תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: חפש אלטרנטיבה למברשת שיניים
• שיטה 2 מתוך 3: צחצוח השיניים
• שיטה 3 מתוך 3: השתמש באלטרנטיבה למשחת שיניים
• אזהרות

האם אתה בטיול ושכחת לקחת את מברשת השיניים שלך? או שבאת לעבודה או לבית הספר בלי לצחצח שיניים? אתה עדיין יכול לנקות את השיניים עם קצת יצירתיות. מגבת נייר, זרד או אפילו האצבע שלך יכולים להחליף את מברשת השיניים שלך, או כמוצא אחרון, מזונות מסוימים יכולים לעזור לך לנקות את השיניים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: חפש אלטרנטיבה למברשת שיניים

1. 1 השתמש במגבת טישו או נייר. מפית קשיחה תעזור טוב יותר בצחצוח השיניים, אבל אם אין לך אחת, מגבת נייר תספיק.
   • כרוך מגבת נייר או נייר סביב האצבע המורה, הרטיב אותה במים והוסף מעט משחת שיניים, אם יש.
   • צחצח את השיניים שלך כאילו אתה משתמש במברשת שיניים - התחל בחניכיים ועבד בדרך מטה, צחצח כל שן בנפרד בתנועה מעגלית.
   • אל תשכח לצחצח את הלשון.
   • שטפו את הפה ביסודיות בסיום ההליך.
2. 2 מצא זרד. לפני הצגת מברשות שיניים, רוב האנשים צחצחו שיניים בעזרת זרדים או זרדים. במקומות רבים בעולם, זה עדיין נעשה באמצעות זרדים של אלון, ערק או נים. על פי המחקר, זרדים עראק מכילים פלואוריד וסוכני מיקרוביאלית, כך שצחצוח שיניים איתם יעיל אם לא יותר מאשר צחצוח ומשחת שיניים רגילים.
   • בחר זרד גמיש צעיר באורך 15-20 ס"מ. אתה צריך זרד ללא קליפה, רק עם עור דק.
   • מקלפים את העור הזה ולעסים קצה אחד של המקל עד שהסיבים נפרדים, כאילו הופכים את הקצה למברשת קטנה. השתמש בו לצחצח שיניים.
3. 3 צחצח שיניים רק באצבע. אם אין לך מגבות נייר, מפיות או זרדים בהישג יד, תמיד תוכל להשתמש באצבע. ראשית, שטפו את הידיים היטב, ולאחר מכן השתמשו באצבע המורה כמברשת שיניים - התחילו בחניכיים ועברו את דרככם למטה, צחצחו כל שן בנפרד בתנועה מעגלית.
   • הקפד לשטוף את האצבע כאשר אתה עובר מהשיניים העליונות אל השיניים התחתונות ולאחר מכן מהשיניים הקדמיות אל השיניים האחוריות.
   • שטפו את הפה ביסודיות בסיום ההליך.

שיטה 2 מתוך 3: צחצוח השיניים

1. 1 שטפו את הפה עם מי פה. בעוד שטיפות פה ומגוון מי פה לא צריכים לשמש כתחליף לצחצוח רגיל, הם הורגים חיידקים בפה ומונעים הצטברות רובד. הכניסי קצת נוזלים לפה ושטפי את הפה ביסודיות במשך כדקה לניקוי השיניים.
2. 2 השתמש בחוט דנטלי לצחצח שיניים. אם שכחת את מברשת השיניים שלך אבל הבאת איתך חוט דנטלי, אז יש לך מזל. רופאי שיניים רבים מוצאים שימוש בחוט דנטלי בשיניים בצורה יעילה יותר מאשר צחצוח שיניים ביעילות רבה יותר מאשר צחצוח שיניים. חוט דנטלי יכול לסייע לחיסול חיידקים ולהסרת מזון בין השיניים וסביב החניכיים. לשטוף את הפה ביסודיות בסוף לניקיון מלא.
3. 3 נקו את השיניים במקלחת. פתחו את הפה ותנו למים חמים לזרום על השיניים. המקלחת עובדת כמו מערכת שטיפה, עוזרת לך לשטוף את הפה ולשטוף את השלט. הוסף לכך צחצוח אצבע לניקוי יסודי יותר.
4. 4 לעסו מסטיק לניקוי השיניים. מסטיק ללא סוכר הוכח כיעיל לא פחות בהוצאת חלקיקי מזון, רובד וחיידקים מהשיניים כמו חוט דנטלי. זה גם מרענן את הנשימה. משך הלעיסה האופטימלי הוא דקה אחת, ולאחר מכן החיידקים מתחילים לזרום מהחניכיים בחזרה לחלל הפה.
5. 5 שתו תה ירוק או שטפו את הפה בעזרתו. תה ירוק מכיל פוליפנולים נוגדי חמצון המפחיתים רובד ונלחמים במחלות חניכיים, פשוט שתו את התה או השתמשו בו כמי שטיפת פה להשפעה חזקה יותר.
6. 6 אכלו פירות וירקות שצוחצחים שיניים. האופי השוחק של ירקות סיבים יכול לסייע בניקוי השיניים, בעוד שלוויטמינים ולחומצות שהם מכילים יש תכונות הלבנה ועוזרים להילחם בעששת.
   • תפוחים - התפוחים מכילים ויטמין C, החיוני לבריאות החניכיים, וחומצה מאלית, המסייעת בהלבנת השיניים.
   • גזר - הגזר עשיר בוויטמין A, המחזק את אמייל השן.
   • סלרי - לעיסת סלרי מגרה את ייצור הרוק, המסייע לנטרול החומצות הגורמות לעששת.

שיטה 3 מתוך 3: השתמש באלטרנטיבה למשחת שיניים

1. 1 השתמש בסודה לשתייה במקום משחת שיניים. אם שכחת את מברשת השיניים ומשחת השיניים שלך, תוכל להשתמש בסודה לשתיה רגילה. למעשה, הוא מרכיב במשחות שיניים רבות בשל יכולתו להלבין שיניים ולהסיר רובד. פשוט הניח מעט סודה לשתיה על האצבע, מגבת נייר או טישו ולאחר מכן התחל לצחצח שיניים.
2. 2 נסה תערובת של מלח ומים. למלח יש תכונות אנטיבקטריאליות טבעיות והוא יכול לחסל חלק מהחיידקים הגורמים לרובד כאשר אין לכם משחת שיניים בהישג יד. ממיסים 1-2 כפיות מלח בכוס מים חמימים. לאחר מכן טבלו את האצבע, מגבת הנייר או טישו במי המלח והתחילו לצחצח שיניים. אתה יכול גם להשתמש במי מלח כדי לשטוף את הפה לאחר הצחצוח.
   • אין להשתמש במלח אם יש לך סתימות מתכת מכיוון שהוא מאכל.
3. 3 הכינו משחת שיניים תות. תותים מכילים ויטמין C התומך בבריאות החניכיים, מכריף עוצמתי המסייע להיפטר מרובד וחומצה מלבינה את השיניים. יחד עם סודה לשתיה או כשלעצמה, תותים הם תחליף טוב למשחת שיניים.
   • אך הקפידו לשטוף את הפה היטב לאחר הצחצוח, שכן תותים מכילים גם סוכר הגורם לעששת.

אזהרות

• לא להסתמך רק על שיטות אלה. שמור על היגיינת פה קבועה על ידי שימוש בחוט דנטלי, צחצוח שיניים ושטיפה במוצרים מיוחדים לפחות פעמיים ביום ואחרי הארוחות.