תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

גירושין אינם קלים, אך אתה יכול לגרום לגירושין להיות פחות כואבים, מה שנותן לך את ההזדמנות לצאת מזה עם הפחות האובדן. אתה עלול להרגיש: כעס, כאב, עצב, בלבול, תסכול וטינה במהלך הליכי הגירושין. אם אתה נתקע (או כל הזמן יחזור לרגשות האלה בשל האירועים המתרחשים) ברגשות אלה, זה יכול להחליש לחלוטין את היכולת שלך לחשוב בהיגיון ולקבל את ההחלטות הנכונות. הם יכולים גם לגזול ממך את האושר העתידי שלך. חוש הומור וצחוק יכולים להגדיל את הסיכויים שלך לעבור את הליך הגירושין בצורה הכי כואבת שאפשר.

צעדים

1. 1 תשמור על עצמך. יכול להיות ששמעת את זה יותר מפעם אחת, אבל לא פעלת לפי העצה, כי חשבת שזה ייקח הרבה זמן וכסף (למשל, פעילות גופנית, דיאטה, שינה יותר וכו '). אבל לדאוג לעצמך זה קל - למשל, פשוט לחייך יותר, מה שיגרום לך להרגיש טוב יותר. חיוך ישפר את רווחתך הרוחנית, הרגשית והפסיכולוגית.
2. 2 השתמש ברווחתך החדשה שנמצאת לטובתך. לבלות ערב נפלא עם הילדים שלך, או להגן על בריאותך הנפשית ועל השלווה שלך בזמן שבן זוגך מנסה להוציא אותך מאיזון, או לנהל משא ומתן על תנאי הגירושין הטובים ביותר עבורך ולחסוך כסף בשיחות לעורך דין יקר רק כדי לדבר. דבר אחד בטוח - זה בהחלט יועיל רק לך.
3. 3 זכור כי נישואין עצמם אינם כל חייך. גם אם חייך היו מרוכזים סביבו, כאשר הייתם יחד, אתם ייחודיים ובלתי חוזרים ולחייכם יש מטרה. מגיע לך לאהוב ולהיות נאהב. זו תקופה קשה, אך תוכל להתגבר על כל הקשיים ולמצוא את "עתיד מזהיר" שלך.
4. 4 ספר לעצמך שהחיים ממשיכים - בנישואין או מחוץ להם. הלב שלך לא תמיד שבור ועם הזמן תוכל להתגבר על הכל, גם אם נראה לך שחייך הרגילים נהרסים עד היסוד. תחושת הכאב שאתה מרגיש מוצדקת בהחלט. עם זאת, דמיין לעצמך כמה אתה תהיה מאושר בעתיד הקרוב, במערכת יחסים בריאה. כל הכאב הזה יהיה רחוק.
5. 5 המשך הלאה. הציבו לעצמכם מטרות חדשות, למדו דברים חדשים, התנחמו. אל תזניחי את עצמך. אם זה היה בן זוגך שעזב אותך, אז יתכן שהוא (היא) אמר לך שזה אתה שאילצת אותו (אותה) לשלב זה על ידי מה שעשית או לא עשית. אבל מערכת היחסים כל הזמן מתפתחת וחיה על פי המילים והמעשים של שני בני הזוג, אל תחשוב שאתה האדם ששבר את הקשר הזה. ההחלטה להתגרש הייתה החלטה מכוונת של בן זוגך. אם אתה מרגיש אשם, תחשוב על האירועים שקדמו לפרידה שלך. בן זוגך ניסה לשמור על מערכת היחסים שלך? ואת? האם גירושין היו באמת המוצא האחרון, או שבן זוגך פשוט בחר את הדרך הקלה ביותר לצאת ממצב קשה? אם אתה מרגיש כועס, כעס ותחיה מחדש את התחושה. אבל בכל זאת, אל תפגע בעצמך או באחרים.
6. 6 דע את נקודות החוזק שלך. זה לא משנה מה אחרים מציעים לך, זה אתה, זה שעובר את תהליך הגירושין. ובהחלט תוכל להתמודד עם זה.
7. 7 חפש לעצמך פעילויות חדשות. האם יש תחביבים שאתה אוהב או פעילויות חדשות שהיית רוצה לחקור? עכשיו זה זמן טוב להיסחף עם משהו שיקח את דעתך מהתקופה הקשה שעוברת עליך וייתן לך תחושות של סיפוק והנאה. שקול גם להתנדב, שכן סיוע לאחרים במצוקה הוא בדרך כלל דרך טובה להסיח את דעתך מהכאב שלך.

טיפים

• אל תתנו לתחושות הכעס או העצב של בן / בת הזוג בגלל גירושיכם להרתיע אתכם. אתה תמיד צריך להיות מלכתחילה, כך שבן זוגך (חה) חייב (לה) להשלים עם זה, פשוט התמקד בעצמך ועבר את התהליך הקשה הזה.
• למד להיות מאושר עם עצמך. תאהב את עצמך. תמיד תהיה החבר הנאמן שלך. חייך לעצמך כל בוקר וכל ערב במראה. אמור לעצמך כל יום, "אני אוהב את עצמי". עד שלא תרגיש בנוח עם עצמך, לעולם אינך יכול "להתחבר" עם אדם אחר לזוג הרמוני ומשלים.
• עשה הכל בקצב שלך. אם הגירושין שלך כבר הפכו את חייך לגיהנום, ואתה יכול לסחוט מעצמך חיוך רק פעם בשבוע, התחל כאן. אם הליכי הגירושין שלך טרם החלו, אך נישואיך כבר הפכו את חייך לגיהנום, אז אולי כדאי שתנסה לצפות בערב לפחות 5 דקות מהקומדיה האהובה עליך.

אזהרות

• בן הזוג לשעבר שלך עשוי להיות עצבני מאוד לראות אותך לא זהיר. זה יראה לו שאתה ממשיך הלאה. הדרך הטובה ביותר להכניס דברים טובים לחייך היא להיות במצב רגשי טוב.