות, ישנם מצבים בהם אדם אהוב מנסה לתמרן אותך, הוא אכזרי, כואב, מביך או כואב. פעולות כאלה יכולות להרתיע. אנשים עם HDI מוכנים לעתים קרובות לעשות הכל כדי להיכנס לאור הזרקורים. המשמעות היא שהם יעשו מניפולציות, יבצעו דרמה או יעמידו פנים שהם קורבן. הם יכולים להתנהג בהתרסה רבה, להתעלם משנאה או לכעס למען תשומת הלב לעצמם. לפעולה זו עלולות להיות השלכות שליליות עבורך. חשוב להבין שלפעמים אתה צריך להתרחק מאדם אהוב על מנת להגן על עצמך ועל בריאותך שלך.
   • חלק מהאנשים אינם מצליחים למצוא בסיס משותף עם אנשים עם IDD עקב אופי ההפרעה. לפעמים, כמוצא אחרון, אתה צריך לנתק לחלוטין את התקשורת.

חלק 2 מתוך 4: עקוב אחר ההתנהגות שלך

1. 1 שמור על קור רוח. הדבר הטוב ביותר לעשות לאדם אהוב הוא להישאר רגוע. אדם הסובל מהפרעת אישיות היסטרית נוטה לתוהו ובוהו ודרמה. אם אתה מתחיל להגיב בשלילה במצבים כאלה, אז רק לאפשר לאדם להשיג את מבוקשו. נסה לשלוט בעצמך.
   • אם לא תגיב לפעולות תיאטרון של אדם אהוב, אז הוא יבין שהתנהגות כזו לא תביא את תשומת הלב הרצויה.
   • נסה תרגילי נשימה עמוקים או התרחק מאהובך באופן זמני כדי למשוך את עצמך יחד.
2. 2 אל תגיב לניסיונות למשוך תשומת לב. אדם אהוב עשוי לנסות כל הזמן לפעול ביומרה על מנת למשוך תשומת לב. במצב כזה, עדיף פשוט להתעלם מהתנהגות זו. נסו לא ליפול על הפיתיון הזה ואל תגלו תשומת לב, כדי לא לעודד התנהגות כזו.
   • לאהובך יש חוסר איזון בחומרים כימיים, וכתוצאה מכך הוא אינו מסוגל לשלוט בהתנהגותו. עדיף להתעלם ממעשים, מאשר לריב ולהתפנק.
3. 3 שמרו על מרחק פיזי ביניכם. אנשים עם HDI יכולים ליצור בקלות קשרים הדוקים, מה שעלול להוביל להתעלות גבולות פיזיים. הם לא תמיד מסוגלים להבין או לציית למסגרת שנקבעה. הם עשויים לחבק, לגעת או לפלוש אליך לעתים קרובות יותר ממה שהיית רוצה. אנשים עם HDI עשויים לפרש את פעולותיך כמאיימות או בלתי הולמות. מסיבה זו חשוב לשמור על מרחק פיזי.
   • לדוגמה, שב על כיסא אם אדם יקר יושב על הספה, או שב בצד השני של הספה. עמדו כמה צעדים משם במהלך השיחה.
   • נסה לא לנקוט בפעולות שיכולות להיחשב כלא הולמות. אל תתנו לאהובכם לפרש את מעשיכם בצורה לא נכונה. נסה להיות מודע לגבולות שלך.
4. 4 להציע חלופות. אחד הסימפטומים העיקריים של HDI הוא לבוש שהוא מספיק פרובוקטיבי כדי למשוך תשומת לב. תלבושות כאלה אינן מתאימות במיוחד במצבים מסוימים (למשל בעבודה). עודד את אהובך לבחור בגדים שונים למצבים שונים.
   • כל עצה צריכה להתחיל מחמאה. אנשים עם HDI רגישים במיוחד לביקורת. תנו מחמאות כדי לקבל תגובה חיובית.
   • לדוגמה, אמור, "אני מאוד אוהב את התחפושת הזו. הקפד ללבוש אותו למסיבה עם החברים שלך מחר! למה שלא תלבשי את השמלה השחורה הזו לעבודה? זה מתאים לך בצורה מושלמת ונראה פשוט מדהים. "
5. 5 בקשו מאדם אהוב להתווכח על דעתו. לעתים קרובות מאוד אנשים עם HDI מדברים או מתווכחים עם אחרים רק כי הם רוצים תשומת לב. הם עשויים להביע דעה חזקה ולא לתת שום סיבה. במצבים כאלה, בקש מאהובך לאשר את דעתך.
