תוֹכֶן

• צעדים

אף אחד לא אוהב להיות חולה. מגירוי האף המתעטש וגרד בגרון של הצטננות, וכלה בסימפטומי החום וההקאות של הצטננות, כל אלה עלולים לגרום לך למטה ולהרגיש מנומנם. מכיוון שאין טיפול הולם בהצטננות, אתה יכול לסבול את המחלה כ3 עד 10 ימים וזה גם הזמן הכללי בו המחלה נמשכת בדרך כלל. עם זאת, אם אתה יודע לטפל כראוי בגופך, אתה יכול להתאושש במהירות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שמור על גופך כדי שלא תחלה

1. 

   הישאר בבית וקח חופש מהעבודה או מבית הספר. לצאת ולבלות יום רגיל כמו כל אחד אחר יגרום לך להיות עייף יותר. בנוסף, אתה יכול גם להדביק את הסובבים אותך. מנוחה בבית ודאגה לעצמך תעזור לך לחזור מהר יותר לעולם החיצון. זכור, אתה מדבק ביותר בתחילת המחלה. עבור הצטננות, למשל, 3 או אולי 4 עד 5 ימים הראשונים הם הזמן המדבק ביותר.

2. 

   
   
   נסה לישון כמה שאתה יכול. שינה היא אחד הצעדים החשובים ביותר לעזור לגופך להרגיש טוב יותר. כשאתה חולה, גופך זקוק לכמה שיותר אנרגיה בכדי להילחם בו. ושינה תביא לך את האנרגיה הזו.

3. 

   
   
   הגבל פעילות גופנית או פעילות גופנית נמרצת. גם אם אתה עושה פעילות גופנית כל יום ופעילות נותן לך יותר אנרגיה, פעילות גופנית יותר מדי בזמן שאתה חולה לא תיתן לך את האנרגיה הזו. להיפך, זה יהפוך אתכם למותשים עוד יותר ויכולים להחמיר כמה בעיות הקשורות לנשימה או לאף סתום.

4. 

   
   
   שטפו את הידיים לעיתים קרובות. כניסה לשגרה זו תעזור לך להימנע ממגע עם יותר חיידקים הגורמים למחלות ולהחמיר. יתר על כן, שטיפת ידיים מסייעת גם בהסרת כל החיידקים הנמצאים בידיים. שטפו את הידיים במים חמים וסבון ושפשפו בעדינות את הידיים למשך 20 שניות לפחות. פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר בבית

1. 

   קבע אם יש לך הצטננות או שפעת. לאחר שתדע איזו מחלה יש לך, תוכל לתכנן את הטיפול המתאים. תסמינים של הצטננות המתבטאים בדרך כלל רק בחלק העליון של הראש כוללים שיעול, עיטוש וגירוי באף. בינתיים, תסמיני שפעת מופיעים בכל הגוף. כמה סימנים של שפעת כוללים כאבי ראש וכאבי שרירים, תחושת קור וחום והקאות, למרות שהם לא מופיעים יחד. קיים סיכון שתרגישו עייפים יותר מהצטננות.

2. 

   שתו מספיק מים. לפעמים, שתיית הרבה נוזלים יכולה גם לעזור להיפטר מהמחלה מהגוף. מים נחשבים לעיתים קרובות לבחירה הטובה ביותר. עם זאת, אתה יכול לשתות כל מה שאתה חושב שטוב לגופך. נסו לשתות כוס מים כל שעתיים בערך. אתה יכול גם לנסות בקבוק התייבשות Pedialyte או תוסף אלקטרוליטים אחר, במיוחד אם יש לך סימנים של הקאות או שלשולים.

3. 

   תיהנו מתה חם. תה יכול לעזור לנקות אף סתום ולהרגיע כאב גרון, במיוחד כשמדובר בהצטננות. תה מכיל גם תיאופילין - שיכול לעזור לנקות את הריאות ולהפחית את הריר. כל סוג של תה טוב לבריאות. עם זאת, דבש יכול להרגיע את ריריות הגרון כך שתרגיש טוב יותר.

4. 

