תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: נקודות רפלקס של כף הרגל לירידה במשקל
• שיטה 2 מתוך 2: נקודות רפלקס ביד לירידה במשקל
• טיפים
• אזהרות
• מה אתה צריך

ירידה במשקל באמצעות רפלקסולוגיה היא שיטה ידועה ומהנה. נקודות שונות בכפות הרגליים יכולות לשמש כמנופים להפעלת מנגנוני ההגנה של גופכם, מה שיגרום לשריפת קילוגרמים מיותרים. השלבים שלהלן יסייעו לך להתחיל לחיות חיים בריאים יותר בגוף ובמצב נפשי נוח.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: נקודות רפלקס של כף הרגל לירידה במשקל

כדי לרדת במשקל באמצעות רפלקסולוגיה, עליך למצוא את נקודות העצב האחראיות לטחול ואיברי העיכול. התייחס לנקודות אלה במשך 5 דקות בכל יום.

1. 1 תמכו ברגל שמאל ביד ימין והשתמשו באגודל ימין לעבודה בנקודת רפלקס הטחול. (על המפה נקודה זו מסומנת כאזור מוארך בצד החיצוני של כף הרגל בין קו הסרעפת לקו המותניים.)
2. 2 לעסות את הבטן ואת נקודות הלבלב בעזרת האגודל השמאלי, לשמור על רגל שמאל ביד ימין. כאשר אתה מגיע לחלקו החיצוני של נקודת הרפלקס, השתמש ביד השנייה שלך ועבוד באותו אזור בכיוון ההפוך. גירוי נקודות אלו מאפשר לגוף לספוג יותר חומרים מזינים מהמזון שהוא מקבל, כך שגם כאשר צריכת הקלוריות תפחת, הגוף שלך ייקח כמה שיותר חומרים מזינים.
3. 3 זכור לעבוד על אזור הרפלקס של כיס המרה מכיוון שכיס המרה שלך מכיל מרה, נוזל עיכול המופרש כל הזמן על ידי הכבד. מרה מתחלב את השומנים של מזון לא מעוכל לחלוטין, מה שמוביל לתצהיר של עודף משקל.
4. 4 להמריץ את הבלוטות האנדוקריניות שלך, אשר לאחר מכן ישחררו מנה מאוזנת של הורמונים כדי לעורר תיאבון בריא. הבלוטות האנדוקריניות שלך אחראיות לתגובת הלחץ שלך, ולכן לחץ על אזורי הרפלקס של בלוטת התריס שלך (בבסיס האגודל), יותרת יותרת המוח (במרכז האגודל התחתון) ובלוטת יותרת הכליה (בין קו המותניים שלך לבין קו הסרעפת) יעזור לאזן את הלחץ הרגשי והפיזיולוגי שלך. ככל שיש פחות מתח, כך גדל הסיכוי שתקפיד על תזונה בריאה.
5. 5 לישון בשקט כל לילה על ידי טיפול באזורי ההרפיה שלך.
   • השתמש באגודל כדי לעקוב אחר קו הסרעפת בכף הרגל שלך מבפנים אל החלק החיצוני של כף הרגל שלך.
   • תוך כדי ביצוע האמור לעיל, עסו את בהונותיכם על ידי גלגולן מעל אגודל שמאל.
   • משפשפים את האגודל לאורך קו הסרעפת בכל פעם שאתה מכופף את בהונותיך על אגודל שמאל.

שיטה 2 מתוך 2: נקודות רפלקס ביד לירידה במשקל

השתמש בנקודות רפלקס על הידיים כאשר אינך מרגיש בנוח להגיע לרגליים או במקרה של פציעה או זיהום באזור הרגליים. עיין במפת נקודות הרפלקס של הידיים על מנת לקבוע את האזורים הדרושים לירידה במשקל.

1. 1 מקד לאותם איברים עם נקודות רפלקס על הידיים. אתר ועסה את הנקודות האחראיות לאיברים הבאים: הלבלב (מתחת לאצבע הקטנה שלך על יד שמאל), אברי העיכול (מתחת לריאות וחזה על שתי הידיים), כיס המרה (הכרית מתחת לאצבע הימנית שלך היד), והבלוטות האנדוקריניות (האמצעית ובסיס האגודלים של שתי הידיים).
2. 2 הפעל לחץ חזק יותר על נקודות הרפלקס של הזרועות, אך לא עד כדי כך שאתה מרגיש כאב.
3. 3 משפשפים את האזורים האלה או מבצעים מכות דקירה כאילו מניעים מחטים לתוך כרית האפוד. אזורי הרפלקס בידיים קטנים בהרבה ממקביליהם בכפות הרגליים, לכן עבדו עליהם בזהירות ובשיטה רבה יותר.

טיפים

• השימוש ברפלקסולוגיה צריך לשמש כשיטה נוספת לירידה במשקל, ולא כאמצעי העיקרי והיחיד.
• מומלץ להקפיד על תזונה בריאה עם פעילות גופנית סדירה כדי להפיק את המרב מרפלקסולוגיה.
• אם אתה מעדיף להיעזר במטפל מקצועי על מנת לרדת במשקל באמצעות רפלקסולוגיה, אז אתה יכול לבצע את אותם ההליכים בעצמך. שוחח עם המטפל שלך על לוח זמנים שעובד עבורך בהתאם למטרות שלך, מצב גופך ורמת הלחץ (אשר, אגב, מכתיבה כמה שומן הגוף שלך צריך לאחסן) ומשך הזמן שבו אתה סובל מעודף משקל.
• אתה יכול לפנות למפת הרפלקסולוגיה כדי למצוא את האזורים הדרושים האחראים על האיברים או מערכות הגוף המעסיקים אותך.
• ניתן להאיץ את הירידה במשקל וקל יותר לשמור על המשקל האידיאלי שלך אם אתה מבלה 7 שעות שינה לפחות.

אזהרות

• טיפול רפלקסולוגי אינו מומלץ לאנשים הסובלים מפקקת ורידים עמוקים, טרומבופלביטיס, צלוליט בכפות הרגליים והרגליים, זיהום חריף וחום גבוה, התקפי לב והריונות לא יציבים.

מה אתה צריך

• מפת רפלקס של כפות הרגליים;
• מפת יד רפלקס.