   • לדוגמה, שאל: "מדוע החלטת זאת?" או "אתה יכול לתת דוגמאות שיתמכו בנקודת מבט זו?" אתה יכול גם לומר: "נראה שהאמירה שלך לא נכונה. האם תוכל לאשר זאת בעובדות?"
   • אם אדם אהוב אינו יכול להתווכח על דעתו, אמור לו שתמיד עליך להביע רק את הדעות המבוססות על עובדות אמיתיות. עודד את האדם ללמוד את השאלה כך שיגיע למסקנות הנכונות.
6. 6 הזמן אדם אהוב לנתח את דבריו של אנשים אחרים. לפעמים אנשים עם HDI יכולים להיות רגישים מאוד למילים של אנשים אחרים ולקחת אותם בערך נקוב. אם אתה מבחין שאהובך מסכים בעיוורון עם אנשים או עושה כדבריו, נסה לשכנע אותו לחשוב.
   • אם אדם מסכים עם אחרים מבלי לנסות לנתח את מה ששמע, נסה לשאול שאלות שיעזרו לו להעריך את דבריו של אחרים. לדוגמה, יקירכם עשוי לחזור כעובדה על השקפה פוליטית ששמע מאנשים אחרים. במצב כזה, נסה לבקש ראיות שיתמכו בדעה זו. כיצד הגיע האדם למסקנה זו? למה הסכמת איתו?
   • אם יקירך מבצע פעולות שהוטלו עליו, אז בירור שאלות יעזור במצב זה. לדוגמה, אדם עשוי לשנות את סגנון הלבוש שלו בהשפעת דעה של מישהו אחר. תשאל מישהו אהוב אם הוא באמת אוהב את זה? האם הוא היה לובש את זה אם הוא לא היה שומע את העצה הזו? איך היה מתנהג אם לא היה מקבל המלצות כאלה?
7. 7 אל תמציא תירוצים להתנהגות של אדם אהוב. אם אהובך סובל מ- HDI, לעתים קרובות יש רצון לחפש תירוצים להתנהגותו, לכסות אותו או לתקן את טעויותיו. זה לא עניינך, יוזמה כזו ניתנת לעונש. נסו לא לתרץ או לתקן את המצב, כדי לא לעודד התנהגות היסטרית של אדם אהוב.
   • מעשיו יכולים להשפיל אותך. חשוב ללמוד לזוז הצידה או לחזור אחורה לדאוג לעצמך.
8. 8 עזרו לאהובכם למצוא פתרונות. לעתים קרובות אנשים עם HDI מתעלמים מהחלטות להשפעה דרמטית. עודד את אהובך לחפש פתרונות ולהתמקד בטכניקות לפתרון בעיות ולא בבעיה עצמה.
   • למשל, אם אדם אהוב מתחיל להמחיש את המצב, אז הקשיב לו, ואז אמר: "אני רואה שיש לך בעיה, אבל אם אתה עובר מחזורים, זה לא יגרום לאף אחד להרגיש טוב יותר. בואו ננסה למצוא פתרון ”.
9. 9 חקור שאלות אחרות. הסיטו את האדם עם נושאים אחרים כדי שלא ינתקו בניסיון למשוך תשומת לב ולתפעל אחרים. אל תתנו לו ללכת לאיבוד בצרות או באור הזרקורים. דבר על עצמך או הציע לעשות דברים ביחד.
   • לדוגמה, אמור, "דיברנו עליך במשך שעה. אני רוצה לשתף אתכם בחוויות שלי ".
   • הסיח את דעתו של האדם בדיוק ברגע בו הוא מנסה לתמרן. שנה נושא, הפעל את הטלוויזיה או הציע לטייל.
10. 10 נסה לא ללמד את האדם לקח. לפעמים אנשים קרובים משאירים אדם עם HDI כדי ללמד אותו לקח. הסיבה לפעולה כזו עשויה להיות מניפולציה מוגזמת או ייאוש מכך ששום דבר לא עוזר. עונשים כאלה אינם יעילים לאנשים הסובלים מ- HDI, ולכן עדיף לא להיכנע לפיתוי.
    • אחרת יקירך עלול להרגיש נטוש ולהתקף זעם על זה.
    • אם תנסה לתמרן בדרך זו, סביר להניח שתטעה את עצמך ותרגיש חסר אונים לחלוטין. אין צורך לשחק משחקים. דבר ישירות וגלוי.