   אכילה בריאה. אם יש לך תשוקה, שקול דגנים גסים, פירות, ירקות ובשר רזה. גם אם ממתקים או מזון מהיר נראים מפתים כרגע, הם לא יעזרו לגופך לתפקד כראוי או להדוף מחלות. הבחירה הטובה ביותר עבור מנה אחת תלויה בסימפטומים שלך.
   • כאשר יש לך כאב גרון, עדיף לקבל פינוק כמו פירה, ביצה מקושקשת או מרק שמנת.
   • מצד שני, הגוף יכול להפחית את הכאב בזכות ירקות ירוקים, יוגורט, ואבוקדו, מגנזיום או מזון עשיר בסידן באופן כללי.
   • הדרך הטובה ביותר לטפל בכאב ראש היא לשתות מים. מדי פעם, מעט קפאין יכול לעזור בכאבי ראש, במיוחד בקפה או בתה. עם זאת, הקפד להישאר מיובש מכיוון שקפאין יכול להפוך אותו לרגיש יותר להתייבשות.
   • לאף סתום תוכלו להכין כוס "חלב זהב" בעצמכם. מבשלים שתי כוסות חלב קוקוס עם כפית אחת של אבקת זנגביל וכפית אחת של אבקת כורכום, ומוסיפים מעט פלפל. לאחר מספר דקות של רתיחה, תנו לתערובת להתקרר במשך 10 דקות לפני השתייה. לכורכום תכונות אנטי דלקתיות, וזה נחשב כדרך יעילה לחדירת התערובת לגוף.
   • תיהנו ממרק העוף. חוויה עתיקה נכונה כשמדובר במרק עוף שיכול לעזור לכם להתאושש מהצטננות. המרק ידוע כמחזק את המערכת החיסונית. ועל סמך מרכיבים, הוא יכול להוסיף גם אלקטרוליטים וויטמינים שונים, כמו גם לסייע לריר דק.

5. 

   התרחץ באמבטיה חמה. האדים החמים מסייעים בהסרת ריריות. בינתיים, מים יכולים להמריץ את העור ולשטוף כל חיידק פתוגני שחי על העור כשאתה חולה.

6. 

   גרגר כדי לעזור להרגיע כאב גרון. השתמש במים חמים עם כף מלח, וכפית אופציונלית של מי חמצן. ניתן גם להשתמש במי חמצן בפני עצמו, אך יש להיזהר רק בכמות קטנה (כ -2 כפות) בטמפרטורת החדר. לאחר מכן, לדלל יותר מים כדי לשטוף את הפה. תערובת מי פה זו יעילה מאוד בפינוי ריר. פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: נטילת חומרי עזר

1. 

   קח תרופות ללא מרשם נגד הצטננות או שפעת. צריך למצוא את התרופה המתאימה למצב הרפואי. לדוגמה, קח תרופת שיעול לטיפול בשיעול או קח חום או משכך כאבים כדי להקל על חום או כאב ראש (כמו אספירין או איבופרופן). אתה יכול גם להקל על השיעול שלך עם דקסטרומטורפן - מרכיב הנפוץ בחלק מהסירופים והמדכאים. לטיפול באף סתום, חפש תרופה המכילה את החומרים גויפנזין ופסאודואפדרין. אם יש לך ספק, התייעץ עם הרוקח שלך.

2. 

   השתמש בתרסיס לאף או שטיפת אף. ישנם מגוון מוצרים המסייעים בשטיפת ריר ובניקוי מעברי האף שלך, החל בתרסיסי בקבוקים וכלה בשטיפות אף חמות. שטיפות האף, כולל קומקומי האף, יכולות להיות מעט לא מוכרות לכם (עליכם לשפוך תמיסת מלח לאחד ממעברי האף והנזלת תרוץ מהאחר), אך הן באמת יעילות. . זכור להשתמש במים מטוהרים או מסוננים (הימנע משימוש במים ישירות מהברז) להכנת תמיסת שטיפה באף.

3. 

   תמצצי ממתק שיעול. ניתן להקל על כאבי גרון על ידי מציצת כוסות שיעול, וגם יסייע בהפגת השיעול היבש. המרכיבים בכסאות עוזרים להגן על הגרון ולגרום לך להרגיש יותר בנוח. קרא את האריזה בעיון, ואתה לא צריך למצוץ את הממתקים בתדירות גבוהה, גם אם הם טעימים. פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: חפש עזרה מרופא

1. 

   התקשר לקו הסיוע של הבריאות לקבלת ייעוץ. שיחה עם האחות שלך או איש מקצוע בתחום הבריאות תעזור להתאים את תוכנית ההחלמה שלך בהתאם. הרופא שלך ייתן לך עצות לגבי תרופות ספציפיות כדי להשתפר מהר יותר או אפילו להתקשר לבית המרקחת כדי לרשום את המתאים לך.

2. 

   פנה לרופא אם תסמיני ההצטננות שלך מחמירים או אם הצטננות שלך לא נעלמת. אל תהסס לפנות לרופא אם הסימפטומים מלווים בחום גבוה (מעל 38.3 מעלות צלזיוס), מקור רועד, לא אוכלים או שותים, מקיאים, כיח או ריר מדממים. סימנים רציניים אלה דורשים עזרה מקצועית מאשר רק לנוח בבית.

3. 

   פעל לפי ההוראות המומלצות על ידי הרופא או איש המקצוע הרפואי שלך. אם הרופא שלך רושם לך תרופה, קח את הסכום המלא שהוא רושם. אם הרופא שלך רוצה שתמשיך אחר הפגישה הבאה שלך, עליך לפנות זמן לפגישה זו. גם אם אתה חושב שאתה משתפר ואינך צריך ליטול תרופה נוספת או לקבוע פגישת מעקב. אל תשהה את ההתאוששות שלך. פרסומת