תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: יופי פנימי
• שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: יופי חיצוני
• שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: תהיה יפה
• טיפים
• אזהרות

רק אתה יכול להחליט אם אתה יפה. כל מה שאתה צריך זה לשנות את הלך הרוח שלך ולפתח את הביטחון וההערכה העצמית שלך. וכן, זה יותר קל מאשר לעשות זאת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: חלק ראשון: יופי פנימי

1. 1 לממש את היופי שלך. זהו השלב החשוב ביותר לקראת תחושת היופי. אתה חייב להבין שהיופי שלך מגיע אתהולא מבחוץ. אבל אתה צריך ללמוד להרגיש ככה.
   • רשמו רשימה של כל התכונות החיוביות שלכם. זה כולל דברים כמו עזרה בבית, האזנה לחברים שלך או צחוק הכי טוב.
   • כל בוקר כשאתה מתעורר, תחייך לעצמך במראה בחדר האמבטיה ותגיד בקול "אני מגניב" ו"אני שמח. "ככל שתגיד את זה יותר, כך תשכנע את המוח שלך שזה נכון.
   • רשמו רשימה של הדברים שלדעתכם יפים בעצמכם. אולי יש לך עיניים חומות גדולות, אף חמוד או שפתיים מלאות, או צחוק גדול. אם אתה לא מצליח לחשוב על כלום, שאל חבר קרוב או בן משפחה.
   • כאשר אתה מתחיל לחשוב רע על עצמך, זכור את הרשימות שלך.
2. 2 להיפטר מהשליליות. מחשבות שליליות גורמות למוח שלנו להאמין שלילי. אם נחשוב שאנחנו מכוערים, המוח שלנו יהיה בטוח בכך. אתה צריך לשכנע את המוח שלך שהמחשבות האלה אינן נכונות.
   • בכל פעם שיש לך מחשבה שלילית, סמן אותה. דוגמה: "יש לי אף נורא." אמור לעצמך, "אני חושב שיש לי אף נורא." אז זה הופך רק למחשבה, לא לדעה שלך.
   • להיפטר ממחשבות שליליות. אינכם מחשבותיכם, אך הן עלולות לפגוע קשות בהערכה העצמית שלכם.
   • החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. גם אם אתה לא מאמין במחשבה חיובית, אתה יכול לגרום למוח שלך להאמין בה.
3. 3 לפתח ביטחון עצמי. לכולנו יש תכונות טובות, פנימיות וחיצוניות, אבל חשוב להבין שלא רק המראה חשוב באנשים. זה נהדר אם אתה אוהב אנשים (ואת עצמך!) בגלל האטרקטיביות הפיזית שלהם, אבל זה יהיה אפילו טוב יותר אם תסתכל מקרוב על מה שיש להם בפנים. תמיד יהיה מישהו יפה יותר, מצליח יותר, עם יותר שותפים רומנטיים.
   • אל תשפוט את עצמך בחומרה. אתה האויב הגרוע ביותר שלך. הרשה לעצמך להרגיש לפעמים לא מושך. ביטחון הוא להאמין בעצמך גם בימים שבהם לא אכפת לך מכלום.
   • אל תשפוט אנשים אחרים. מה שאתה חושב על אחרים אומר עליך הרבה. נסה לחשוב חיובי על אחרים. זה ישפיע על הגישה החיובית שלך כלפי עצמך.
   • אל תשווה את עצמך לאחרים. אז אתה רק תאבד את הביטחון בעצמך. בנוסף, לילדה עם שיער מושלם יכולים להיות חיים קשים מאוד.
   • תזייף עד שתבין את זה בפועל. אתה יכול לשכנע את המוח שלך שאתה בטוח אם אתה מתנהג בביטחון. התנהג כאילו אתה כבר יודע שאתה יפה ואתה תתחיל להאמין בזה.
   • אל תחשוב שאתה תהיה שווה משהו רק אם יש לך זוג. ההערכה העצמית והביטחון שלך צריכים להיות תלויים בך ובעצמך בלבד. אם תעביר את האחריות לשליטה עצמית לאנשים אחרים, לא תלמד ביטחון אמיתי.
   • להתמכר לדיוקן עצמי. אתה שולט בתמונה ויכול לצלם תמונה שתדגיש את כל התכונות האטרקטיביות שלך. אם אתה מרגיש חסר ביטחון, תסתכל על התמונה ותזכיר לעצמך שאתה יפה!