חלק 3 מתוך 4: עזור לאדם אהוב לקבל עזרה

1. 1 עודדו טיפול. אדם עם IDD צריך לעבור טיפול. יתר על כן, לרוב אנשים עם IDD מסרבים לטיפול או מפסיקים אותו לאחר זמן מה. שכנע אדם אהוב לבקש עזרה. אם הוא מתחיל בטיפול, הניע אותו לא להפסיק את הטיפול.
   • אמור: "אני אוהב אותך, אבל ההתנהגות שלך פוגעת בעצמך ובי. מה אתה חושב על הרעיון לעבור טיפול?" אתה יכול גם להגיד: "אני רואה שכבר נמאס לך מהטיפול ואפילו מרגיש טוב יותר , אבל בעיות דומות לא מעיזות בן לילה. אני מבקש שתחשוב על המשך הטיפול ".
2. 2 שכנע את האדם לקחת פסיכותרפיה. פסיכותרפיה היא הטיפול היעיל ביותר להפרעת אישיות היסטרית. בין היתר, יש צורך לדבר עם מטפל ולדון בגישות טיפוליות יעילות שונות, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי. אנשים רבים עם IDD מפסיקים את הטיפול כמעט מיד בגלל אובדן עניין, שיפור נתפס או דחפים אימפולסיביים אלימים.
   • טיפול קוגניטיבי התנהגותי עובד עם דפוסי התנהגות בעייתיים, כולל פעולות אימפולסיביות, ניסיונות מניפולציה והעמדת פנים תיאטרלית.
3. 3 לחסל את גורמי השורש. לעתים קרובות לאנשים עם IPD יש הפרעות אחרות, כגון דיכאון. זה בדרך כלל מופעל על ידי תחושות של חוסר ביטחון, כישלון ודחייה. צריך לטפל גם בבעיה זו.
   • במצב זה, יקירכם צריך לקחת מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), שיכולים לשפר את מצב הרוח הכללי, כדי להילחם בדיכאון. תרופות SSRI משמשות לעתים קרובות לטיפול בדיכאון. אלה כוללים תרופות כגון Zoloft, Fluoxetine ו- Citalopram.
4. 4 שימו לב להתנהגות הרסנית. הפרעת אישיות היסטרית היא לעתים קרובות הגורם להרס עצמי. אנשים עם IDD סובלים לעתים קרובות מאובדנים או פוגעים בעצמם. לפעמים אדם פשוט מאיים בהתנהגות כזו כדי למשוך תשומת לב לעצמו, לכן תמיד העריך את חומרת האיום בצורה מפוכחת.
   • חלק מהאנשים עם IDD עלולים לפגוע בעצמם ולנסות להתאבד לשם תשומת לב. שימו לב להתנהגות זו של אדם אהוב.
   • כמו כן, אנשים עם HDI עלולים להיות מסוכנים לאחרים. וודא שהאהוב אינו פוגע באחרים.

חלק 4 מתוך 4: שמירה על עצמך

1. 1 פני לפסיכותרפיסט. שוחח עם מטפל על הקשיים שלך ועל הרגשות שלך לגבי אדם אהוב עם הפרעת אישיות היסטרית. מומחה יעזור לך לבחור את המנגנונים המתאימים להתגברות על בעיות, ילמד אותך כיצד לתקשר ביעילות עם אדם אהוב ולשלוט ברגשות. ייעוץ מקצועי יהפוך לטיפול עצמי טוב.
2. 2 בקש עזרה מחברים ובני משפחה. תקשורת עם אדם הסובל מ- HDI יכולה להוביל לתשישות רגשית. אין זה נדיר שאדם מרגיש לכוד ומרגיש חסר אונים ומבולבל. אל תהססו לבקש תמיכה מאהובים. מצא הזדמנות להתרחק מהאדם עם HDI וליצור קשר עם אחרים. רק כך תוכל לקבל את התמיכה הדרושה לך.
   • ספר לחברים ולמשפחה על הקשיים שלך. אם המצב הופך להיות קשה מדי, פנה לייעוץ.
3. 3 אל תתנו לאהובכם עם HDI להשפיע על מערכות היחסים שלכם עם אחרים. אנשים הסובלים מ- HDI מרגישים לעתים קרובות בלתי כשירים או נחותים, וכתוצאה מכך, זורקים התקפי זעם או זורקים סצנות כאשר אתם בונים מערכות יחסים ומבלים עם אנשים אחרים. אל תתני להם להכתיב את החוקים שלך.
   • יקירך עשוי לתפוס את חבריך, בן זוגך או אפילו את ילדך כאיום. אין לאפשר מצבים כאלה. אל תיפלו לפרובוקציות ולרצון להרוס את מערכת היחסים שלכם. לדוגמה, אתה יכול לומר, "יש לי חברים שאיתם אני גם צריך לבלות.זה לא משפיע על האהבה שלי אליך בשום צורה. ”
   • יקירך עלול לקנא או להפחיד כאשר הוא אינו חלק מתוכניותיך לערב. זו לא סיבה להקדיש לו את כל זמנך בלבד.
4. 4 האהוב לא תמיד מבין את הצרכים שלך. אנשים הסובלים מ- HDI מתנהגים לעתים קרובות באנוכיות. לעתים קרובות הם מסרבים להבין ולכבד את הצרכים שלך, גם אם אתה מציין אותם במפורש. הם גם לא מבינים שהמעשים שלהם שגויים או פוגעים באנשים אחרים.
   • קבל שאהובך לעולם לא יתייחס אליך כפי שמגיע לך. זו הסיבה מדוע מסגרות וגבולות במערכות יחסים חשובים כל כך.