שיטה 2 מתוך 3: חלק שני: יופי חיצוני

1. 1 שנה את המראה שלך. שינויים במראה שלך יכולים לגרום לך יותר ביטחון ולרענן את המראה שלך. זה גם כיף!
   • שנה את סגנון השיער שלך. גזרו את השיער, עשו חלק נוסף, הוסיפו הדגשות או צבעו את שיערכם בצבע ורוד.
   • לך בעיניים מעושנות כהות או ללבוש שפתון אדום בוהק.
     • לך על מהפך חינם. חנויות קוסמטיקה רבות מציעות לכם גווני איפור חדשים לגמרי בחינם. אם אתה תמיד משתמש בצללית שזיפים, בקש מהיועץ שלך להסתכל על גווני האפרסק כדי ליצור מראה חדש לגמרי. תחזרי הביתה עם איפור יפהפה.
   • רכישת פריט חדש יכולה לשנות את ארון הבגדים שלך: חולצה, חצאית או אפילו צעיף.
2. 2 לבשי בגדים, איפור ואיפור שגורמים לך להרגיש יפה ובטוח. בגדים נוחים יעבדו טוב יותר מבגד אופנתי שאתה לא ממש אוהב. אם אתה מרגיש לא בנוח, אחרים יראו זאת.
   • בדקו אם מידת הלבוש מתאימה לכם. קשה להרגיש בנוח אם הג'ינס שלך חופר בעור שלך או שהחזייה משאירה סימנים על העור שלך.
3. 3 פנק את עצמך. פסק זמן להירגע יכול לעזור לך לבנות ביטחון עצמי ולהסיח את דעתך, מה שישאיר אותך חיובי.
   • הרגישו יפים עד קצות האצבעות עם פדיקור תוצרת בית. תעשה מה שאתה רוצה! שים טבעת אצבע אחת או שתיים. צבע כל מסמר בצבע אחר, השתמש בנצנצים, או נסה גוון שאתה לא מוכן להשתמש בו על הידיים שלך.
   • שמור על העור שלך. כשאתם מפנקים את עצמכם, זה מראה. אז הכיני מסכה כדי להשיג עור חלק יותר.
4. 4 לעבוד כדי להיות בריא. מראה בריא הוא לא רק אטרקטיבי, אלא גם אומר שאתה בריא ומנטאלי! זה יעזור לך להתמודד עם דיכאון ולא לחלות. קשה להרגיש יפה אם אתה מצונן.
   • שינה היא גורם בריאותי חשוב. חוסר שינה מנקז את מערכת העצבים ויכול לגרום לך להיות רגישים יותר לדיכאון ומחלות. אם אינך יכול לישון 8-9 שעות המומלצות בלילה, וודא שאתה יכול לנמנם במהלך היום.
   • פעילות גופנית מקדמת ייצור אנדורפינים וסרוטונין, מה שמשפר את הגישה והגוף שלך. ישנן דרכים רבות ושונות להתאמן: יוגה, ריקוד, הליכה וריצה, אירובי, זומבה. זה יכול להיות כיף.
   • למד לעשות מדיטציה. מדיטציה תעזור למוח שלכם להיפטר ממחשבות שליליות. זה יכול גם לעזור לך להתמודד עם דיכאון, הפרעות עיכול ומתח.
   • לִצְחוֹק. קח חבר וזכור איזה אירוע מהנה או צפה בקומדיה האהובה עליך. צחוק יכול להפחית כאבים, לעזור לך להתמודד עם מצבים קשים ולשפר את מצב הרוח שלך.
   • צא לשמש. אור השמש היא תרופה ידועה למצבי רוח רעים. ואכן, במדינות הנורדיות, בהן השמש כמעט ולא זורחת בחורף, אנשים עוברים טיפול להיפטר מדיכאון. (היזהר מהשמש ולבש קרם הגנה.)

שיטה 3 מתוך 3: חלק שלישי: תהיה יפה

1. 1 תמשוך אנשים בחביבותך, בכבודך ובאישיות הנעימה שלך. בהתחלה אנשים מגיבים לאטרקטיביות פיזית, אך מחקרים הראו שהם משנים את תפיסת האטרקטיביות בהתאם לאישיות האדם.
   • הקשיבו לאנשים כשהם מדברים. אתה לא צריך להיות "סמרטוט" כדי להקשיב לאנשים אחרים, ואנשים ישימו לב שאתה מתעניין בדבריהם.
   • חסד הוא אחת התכונות החשובות ביותר הקשורות לאטרקטיביות, על פי הפסיכולוג מאוניברסיטת ייל פול בלום. המשמעות היא לעזור לאחרים כשצריך ולא לשפוט אחרים (עיין בשלבים למעלה).
2. 2 קבע כיצד אתה מבין את האטרקטיביות. זכור שהיופי הוא בעיני המתבונן. לקבוצות תרבותיות שונות יש סטנדרטים שונים של יופי. האובססיה לרזון כמבטא של יופי החלה בשנות השישים.
   • זכור כי לאנשים במגזינים, סרטים ותכניות טלוויזיה יש צבא שלם של מספרות, מאפרים, תאורה ופוטושופ. לכן אי אפשר להיראות כמוהם. הם גם לא נראים כך בחיים הרגילים.

טיפים

• צבע את מצב הרוח שלך. כאשר אתה לא מרוצה ממה שאתה רואה במראה, אל תפוס מעיל אפור להשלמת מצב הרוח שלך. לבש בגדים בהירים כדי לחזור לתור. לדוגמה, נסה את האדום, הצבע האנרגטי ביותר בספקטרום.

אזהרות

• אם אתה באמת חושב שניתוחים פלסטיים יעזרו לך להפוך ליפה, ראוי לדבר תחילה עם הרופא שלך.